体内雌激素充足，是女性年轻的象征，也是女性身体健康的一种表现，说明机体正处于正常运行状态。

 

但雌激素，会随着年龄的增长，而减少分泌。除了外貌的变化，也会增加女性的患病风险。

 

正常情况下，女性45岁后，体内雌激素开始有所减少，这属于生理现象。 不过有些人反应不明显，有些人的症状就比较明显。

那么，雌激素开始变少，雌激素偏低的女性，一般都有哪些表现呢？多有这4个特征，下面我们一起来看看，有些人还不知道。

 

月经变化

 

女性进入青春期后，几乎每个月都要经历一次月经。虽然是一种“麻烦”，生理期会给女性带来生活上带来各种不便，但同时也是女性保持身体健康的一把“保护伞”，一定程度上，可以减少女性的患病风险，抵御外邪入侵，也说明身体正处于健康状态。

 

一旦月经出现紊乱，月经不规律，经量减少，除了压力大或者有孕等正常原因外，很可能是体内雌激素减少引起的，可能是更年期来临的征兆，也可能是体内雌激素分泌不足，提醒你要适当补充雌激素了，别不当回事。

  
脾气变化

 

脾气变得不稳定，容易暴躁，焦虑易怒，出现各种不良情绪。如果一段时间内，你突然出现了特别明显的情绪变化，脾气由稳定变得暴躁，多半是体内雌激素分泌不足导致的。这时候可以多多关注一下自己的情绪，情绪不好的时候，尽量转移注意力，做些让你感到舒服轻松的事，或者有助于调节情绪的事。

  
皮肤变化

如果你总是早睡早起，很少熬夜。饮食上，也健康饮食，很少吃不健康食物，但皮肤状态依然变差，没有以前好，胶原蛋白严重流失，脸上的皱纹变多，色斑增多，痘痘频繁出现，看起来比同龄人要显老等。出现该种现象，也可能是体内雌激素分泌减少了，如果这些变化不是由更年期引起的，那么就可能是身体有异常，是时候好好调理了。

 

胸部变化

 

雌激素分泌减少时，女性会有胸下垂、胸部变松弛等状况发生，降低个人魅力，还不利于健康。此种情况只能由自己发现，建议女性平时一定要留意自己身上的细微变化，有利于保持身体健康。

 

那么，为什么有些女性会出现雌激素提前减少的情况呢？或许与这3种原因有关。

 

女性“雌激素”越来越低？提醒：3类食物请忍住，别不听劝

  
咖啡、浓茶

 

现代女性追求独立，许多女性希望自己能够在事业上独挡一面。再加上现代人普遍生活压力大，生活节奏快。对上班族来讲，每天更是有大量的任务等着去完成，往往来不及吃饭，加班更是常有的事。加班期间，许多人会选择喝些咖啡或浓茶来提神，这类饮品，虽然可以帮助你提神，高效率完成工作，但同时长期食用，也会刺激你的神经系统，降低你的睡眠质量，影响你白天的精神状况，周而复始，长期下去，恶性循环，导致内分泌紊乱，进而影响体内雌激素分泌，降低雌激素水平。

 
辛辣食物

 

辛辣食物是多数女性的最爱，无辣不欢，吃饭的时候，要加许多辣椒才可以。辛辣类食物同样会刺激大脑神经中枢，吃多导致体内激素失衡，影响雌激素分泌，不利于身体健康。

 

腌制食物

 

腌制食物中，含有大量的食盐，长期食用，不仅可能升高血压，还会加速人体衰老，加速皮肤老化，降低人体雌激素分泌。

这两天，在门诊遇到了好几例因为吃避孕药不规范而造成的月经不调，内分泌紊乱。一个是近一年每个月都吃紧急避孕药，一个是连续五年都吃短效避孕药优思明，这两个患者现在都存在有月经不调的症状，还有一个查出来已经患有多囊卵巢综合征。因此我很想说一说避孕药的规范运用。

 

 

避孕药一般指口服避孕药。现在常用的有短效避孕药和紧急避孕药。紧急避孕药的主要成分是孕激素。主要有毓婷、诺爽、保仕婷。一般是同房后72小时内服第一片，12小时后再服1片，越早服用效果越好。副作用比较明显，常会出现恶心、呕吐、头痛、头昏、乏力、乳房肿胀、出血、月经提前或延迟等。服用紧急避孕药仅仅是一种补救措施，而不宜作为常规的避孕方法，只能偶尔使用。这是因为它的剂量高，副作用比较大。一般来说，紧急避孕药一年不要超过3次。

 

 

短效口服避孕药，最常用的有妈富隆、优思明。含有孕激素和少量的雌激素。其中的孕激素口服后通过负反馈减少人体下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，从而减少了促卵泡生成素和促黄体生成素的分泌，从而使女性身体内的卵泡既难以生长发育，抑制排卵。通过抑制排卵，其避孕有效率几乎为百分之百。在服用短效避孕药的过程中一定要注意每天都要服用，连服21天，在条件允许的情况下最好能每日定点服用，如果漏服或不按周期服用，很容易造成异常出血，导致月经周期紊乱。同时，如果是长期服用会对肝肾功能有影响，一般建议服用周期在三个月以内，如果需要长时间避孕，最好还是选用避孕套或放置宫内节育器。

