作者：郑湘宏

夏季比比较炎热，身体排汗能够起到蒸发散热的作用，就会导致皮肤表面的温度与外界的温度产生温差，所以会有身体冰凉的感觉，是一种正常的现象，不需要太过担心。在出汗之后可以洗一个温水澡，能促进血液循环，喝一杯红糖姜水能够补充身体所需的成分。在夏季的时候人体出汗是比较多的，大多数人会在出汗之后感觉到身体发凉的情况，这到底是什么原因造成的呢？1、原因

在出汗之后身体冰凉是一种正常的现象，这主要是因为汗液蒸发的原因，汗液在蒸发的时候会吸收表面的部分热量，导致皮肤表面温度与外界温度存在温差，所以人会有感觉身体冰凉的情况。

2、治疗

因为这个是一种正常的现象，汗液的蒸发需要吸热会导致身上冰凉，此时不需要太过担心，只需要及时的补充水分就可以，尽量不吹风。也可以在出汗后半小时洗一个温水澡，能够促进血液循环，再喝一杯红糖姜水。

并且在出汗后不宜立即擦掉，因为这样就不能发挥出汗蒸发散热的作用，由于机体热量没有散发出去，那么汗腺就会继续分泌汗液，导致更多的盐分，维生素被消耗掉对健康是不利的。3、贫血

不过也有的患者是因为存在贫血的情况，贫血的患者会感头头晕，乏力，困倦，也会在出汗之后觉得身体冰凉，这种情况下需要纠正贫血，改善体内缺氧的状态，平时可以多吃一些营养成分含量高的食物来进行补充。

4、预防

出汗时体温降低是一种身体的正常反应，但是体寒的人来说会感觉特别难受，然后预防这种情况，平时需要多吃活血驱寒的食物，增强身体的免疫能力，让身体对温度的变化没有那么敏感。

平时在饮食上要营养摄入均衡，食物搭配要合理，多吃清淡容易消化的食物，拒绝油腻刺激性食物的摄入，可以适量的进行运动，能够增强体质。在出汗之后身体发凉，也不需要特别的进行担心，这是一种身体的正常反应，平时可以多运动，能促进血液循环。

风寒感冒虽然不是什么严重的疾病，但感冒这段时间身体还是非常难受的，特别是重度的风寒感冒，发作的时候患者还会有发热、发烧的症状，很多病人这个时候就想洗头洗澡，可是一方面又担心这样会影响感冒的恢复。那风寒感冒后到底能不能洗头洗澡呢？又应该要注意些什么呢？

风寒感冒后是可以洗头洗澡的，在发热或者是发烧的时候洗头洗澡对病情还有一定的好处，而且也能起到退热的作用，但是这个时候洗头洗澡是有很多禁忌的，大家必须要知道。

1、洗头的时候水温要合适不能太凉，太冰冷的水洗了之后反而会加重感冒程度，甚至还有可能会引起头痛。洗澡的时候也不能让身子光着受凉，可用一个大桶装水然后把身子浸泡在里面。

2、保证洗头环境温度不要太低，也要注意合理的开窗户，窗户开太大有凉风吹进来就很容易感冒，而且被水打湿后的身子毛孔会比较大，此时也会加重寒气的入侵，这样还有可能会落下病根。

3、不要等到出汗的时候洗头洗澡，这样也是会加重感冒程度的，如果风寒感冒患者身子有出汗，那要等到汗水分泌完了之后再去洗澡洗头。

4、洗完头或者洗完澡后要注意保暖，也要尽快把水擦干净避免受凉。出了浴室后可喝温开水或者是喝点红糖姜水，能起到驱寒保暖的作用。

5、如果之前没有出汗但是洗澡的时候出了汗，就要切记不可以服用一些大补的中药或者是食物，这样很容易加重体虚，反而会伤了元气。

6、洗澡后饮食不能吃得过于油腻和刺激，这些都是不利于疾病恢复的，还会引起其他的症状，甚至会生痰。

这些事项我们在洗头洗澡的时候都应当注意，如果得了风寒感冒也要尽快接受治疗。在感冒后为了将体内的寒气逼出来，可以把生姜用来泡泡脚，可起到活血化瘀的作用。后期也要合理饮食，在短时间之内尽量安排一些清淡的食物，可以熬点稀粥或者是煮点柔软的面条。

