“得了灰指甲，一个传染俩”，这句广告台词，遍布天南海北，想必大家一点也不陌生。说到灰指甲会让很多人感到无奈，模样长的实在是影响美观，尤其是在指甲外露的炎炎夏季有灰指甲的人甚是痛苦，而且治疗周期相对较长，很多人失去了治疗的信心，使得真菌感染后的指甲、趾甲变形、变色等症状反复发作。

 

 

那么有没有较好的预防灰指甲的方法呢？

 

1、一定要注意个人卫生，尽量不穿公用的拖鞋，如澡堂、游泳馆等公共场所；要时刻保持自己手脚的清洁卫生。

 

2、不和患有甲癣以及灰指甲的患者混穿鞋袜，不共用洗漱工具，尤其洗脚盆、擦脚布；还有修剪指甲的指甲剪刀。如家中某一员患有甲癣要积极治疗，千万不敢拖拉，避免以后发展为灰指甲，甚至传染给其他健康成员。

 

3、选择适当大小的鞋子，鞋子太小的话，脚趾甲甲板会受到挤压和损伤，如果平素有真菌感染的脚气或者其他真菌疾病，真菌会通过受伤的甲板进入甲床，病情进一步加重。

 

 

4、还有一点就是，“爱美之心，人皆有之”很多女性为了漂亮、美观，近几年修指甲和美甲行业也是越来越火爆，建议以后尽量减少美甲、修指甲的次数，殊不知这些共用的美甲工具上有多少细菌，甚则有没有感染过甲癣或者灰指甲患者的真菌，也不晓得。

 

生活中常碰到的治疗灰指甲的几个误区： 

 

1、有人说灰指甲根本就治不好

 

灰指甲由于它发病部位的特殊性，以及脚趾甲和指甲先天生长速度较慢，所以治疗的周期相对较长。很多患者便失去耐心，导致灰指甲反复发作或者迁延不愈。其实如果在专科医生诊断后积极配合医生按时服药，加之患者有足够的信心、耐心，灰指甲是可以治好的，一般疗程在3个月左右。

 

2、涂涂药水或者药膏就好了

 

了解了患者治愈疾病的心理，于是我们见到了大街小巷的各种包治小广告。临床中治疗灰指甲其实有很多种方法，如口服药物、外用药物以及可以激光手术治疗。若是指甲（趾）感染的部位较少，可以适当选择一些如复方苯甲酸之类的抗真菌的外用药物。要是感染部位较大，且病变基本以甲床以下为主，这时再涂抹药水或者药膏，效果就不太理想，这时是需要在专科大夫的指导下配合使用一些口服的抗真菌药物。那么有人会问感染严重长期服用抗真菌药有副作用怎么办，其实这时也可以配合激光治疗，减少口服药物的摄入。

 

3、抗真菌药对肝肾损伤，不要口服

 

其实这个是相对而言的，现在随着医学的发达，抗真菌药的副作用也有改善，但由于治疗的灰指甲的疗程相对较长，故建议定期复查肝功能。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

我们的足弓是足部一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，跟弹性可收缩的足底韧带，肌腱，一起共同组成足弓。有一定的向上凸起弧度，正常的足弓有助于缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。

 

但由于生长发育的不同，有些人群的足弓也回出现畸形生长的状态，扁平足就是一种畸形的足部状态。大约有7%的人有扁平足的问题，有扁平足的人，其足弓看上去很平。

 

 

有扁平足的人，在孩童时期影响不明显，大部分扁平足患者在青中年或者超重时会出现症状。跟扁平足相关的疾病也称为平足症，既然扁平足是足部畸形的一种，那么它的出现对于身体来说不会有好处。相反，可能还会导致一些危害发生。

 

扁平足会带来什么危害？

 

大部分人在没有了解之前，认为足部畸形，那肯定是疼痛明显。但扁平足不止疼痛这么简单，扁平足会引起足部的其它关节出现连锁反应，甚至是踝关节，膝关节都会受到影响。例如发炎，变形等，总的来说有以下4个方面。

 

1、扁平足容易出现脚跟损伤：患有扁平足的人，在走路时多呈内八字状。表现为脚趾朝外，扁平足的人鞋跟外侧跟鞋底内侧都容易磨损，脚跟也容易因此破皮受伤。

 

2、出现足部疾病：因为扁平足的患者后脚跟内侧总是容易磨损，长时间的行走跟站立都会导致疼痛，血液循环能力也较差。有引发足底筋膜炎、跟腱炎，膝盖骨腱炎，髋骨腱炎、拇趾外翻的可能。

 

3、发炎，影响行动：患有扁平足的人，是无法长时间行走站立或者过度的活动。因为足部结构的变化，一些功能也会减退，足部的软组织会因为过度使用而发炎，关节部位受力不当也会引起强烈的疼痛。

 

4、影响脊柱发育：扁平足会影响脊柱发育的原因，是因为扁平足的患者缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长。而且有受力不均的影响，导致扁平足患者在走路的时候脚跟会往内旋转，脚跟，后小腿跟膝盖都会都其影响。而关节两侧韧带所受张力不一样，会让膝盖内弯，出现功能性短腿，继而影响骨盆。大腿跟骨盆架会倾斜旋转，骨盆或尾椎骨出现下移，最终导致脊椎侧弯，出现斜肩的情况。

 

 

如果有扁平足的人群，也不用过度担忧，出现明显的症状时应该到医院问诊检查，在医生的指导建议下做相关矫正活动。在平时也应该更注意足部方面，穿鞋跟运动都要根绝自己的足部情况，适当的选择跟运动。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

扁平足是咱们生活中一种十分多见的疾病，扁平足的病人是没有足弓或许足弓不显着的，不能长期站立和走路，有些严峻的也许还需要进行必要的医治，同时还要注意对足部的保健，从一些细节动身，以缓解扁平足带来的一些痛苦等不适感，还要积极的纠正脚部。