 

（附：避孕药一般指女性用避孕药，多由雌激素和孕激素配伍而成，也有单方的孕激素及一些非甾体药物。避孕药能影响生殖过程的不同环节，从而达到抗生育的目的。男性用避孕药目前还没有满意的药物。

根据作用机制不同，避孕药可以分为以下几类：①主要通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，，如雌激素和孕激素组成的复方制剂。②主要通过改变子宫和输卵管的活动方式或其他方式，阻碍受精卵的运送，如小剂量孕激素，外用杀精剂和绝育药也属于此类。③主要干扰孕卵着床的药物，如大剂量孕激素。④主要影响子宫和胎盘功能的药物，如抗孕激素、3β-羟甾脱氢酶抑制剂及前列腺素等。根据给药途径的不同，避孕药可以分为口服避孕药、注射用避孕药、外用避孕药和皮下埋植避孕药。）

 

经期是女性非常重要的时期，跟女人的健康息息相关。经血的流动可以冲洗子宫和宫颈、防止炎症，经血的流出还可以促进女性血液的新陈代谢。但是月经期间需要注意的事项有很多，如果没有防护好，容易导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等，女性朋友一定要重视！

 

 

 

【女人来月经时，坚持"2洗"】

1.坚持洗内裤

 

日常生活中，保持内裤清洁十分重要，毕竟内裤与我们私密处接触，如若不注意内裤清洁，很容易给私密处带来感染。但在月经期间，很多女性认为使用卫生巾了，内裤会非常的干净，可以选择不洗。其实，这是非常不对的。月经期间，身体抵抗力免疫力较弱，非常容易受到细菌感染。所以一定要注意卫生，勤洗内裤。建议用热水清洗，因为可以起到消炎杀菌的作用，再者内裤最好在阳光下晾晒，以免细菌滋生。

 

2.坚持泡脚

 

泡脚本身就是一个很养生的事情，可以促进脚部的血液循环，舒缓疲劳。尤其是对于女性来月经，坚持用热水泡脚的话，有助于打通全身的筋脉，帮助身体回暖，抑制痛经。并且对于宫寒的女性很有好处，注意：泡脚时间不宜过长，水温不宜过高。泡完脚之后要注意脚部的保暖。

 

 

【女人来月经时，牢记"3不洗"】
 

1.不能洗腰部

 

我们的子宫和其他附件都集中在小腹和腰部，如果经期腰部受寒气入侵，很容易造成宫寒和月经不调，有的还会伴随经量减少，还有可能会导致气滞血郁，毒素和垃圾无法及时排出，进而容易引发痛经等问题，所以女性在来月经的时候一定不要洗腰部，实在想清洗，可以选择湿毛巾擦拭。

 

2.不能洗头

 

老一辈的人总说："女性在经期不能洗头"！其实，是因为在我们父母那个年代，人们的居住条件较差，房间的保暖效果欠佳，因此，洗头会直接导致体内寒气过重，加大宫寒的症状，进而就容易引发痛经，甚至闭经的情况。然而，目前大家的生活水平提高很多，居住条件也改善不少，在温度高的环境下，是可以进行洗头的，切记一定要做好保暖工作，及时将头发吹干。

 

3.不能用冷水洗手

 

女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常用冷水洗手，就会易导致寒气入体，引起经血不调，进而容易引发宫寒的情况。所以，女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水

 

其次，女性月经期间还应该注意什么？
 

1、禁食辛辣，2、不熬夜，3、禁止夫妻生活，4、适当运动，5、放轻松，保持好心情；女孩子们，请对自己更好一点吧!

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月经古称“月信”或“信水”，之所以取这么个名字，有一个重要原因，就是每月都有规律，并按时来，很讲信用。月经是女性发育成熟后所特有的一种生理现象。现代人给月经取了几个雅号，如“例假”“大姨妈”“好事”“好朋友”等。月经的正常情况是：初潮年龄为15±2 岁，周期为28±2 天，持续时间为5±2 天，经色正红无块，在妊娠期及哺乳期月经不来潮，绝经期年龄在49±2 岁。

 

月经周期及量、色、质发生异常改变者称为月经不调，可分为月经先期、月经后期和月经先后不定期三种。

 

①月经先期：月经周期提前7 天以上，甚至10 余日一行，又称“经期超前”“经行先期”“经水不及期”“经早”等。

 

 

月经提前，经色深红、质稠、量多者。提示血热。属邪热迫血妄行。

 

月经提前，经色淡红、质稀、量多者。提示气虚。属气虚不能摄血。

 

②月经后期：月经周期延后7 天以上，甚至3～5 个月一行，又称“经行后期”“月经延后”“月经落后”“经迟”等。月经后期，经色淡红、质稀、量少者。提示血虚。属血少经血不能按时满溢。

