随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

 

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

 

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

 

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

 

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

 

 

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

 

“名医问诊”是为了解决医疗资源分配不均推出的功能，帮助全国各地的患者解决医疗难题。

何颖华医生：

您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

如果您之前做过便秘相关检查，如：结肠传输试验、排粪造影、结肠镜，请把结果上传。

根据您描述的病史来看，目前考虑您属于混合型便秘即慢传输型便秘和出口梗阻型便秘均有。

 

通俗来讲慢传输型便秘是结肠传输缓慢导致便秘，其诱发病因多样。

出口梗阻型便秘为直肠、肛管疾病导致排便困难，即粪便无论干、软均有排出不畅。

慢传输型便秘主要以保守治疗为主，出口梗阻型便秘如直肠前突、直肠粘膜脱垂等可以根据严重程度通过手术治疗。

您提到之前有过痔手术病史，需要通过肛门指诊了解手术恢复情况，除外直肠肛门狭窄引起便秘。

所以为了明确病因，建议您来医院进一步检查，明确诊断及出口梗阻型便秘类型。

综上，建议首先到肛肠科进行肛门直肠检查，完善结肠镜、排粪造影、结肠传输试验检查。

 

综合检查结果可给予口服药物、穴位贴敷、穴位埋线或手术治疗。

日常生活建议：

饮食多样化，粮食、肉、蔬菜均要吃，主食里粗粮、细粮各半。

建议多进食木耳、菌类、芹菜等蔬菜。日常保持一定运动量，建议每周3次有氧运动，每次持续时间半小时以上。

作息规律，早睡早起。养成规律排便的习惯，每天定时排便（建议餐后或晨起）5分钟，不论是否有便意，尽量去蹲，排不出就不排。保持心情舒畅。

咨询医生 | 何颖华 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

 

 

 

你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

 

生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。

 

 

便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。

 

平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。

 

 

小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。

 

因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。

 

没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。

 

建议从生活和中药调理三方面着手：

 

首先，吃我开的汤药以补正气；

 

其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。

 

另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。

 

小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。

 

“二茯粥”的制作方法是：

 

原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。

 

另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道湿热便秘的病理原因。

 

② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

便秘是一种常见的消化系统疾病，它困扰着许多人的日常生活。便秘的原因有很多，包括不良的饮食习惯、生活压力、缺乏运动、药物副作用等。针对便秘的治疗方法也多种多样，其中中医治疗便秘有着独特的优势。

中医认为，便秘的病因主要有六种：实热、阴虚、阳虚、气滞、气虚、血虚。针对不同的病因，中医采用不同的治疗方法。

1. 实热性便秘：常见于饮食辛辣、油腻，导致肠胃积热。治疗方法为清热润肠，可选用决明子、蒲公英等药材。

2. 阳虚性便秘：常见于久病体虚、年老体弱，导致阳气不足。治疗方法为温补肾阳，可选用肉苁蓉、核桃仁等药材。

3. 阴虚性便秘：常见于长期熬夜、过度劳累，导致阴液不足。治疗方法为滋阴润燥，可选用玄参、麦冬、生地黄等药材。

4. 气滞性便秘：常见于情绪抑郁、忧思过度，导致气机不畅。治疗方法为行气导滞，可选用枳实、厚朴等药材。

5. 气虚性便秘：常见于久病体虚、劳累过度，导致气虚。治疗方法为补气健脾，可选用黄芪、党参等药材。

6. 血虚性便秘：常见于月经不调、贫血等，导致血虚。治疗方法为补血润燥，可选用当归、熟地黄、阿胶等药材。

除了药物治疗，中医还注重调理饮食和生活习惯。建议患者多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、蔬菜、水果等；保持良好的作息规律，避免熬夜；适当运动，促进肠胃蠕动。

总之，中医治疗便秘具有疗效显著、副作用小的特点。患者在选择治疗方法时，应根据自己的具体情况进行选择，并在专业中医师的指导下进行治疗。

宝宝的健康成长是每位家长关注的焦点，而便秘作为婴幼儿常见的消化系统问题，困扰着不少家庭。以下，我们将从中医按摩、饮食调理、水分补充、运动锻炼等方面，详细介绍2岁宝宝便秘的调理方法，帮助家长们缓解宝宝便秘的困扰。

一、中医按摩缓解便秘

中医认为，便秘与脾胃虚弱、气血不足有关。通过中医按摩可以促进宝宝肠胃蠕动，缓解便秘。具体方法如下：

• 将宝宝放在腿上，用掌心轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向打圈圈，每次按摩5-10分钟。
• 在宝宝背部进行轻柔的推拿，从上往下，有助于促进肠胃蠕动。