 

为什么会有扁平足？其实在咱们的身边，有一些疾病不但会给病人身心健康带来苦楚，并且还有也许会影响下一代，比方扁平足这种疾病，研讨发现本病有显着的遗传倾向，所以关于扁平足来讲防止显的更艰难。在生活中要是爸爸妈妈一方或双方是扁平足的话，那么将来的孩子也也许会患上扁平足，所以要致使注重，扁平足主要是由于某些原因使足骨形态反常，因韧带松懈所造成的的扁平足，好发于青少年。

扁平足病人必定要天天坚持足部训练，能够做脚趾的运动或许做脚部外侧的运动，可是运动量要适宜，不然只会加剧脚部的疲惫，注意必定要削减足弓的负重，避不用脚弓走太多路，站立也不能过久。患有扁平足的人不适合长期的运动，不能长期站立，要让脚得到满足的歇息。能够天天用热水泡脚，削减脚部的疲惫，天天坚持对脚部的按摩，能够缓解痛苦，放松脚部。

 

如果是孩子患有扁平足，家长兄弟不要过早地让孩子下地走路，也不要长期站立，不然会加剧病况，孩子长大一点后，能够让孩子练惯用脚尖或脚外侧走路，只要坚持，就会获得纠正作用。孩子通过一些有对于性地训练后，状况没有好转的话，最佳带孩子到医院骨科进行检查和矫治，爸爸妈妈千万不要粗心，由于这也许会影响孩子终身的开展，给孩子带来很大的心思伤害，积极治疗是最好的。

扁平足病人有也许致使自个的运动受限，还会致使足部和别的关节乃至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如也许发生炎症、变形等表现，所以有扁平足的病人必定不能穿平底鞋子，这么的话，更支持不住了，平时多加操练，只要病人能后天天都坚持操练的话，完全是能够医治好的。

当大家拿着体检报告看的时候发现：

 

XX结节，大小X*Xcm，建议观察。

XX结节性病变，建议进一步检查，除外恶性。

心里是否会充满疑惑，什么是结节性病变？为什么同样是结节性病变，两个的描述不一呢？

哪些结节可能是不好的？哪些需要治疗呢？

 

今天就给大家详细解答。

 

肺部结节

只有很小一部分肺结节患者最终会发展为肺癌。

在普通肺结节病人中，诊断为肺癌的肺结节占0.54%。

 

肺结节区别良性和恶性的检查方法较多。

筛查一般可以通过胸片发现，进一步的检查包括薄层CT检查，或者增强CT检查。

1. 结节越大恶性可能越大

一般来说，结节越大恶性可能性越大，结节直径大于8mm时，单发肺结节恶性的几率明显增加。

 

2. 恶性结节多在肺上叶

多数的恶性肺结节位于肺上叶，下叶常见的为良性病灶，比如说结核。

3. 恶性结节多形态不光滑

形态上看边缘不光滑、形态不清、有分叶、毛刺牵拉等情况，要注意恶性可能。

4. 恶性结节生长缓慢
恶性结节通常缓慢生长，如果短期内明显增大，良性可能性大。

 

乳腺结节

乳腺结节的成因尚不明确，与遗传及环境因素相关。

 

根据乳腺结节的性质，我们大致可以分为两类，一类是良性结节，另一类是恶性结节。

良性的结节主要包括：

 

• 纤维囊性变

• 纤维腺瘤（年轻女性最为常见）

• 单纯性囊肿（好发于30岁以上或绝经期妇女）

• 导管内乳头状瘤 （一般为良性，少部分有恶变的可能，好发于45岁以上妇女）

以上所述的这些结节，基本不需要手术处理，每年定期观察，密切随访。

若产生明显的症状，如周期性胀痛和触痛，对症药物治疗效果不理想，迅速生长，本身很大影响外观等，可考虑行手术切除。

恶性乳腺结节的特点：

• 单侧单发结节

• 边界不清

• 质地硬

• 活动度差

• 生长快速

• 无明显痛感

这类结节需要引起重视，有恶性可能。

需要检查，进一步评估，最常使用的检查手段包括：医生手检，乳腺钼靶，乳腺超声，乳腺核磁共振和组织穿刺活检等。

如果进一步检查结果提示：有恶性的可能，这种情况建议进一步行手术切除。

 

甲状腺结节

甲状腺结节的发病女性多于男性，主要通过体检发现，成人中，通过超声方式统计的发病率可达到20%-76%。

根据甲状腺结节的严重程度，可以分为良性和恶性两类。

良性甲状腺结节主要包括结节性甲状腺肿和甲状腺腺瘤居多，大多较为安全，一般可以观察。

若观察期间患者出现结节的快速增大，引起肉眼可见的明显肿块，吞咽困难，憋气等情况，需考虑行手术切除。

恶性结节多是一半以上有钙化。

甲状腺结节钙化不见得就会导致癌变，临床认为，甲状腺癌有一半以上有钙化，甲状腺结节钙化颗粒越大，癌变的可能越大。

 

前列腺结节

对于很多老年男性而言，前列腺问题是个迈不过去的坎。

如果存在有结节，但前列腺特异性抗原为正常范围之内，则良性前列腺增生性结节的可能性比较大，恶性的可能性比较小。

发生有前列腺结节，并且前列腺特异性抗原大于100ng/L，经肛门指诊，前列腺质地略硬，则需要进一步行核磁共振检查，了解前列腺外周带内结节的情况来进一步判断。

此时恶性的可能性相对较大，约占60%。

总的来说，我们需要正确的认识身体发生的异常症状，既不忽视，也不过于重视，认真对待，及时就医，按照最优的方案来处理。

作者 | 余见洪 肿瘤科

责任编辑 | 毛十三

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扁平足是咱们生活中一种十分多见的疾病，扁平足的病人是没有足弓或许足弓不显着的，不能长期站立和走路，有些严峻的也许还需要进行必要的医治，同时还要注意对足部的保健，从一些细节动身，以缓解扁平足带来的一些痛苦等不适感，还要积极的纠正脚部。