 

月经后期，经色紫黯、有块、量少者。提示寒凝。属感寒经血凝滞，不能按时而下。

 

 

③月经前后不定期：即月经前后不定，差错在7 天以上，连续3 周期，又称为“经水先后不定期”“月经愆期”“经乱”等。

 

月经愆期，经色紫红、有块、量少、兼见乳房胀痛者。提示肝气郁结。属情志郁结、肝失调达、气机逆乱。

 

月经愆期，经色淡红、质稀、量多。提示脾肾虚损。属脾肾虚衰、冲任失调，脾虚失摄。

 

月经愆期，经不定期，经色淡红、质稀、量少，时多时少。提示肾虚血亏。属血气亏虚，冲任失调，肾不纳血。

 

④月经过多：月经量较正常明显增多，一般在100 毫升以上，又称为“经水过多”。

 

经行量多，颜色淡红，质清稀，神疲肢倦，气短懒言，小腹空坠，面色白，舌质淡，舌苔薄。提示气虚。属冲任不固，经血失约。

 

经行量多，色鲜红或深红，质黏稠，或有小血块，伴有口渴心烦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，舌苔黄。提示血热。属热扰冲任（血海），迫血妄行。

 

经行量多，色紫黯，有血块，伴有经行腹痛，或平素小腹胀痛，舌质紫黯或有瘀点。提示血瘀。属瘀阻胞脉，血不归经。

 

⑤月经过少：月经周期正常，经量明显减少，或经行时间不足2 天，甚或点滴即净，一般在20毫升以下，又称为“经水涩少”“经水少”“经量过少”等。

 

经量素少或渐少，色黯淡，质稀，伴有腰膝酸软，头晕耳鸣，足跟痛，或小腹冷，或夜尿多，舌质淡。提示肾虚。属肾气亏虚，精血不足，冲任血海亏虚。

 

经来血量渐少，或点滴即净，色淡，质稀，伴有小腹空坠，头晕眼花，心悸怔忡，面色萎黄，舌淡红。提示血虚。属营血衰少，血海不盈。

 

 

经行涩少，色紫黯，有血块，伴有小腹胀痛，血块排出后胀痛减轻，舌紫黯，或有瘀斑或瘀点。提示血瘀。属瘀血内停，冲任阻滞。

 

经行量少，色淡红，质黏腻如痰，伴有形体肥胖，胸闷呕恶，或带多黏腻，舌质淡，苔白腻。提示痰湿。属痰湿内停，阻滞经络，气血不畅，血海不盈，中阳不振。

 

⑥经期延长：月经周期基本正常，经行时间超过7 天以上，甚或淋漓半月方净，又称“月水不断”“经事延长”等。经血过期不净，量多，色淡，质稀，伴有倦怠乏力，气短懒言，小腹空坠，面色白，舌质淡，舌苔薄。提示气虚。属冲任不固，经血失约，中气不足，阳气不布。

 

经行时间延长，量少，色鲜红，质稠，伴有咽干口燥，或潮热颧红，或手足心热，舌质红。提示虚热。属阴虚内热，热扰冲任，冲任不固，经血失约。

 

经行时间延长，量或多或少，经色紫黯，有块，伴有经行小腹疼痛，拒按，舌质紫黯或有瘀点。提示血瘀。属血瘀冲任，瘀血不去，新血难安。

对于爱情，有这么一句很经典的诗句，你来或者不来，我就在那里。但对于月经而言，万千女子却不敢诗意般地说，你来或者不来，我就在那里。在该来的时候，要是没来，保准急得你像热锅上的蚂蚁。

 

对于月经的正常周期，一般是3-7天，如果月经周期都超过了7天，甚至两周才干净的，这就是“经期延长”了，中医又称为“经事延长”。在西医里，排卵型功能失调性子宫出血病的黄体萎缩不全者、盆腔炎症、子宫内膜炎等引起的经期延长，以及宫内节育器和输卵管结扎后引起的经期延长等症，克按照中医的“经期延长”来治疗。

 

　　 

 

中医认为，引发经期延长的主要病机是冲任不固，经血失于制约所致。常见的分型有气虚、虚热和血瘀三种，而这三种不同的类型，在治法和用药上是不一样的，需要辨证施治。

 

先来说说气虚型的吧。气虚型的经期延长，主要原因是由素体虚弱，或劳倦过度，损伤脾气，中气不足，冲任不固，不能制约经血，从而导致经期延长。那么，气虚型的经期延长有哪些主要症状呢？先来看看有关月经方面的吧，多以经行时间延长，月经量多，月经颜色淡红，质地清稀为主，还伴有肢倦神疲，气短懒言，面色晃白等症，舌脉上常以舌淡，苔薄，脉缓弱为特征。

 

 