作者：向运兰 副主任医师 中国人民解放军陆军第九五八医院 性病科

气温都在30℃左右，这天气凉快起来很舒服，但热起来就难受了，很多室外工作者或者外出游玩者要当心被太阳晒伤。晒伤后出现水泡多久才能好？

3-5天。注意保持干燥，不要弄破，不必抹药，不覆盖。然后是蜕皮，皮肤有段时间会有色差，这是必经的。调整心态吧，买教训啊。饮食上吃绿豆、冬瓜，别吃辣的、发的，少吃酱油。

晒伤起水泡会自己好吗

1.一般来说，患者要是出现了水泡的症状的话，说宁晒伤就是很严重了。如果不采用一些药物治疗的话，很有可能会导致在之后的皮屑脱落之处出现很明显瘢痕。所以，最好是使用一些消炎药来进行治愈。

2.如果患者要是经常进行这样的眼光暴晒的话，很有可能会出现皮炎的结果。如果在晒伤之后没有好好地养护皮肤的话，就会导致出现一些来不及控制的皮炎。所以，在晒伤的时候一定要及时冷敷。

3.现在有事夏季到来的时候了，外面的阳光是比较强烈的，所以有的时候难面会晒到太阳。所以，在出门的时候一定要做好防护措施，不要让自己的皮肤受到骄阳的烤制。不仅仅会导致皮肤晒伤，也会影响到形象。

晒伤脱皮可以撕吗

1.如果在晒伤之后，晒伤的部位已经开始掉皮的话，说明受损的部分已经开始修复了。这时候掉落的只是本体所不需要的，当然还有残留下来的。最好不要手撕，有可能会影响到伤口的恢复。

2.对于患者来说，在晒伤的时候最好不要让自己的皮肤自行修复。这种方式是比较死板的，而且也不能保证受损的部位可以很好的自愈。所以，对于患者来说，最好还是要采取积极自觉的治疗方式。

3.如果患者本身就是有晒伤历史的话，最好不要让自己之前的晒伤重新被外界的太阳伤害到，这样是会造成二次损伤的，会对患者的皮肤有很大的伤害的。所以，在夏季已经到来的同时，最好少出门。

作者：杜雨锡 主治医师 吉林市中心医院 中医内科

对于感冒后能不能洗澡的问题，不能笼统的回答能与否，要根据具体情况，如：
一、没有发烧及其他明显感冒症状时：
如果没有发烧，及其他明显感冒症状，一般的感冒是能洗澡的，这时洗澡还会缓解一下感冒的症状。适宜的情况下，洗澡能活血，对感冒还是有一定帮助的。还有，人体在同病毒的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了这些废物，增强了免疫力。科学家认为，水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健康的“药物”。
但是，他们不主张经常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂虽能杀死细菌，但不利于保护皮肤免遭感染。另外，记得在洗澡的时候，室内温度一定要高，不能着凉，不然会加重感冒。
二、感冒伴有发烧症状时：
1、低烧时能洗澡
感冒初期,尚有体力,只要体温不是超过38度的高烧,洗澡后多注意身体保暖,保证不受凉的话，通常情况下淋浴或泡澡都是没什么问题的。当然，只能洗热水澡，不能洗冷水澡哈。还有，洗澡时间也不要太长。不过，如果你不能保证不受凉就最好暂时不要洗澡，以免受凉导致感冒病情加重。这个是需要看你那里气温，还有你自己家里的室温的。关键就是不能再受凉否则可能会引起病情加重。
2、明显有发热避免长时间泡热水澡
如果发热或感冒症状明显令人乏力的时候,这时倒也可以适当洗洗，但绝对要避免长时间在热水里泡着。因为这样可能会引起调节体温的神经中枢紊乱,更加消耗体力。
3、高烧时不要洗澡
高烧的时候最好不要洗澡。如果高烧超过38度还去洗澡,发烧只会在洗澡后更加严重,这时就尽量不要洗澡了。如果非洗不可的话,请用温水短时间淋浴。并且洗澡后请千万注意不要冻着。
4、服药后体温下降不要立即洗澡
服药后体温下降就立刻去洗澡，会让身体负担加重，一旦停药，体温就会再升高。所以，退烧后，请观察半天时间，确认不会再发烧了，再去洗澡。特别是感染流感后，就算服用抗病毒感冒药暂时退了烧，体温也经常会再次升高。即使想用退烧药退烧，效果也是暂时的，一定会再次发起热来。因此最好不要退烧后马上洗澡。
三、没有发烧但伴随其他症状时：
1、慢性病患者、儿童、老年人
为洗澡会让身体负担加重，所以儿童、老年人、特别是患有心脏病等慢性病的患者，感冒时用擦拭的方法清洁就可以了。
2、畏寒、咽喉痛
虽然没发高烧，但有浑身发冷、这时尽量也不要淋浴或泡澡比较好。