 

为什么会有扁平足？其实在咱们的身边，有一些疾病不但会给病人身心健康带来苦楚，并且还有也许会影响下一代，比方扁平足这种疾病，研讨发现本病有显着的遗传倾向，所以关于扁平足来讲防止显的更艰难。在生活中要是爸爸妈妈一方或双方是扁平足的话，那么将来的孩子也也许会患上扁平足，所以要致使注重，扁平足主要是由于某些原因使足骨形态反常，因韧带松懈所造成的的扁平足，好发于青少年。

 

扁平足病人必定要天天坚持足部训练，能够做脚趾的运动或许做脚部外侧的运动，可是运动量要适宜，不然只会加剧脚部的疲惫，注意必定要削减足弓的负重，避不用脚弓走太多路，站立也不能过久。患有扁平足的人不适合长期的运动，不能长期站立，要让脚得到满足的歇息。能够天天用热水泡脚，削减脚部的疲惫，天天坚持对脚部的按摩，能够缓解痛苦，放松脚部。

如果是孩子患有扁平足，家长兄弟不要过早地让孩子下地走路，也不要长期站立，不然会加剧病况，孩子长大一点后，能够让孩子练惯用脚尖或脚外侧走路，只要坚持，就会获得纠正作用。孩子通过一些有对于性地训练后，状况没有好转的话，最佳带孩子到医院骨科进行检查和矫治，爸爸妈妈千万不要粗心，由于这也许会影响孩子终身的开展，给孩子带来很大的心思伤害，积极治疗是最好的。

扁平足病人有也许致使自个的运动受限，还会致使足部和别的关节乃至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如也许发生炎症、变形等表现，所以有扁平足的病人必定不能穿平底鞋子，这么的话，更支持不住了，平时多加操练，只要病人能后天天都坚持操练的话，完全是能够医治好的。

脚气用什么药好？这个问题问的十分笼统。为什么呢？因为脚气有不同的类型。但是脚气无论是哪种类型，都是由真菌感染引起的。

 

所以抗真菌药的应用也是贯穿脚气治疗始终的。最近看了一篇文章，提出了脚气的治疗观念是“防”和“杀”，防是预防脚气，杀是杀灭真菌。观念很好，但是就治疗方面，单单讲了抗真菌药的治疗。

 

有点以偏概全了。其实出了抗真菌用药外，不同的类型选用抗真菌药物再配合对症治疗的药物肯定是能事半功倍的。

 

脚气的分型用药

 

1、水泡型

 

这种类型一般是以水疱为主，自觉瘙痒，有些水泡破溃，脱皮，但是没有皮肤糜烂。这种类型属于较轻的类型，一般天气连凉一些，脚气也会减轻。

 

 

治疗可以用足光散泡一次（请记住仅仅是一次哦，用多了皮肤会干燥的。）一般水泡消失后，可以用激素和抗真菌药物的复合药膏（如曲咪新乳膏、曲安奈德益康唑乳膏），这样止痒快，炎症消退也快一些。

 

但是这种药物只能用两周，两周后再用纯抗真菌的药膏(2%克霉唑乳膏、特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏、环吡酮胺乳膏、利拉萘酯乳膏、萘替芬乳膏)等(任选一种)外涂治疗。涂抹，连用4-6周，这样才能彻底治愈。

 

2、浸渍型

 

也叫做趾间型 这种脚气一般在脚趾头之间，有白颜色的皮肤浸渍，有的浸渍比较严重者，皮肤可以形成很深的裂口，而且疼痛，这种情况皮肤的屏障作用受损，容易伴有细菌感染。

 

所以处理起来比较麻烦。可以先用高锰酸钾溶液泡脚，泡完了以后，可以再用曲咪新乳膏、或是曲安奈德益康唑乳膏和氧化锌软膏混匀外用，两周后再用纯抗真菌的药膏(2%克霉唑乳膏、特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏、环吡酮胺乳膏、利拉萘酯乳膏、萘替芬乳膏)等(任选一种)外涂治疗。涂抹，连用4-6周，这样才能彻底治愈。

 

3、糜烂型  

 

这种脚气会有皮肤流脓，有渗出，这种情况更要控制感染。

 

可以先用高锰酸钾溶液或是利凡诺溶液泡脚，泡完了以后，可以再用曲咪新乳膏、或是曲安奈德益康唑乳膏和氧化锌软膏混匀，两周后再用纯抗真菌的药膏(2%克霉唑乳膏、特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏、环吡酮胺乳膏、利拉萘酯乳膏、萘替芬乳膏)等(任选一种)外涂治疗。

 

涂抹，连用4-6周，这样才能彻底治愈。

 

4、角化型

 

这种脚气以红斑，脱屑，皮肤硬为主。皮肤干燥。开始采用抗真菌作用和剥脱作用较强的酊剂如复方土槿皮酊或复方苯甲酸酊，也可用10%～30%醋酸浸泡双足，每次20～30min。

 

待角化过度明显减轻后，改用作用相对较弱的软膏外搽，如半量的复方苯甲酸软膏或10%～20%的尿素软膏等，以巩固疗效和恢复正常的皮肤屏障功能。最后再用抗真菌的药膏维持治疗。疗程大约两个月左右。

 

中医有个方子叫做醋泡方，是朱仁康老先生的方子。适用于所有类型的脚气，效果也不错。

 

附方：荆芥18g，防风18g，红花18g，地骨皮18g，皂角刺30g，大枫子30g，明矾18g。

 

 

上药用米醋1500ml，放盆中泡3-5天备用。每天晚上将手或脚浸泡半小时，每剂药连续泡2周为1疗程，有效继续泡2-3个疗程。

 