气虚型经期延长，应该采用补气升提，固冲调经的治疗原则。可以用举元煎（人参10克，炙黄芪1克，炙甘草3克，升麻4克，白术3克）加减治疗，若月经量多的，可以酌情加入生牡蛎、五味子、棕榈炭等药；若伴有经行腹痛，经血有块的，可以酌情加入三七、茜草根、血余炭等药；若兼血虚，出现头晕心悸，失眠多梦等症的，可酌情增加制首乌、龙眼肉、熟地黄等药。

　　 

再来说说虚热型经期延长吧。虚热型经期延长的主要原因是素体阴虚，或病久伤阴，产多乳众，或忧思积念，阴血亏耗，阴虚内热，热扰冲任，冲任不固，不能制约经血所导致的经期延长。那么，虚热型经期延长的主要症状有哪些呢？先来看看月经方面的情况吧，多以经行时间延长，月经量少，月经颜色鲜红，质地较稠为主，还伴有咽干口燥，潮热颧红，手足心热，大便燥结等症，在舌脉上，多以舌红，苔少，脉细数为特征。

 

虚热型经期延长应该怎么治疗呢？在治疗之前，需要确定治疗原则，从病机来看，应该以养阴清热，凉血调经为基本原则，可选用清血养阴汤（生地黄9g，丹皮、白芍、玄参各12g，黄柏6g，女贞子、旱莲草各12g）加减治疗，若月经量少的，酌情加入熟地黄、丹参等药；若伴有潮热不退的，可酌情加入白薇、地骨皮等药。

 

 

最后来说说血瘀型经期延长吧。血瘀型经期延长的主要原因是素体抑郁，或大怒伤肝，肝气郁结，气滞血瘀；或经期行房，以致外邪客于胞内，邪与血相搏成瘀，瘀阻冲任，经血妄行所致的经期延长。那么，血瘀型经期延长又有哪些典型症状呢？先从月经方面来看，多以经行时间延长，月经量或多或少，月经颜色紫黯有块为主，常伴有经行小腹疼痛拒按等症，在舌脉上，多以舌紫黯或有小瘀点，脉涩有力为特征。

　　 

血瘀型经期延长应该怎么治呢？中医认为，当以活血祛瘀，固冲调经为治疗原则，可选用棕蒲散（棕榈炭15克，蒲黄炭15克，当归身12克，炒白芍15克，川芎10克，生地黄12克，牡丹皮12克，秦艽15克，泽兰15克，杜仲15克）加减治疗。

 

对于月经周期延长这种疾病，中医认为，从辨证的角度来看，应以经期延长而月经周期正常为辨证要点。从治疗原则上，当以固冲调经为基本大法，偏于气虚的重在补气升提；偏于阴虚血热的，重在养阴清热；偏于瘀血阻滞的，当以通为止，不可一见到月经周期延长，就一概的使用固涩之药，这样不符合中医的辨证思维，也是难以真正治好疾病的。

对于许多女性朋友而言，每个月一次的“姨妈期”几乎占据了人生中非常重要的一段时光，绝大部分女性的绝经时间都在50岁以后，甚至会更晚。虽然，在月经期间，女性会感到浑身乏力，并且做事也提不起精神，但是月经有一个好处，那就是它能够帮助女性朋友们排出体内的毒素。

 

由此可见，定期来月经是一件非常重要的事情。如果月经出现异常推迟的现象，女性朋友们就需要对此引起重视。正常来说，月经周期一般为28~35天，提前或推迟一周以内都属于正常现象。但是，如果你的月经来临日期推迟了半个月，或者更久，这时候你就需要对自己的身体进行调理。

 

 

想要知道如何调理经期不正常的现象，我们就必须要了解自己究竟为何出现月经不调的症状。比如，有些人是因为暴饮暴食出现内分泌紊乱，才导致出现月经不调的现象。然而，还有一部分人则是因为长期熬夜，精神状态不佳，压力过大导致月经不调。不过，不论是哪种现象，下面介绍的三种方法均适用。

1、释放压力

首先，针对压力过大的情况，我们应该尽可能释放心中的压力，让自己能够改善长期熬夜的状态。比如，看一场电影、唱一下午的歌、看一部搞笑的综艺，这些都是放松心情的好方法。值得注意的是，并不推荐暴饮暴食，反而因为暴饮暴食会让自己的身体变得更差，还会加重月经不调的症状。

2、改善饮食

此外，我们需要改善自己的饮食习惯，比如有些人体质虚弱，但是却非常喜欢喝冷水。对于大部分体寒女性朋友，多喝温热水对身体更好，有助于调节体质。长期喝冷水能会让自己的肠胃功能变弱，而且还会出现月经不调的现象。

 

3、补气益血

除了以上这些方法以外，我们还需要补气益血，这一点对于月经不调的女生非常重要。选择健康又营养的补气方法，一般考虑食疗法。红枣、当归、枸杞、山药等食物均有补气益血之效，长期食用对人体有益，能改善气血状态。

 

不少女性朋友之所以出现月经不调的症状，通常都是因为熬夜、压力过大导致。在这个症状出现的同时，皮肤变黄、长痘的现象经常随之出现。因此如果想要调理自己的身体，不仅仅需要依靠食补或者药补的方法来进行改善，同时也需要对自己的作息习惯、饮食习惯加以调整。正常情况下，只要女性在这些方面做足功夫，通常都不会出现月经不调的现象。