作者：孟令栋 主治医师 扬州市中医院 中医肾病内科

发热出汗并不意味病症就要好了，很多人认为只要在被窝里捂出汗，就能治好感冒发烧的病症，其实，这样的想法是错误的，因为本身就没有科学性。对于发烧，需要科学的降温。

一、冷敷

如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。

二、热敷

假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。

三、擦拭身体

蒸发的确有降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。

四、泡澡

有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。

五、温酒精拭浴

酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1，稀释后的水温约为37℃—40℃，放在小碗中。擦浴时将门窗关好，用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精，擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧和大腿根部，再擦拭四肢及背部。不能直接用酒精擦拭，此法不适于1岁以内的婴儿。

六、补充液体

当你发烧时，你的身体会流汗散热，但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。

如果病症比较严重的话，就需要吃药来降温了。

寒冷的冬天到来之际，很多人都喜欢往桑拿房里跑，因为冬天气温低，人体很难排汗，不愿意运动的人就会偷懒跑去蒸桑拿。很多人都认为，出汗可以将体内多余的毒素排出，甚至还有“排湿气”的功效，但身体真的需要借助出汗来排毒吗？换个角度想想，如果多出汗就能排毒，那热带地区的人们岂不是都比寒冷地区生活的人要健康？

 

 

事实上，人体排出的汗里面，有99%的成分全是水，剩下的1%则由钠、钙、钾、氯和尿素氮组成。这些成分里，唯一算得上有害的也就只有尿素氮了。但人体大部分的尿素氮主要通过小便排出体外，通过汗水排出的那点尿素氮，几乎可以忽略不计。当然，偶尔出出汗，感觉毛孔都张开了，的确不失为一种放松的方式，对普通人来说没有太大的危害。不过，对于刚生完孩子的宝妈们来说，盲目排汗很有可能致命！

 

一般来说，当宝宝出生之后，宝妈会比之前更容易出汗，原因是女性在分娩时流失了大量血液，产后会出现贫血气虚的情况，同时伴随着多汗症状。如果在这个时候，孕妇还借助其他办法进行“发汗”，就有些多余了。

 

产妇发汗的危害

 

（1）脱水

 

前面提到，汗水里绝大部分成分就是水。如果过度排汗，使得人体内部的水分和盐分失衡。整个人出现头晕、无力，甚至出现昏迷。

 

（2）皮肤感染

 

过多出汗的话，皮肤会长时间处于较潮湿、湿润的环境中，就容易发皱发白，如果不及时清洁，接触到细菌和真菌后就会易导致皮肤感染。

 

（3）热射病

 

首先，给大家科普一下热射病。热射病，是一种非常危险的重症中暑，患者会出现失去意识、痉挛等病状，严重情况下还会损害肝、肾，凝血功能也会絮乱。如果处理不及时的话，就会因此丧命。

 

千万不要觉得这种情况并不常见。实际上，几乎每年都有新闻报道，孕妇因在坐月子期间过度发汗而导致中暑身亡。谁都不会想到，一个简简单单的出汗，就能带走一个人的生命。

 