注意药膏涂抹一定要多揉几分钟，促进吸收，还有一点，就是涂抹面积要比原先皮损大2-3厘米，因为真菌是向外扩散。因为真菌是吃角质层的，所以会逐渐向外扩散。涂抹面积大，才可以阻止其发展。

 

如果局部外用治疗效果不好，可以考虑系统用药，就是口服抗真菌药治疗。

 

如口服伊曲康唑胶囊、氟康唑片、特比奈芬片等配合治疗，一般1～2周即可。 

作者 | 健康知识局
文章首发于 | 健康知识局

 

有一种尴尬叫冬天穿打底裤掉档，夏天穿船袜掉袜。

很多女孩子表面上看起来光鲜亮丽，实际上袜子已经掉到Jio底。

甚至再贵的袜子都逃不出掉到Jio底的魔咒，这到底是道德的沦丧还是人性的扭曲？

 

袜子为什么容易掉？

夏天到了，大家一般会穿浅口的袜子，如果袜子滑到脚底，既硌脚，又容易黏在脚上，着实难受。

但这也不能怪袜子，凡事要从自身找原因。袜子爱掉，可能是因为：

● 你的脚型不匹配

人的脚背向上拱起的部分被称为足弓，这个结构相当于一个弹簧，脚底用弹性承受人站立、走跳的力量。

根据足弓弧度的不同，我们的脚型可以分为高足弓、正常足、扁平足三种。

区分方法很简单：

自然站立，让另一个人用食指伸进脚底足弓处，如果食指跟脚底严丝合缝，那么足弓正常，如果脚底空隙能放进1.5个食指甚至更多，那就是高足弓，反之一根都插不进去就是低足弓或扁平足。

 

同样尺码的袜子，在不同的脚型上会有不同的效果，穿在高足弓上会很松弛，穿在低足弓或扁平足上则过于紧绷。

因此，走路袜子爱掉的人，局长建议先自测脚型，买双合适的袜子。高足弓的人可试试买小一号，扁平足可试穿大一号。

● 你的走路姿势不对

根据康复学里的步态周期性分析理论，一个好的步态走姿应该是从脚后跟发力到大拇指结束。

这样的走姿可以分散袜子的摩擦力，然而，有些人走路习惯小腿不离地拖沓着走，甚至小碎步蹭地式前进，这样一来，蹭着蹭着，袜子不就蹭掉了么，毕竟它又没长在你的脚上。

 

● 你穿的鞋不合适

按照正常走姿，一个步子走出去脚面可能摆出总共30~50度的幅度，在这种情况下，脚踝的活动度很大，可以分散掉脚底和鞋底的摩擦力，袜子不那么容易掉。

而当你穿马丁靴、高帮鞋、高跟鞋时，脚踝活动幅度变小，摩擦力增加，走着走着袜子逐渐失控，缩进脚底。

看到这里，有写聪明的小脑瓜很快想出了解决对策：穿高跟鞋的时候不穿袜子不就好了？反正夏天天气热，光脚穿鞋更凉快。

夏天有没有必要穿袜子？

局长建议，除非是那种基本露脚的凉鞋，出门在外最好穿上袜子。

因为，除了保暖，袜子的存在是为了保护我们的脚不受伤害，小小的一双袜子，有助于：

● 预防真菌感染

袜子，尤其是棉袜，可以吸汗，减少足部真菌滋生。穿上袜子在一定程度上可以抵挡感染机会，预防脚气。

● 保护脚不受外伤

有了袜子，刮蹭一下一般也不会伤到皮肤。不然皮肤破损，容易感染，比如出现跖疣，也就是常说的瘊子。

● 保护糖尿病足

对糖尿病足来说，一双柔软、大小合适的纯棉袜，有助于避免溃疡产生。

 

袜子可不可以攒一堆一起洗？

袜子和内裤一样，每天都得换，每天都得洗，洗袜子真是一件很烦人的事情。

于是，有很多聪明的懒人想出了一个办法：把袜子攒起来有空一起洗。

这个法子方便倒是方便，但好像不太卫生，尤其是夏天，一堆臭袜子聚集起来的力量不容小觑。

所以，袜子到底可不可以攒一堆一起洗呢？

 

原则上不建议这样做，除非你能同时满足以下三个条件：

● 攒袜子的过程中避免细菌繁殖

之前局长的文章里有讲过，我们的袜子上隐藏着许多你看不到的细菌，大量未清洗的袜子聚集在一起，可以召唤更多的细菌。

细菌以及大部分微生物的生存与繁殖离不开营养、水、空气和适宜的温度，为了避免细菌滋生，袜子应当存放在干燥、低温处，比如，买个专门存放袜子的小冰箱，不想洗的袜子用保鲜袋封存。

● 洗袜子时做到消毒杀菌

细菌的生命活动是由酶来催化的，而酶的成分就是蛋白质，当蛋白质遇到洗衣服等碱性洗涤产品的时候，会发生变异，低温情况下会凝结沉淀，高温情况下会被分解成氨基。

也就是说，大部分碱性的衣物洗涤剂都对细菌有破坏力。

如果你的袜子上是普通细菌和汗液，用正规的洗涤剂、采用机洗的方式，可以清洗干净。

● 没有脚气等足部疾病

类似于脚癣、灰指甲等足部疾病的主要成因之一都是真菌感染，而真菌不同于普通细菌，很难被杀灭，将带有真菌的袜子积攒起来一次性清洗，很容易发生交叉感染。

偷懒可以，但不能妨碍健康哦。

 

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人是唯一有「足弓」的脊椎动物，作为人类特有的足部骨骼形态，它也是“安装”在身体最底端的缓冲装置：

 

从高处落下时减震、前进跳跃时发力……尽管在日常生活中，足弓的存在感不强，但它始终默默维持着足部结构的稳定。

 