二、饮食调理改善便秘

合理的饮食调理是缓解宝宝便秘的关键。以下是一些建议：

• 增加膳食纤维摄入：如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等水果和蔬菜。
• 适当摄入益生菌：如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于调节肠道菌群平衡。
• 避免过量摄入高热量、高脂肪食物：如巧克力、糖果、油炸食品等。

三、水分补充缓解便秘

充足的水分摄入有助于保持大便通畅。以下是一些建议：

• 鼓励宝宝多喝水，每天喝水量不少于200毫升。
• 在宝宝饮食中适当添加汤汁，如鸡汤、鱼汤等。

四、运动锻炼促进肠胃蠕动

适量的运动有助于促进宝宝肠胃蠕动，缓解便秘。以下是一些建议：

• 鼓励宝宝多走路、爬行、跳跃等运动。
• 适当进行户外活动，如散步、跑步等。

五、关注宝宝情绪变化

宝宝的情绪变化也可能影响大便排泄。以下是一些建议：

• 保持宝宝的情绪稳定，避免过度紧张、焦虑。
• 为宝宝创造一个温馨、舒适的生活环境。

总结

2岁宝宝便秘的调理需要家长们的耐心和细心。通过中医按摩、饮食调理、水分补充、运动锻炼等方法，可以有效缓解宝宝便秘的问题。同时，关注宝宝的情绪变化，为宝宝创造一个良好的生活环境，也是非常重要的。

春季是养肝护肝的关键时期，中医认为肝脏具有储存血液、疏通气机、调节情志等重要功能。以下四款养肝粥，适合春季食用，帮助您调养肝脏，保持健康。

一、猪肝绿豆粥

猪肝富含蛋白质、维生素A、铁等营养素，具有补肝养血、明目的作用。绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效。猪肝绿豆粥适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。

二、枸杞菊花茶

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。菊花具有清热解毒、明目降压的功效。枸杞菊花茶适合肝火旺盛、视力模糊、高血压等人群饮用。

三、蜂蜜柠檬水

蜂蜜具有润肺止咳、养胃补中、解毒止痛的作用。柠檬具有生津止渴、清热解毒、美白肌肤的功效。蜂蜜柠檬水适合肝气郁结、情绪低落、皮肤暗沉等人群饮用。

四、玫瑰花茶

玫瑰花具有疏肝解郁、调经止痛、美容养颜的功效。玫瑰花茶适合肝气郁结、月经不调、皮肤干燥等人群饮用。

五、运动养生

适当的运动可以促进气血流通，增强体质。春季可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，帮助调养肝脏。

产后内痔是女性产后常见的疾病，其症状主要表现为大便出血和大便疼痛。下面我们来详细了解一下产后内痔的相关知识。

一、产后内痔的症状

1. 大便出血：这是产后内痔最常见的症状，表现为排便后出现间歇性、无痛、鲜红的血液。血液可能喷出、滴落或擦拭在马桶中。出血量一般不大，但严重时也可能出现大量出血。

2. 大便疼痛：排便时肛门周围出现疼痛，可能表现为轻度疼痛、刺痛、灼痛或胀痛。疼痛程度因人而异，部分患者可能疼痛较轻，而部分患者可能疼痛剧烈。

3. 肛门瘙痒：部分患者可能出现肛门瘙痒，这可能是因为痔疮导致的分泌物刺激。

4. 肛门坠胀：部分患者可能出现肛门坠胀感，这可能是因为痔疮导致的肛门周围组织充血。

二、产后内痔的病因

1. 便秘：产后妇女容易出现便秘，便秘会导致排便时用力过猛，从而增加肛门负担，诱发痔疮。

2. 分娩：分娩过程中，由于胎儿通过产道，可能导致肛门周围组织损伤，引发痔疮。

3. 腹压增加：产后妇女腹部压力增加，容易导致肛门静脉回流受阻，诱发痔疮。

4. 不良生活习惯：久坐、久站、饮食不当等不良生活习惯，也可能诱发产后内痔。

三、产后内痔的治疗

1. 生活调理：保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘。适当运动，增强肛门周围肌肉力量。

2. 药物治疗：使用痔疮膏、痔疮栓等药物治疗，缓解症状。药物治疗需要在医生指导下进行。

3. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。手术治疗包括痔疮切除术、内痔结扎术等。

四、产后内痔的预防

1. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。

2. 适当运动，增强肛门周围肌肉力量。

3. 避免久坐、久站。

4. 分娩后注意休息，避免过度劳累。

女性患者常常会面临一个困扰，那就是腹部疼痛伴有便秘。这种情况可能与多种因素有关，包括饮食、生活习惯以及潜在疾病。

首先，饮食因素是导致腹痛便秘的常见原因之一。过多摄入高脂肪、高糖、辛辣刺激的食物，以及缺乏膳食纤维的饮食，都可能导致肠道蠕动减慢，进而引发便秘。此外，咖啡因、酒精等刺激性饮料也可能刺激肠道，加重便秘症状。