所以，宝妈们再也不要再被美容院里“满月发汗”的修复套餐给坑了！

 

 

 

当然，女性在经历了一场生产之后，的确会留下各种各样的病症，比如气虚、湿气重等等。虽然“发汗”这一方法不可取，但也不是没有其他办法代替。

 

坐月子期间，孕妇如果想有效排出体内湿气，最安全的办法就是食疗，多吃一些健脾除湿的食物。建议各位宝妈用薏仁煮粥，或是多喝薏米红豆粥、用淮山煲粥等等，日常在饭菜里可以多加一些葱姜蒜，都可以帮助排走湿气，此外，坐月子的环境也很重要，不要闷在密闭的空间里，室内要多开窗透气。

 

最后，希望各位宝妈们在迎来可爱的小宝宝的同时也能获得健康的身体~

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者：袁俊丽

日常生活中感冒发烧比较常见，当人的身体出现呼吸道感染、肺部感染以及皮肤感染的时候，通常都会伴随着不同程度的发烧。当身体发烧的时候，必须要密切监测体温，如果体温比较高必须要及时降温。感冒发烧时要不要洗澡，很多人很矛盾，不洗感觉不习惯，洗澡又担心病情加重。感冒发烧可以洗澡吗？

1、感冒低烧时候是可以洗澡，高烧一定先退烧后再洗澡。一般人在感冒发烧时不应洗澡，当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱。此时洗澡容易发生意外。

2、有时候发烧可以通过洗温水澡进行物理降温。但洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。感冒初期，尚有体力，只要不是超过38度的高烧，洗澡后多注意身体保暖。通常情况下淋浴或泡澡都是没问题的。如果有了明显的发热症状，请避免长时间在热水里泡着。因为这样可能会引起调节体温的神经中枢紊乱，更加消耗体力。

3、服药后体温下降就立刻去洗澡，会让身体负担加重，一旦停药，体温就会再升高。所以退烧后，请观察半天时间，确认不会再发烧了，再去洗澡。最好不要洗头，洗头有导致感冒发烧复发的可能，因此需要注意几天 。

4、感冒发烧体温超过39度的人疲倦不宜洗澡，否则易虚脫。体温在38度是可以洗澡的，但水温不宜大高，应该先吃点东西再洗比较好。

5、平常要注意保证屋子里温度和湿度，不要穿得太厚，要多喝水，勤测体温，如果在38.5以下的话，先不要吃药，给物理降温，冰袋或者30%酒精(医用酒精对一半的水)擦拭，如果高烧不退请立即到医院诊治。

6、感冒发烧吃药治疗如果出现病情反复，需要考虑是否有细菌感染的可能。建议去医院化验一个血常规，明确诊断到底是细菌感染还是病毒感染导致。再做对症治疗。

作者：袁俊丽

小孩子是最容易出现发烧的群体，这和孩子的抵抗力有密切的关系，大家都知道，造成发烧的原因很多，除了普通的感冒发烧之外，还有很多种感染性发烧，比如小孩子吃了一些不卫生的食物，就会感染导致腹痛腹泻等症状，并且这时候还会伴随着身体发烧，所以要及时查明孩子发烧的原因，那么小孩子发烧的时候能不能吃鸡肉呢？

1、鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，但是鸡肉性温，助火，发烧的时候可能导致的病情加重，所以在发烧的时候要补充足够的水分和足够的热量，多吃稀粥、牛奶、豆浆、菜汤、水果汁等食物，他们易消化，营养丰富。

2、鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。但是发烧的时候吃会不易于的身体好转。应该多吃水果，清单的食物。

3、鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。但是发烧的时候不应该吃鸡肉，应该多吃蔬菜，如：胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜等含维生素较多的食物。