 

人到中年，你会发现脚心离地面越来越近，走路越来越累，足弓似乎在不断“塌陷”。

 

这张长在脚底的弓，是不是越“绷”越好？《生命时报》采访专家，解读足弓对身体的影响。

 

受访专家

北京体育大学运动康复研究所所长 王安利

北京体育大学运动康复博士 贾学恕

 

足弓，长在脚底的“发动机”

 

足有两个不同方向的足弓，横弓及纵弓，纵弓又有外侧纵弓和内侧纵弓之分。

 

 

内纵足弓：避震器

弓形高，弹性大，吸收地面的反作用力，起缓冲震荡的作用。

 

外纵足弓：维稳器

弓形低，弹性相对差，与维持平衡和保持身体站姿有关，影响着身体移动时重心移转的路径。

 

横弓：推进器

行走时帮助身体向前推进。

 

这三张弓构成一个三角结构，对我们的脚进行支撑，维持足弓的形态，依靠骨骼本身的形状、韧带及肌肉的坚强有力。

 

 

随着年龄增长等因素，组织器官发生退行性改变，脚心离地越来越近，甚至足弓塌陷，走路容易累，休息后站起来开始行走时更严重。

 

足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，使人有很好的弹跳性。如果足弓塌陷，脚底的血管和神经受到压迫，足部韧带过分拉扯，最终严重影响行走。

 

足弓是越高越好吗？

 

脚型的划分通常以足弓的高低为标准，分为高弓足、正常足和扁平足(低弓足)。

 

先来看看正常足弓↓

 

低足弓

与正常足弓相比，低足弓在运动过程中不能起到良好的震荡吸收和缓冲作用，更多地是依靠膝、踝关节代偿，容易导致膝关节或小腿痛。

 

高足弓

高足弓呈爪型，理论上具有更强的弹跳能力，但同时受到的伤害也更大，因为高足弓不能及时释放震荡产生的压力，容易发生足底疼痛、崴脚等情况。

 

 

高、低足弓的人长时间运动、过度疲劳都可能导致跟腱炎、足底筋膜炎，甚至并发关节炎症等。

 

足弓高低并不是天生的，新生儿的脚底完全是扁平的，在足弓发育过程中，如果没有得到充分的跑跳锻炼，足部就不会形成良好支撑。

 

走路时小腿发力不均衡，最终使多数低足弓的人表现为“内八字”和“X”型腿，鞋跟内侧易磨损；高弓足的人走路呈“外八字”和“O”型腿，鞋跟外侧易磨损。

 

一张纸判断足弓形状

 

生活中自测足弓高低的常见方法有2种。

 

足部水印自测法

取一张A4纸，平铺在地面上；双脚微微打湿，踩在纸上，印出脚型。然后双脚离开，通过留下的印记判断自己的脚型。

 

左为低足弓，中间为正常足弓，右为高足弓

 

可以看到，足底偏中间的位置有一块空白。正常情况下，空白部分的宽度应占整个足宽的2/3；如果<2/3，则为低足弓或扁平足；>2/3，则为高足弓。

 

手指检测法

双脚踏在地面，将手指从足的内侧塞入，正常足弓可以达到足底中部，若塞不进去则为扁平足，而高弓足几乎可以达到足外侧。

 

4件事让足弓更适配身体

 

对成年人而言，足弓虽已成型，但也可通过以下方法进行适当矫正或弥补。

 

脚趾抓毛巾

适用于扁平足，使足内在肌得到充分锻炼，减少髋膝踝的代偿作用。

 

 

将毛巾平铺于地面，单脚踩在毛巾上，用脚趾不断抓毛巾，注意脚跟不要抬起，有酸胀感后换另一只脚练习。

 

勾绷脚练习

适用于高弓足，可以牵伸到小腿后侧肌肉，增强行走时的稳定性。

 

 

勾脚时，脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬；绷脚时，脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部尽量形成一条直线。

 

脚底滚网球

足弓高的人通常足底筋膜较紧，可通过滚网球适当放松。双脚交替踩在网球上，前后滚动。注意过程中要保持身体的稳定性。

 

 

选择合适的鞋

扁平足由于足弓缺少支撑力，在挑选鞋时应考虑鞋底带有支撑能力的鞋型；高弓足因缓冲效果差，应选择减震效果好的鞋。

 

此外，有些人认为高弓足适合弹跳，扁平足不适合任何运动，并没有这些说法，三届奥运短跑冠军尤塞恩·博尔特就是扁平足。

 

高、低足弓的人如果想要减少弹跳带来的不适，可选择游泳、骑自行车等，以减少足部与地面的接触。

不光是我，相信很多朋友小的时候买鞋，爸妈都会选择买大一码，孩子们长得快，这样穿着比较舒适且不用常换新鞋......但事实上，这样对孩子的脚危害更大！

 

处在生长发育的快速时期，孩子们的穿鞋不当也会对孩子的体姿、腿型、足型以及身体骨骼发育造成不良影响。作为爸爸妈妈，别再用自己的一套理论帮孩子选鞋了，对孩子的生长不利，更没有什么科学依据。

 

  

误区一：买大一码更舒适

 

买大一码的鞋会造成宝宝的脚在鞋子里可以前后移动，鞋子不跟脚，影响孩子的步态。最适宜的大小就是穿上鞋后，家长可以在鞋后跟和脚的间隙里插入1根手指。

 

误区二：鞋越软越好

 

很多家长觉得鞋子材质比较硬可能会磨伤宝宝的脚，所以在选择鞋子时都会捏一下鞋面和鞋底，觉得越软越好。事实上，如果鞋面太软，无法保护宝宝的脚，也没有办法起到一个支撑的作用，孩子的脚在里面很容易移动。同时，鞋底太软对宝宝足弓的形成不利，可能会导致扁平足。适合的鞋子应该是鞋头和鞋后跟稍微硬一点。