 

值得注意的是，有一部分女性虽然月经按时到访，但是却会伴随着痛经的症状，这种情况有可能是体虚。建议这类人在经期后要加强身体锻炼，久而久之，痛经症状会得到改善。

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如果你看到一个女生脾气暴躁、满面油光、水肿爆痘……没错，她八成是来月经了。

 

 

哈佛大学的一项研究表明，月经周期的规律性，可能与寿命长短有关。

 

《生命时报》邀请权威专家，解读月经周期与健康的关系，并提醒你别再做10件伤身事。

 

受访专家

首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任 阮祥燕

北京大学第一医院妇产科副主任医师 金鸿雁

河南省人民医院妇科主任医师 王瑜

 

月经不规律和寿命相关

 

2020年9月30日，哈佛大学公共卫生学院Jorge E Chavarro团队在《英国医学杂志》上发表了一篇文章，研究了月经周期的规律性与过早死亡风险之间的关系[1]。

 

 

实验评估整个生命过程中，经期不规律或较长是否与全因或特定原因的过早死亡（年龄<70岁）有关，共招募79505名无心血管疾病、癌症或糖尿病病史的绝经前女性，她们报告了14~17岁、18~22岁和29~46岁的正常经期和长度。

 

• 周期规律性分为非常有规律（3~4天内）、有规律（5~7天内）、通常不规则、总是不规则或无周期。

 

• 周期长度分为21天或更少，21~25天，26~31天，32~39天，40~50天，或超过50天或太不规则无法估计。

 

结果表明：从基线水平比较，与经期非常规律的女性相比，那些报告经期不规律或没有月经周期的女性BMI更高（28.2%比25.0%），更易患高血压（13.2%比6.2%）、高血胆固醇水平（23.9%比14.9%）、多毛症（8.4%比1.8%）、子宫内膜异位症（5.9%比4.5%）和子宫纤维瘤（10.0%比7.8%）以及较高的糖尿病家族史患病率（19.4%比15.8%）。

 

在24年的随访中，共有1975例过早死亡，包括894例癌症和172例心血管疾病。总是经期不规律的女性，与相同年龄范围内周期规律的女性相比，随访期间的死亡率更高。

 

总之，在这项大型前瞻性研究中，研究团队发现青春期和成年期经期不规律和较长与过早死亡（年龄<70岁）的高风险有关。这些联系在青春期和成年期持续存在的不规则和长周期中更为强烈。

 

月经，女性身体的晴雨表

 

对女性来说，月经是健康的晴雨表，如果出现异常，往往是身体拉响了警报。

 

 

初潮过早过晚都不好

 

临床认为，女生初潮时间集中在12~14岁，往往与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。

 

目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟。性早熟会使女生提前进入青春期、停止生长，对性格也有影响。

 

如果月经初潮早于11岁，要警惕性早熟。初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，需去医院检查。

 

周期不能太长或太短

 

正常的月经周期（两次月经第一日的间隔时间）应为21~35天。

 

周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍型、黄体功能不全；周期＞35天为月经稀发，可能由先天性因素、后天病变导致。

 

经量过多过少需尽早就诊

 

一次月经的正常经量应为5~80毫升，少于5毫升属经量过少，多于80毫升则为过多。最简单的判别方法为，一般5毫升的量可湿透1片卫生巾。

 

有些疾病会让月经紊乱

 

月经来潮受下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌调控，其不只与子宫、卵巢有关，也受大脑调控。

 

节食减肥、熬夜失眠、工作压力大、情绪紧张等，都可能影响激素调节，导致月经推迟。

 

偶尔一次月经不调不用特别担心。但如果生活规律、饮食健康，频繁出现月经紊乱，需要引起重视。

 

 

多囊卵巢综合征

 

这是育龄期女性常见的妇科内分泌疾病，具体病因不明，主要与遗传及环境有关，会出现月经失调、不孕、多毛、痤疮、胰岛素抵抗等一系列表现。

 

主要以月经周期长、闭经为主，这与体内雄激素水平过高导致排卵障碍有关。

 

黄体功能不全

 

黄体功能不全，在月经来潮前就会发生少量出血；由于黄体萎缩不全，会发生月经前后少量出血。

 

卵巢早衰

 

这类患者通常存在长期的月经减少、经期缩短甚至闭经。此外，还会出现阴道萎缩干涩、排卵率低、性冷淡等症状。

 

子宫内膜异位

 

大约15%的子宫内膜异位患者出现经血增多或经期延长，少数患者出现经前少量出血。

 

甲状腺疾病

 

甲状腺激素分泌较少，也会使女性月经推迟，还会伴随食欲不振、嗜睡等症状。

 

阮祥燕表示，临床上，大多数女性会因为月经量少就诊，但经量过大与器质性病变的关系更为密切，比如排卵功能障碍、异常子宫出血（即“功血”）、黏膜下肌瘤等，必须尽早就医。

