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优质蛋白能控制体重!减肥人群可多吃鱼肉蛋

优质蛋白能控制体重!减肥人群可多吃鱼肉蛋
发表人:康复之路

指导专家:广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师

优质蛋白质的重要性

优质蛋白质是维持人体健康的重要营养素,它不仅可以提供能量,更能促进生长发育、增强免疫力。优质蛋白质主要来源于蛋类、奶类、肉类、鱼类和大豆等食物。

肥胖的危害

肥胖已经成为全球性的公共卫生问题,它不仅影响外貌,更会对身体健康造成严重危害。肥胖会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病的风险。

如何控制体重?

控制体重的方法有很多,其中高蛋白饮食被认为是一种有效的减肥方法。高蛋白饮食可以增加饱腹感,提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧。

高蛋白饮食的注意事项

高蛋白饮食虽然有效,但并非适合所有人。患有肾脏疾病、肝脏疾病等疾病的人群应在医生指导下进行高蛋白饮食。

如何选择高蛋白食物?

选择高蛋白食物时,应优先选择低脂肪、低热量的食物,如鱼、鸡胸肉、豆腐等。

运动与饮食相结合

控制体重不仅要注重饮食,还要注重运动。运动可以增加能量消耗,提高新陈代谢率,帮助减肥。

定期体检

定期体检可以及时发现体重异常,并采取相应的措施进行干预。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖病疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 我的线上问诊经历

    那天,我鼓起勇气,第一次尝试了线上问诊。我通过京东互联网医院,找到了一位营养科的专家。

    专家医生在了解了我的体质指数、饮食习惯、工作状况后,为我量身定制了减肥方案。他不仅专业,还特别有耐心,不厌其烦地解答我的每一个疑问。

    我平时喜欢吃火锅,口味偏辣,工作又几乎没有运动量。医生告诉我,暑假里我比较适合用奥利司他,但需要考虑到上课形象的问题。他建议我等到学生回来后再调整方案。

    我担心奥利司他会有脂肪泻,影响形象。医生告诉我,等到瘦一些,胃口小一些了再用别的纯饮食方案,比较好。他还亲自为我开了处方,并详细说明了用药方法和注意事项。

    在用药期间,医生还提醒我要定期复查,并根据我的身体状况调整治疗方案。他的专业和细心让我倍感温暖。

    我还注意到,医生在开处方时,非常注重性价比,为我选择了价格合理的药品。这让我对他更加敬佩。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的指导,还感受到了医生的人文关怀。我相信,在医生的陪伴下,我一定能够战胜疾病,拥有健康的生活。

  • 我在互联网医院进行了线上问诊,与医生助理于峻杰医生进行了沟通,他非常友善地向我询问了一些基本的病情信息,让我感到很舒心。随后,医生助理向我询问了一些关于我的身体状况和药物使用情况的问题,并且非常耐心地听取了我的回答。在交流过程中,我感受到了医生助理的专业和细心,让我对这次线上问诊充满了信心。

    随后,医生助理根据我的回答,向我提供了一些关于药物的信息,并询问了一些有关我的身体状况和药物使用情况的细节。在交流的过程中,我感到医生助理非常注重细节,让我对他的专业能力充满了信心。

    最后,医生助理为我开具了处方,并提醒我在使用药物过程中需要注意一些事项。整个线上问诊过程非常顺利,让我感到非常满意,我对互联网医院的服务印象深刻。

  • 我在一家互联网医院进行了线上问诊,咨询了关于减肥的方法。医生非常耐心地为我提供了一些建议。他首先提醒我,减肥最科学有效的方法是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。他还告诉我可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,但不能吃甜的油的辣的,垃圾食品,麻辣烫,烧烤火锅等。此外,他还建议我进行有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天,以及采用高蛋白减肥法。他告诉我,蛋白粉可以加快减肥速度,提供优质蛋白,有饱腹感,可以增肌,提高基础代谢率。我提出想一个月减二十斤的要求,医生告诉我一个月一般是减十斤,超过10斤会出现营养问题。我询问是否有其他产品可以瘦二十斤,医生告诉我目前最有效的减肥药是司美格鲁肽,注射用药,但也不一定能减20斤。我还认为中药可以减肥,医生告诉我中药效果据他了解不行,更没有快速的方法。我表示只要不反弹就好,医生也给予了肯定。我告诉医生我准备一个月只吃小米饭,其他都不吃,医生建议我还要有肉蛋奶,并提醒我每天需要走2万步,其中一个小时要求走1万步。最后,我表示希望快点瘦到八十斤,医生鼓励我加油,并告诉我要慢慢调整,控制饮食和运动。