 

如果孩子已经养成了不良的习惯，甚至已经开始有体态的改变，比如O型腿、X型腿...这个时候爸妈也不要慌，改善体态姿势可以从娃娃抓起！

 

 

走路像括号：说明孩子可能缺钙或缺微量元素，父母在给孩子选择奶粉的时候，可以尽量选择含有DHA+ARA、5大护肠因子的奶粉，能帮助宝宝更好的吸收营养。如果情况比较严重的，宝宝还需要到医院将两腿上石膏，纠正腿型。

 

走路像乘号：主要是走路时没有锻炼到大腿的肌肉，矫正可以多做一些大腿的锻炼动作，到了上学后可以学习体操训练；

 

走路像螃蟹：特别是三岁左右的孩子，可以让他盘腿打坐、买些英鞋，从生活尝试改善、慢慢纠正；

 

走路像鸭子：这个可能是生理问题——扁平足，父母可以让孩子多踮起脚尖，让脚底出现生理弧度，从而改善扁平足的情况。

 

一旦发现孩子的步伐不对，各位爸妈就要警惕啦！

 

若是情况比较严重，甚至由于体态不良引起了骨骼肌损伤、疼痛等问题，需要及时到专业医院康复科进行专业评估，同时获得专业指导及矫正等，一个好的姿势，让孩子长高不止身体上长高一点点.

很多人都不知道，其实我们的脚底板其实并不是平坦的，脚底有个上凸的结构，这个结构叫足弓。

 

足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，它是人类脚的重要结构。足弓使足富有弹性，即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

 

而有部分人，天生却缺失正常足弓，这个缺陷被称为足弓塌陷，也就是我们所说的扁平足。

 

  

扁平足多见吗？答案是肯定的。扁平足在儿童中相当常见，特别是学龄前儿童。儿童扁平足会随着年龄增长而改善。

 

扁平足在我国青少年中占比达 25%～49%，在运动员中占比也可达 11.7%～39.5%。

 

扁平足又分为柔韧性扁平足和僵硬性扁平足两种。

 

柔韧性扁平足，多发病于婴幼儿时期，主要是由足部的脂肪较厚，肌肉力量较小而造成的。一般情况下是生理性的，无需治疗，但可以根据生物力学制定的矫形器械（如鞋垫等）缓解脚部的一些症状。

 

僵硬性扁平足主要是由于形成足弓的跖骨、舟骨、楔骨及它们之间的相互位置异常所致。一般伴有疼痛，除了保守治疗外，对于极少数病例通过医生评估可能还需要手术治疗。

 

那扁平足到底会对孩子造成哪些危害呢？我们都知道，足部在人体站立、行走中发挥着重要作用，而扁平足改变了人的行走姿态，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损，足跟也易受伤。

 

所以综合起来有以下几点：

 

第一，疼痛 。通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧，常可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果

 

第二，肿胀 。

 

疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处最为严重。

 

第三，步态异常。  患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

 

第四，疼痛及异常的步态。扁平足也可能对身体的其他关节造成影响，比如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。个别平足的患者可能以下背痛为惟一的症状。

 

除此之外，僵硬性扁平足还有可能造成严重的平足畸形，并同时伴发有跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。

 

  

那怎么确定得了扁平足呢？ 

 

人的脚可以分为三种基本类型：平足弓，正常足弓和高足弓。 

 

确定自己脚的足弓类型有一个简单的办法——脚底沾水，踩在地面上，检查脚印： 

如能看到绝大部分脚印，可能是低足弓或平足弓； 如果看到一半左右的脚印，则有可能是高足弓。

低足弓的话，很有可能是扁平足，这时就需要去医院，让医生进行体格检查，借助 X 线影像学检查了。

成人足外翻可以通过多种方法进行纠正。足外翻是一种常见的足部畸形，可能由遗传、扁平足或高弓足等因素引起。患者可能会经历足部外翻、疼痛、步态异常和足部僵硬等症状。对于轻度病例，矫形支具和功能锻炼是有效的治疗方法。而严重病例可能需要软组织手术或骨性手术。患者应尽快到正规医院接受治疗，以防病情恶化。在日常生活中，应采取预防措施，如保持安全，避免足部受伤，并保持良好的饮食习惯，摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、胡萝卜和苹果等。

青春期的少女正处于生理和心理发展的关键时期，这个阶段的女孩子会经历一系列的生理变化，如身高增长、胸部发育、月经初潮等。为了促进身体健康和发育，少女们需要选择合适的锻炼项目。

首先，应避免剧烈的、高强度的运动，如长跑、跳跃等，这些运动可能会对身体造成过度负担，影响发育。相反，可以选择一些竞技性小、娱乐性强的运动，如健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等。

健美操是一种在优美旋律伴奏下，通过各种身体姿势和徒手动作进行的运动。它运动负荷适中，动作优美，变化多样，自由度大，娱乐性强。健美操不仅可以单独练习，也可以集体练习，适合不同体能水平的人参与。长期坚持健美操练习，可以促进少女在柔韧性、协调性、灵敏性和耐力等方面的全面发展，同时有助于塑造健美的姿态，培养节奏感，提高身体表现力和音乐素养。

踢踺子是一种对平衡能力、柔韧性和灵活性都很有益的运动。在踢踺的过程中，少女需要用脚内侧、脚外侧、脚背等部位进行踢踺，这样可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等部位的柔韧性和灵活性。同时，两手随着动作不停地动，可以起到平衡器的作用，并锻炼肩、肘的协调性。踢踺子还需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。此外，踢踺子可以促进新陈代谢，提高身体机能。

跳皮筋是一种由低到高、由简单到复杂的跳跃运动。少女们可以尝试双人跳、单人跳、花样跳等多种跳法。跳皮筋可以锻炼腰腿的柔韧性，提高关节的灵活性。同时，跳跃动作对下肢骨骼产生一定的压力，有助于骨骼的生长发育。跳皮筋还可以预防少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成。