其次，生活习惯不良也是导致腹痛便秘的重要原因。长时间缺乏运动、作息不规律、精神压力过大等都可能导致肠道功能紊乱，引发便秘。此外，排便习惯不良，如长时间憋便、用力过猛等，也可能导致肠道损伤，加剧腹痛便秘症状。

除了饮食和生活习惯，一些潜在疾病也可能导致腹痛便秘。例如，肠道炎症性疾病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病等）、肠道肿瘤、肠道息肉、痔疮等疾病都可能影响肠道功能，导致便秘。此外，甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病也可能引起便秘。

针对腹痛便秘的治疗，首先需要明确病因，然后采取相应的治疗方法。对于饮食和生活习惯引起的便秘，可以通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、改善生活习惯等方式进行缓解。对于器质性便秘，需要针对病因进行治疗。例如，肠道炎症性疾病可以通过药物治疗进行控制；肠道肿瘤、息肉等疾病可能需要手术治疗。

在日常生活中，患者可以采取以下措施来缓解腹痛便秘症状：

• 增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；
• 多喝水，保持肠道水分充足；
• 规律运动，促进肠道蠕动；
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜；
• 学会放松心情，减轻精神压力。

如果腹痛便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

土豆，作为我们日常生活中常见的食材，其营养价值丰富，被越来越多的研究证实。今天，我们就来详细了解一下土豆的营养价值和健康益处。

首先，土豆富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维，同时还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族类维生素。这些营养成分，为人体提供能量，维持身体各项生理功能的正常运行。

其次，土豆具有多种健康益处。例如，土豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。土豆中的钾元素有助于调节血压，预防心血管疾病。此外，土豆中的维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤，延缓衰老。

那么，如何更好地发挥土豆的营养价值呢？以下是一些建议：

1. 选择新鲜的土豆，避免购买发芽或变色的土豆。

2. 土豆的烹饪方式多样，可以蒸、煮、炖、炒等，根据个人口味选择。

3. 避免过度烹饪土豆，以免破坏其中的营养成分。

4. 土豆搭配其他蔬菜，如绿叶菜、豆类等，可以增加营养摄入。

5. 土豆不宜与含草酸较多的食物同食，如菠菜、苋菜等。

此外，土豆还具有以下健康益处：

1. 预防癌症：土豆中的膳食纤维和抗氧化物质可以降低癌症风险。

2. 改善心血管健康：土豆中的钾元素有助于降低血压，预防心血管疾病。

3. 帮助减肥：土豆热量低，饱腹感强，有助于控制体重。

4. 预防糖尿病：土豆中的膳食纤维可以降低血糖水平。

5. 提高免疫力：土豆中的维生素C可以增强免疫力。

宝宝便秘是许多家长都会遇到的问题，那么如何改善宝宝的便秘状况呢？以下是一些有助于改善宝宝便秘的方法。

首先，要关注宝宝的饮食结构。孩子便秘可能与饮食不当有关，例如，摄入过多的精细食物、肉类和乳制品，以及缺乏足够的膳食纤维。因此，建议家长调整宝宝的饮食，增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。

其次，要培养宝宝良好的排便习惯。定时定点排便可以帮助建立规律的肠道运动，减少便秘的发生。家长可以引导宝宝在饭后半小时到一小时进行排便，并保持轻松愉快的氛围。

此外，适量饮水也是缓解便秘的有效方法。家长可以给宝宝提供足够的水分，帮助软化大便，促进肠道蠕动。

对于一些顽固性便秘，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，乳果糖可以软化大便，帮助宝宝顺利排便。但请注意，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。

如果宝宝便秘的情况持续存在，或者伴随其他症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，以便找到病因并进行针对性的治疗。

总之，改善宝宝便秘需要从饮食、生活习惯和药物治疗等多方面入手。家长要耐心引导，关注宝宝的身心健康，共同战胜便秘问题。

混合喂养的宝宝出现便秘情况，家长无需过于担心，但需要采取相应的措施进行调理。以下是一些实用的建议，帮助宝宝缓解便秘症状。

1. 调整饮食结构

首先，要减少宝宝的饮食摄入量，做到少量多餐，避免一次性摄入过多导致消化不良。同时，减少辅食的摄入量，适当减少宝宝的喝奶量，增加糖量。可以给宝宝适量添加一些易于消化的辅食，如菠菜泥、卷心菜泥、青菜泥等，帮助软化大便。