 

经期少做这10件事

 

月经期间，女性应该少做这10件事情，以免对身体造成损害。

 

1.剧烈运动

 

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。

 

2.贪吃冷饮

 

经期贪吃冷饮易引起痛经。建议多吃温热食物，注意营养均衡。 

 

 

3.吃得太咸

 

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。

 

如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

 

4.饮酒

 

酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。

 

5.用活血化瘀类药物

 

如正在服用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。

 

6.游泳和盆浴

 

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

 

 

7.捶打腰背

 

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

 

8.拔牙或者手术

 

月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。

 

9.高声唱歌

 

月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。

 

10.性生活

 

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。▲

 

参考资料：
[1] Menstrual cycle regularity and length across the reproductive lifespan and risk of premature mortality: prospective cohort study

 

本期编辑：王晓晴

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

女性应根据体质的不同来选择不同的药膳食用，以达到调养滋补的目的。以下就各种体质可食用的药膳，作为女性，你不可不知自己属于哪一种情况。

 

气虚型:

 

月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。

 

补气山药汤:

 

黄耆、党参各30(布包)、淮山30克、大枣30克，加水同煮熟，盐适量调味。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用。

 

血虚型:

 

此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红风菜或菠菜、番薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。

 

四物乌骨鸡:

 

熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。

 

 

血瘀型

 

月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。

 

益母草蛋

 

益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去売，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。

 

宫寒型

 

这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。

 

艾叶生姜蛋

 

艾叶10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1至2次（艾叶用量不宜太多，每次10克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。

  

血热型:

 

月经易提前，经量较多，质地较黏稠，平时容易心烦口渴，脸色易发红，白带黄稠有异味，

 

舌质偏红，舌苔黄。除了遗传因素外，此种体质可因长期晚睡、熬夜，或平时情绪过度激动，或爱吃辛辣的食物所造成。治疗时宜凉血固经。可多食用芹菜、莲藕丝瓜等清凉性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，并宜于晚上11点钟前就寝。

 

 

莲藕汤

 

以莲藕250克，洗净切碎，加水煮熟，油盐调味，常服食。

 

痰湿型:

 

体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝ト、海带、茡荠、冬瓜、海参、海蜇皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。

 

山楂荷叶饮：山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。

 

肝郁型

 

月经周期较不规则，月经来潮前易多愁善感、烦躁易怒或情绪不稳定，乳房易胀痛。舌边暗，苔薄白或薄黄，脉弦。常见于经前紧张症候群。治疗宜疏肝解郁。

 

香附清蒸鲨鱼：鲨鱼一片洗净，香附拍破，与姜丝铺在鱼肉上，抹盐，人蒸锅隔水蒸约40分钟（体内燥热者不宜食用）

 

肾虚型:

 

常发生于先天体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱、腰酸足软、头晕耳鸣等情形，临床上又分为“肾阴虚”及“肾阳虚”两型。

 

肾阴虚型:

 

经血色较鲜红、质黏稠，两颧午后潮红，手足心热，易便秘，舌质红，脉细数。可多食白木耳、桑椹、梨子、杨桃、乌梅等滋润的食物。

 

银耳羹：银耳10克、枸杞10克、百合10克、红枣12枚，冰糖适量，加清水她煮服食。

 

肾阳虚型：

 

除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，频尿且夜间尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等温热性食物。

 

苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克（布包）、羊肉60克、梗米60克，加油盐少许，葱白2段，生姜3片共煮成粥常服（肉苁蓉有润肠的功能，故腹泻者不适用）。

 

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经期可以吃安神补脑液，但是需遵医嘱使用。

安神补脑液是一类安神的中成药，由鹿茸、淫羊藿、何首乌、干姜等药物组成，具有益气养血、安神补脑的功效，在临床上可用于治疗气血不足导致的头晕、乏力、健忘、失眠、食欲不振、舌淡、苔白等症状。

本药具有补益作用，因此感冒发热的患者不可使用此药。

处于经期的女性不属本药的禁忌人群，因此经期的女性可以使用此药物，但是应在医生的指导下进行，不可擅自用药，以免造成不良的后果。在用药过程中，应避免食用辛辣刺激的食物。

我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活节奏快，忽视了自己的身体健康。最近，我的白带开始异常，伴随着异味和月经不规律的问题。起初，我并没有太在意，认为可能是生活习惯引起的。但是，随着时间的推移，症状越来越明显，白带颜色变成了绿黄色，阴道也开始痒，排出豆腐渣样的物质。我尝试使用一些外用药物，但效果并不理想，反而使情况变得更加糟糕。

我开始感到焦虑和无助，担心自己的健康状况。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院的存在，并决定在线上进行咨询。经过一番详细的描述和交流，医生建议我进行白带常规检查，以确定具体的病因。结果显示，我患有霉菌性阴道炎，需要进行相应的治疗。