跳绳是一种全身性的运动，可以锻炼四肢、肩背、腰腹、臀部和腿部的各个关节。跳绳可以加快全身血液循环，提供充足的氧气和营养。同时，跳绳对下肢骨骼的生长发育也有很好的促进作用。在自摇自跳的过程中，需要上下肢的密切配合，这对提高神经系统的协调性和灵活性非常有帮助。

无论是健美操、踢踺子、跳皮筋还是跳绳，这些运动都能使人体不断进行有节奏的活动，肌肉不断收缩和放松，从而对心血管系统和呼吸系统都有很好的锻炼作用。

2024年9月5日 22:14:02

在成都市的一个平凡的下午，11岁的男孩小明（化名）因为扁平足问题来到了一家儿童医院就诊。他的父母带着他来到这家医院，希望能够得到专业的帮助。然而，接下来发生的一切却让他们感到失望和疑惑。

在儿童医院，小明被安排进行了一系列检查，包括拍X光片。结果显示小明确实有扁平足的症状。医生随后向小明的父母推荐了一种定制的足弓垫，并声称这是治疗扁平足的唯一有效方法。小明的父母对此感到困惑，因为他们之前从其他渠道了解到，扁平足的治疗方法并非只有一种。更让他们感到不满的是，医生在给出诊断结果和治疗建议的同时，也向他们推销了高价的足弓垫产品。

小明的父母开始怀疑儿童医院的诊断和治疗建议是否合理。他们决定寻求第二意见，于是通过京东互联网医院联系了一位资深的足踝外科医生。医生详细询问了小明的病情，并查看了小明的X光片。医生告诉小明的父母，虽然小明确实有扁平足的症状，但他的情况并不需要使用定制的足弓垫。医生建议小明的父母去北京同仁医院的足踝外科进行更专业的检查和治疗。医生还强调，足弓垫最好是定做的，而不是购买现成的产品。

小明的父母非常感激这位医生的专业建议和耐心解答。他们决定按照医生的建议，带小明去北京同仁医院就诊。通过这次经历，小明的父母深刻体会到，在面对医疗问题时，寻求多方面的意见和建议是非常重要的。同时，他们也对京东互联网医院的服务表示赞赏，认为这种线上问诊方式可以为患者提供更加便捷和专业的医疗服务。

扁平足是一种常见的足部问题，它会导致足弓塌陷，影响足部支撑和稳定性。虽然扁平足可能看起来不是严重的疾病，但它可能会引起疼痛、行走困难以及其他并发症。那么，我们如何判断自己是否患有扁平足呢？以下是一些常见的判断方法：

一、观察足弓

1. 站立时，观察自己的足弓是否塌陷，足底是否与地面完全接触。

2. 俯卧时，用手指轻轻按压足弓，看是否能感觉到足弓的凹陷。

二、观察足部形态

1. 观察足部外侧是否向外凸出，足部内侧是否向内凹陷。

2. 观察足跟是否向外偏斜，足掌是否向外翻。

三、观察行走姿势

1. 观察行走时足部是否呈现内八字或外八字步态。

2. 观察行走时足部是否疼痛或不适。

四、足部检查

1. 到医院进行专业的足部检查，医生会通过触诊、X光等方法来判断是否患有扁平足。

2. 如果怀疑自己患有扁平足，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

五、其他方法

1. 观察鞋底磨损情况，扁平足患者鞋底内侧磨损较重。

2. 观察脚趾弯曲情况，扁平足患者脚趾弯曲较明显。

总之，判断是否患有扁平足需要综合考虑多种因素。如果发现自己有扁平足的症状，应及时就医，以免影响日常生活和健康。

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，然而，这也带来了一些新的健康问题。其中，扁平足作为一种常见的足部疾病，给患者的生活带来了诸多不便。本文将为您详细介绍扁平足的病因、症状、治疗方法以及日常保健措施，帮助您更好地了解和应对这种疾病。

什么是扁平足？

扁平足是指足弓塌陷，足底接触地面的面积增大的足部畸形。正常情况下，足部有足弓，使足富有弹性，可以吸收地面对脚步的冲击力量。而扁平足患者由于足弓缺失，足底接触地面的面积增大，导致足部受力不均，容易引发疼痛和不适。