2. 增加水分摄入

宝宝便秘的一个重要原因就是水分摄入不足。建议给宝宝多喝一些温开水，保持肠道通畅。此外，家长可以尝试将一些水果和蔬菜榨汁，给宝宝饮用，增加水分摄入。

3. 增加活动量

适当的运动有助于宝宝肠道蠕动，缓解便秘。家长可以多抱抱宝宝，做做婴儿操，或者让宝宝多爬爬，增加活动量。

4. 注意排便规律

培养宝宝良好的排便习惯，定时排便。家长可以观察宝宝的大便情况，了解宝宝的排便规律，并在宝宝有排便意愿时，及时引导宝宝排便。

5. 使用药物治疗

如果宝宝便秘症状持续不缓解，可以在医生的指导下使用针对性的药物治疗。乳果糖和益生菌是常用的治疗便秘的药物，可以帮助软化大便、促进肠道蠕动。

6. 注意日常护理

避免孩子受到惊吓或不良刺激，保持宝宝的情绪稳定。家长可以使用手掌顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动，改善便秘现象。此外，还可以配合使用一些肚脐贴等进行对症治疗。

总之，混合喂养的宝宝便秘问题可以通过调整饮食、增加水分摄入、增加活动量、注意排便规律、使用药物治疗和日常护理等方法进行调理。家长要耐心细致地观察宝宝的情况，采取合适的措施，帮助宝宝缓解便秘症状。

长期卧床的老年人容易发生便秘，这给他们的日常生活带来诸多不便。本文将从疾病原因、治疗方法、日常护理等方面，为您详细介绍如何应对长期卧床老人便秘问题。

一、便秘原因

长期卧床的老年人，由于活动量减少，肠胃蠕动缓慢，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而形成便秘。此外，老年人肠道功能退化、饮食结构不合理、心理因素等也可能导致便秘。

二、治疗方法

1. 药物治疗：对于便秘症状较轻的老人，可以适当使用开塞露、甘油栓等泻药刺激肠蠕动。对于症状较重的老人，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等药物。

2. 饮食调整：鼓励老人多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，以促进肠道蠕动。

3. 日常护理：帮助老人定时排便，养成规律的排便习惯。可以采取顺时针按摩腹部、热敷等方法促进排便。

4. 心理干预：鼓励老人保持乐观心态，减轻心理压力，有助于改善便秘症状。

三、预防措施

1. 积极锻炼：鼓励老人进行适量的床上运动，如翻身、腿部屈伸等，以增强肠道蠕动。

2. 调整饮食：保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。

3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理便秘相关问题。

四、总结

长期卧床老人便秘问题不容忽视，需要采取综合措施进行预防和治疗。通过调整饮食、加强锻炼、保持良好心态等，可以有效改善便秘症状，提高老年人的生活质量。

内痔和息肉是常见的肛门疾病，主要症状包括肛门扩张不适、黏液脓性血便、便秘或腹泻交替。当内痔和息肉从肛门脱出时，会刺激周围皮肤，引起潮湿、瘙痒、刺痛等症状。治疗方面，内痔和息肉主要通过切除术进行治疗，息肉可以在肠镜下切除。此外，保持规律的作息时间、调整饮食结构、避免辛辣刺激性饮食、油腻食物是预防内痔和息肉复发的重要措施。

肛门息肉的常见临床表现包括大便带血、肿瘤脱垂、腹痛或大便习惯改变。出血量可能较小，与粪便刺激息肉有关。有时，肿瘤可能因排便而脱出肛门，反复刺激后可能出现感染和其他症状。排便不规则、排便频繁、内急等症状也可能是由于息肉的反复刺激。如果大便习惯发生变化，应及时到医院进行定期检查，排除有病变的息肉，并及时进行手术，以避免病情恶化。

痔疮是肛门周围静脉曲张后的软静脉肿块，患者通常在排便过程中因挤压和摩擦而出血，或形成血栓性痔疮，造成严重疼痛。痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种类型。痔疮和息肉通常会引起肛门瘙痒或便血异物，这是肛门静脉曲张血栓形成的现象。在辛辣刺激和饮酒的情况下，肛门肿胀和疼痛可能会恶化。中药外敷洗肛门或温水坐浴肛门可以促进血液循环，改善局部静脉压迫，缓解疼痛。平时应调整饮食，补充粗粮和粗纤维，滋润肠道，缓解便秘。

内痔和息肉的预防措施还包括：避免长时间久坐或久站、保持肛门卫生、定期进行肛门检查等。如果出现相关症状，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

内痔和息肉的治疗方法还包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括使用抗炎药、止痛药等。物理治疗包括坐浴、热敷等。手术治疗包括内痔切除术、息肉切除术等。

总之，内痔和息肉是常见的肛门疾病，患者应注意预防和治疗，保持良好的生活习惯，以免影响生活质量。