  • 我的线上问诊体验

    那是一个普通的周末,我坐在家里,心情有些沉重。自从体重超标后,我尝试了各种方法减肥,但效果总是不理想。这天,我在朋友的推荐下,决定尝试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,注册后,很快便找到了一位全科医生。医生***非常热情,详细询问了我的病情和减肥经历。在得知我合并了高血糖、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、负重关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖相关并发症后,他为我制定了一套综合治疗方案。

    医生***告诉我,首先需要通过饮食和运动控制体重。他推荐了我两种减肥药物,一种是口服的利司他胶囊,另一种是注射的司美格鲁肽注射液。他还强调,用药前需要检查肝肾功能,确保用药安全。

    在医生的指导下,我开始了减肥之旅。饮食上,我遵循生酮饮食的原则,减少了碳水化合物的摄入;运动上,我坚持每周至少150分钟的有氧运动。经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,身体状况也明显改善。

    在治疗过程中,医生***始终关注我的病情变化,并给予我耐心的指导和鼓励。他告诉我,减肥是一个漫长的过程,需要持之以恒。在他的帮助下,我逐渐树立了信心,相信自己能够战胜肥胖。

    如今,我已经成功减掉了20多斤,身体各项指标也趋于正常。我非常感激医生***的悉心治疗,也感谢京东互联网医院为我提供了便捷的医疗服务。

  • 那天,我像往常一样打开了我的手机,等待着京东互联网医院的医生助理的协助。电话那头,温柔的声音传来:“您好,我是医生助理,今天我们将会协助您与医生进行问诊,请准备好您的病历和问题。”

    问诊开始了,医生询问了我一些基础的健康状况,我如实地回答。他耐心地听着,偶尔会插问一些细节。当我提到我对一种减肥药的兴趣时,医生并没有急于给出建议,而是告诉我:“这种药物如果以前没用过,第一次使用还是建议您线下让医生指导您应用。”

    我有些失望,但医生的解释让我理解了他的谨慎。他继续说:“这种药物可能会有胃肠道反应,比如恶心呕吐,腹泻,必须在医生指导下应用。”

    我意识到,虽然互联网医院提供了方便,但专业性和安全性仍然是关键。医生并没有因为我是患者就随意给出建议,而是始终坚持着对患者负责的态度。

    我继续与医生交流,他不仅提供了专业的医疗建议,还耐心地解答了我关于药物使用、副作用等种种疑问。尽管最终我没有得到预期的处方,但我对医生的专业和负责深感敬佩。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅提供了便捷的医疗服务,更重要的是,它让我感受到了医生的专业和人文关怀。

  • 那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从体重超标以来,我一直在寻找有效的方法来控制体重。在朋友推荐下,我决定尝试线上问诊,看看能否找到适合自己的减肥方案。

    我选择了一家知名的互联网医院,注册并填写了必要的个人信息。很快,我就与一位营养科的医生取得了联系。

    医生非常耐心,她首先询问了我的具体情况,包括体重、饮食和运动习惯等。我详细地描述了自己的状况,希望能得到专业的建议。

    医生告诉我,她建议我使用一种减肥药物,但需要我了解这种药物的剂量和使用方法。我询问了具体的使用频率和剂量,医生耐心地解释了药物的用法,并强调起始剂量为每天0.6mg,至少1周后,剂量增加至1.2mg。

    医生还提醒我,这种药物主要是降血糖作用,在使用期间需要监测血糖,以避免低血糖反应。我非常感激医生的专业和细致,她不仅提供了治疗方案,还提醒我注意事项。

    在与医生的交流中,我感受到了她的专业素养和对患者的关心。她没有简单地给出一个方案,而是根据我的具体情况给出了建议,并强调了监测的重要性。这让我对医生产生了深深的信任。

    医生的回复仅为建议,我决定在问诊记录中发起复诊,以便更好地了解我的病情和治疗方案。虽然我还没有开始使用这种药物,但我觉得自己已经找到了一位值得信赖的医生。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院为我们提供了便利,也让我们有机会接触到更多的专业医生。我相信,只要我们保持耐心和信心,一定能够找到适合自己的减肥方法。

  • 今天是个晴朗的周末,我像往常一样坐在电脑前,准备进行我的线上问诊。互联网医院给像我这样忙碌的上班族带来了极大的便利,我无需排队等待,就能得到专业医生的咨询。

    我的主治医生是一位来自营养科的张医生,她总是那么耐心和细心。我向她表达了减肥的困扰,提到自己尝试了多次减肥,但体重始终无法下降。张医生没有急于给我开药,而是先询问了我的饮食和运动情况。