4、感冒发烧同时要提供足够的新鲜蔬果，如菠菜、空心菜、西红柿等，以及含铁丰富的食物，如猪肉、鸭肉、鸡肉类等。还可给予奶制品等高钙食物。

5、禁忌坚硬及含纤维高(韭菜、芹菜)、有刺激性的食物；不吃生的大葱、洋葱、大蒜等刺激性食物，以免加重咳嗽、气喘等症状。

6、发烧期间除了要增加饮食营养，还需要多喝热水。通过发汗散热能够促使感冒尽快消退，有利于身体较快恢复健康。并且此期间除了需要补充蛋白质类的营养物质，还需要适量的吃点富含维生素c较多的水果。能够提高免疫力，对辅助治疗发烧有一定帮助作用。

作者：赵曙光

虾是非常有营养的一款食物,它里面含有优质的蛋白质和氨基酸等一系列人身体所需要的营养物质。在平时的生活当中多吃虾对身体有着很多的好处，但是有一些生病的人是不能够吃虾的，今天我们就来讲一讲发烧的时候能不能吃虾。发烧患者的身体状况。

人的身体在发烧的时候会出现胃肠道的功能减弱的情况，这个时候不管是消化还是吸收的功能都会有一定程度的减退,所以说一些不适合食用的食物,我们的胃肠道消化起来会更加的困难，而一些营养物质,身体也很难吸收到它的营养。同时在发烧的时候人体的免疫力下降的非常的快,有可能还会出现过敏的问题,所以说一些会引起过敏的食物也要尽量避免去使用的。

虾对于发烧患者造成的影响。虾是属于海鲜一类的食物，而一些海鲜类的食物很容易就会引起过敏的反应，尤其人在发烧的时候身体免疫力低下，所以如果吃虾的话有可能会导致过敏。建议发烧的患者在发烧期间不要吃虾。而且因为发烧的患者肠胃功能比较弱，所以说也尽量避免食用一些肉类，这样会导致胃肠道负担加重，对于治疗发烧不利。

患者在发烧的时期之内可以选择一些比较清淡的饮食，一定要避免一系列辛辣食物的刺激，像是一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需的维生素和矿物质，可以适当的多吃。日常当中也要多喝水，及时补充因为发烧所消耗的水分，而且多喝水还有助于排毒，能够在很大程度上帮助感冒病毒的排出。日常多进行一些身体锻炼也是必不可少的，这样有助于增强抵抗力，也能让人能够尽快的康复。

在健身房完成锻炼后，最不应该马上做的事情是什么？现在的人越来越注重健康养生，而其中最好的养生方法就是运动，于是很多人会加入到运动的队伍中去，运动完后都会大汗淋漓，这时可能就会想洗个澡，那运动后多久可以洗澡呢？

 

 

在健身房锻炼后，最不应该马上做的事情有这几种，你们一定要注意。

 

1、  不宜马上大量喝水

 

一般情况下健身过后都会很喜欢喝水，或者运动型饮料，其实这是非常不好的。因为运动过后尤其是一些比较激烈的运动，比如动感单车、比如有氧操。这时候不能马上大量喝水，因为这时候心肺功能相对来讲比较活跃，如果马上大量喝水很容易造成心脏的负担，时间长了会对身体造成负担。当然如果是男士器械训练和跑步机的运动也不建议马上大量喝水，虽然不属于比较激烈的运动但是还是需要注意。

 

那么应该怎样喝水呢？在运动的过程中循序渐进的喝水比较合适，也不会造成心脏的负担，值得注意的是，如果是运动量比较大的运动可以适当的增加水的质量，比如运动型饮料、或者糖盐水。建议朋友们如果是做运动随时备一瓶饮品，在运动的间隙少量多次的饮用比较健康。

 

2、  不宜马上冲澡

 

运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。

 

 

运动后洗澡宜选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。

 

在健身房运动了之后不要马上冲澡，尽量在身体的汗全部消了之后再开始冲澡。有很多人在运动完了之后马上冲澡，这样很容易感冒除此之外还很容易引起身体不适。一般在锻炼完15-20分钟后再去冲澡比较合适，对身体也属于最佳的状态，尽量注意，且冲澡的时间上尽量控制，不宜过长在5-10分钟即可，这样比较利于身体健康。