医生为我开具了阴道局部用药、洗液和口服药物的处方，并详细解释了每种药物的作用和使用方法。我按照医生的建议进行治疗，并注意了日常生活中的调理要点，如保持外阴清洁、避免使用过多的化妆品和香皂等。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐消失，白带恢复正常，月经也变得规律起来。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。同时，京东互联网医院的在线问诊服务也为我提供了极大的便利和帮助，让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

我是39岁的女性，最近三个月月经不调，连续三月身上都有，又正常了两个月，上次有来了二十天，刚没有几天，去医院做了阴道彩超，提示有子宫肌瘤。平素体健，无基础病。经量较多，有血块。医生说是吃点回生丸，但我不太想吃药，想知道有没有其他的治疗方法？

在网上搜索了相关信息，发现有很多人都在讨论这个问题。有的人说可以通过手术来治疗，但我不太想做手术。还有的人说可以通过中药来调理，我觉得这个方法比较可行。

于是，我开始寻找中成药的信息，特别是针对月经后期肾虚证的中成药。经过一番搜索，我找到了几种可能适合我的药物，包括六味地黄丸、当归补血汤等。这些药物都有很好的调理作用，可以帮助改善月经不调的症状。

在这个过程中，我也意识到，健康是最重要的。我们不能只依赖药物来解决问题，还需要注意日常生活中的饮食和锻炼。只有这样，才能真正地保持身体的健康。

我是一名新手妈妈，自从宝宝出生后，我的生活就被完全改变了。每天都在忙碌中度过，照顾宝宝、工作、家务，仿佛永远没有休息的那一天。然而，最近我发现自己面临着一个新的挑战：月经持续半个月。起初，我并没有太在意，认为这只是哺乳期的正常现象。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。我开始感到焦虑和恐慌，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的月经周期、哺乳情况以及其他相关信息。最终，医生诊断我可能是由于内分泌失调引起的子宫内膜不规则脱落所致的点滴流血。由于我还在哺乳期，医生建议我只能使用中成药进行治疗，不能使用激素类药物调整。

我按照医生的建议，开始服用中成药，并且注意了日常生活中的调理。经过一段时间的治疗，我的月经终于恢复了正常。这个经历让我深刻认识到在线问诊的重要性和便利性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

我是一个28岁的女性，最近几个月来，我的月经变得非常不规律。有时候会提前，有时候又会延迟，甚至有时候会出现宫血的情况。这种情况让我非常担心和焦虑，影响了我的日常生活和工作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生非常耐心地听取了我的病史和症状，并给我提供了一系列的治疗建议。

医生告诉我，我的情况可能是由于肾虚引起的月经不调和宫血。他们建议我服用黄体酮胶囊来调节我的月经周期，并在必要时使用止血药物来控制出血。同时，医生也强调了定期检查的重要性，以排除其他可能的健康问题。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对黄体酮的用法感到有些困惑，但医生详细地解释了每日的用量和服用时间。随着时间的推移，我的月经周期逐渐恢复正常，宫血的情况也得到了有效控制。

我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和关心让我在这个困难的时期得到了很大的帮助和支持。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感到非常幸福和满足。

我是一名新晋的产后妈妈，宝宝两个月大了。从35天左右断奶开始，恶露也在40天左右才干净。然而，仅仅5天后，月经就来了，并且一直持续到现在。起初，我并没有太在意，毕竟产后身体恢复需要时间。但是，随着时间的推移，月经量变得越来越多，颜色也从淡红色转变为深红色。我开始感到担忧，害怕这可能是某种疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生告诉我，正常的月经周期是21~35日，平均28日，正常周期是2~7天。我的情况显然超出了这个范围。医生建议我去医院做阴超检查，结果显示子宫内膜厚度异常。医生开了一些药物，包括调理月经周期和止血消炎的药物，并告知我如果应用这些药物后仍然有阴道出血，可以考虑清宫。

在医生的指导下，我开始服用药物，并且注意保持外阴清洁。几天后，月经量减少，颜色也变淡。虽然还有一些淡黄色的分泌物，但医生说这是正常的恢复过程。现在，我已经恢复正常，宝宝也健康成长。整个经历让我深刻体会到，产后妈妈的身体需要特别的关注和照顾。同时，也让我感激京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。

我从来没有经历过这样的恐慌。月经推迟了6天，B超显示卵巢囊肿和子宫肌瘤。作为一个小说家，我总是能够想象出各种情节，但这一次，现实超出了我的想象力。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。幸运的是，我找到了一个在线医生平台，决定尝试一下线上问诊。

我向医生描述了我的症状和检查结果。医生很专业，告诉我卵巢囊肿可能是巧克力囊肿，并且子宫肌瘤也需要关注。由于我平时月经量少且没有其他不适，医生建议我暂时不用过于担心，但仍需要密切观察。

我也向医生询问了是否有可能怀孕。医生解释说，月经推迟6天做B超是看不到的，但如果我想完全排除怀孕的可能性，可以再等几天抽血检查。同时，医生也提醒我，即使用了避孕套，也不能完全排除怀孕的风险。