扁平足的病因有哪些？

扁平足的病因复杂，主要包括遗传、发育不良、肌肉力量不足、长时间站立或行走等。其中，遗传因素是最主要的病因之一。此外，扁平足还可能与以下因素有关：

1. 足部骨骼发育异常

2. 肌肉力量不足，尤其是小腿肌肉力量不足

3. 长时间站立或行走，使足部负担加重

4. 足部受伤或手术

扁平足的症状有哪些？

扁平足患者常见的症状包括：

1. 足底疼痛或肿胀

2. 踝关节疼痛

3. 步态异常，如脚掌着地时间过长

4. 足部无力或疲劳感

5. 足部畸形，如足弓塌陷

如何治疗扁平足？

扁平足的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保守治疗：包括足部锻炼、足垫、矫形鞋等。

2. 手术治疗：适用于严重扁平足或保守治疗无效的患者。

3. 物理治疗：通过物理治疗，如超声波、电疗等，缓解疼痛和肿胀，增强肌肉力量。

4. 中医治疗：通过针灸、拔罐等中医治疗方法，调理身体，缓解症状。

扁平足的日常保健

1. 适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。

2. 选择合适的鞋垫或矫形鞋，减轻足部负担。

3. 避免长时间站立或行走，适当休息。

4. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。

5. 定期到医院进行足部检查，及时发现和治疗问题。

那天，我带着孩子走进了汕头大学附属第一医院，孩子的小脚似乎有些不适。X光扫描结果显示，他患上了扁平足。这让我有些担心，因为扁平足可能会影响孩子的成长。

医生建议进行骶髂关节的核磁共振检查，以便更全面地了解孩子的病情。等待的过程有些漫长，但幸运的是，中午我们终于可以去做检查了。

骶髂关节的核磁共振结果出来了，医生通过线上问诊的方式，与我进行了沟通。他耐心地为我分析了片子，详细地解释了病情，并给出了专业的治疗建议。

医生的专业素养和敬业精神让我深感敬佩。他不仅医术精湛，而且非常关心患者，通过电话与我交流，亲自分析片子，这种细致入微的服务让我感到非常温暖。

感谢这位医生，他的专业和耐心让我对孩子的病情有了更深的了解，也让我对孩子未来的治疗充满了信心。

　　足部健康对于人体整体健康至关重要。尽管我们的双脚只占身体总重量的5%，但在行走、跑步、跳跃等活动中，脚部需要承受相当于自身重量1.5倍甚至更高的压力。因此，一双合脚的鞋子和合适的鞋垫对于保护足部、减轻关节负担具有重要意义。

　　台湾大学物理治疗系讲师柴惠敏指出，合适的鞋垫甚至能够解决鸡眼、脚底痛、扁平足、经常崴脚等问题。目前，市面上鞋垫种类繁多，从普通棉布、毛毡材质的全垫，到具有治疗作用的硅胶半垫、足弓垫、跟垫和楔形垫等，应有尽有。

　　对于普通人来说，选择合适的鞋垫需要根据自身需求和鞋子的特点来决定。例如，鞋子过大或鞋底较硬时，可以选择棉布或毛毡材质的全垫来缓冲行走时的震荡，减轻皮肤与鞋垫之间的摩擦。而对于皮鞋，由于脚汗会加速皮革老化，因此建议使用吸湿性较好的鞋垫，如纯棉鞋垫、活性炭鞋垫或除臭海绵鞋垫。

　　首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科副主任医师孙超建议，有特定足部问题的人，应根据医生指导选择具有治疗作用的鞋垫。例如，跖骨痛患者可使用硅胶半垫减轻前脚掌压力；扁平足或足弓高的人可使用足弓垫提供支撑；经常穿平底鞋、脚跟疼的人可使用跟垫；下肢关节有退行性疾病的人可使用楔形垫改善脚部承重分布。

　　总之，关注足部健康，选择合适的鞋垫和鞋子，对于预防足部疾病、减轻关节负担、提高生活质量具有重要意义。

扁平足，一种常见的足部畸形，指的是足弓塌陷，脚底与地面平行。这种状况在人群中并不罕见，很多人认为扁平足无关紧要，但事实上，扁平足可能引发一系列健康问题。

扁平足的形成原因多样，包括遗传、关节退化、创伤、糖尿病、类风湿关节炎等。患者常常出现足部疼痛、足弓塌陷、足部外翻等症状，严重时还可能影响下肢关节。

治疗扁平足的方法主要包括药物治疗、足部矫正、足垫使用以及手术治疗。药物治疗如非甾体抗炎药可以缓解疼痛，足部矫正器可以帮助支撑足弓，足垫则可以分散足部压力。对于严重病例，手术治疗可能成为必要的选择。

除了治疗，日常保养也是非常重要的。患者应避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，进行足部锻炼，以增强足部肌肉力量，提高足部稳定性。

扁平足虽然是一种常见的足部畸形，但通过早期发现、科学治疗和日常保养，可以有效控制病情，减少并发症的发生。

我是一位焦虑的母亲，我的7岁女儿总是因为右脚内八字而摔跤。每次看到她摔倒，我都心疼不已，担心她的脚会留下永久的伤害。更让我烦恼的是，她似乎对此毫不在意，依然乐此不疲地奔跑玩耍。作为一名关注健康的家长，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到解决办法。经过一番查找，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，决定试一试。

我选择了儿科专家进行线上问诊，医生很耐心地听取了我的描述，并给出了专业的建议。首先，他指出内八字可能是胫骨内旋导致的，需要带孩子去医院进行详细检查。然后，他提到如果确诊为扁平足，可以通过足弓鞋垫和双足康复训练来矫正。最后，医生还建议我咨询一下医院支具室，看是否有适合的辅助器具可以帮助孩子矫正内八字。

我非常感激医生的建议，决定立即行动。由于我们家在临汾市，去大城市的医院检查并不方便。幸运的是，京东互联网医院提供了远程问诊服务，我可以在家中就完成初步的咨询和检查。医生还告诉我，肾虚骨骼失养也是内八字的一个原因，需要注意孩子的营养摄入和锻炼习惯。

在医生的指导下，我开始给孩子进行足部按摩和适当的运动，帮助她改善内八字问题。同时，我也购买了一些足弓鞋垫和支具，希望能加速矫正的过程。经过一段时间的努力，孩子的内八字有了明显的改善，她不再频繁摔跤，走路也更加稳健。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论是初步的咨询还是后续的治疗，都可以在家中完成，省去了很多时间和精力。更重要的是，医生的建议非常实用，帮助我解决了孩子的健康问题。我会继续关注和使用京东互联网医院的服务，推荐给需要的朋友和家人。

我从小就爱运动，跑步、打球、爬山样样精通。可自从去年开始，我的脚内侧骨头总是隐隐作痛，尤其是在长时间走路或站立后，疼痛感会加剧。起初我并没有太在意，认为只是疲劳所致。但随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处寻医问药，试图找到解决问题的方法。有医生说可能是扁平足引起的，也有医生认为可能是胫后肌腱炎。于是我来到了一家互联网医院，希望通过线上问诊找到答案。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和疼痛部位。医生建议我拍片检查是否有副舟骨，并推荐使用足弓垫和局部理疗涂药来缓解疼痛。经过一段时间的治疗和调理，我的脚内侧骨头疼痛感逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。