    在了解了白芸豆阻断碳水化合物吸收的方法后,张医生告诉我这种方法不能长期使用,并且建议我多吃一些蛋白质食物,如肉蛋奶鱼虾。她还告诉我,我可以通过增加有氧运动和抗阻运动来帮助减肥。

    在交流的过程中,我还提到了自己喜欢吃冰的东西,特别是冰水。张医生告诉我,这个习惯不太好,建议我适当控制一下。虽然有些失望,但我还是决定遵医嘱,尝试改变自己的饮食习惯。

    整个问诊过程非常愉快,张医生的专业知识和友善的态度让我感到非常安心。在结束问诊时,张医生还提醒我,如果病情有变化或不适,请及时咨询或就诊。这让我感受到了医生的责任心和关怀。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的建议,还学到了很多健康知识。我相信,在张医生的指导下,我一定能够成功减肥,过上健康的生活。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,心情有些低落。自从生完孩子后,我的体重一直居高不下,穿衣服总是觉得不那么合身。于是,我鼓起勇气,决定尝试线上问诊,寻求专业的减肥指导。

    在京东互联网医院,我遇到了一位和蔼可亲的医生,她耐心地询问了我的身高体重,详细了解了我的饮食习惯和运动情况。我告诉她,我尝试过很多减肥产品,但效果都不理想,而且一停下来就反弹。医生听后,微笑着说:“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!”

    医生告诉我,我现在的身高体重指数已经属于肥胖,需要通过合理饮食和运动来控制体重。她还为我制定了详细的运动计划,包括有氧运动和抗阻运动,并建议我每天保持饮食规律,避免摄入高热量食物。

    在接下来的日子里,我按照医生的指导,调整了饮食结构,增加了运动量。虽然过程中遇到了一些困难,但我始终坚定地坚持下去。渐渐地,我的体重开始下降,身体状况也明显好转。每当看到体重秤上的数字逐渐减小,我都忍不住笑出声来。

    如今,我已经成功减掉了20斤,整个人都充满了活力。感谢京东互联网医院,感谢那位温柔耐心的医生,是她让我找回了自信,重拾了健康。

  • 那天,阳光明媚,我拖着沉重的脚步走进了京东妇科互联网医院。作为一名来自天津河东区的小职员,我对自己的体重问题一直感到困扰。身高158cm的我,体重却达到了160斤,这让我的生活充满了困扰。

    在互联网医院里,我遇到了一位温柔耐心的医生。她耐心地询问了我的病情,并详细阅读了我的病情描述。我告诉她,我想通过药物减肥,但又担心副作用。医生告诉我,她正在阅读我的病情描述,稍后会给我回复。

    等待的过程中,我收到了医生的回复。她告诉我,我并没有糖尿病,所以使用司美格鲁肽减肥是不合适的。她建议我可以尝试生酮饮食和按摩减肥,并告诉我,她们医院的多囊卵巢综合征患者大部分比较肥胖,这些方法还是有效的。

    我了解到生酮饮食的原理后,觉得这个方法对我可能有所帮助。医生还告诉我,如果实在无效,可以考虑缩胃手术。虽然这个方法听起来有些极端,但我也知道,健康才是最重要的。

    在医生的鼓励下,我开始尝试生酮饮食。虽然一开始很不适应,但渐渐地,我发现自己的体重开始有所下降。我很感激这位医生,她不仅给了我专业的建议,还给了我鼓励和信心。

    如今,我已经坚持了生酮饮食一段时间,体重也减了不少。我知道,这只是一个开始,我还需要更加努力。感谢京东妇科互联网医院,感谢那位温柔耐心的医生,让我找到了适合自己的减肥方法。

  • 我是一位身高185,体重212的患者,最近因为过于肥胖而感到困扰。由于受伤,我的腿部无法进行大多数运动,这让我感到非常苦恼。前两天,我在网上看到了关于奥利司他胶囊的信息,我决定尝试了一下,并觉得有一些效果。因此,我决定向医生咨询一下他的建议。

    在与医生的沟通中,他非常耐心地听取了我的主诉,并给予了我很多专业的建议。他首先提醒我要保护受伤的腿部,并对我进行了详细的身体评估。在了解到我使用奥利司他胶囊后,医生向我解释了这种药物的作用和可能的副作用。他还提醒我,如果要使用这种药物,一定要结合运动来达到更好的效果。不仅如此,医生还为我提供了其他更适合我的运动方式,让我感到非常温暖和贴心。

    在结束问诊后,医生再次叮嘱我要注意保护受伤的腿部,并祝我早日康复。通过这次问诊,我感受到了医生的专业和耐心,也对自己的身体状况有了更清晰的认识。我决定在医生的建议下,结合药物和运动来调整自己的生活方式,让身体变得更加健康。

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