最后，医生给我开了黄体酮胶囊，并告诉我吃药期间不会来月经，停药后3~7天才会来。虽然我还有很多疑问，但通过这次线上问诊，我至少知道了下一步该怎么做。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己的月经量少得可怜。小腹坠胀，下面憋得慌的感觉让我非常不舒服。作为一个小说家，我总是善于用文字来表达自己的情感，但这次我却不知道该如何形容这种感觉。它就像是一种无形的压力，笼罩着我的全身，让我无法集中精力写作。

我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些解决办法。然而，各种各样的答案让我更加迷茫。直到我在京东互联网医院上找到了这位医生，他的专业知识和耐心的解答让我感到安心。

在我们的对话中，医生首先询问了我的月经周期和是否排除了怀孕的可能性。然后，他告诉我可能是月经不调或宫寒引起的，并建议我服用益母草颗粒。同时，他还提醒我要多喝温热水，注意保暖，避免着凉，并保持良好的个人卫生和休息。

我按照医生的建议去做，果然在几天后，我的月经量开始恢复正常。小腹坠胀和下面憋得慌的感觉也逐渐消失了。我再次感谢这位医生，他的帮助让我重新找回了写作的灵感。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我开始注意到自己的月经周期变得不规律了。有时候会推迟三五天，有时候甚至会延迟一周以上。更糟糕的是，每次来月经时都伴随着剧烈的痛经，疼痛难忍，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我知道这种情况不正常，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位经验丰富的妇科医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，月经推迟和痛经可能与多种因素有关，包括生活压力、环境变化、营养不良等。医生建议我进行一系列检查，包括性六项和B超，以排除器质性疾病的可能性。

在等待检查结果的过程中，医生给我提供了一些中医肾虚调理的建议，包括合理安排作息时间、避免过度劳累、多吃一些补肾的食物等。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我缓解痛经和调节月经周期。

经过一段时间的调理和治疗，我的月经周期逐渐恢复正常，痛经的症状也明显减轻了。现在，我已经完全摆脱了月经不调的困扰，重新找回了健康和活力。

我曾经是一名活泼开朗的女孩，但最近几个月来，我的月经量越来越少，天数也越来越短。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯改变所致。然而，随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越严重。我开始感到焦虑和恐慌，担心自己的身体出了什么问题。

一天晚上，我在网上搜索相关信息，偶然发现了一个互联网医院的在线问诊平台。我决定试一试，于是注册了账号并选择了妇科专家进行咨询。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断和建议。他告诉我，月经量少和天数短可能是多种原因引起的，包括内分泌失调、子宫内膜薄弱、卵巢功能下降等，需要进一步检查才能确定具体原因。

医生建议我在月经第2-3天进行内分泌检查，月经中期进行卵泡和内膜厚度的检查。这些检查主要包括抽血和B超检查。听完医生的解释，我感觉自己终于找到了正确的方向，决定按照医生的建议去做检查。

几天后，我去了医院进行了检查。结果显示，我的内分泌系统存在一定的失调，需要进行相应的治疗和调理。医生开了一些药物，并给出了详细的生活和饮食建议。经过一段时间的治疗和调理，我的月经量和天数都有了明显的改善。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和在线问诊的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，女性的健康问题需要引起足够的重视，不能因为害羞或者其他原因而忽视自己的身体信号。

我是一名30岁的女性，最近几个月来，我的月经变得越来越不规律。有时候推迟一周，有时候甚至一个月才来。每次来月经时，量也比以前多了很多，伴随着大块的血块。这些症状让我非常担心，于是我决定去医院做一次全面的检查。

在医院，医生告诉我我有一个6厘米的子宫肌瘤，并且我的子宫内膜也比正常人厚。听到这个消息，我感到非常害怕和无助。我开始担心这是否意味着我需要进行手术，或者更糟糕的是，这是否会影响我的生育能力。

医生安慰我说，虽然手术可能是必要的，但我们需要先进行更多的检查来确定最好的治疗方案。他建议我在月经结束后再次进行彩超检查，以排除子宫内膜息肉的可能性，并且如果有必要，可以进行宫腔镜检查。

我决定听从医生的建议，并在几天后再次去医院进行检查。在等待结果的过程中，我开始研究关于子宫肌瘤和子宫内膜异位症的信息。我发现这两种疾病都与月经不规律、月经量多等症状有关，并且可能会影响生育能力。这些信息让我更加焦虑和担忧。

最终，我的检查结果显示，我的子宫内膜并没有其他异常，只是因为肌瘤的存在而变得更厚。医生告诉我，如果我想怀孕，可能需要进行手术来移除肌瘤。听到这个消息，我感到一丝安慰，因为至少我知道了问题的根源，并且有了一个明确的治疗方案。

在这段时间里，我也学到了很多关于女性健康的知识。我意识到，作为女性，我们需要更加关注自己的身体，定期进行检查，并且在面对健康问题时，不要害怕寻求专业的帮助和建议。只有这样，我们才能更好地照顾自己，过上健康、幸福的生活。