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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

如何缓解过度焦虑

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症患者要注意以下几个方面：

第一、焦虑症患者在饮食上则应避免烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们可能与治疗药物产生相互作用，还可能引起交感神经兴奋、心跳加速等。如果焦虑症的患者伴有消化道症状，应合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，进食后不要立即躺下，以免增加胃肠道负担。

第二、如果焦虑症患者病情严重，影响工作表现，尤其是需要高度集中精神、风险性的工作，如驾驶、高空作业、财务工作等，建议暂停工作，不可勉强。如工作性质对病情带来负面影响，可考虑更换岗位。争取周围人的理解与支持，并尽量不把工作上的事带入疾病中。

第三、焦虑症患者还需要注意适当的体育活动，如跑步、打球，以及散步、打太极拳、骑车等有氧运动，听音乐、自我放松训练、按摩、洗热水澡，登高远望等。另外，还可以参加一些集体娱乐活动。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

出现焦虑症，可以通过以下方法进行调节：

第一、自我心理调节。自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。可以听些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿势进行深呼吸，闭上眼睛，想象一下，自己在广阔的草原或者温暖的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的事情。

第二、创建一个良好的环境。对于焦虑症病人的治疗，还需要有良好的环境。如果家中有焦虑症患者，我们需要做的先是理解，理解病人的表现。要尽量帮助焦虑症患者放松身心，而不是增加他们的紧张情绪。

第三、运动起居方面。要做到生活规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定时间的户外活动。

第四、转移注意力。当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

当以上方法都不能缓解患者的焦虑症时，应遵医嘱进行药物治疗，患者切勿自行用药或停药。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑和焦虑症的区别在于患者反应不同：

第一、焦虑症第一、患者通常会表现出与现实情况不符的焦虑，而焦虑情绪一般都是有依据的，不是一直处于焦虑的状态。

第二、焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；而对于焦虑情绪，一般都是因为某些事情而产生的。

第三、焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，可能会影响到正常的生活与工作，而一般的焦虑情绪，一天到数天即能缓解。

第四、焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。而焦虑情绪是暂时性的，身体没有病态症状。

那天，我如往常一样坐在电脑前，面对着屏幕上的文字，内心却充满了紧张。我是一位来自安徽合肥的患者，因为社交恐惧症而感到困扰。我选择了互联网医院，希望通过线上问诊的方式找到解决问题的方法。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。他耐心地询问我的病情，从我的描述中了解到，我在人多或者不自然的情况下会感到焦虑，心情也会随之起伏。他告诉我，这可能是社交恐惧症的症状。

医生详细解释了社交恐惧症的原因和治疗方法，并建议我可以尝试使用帕罗西汀等药物来缓解症状。他还提醒我，医生的回复仅为建议，如果需要进一步诊疗，请前往医院就诊。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关心。他没有急于给我开药，而是耐心地倾听我的描述，并根据我的病情给出了合理的建议。这让我对医生充满了信任，也让我对治疗有了信心。

在之后的几个月里，我按照医生的指导用药，症状有了明显的改善。我不再害怕与人交流，心情也变得更加稳定。我相信，在互联网医院的专业医生的指导下，我一定能够战胜社交恐惧症。

我是一名患有闯入性思维的患者，这种症状已经困扰我多年了。当我在工作时，突然发现一些小细节，比如桌子上的小黑点或者墙上的凹点，就会让我感到极度焦躁，这种焦虑让我无法专心工作，心率上升，手心出汗，无法自控。这种情况已经持续了很长时间，从我还在上高中的时候就开始了。

我一直没有尝试过任何药物治疗，因为我对药物治疗持保留态度。我希望能够找到一位专业的医生给予我一些建议和治疗方案，帮助我摆脱这种困扰。

那天，我像往常一样打开了我的手机，突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。我点击进去，发现是一位精神科医生***给我发来的消息。我心中有些紧张，因为我最近一直被焦虑和社交恐惧症困扰着。

我向***医生说明了我的症状，希望能得到他的帮助。他非常耐心地听我讲述，然后告诉我需要提供线下就诊的病历才能给我开处方。虽然有些失望，但我还是按照他的指示去做了。

几天后，我再次联系了***医生。这次他告诉我，由于我没有提供线下就诊的病历，所以无法给我开帕罗西汀的处方。我感到有些沮丧，但***医生安慰我说，他可以给我一些建议，并提醒我完善复诊信息。

在与***医生的交流中，我发现他是一个非常专业和有耐心的医生。他不仅没有因为我的病情而轻视我，反而给予了我很多关心和鼓励。他告诉我，虽然我不能在网上购买精神类药物，但是我可以尝试一些其他的方法来缓解我的症状。

从那以后，我开始按照***医生的建议进行自我调整。虽然过程有些艰难，但我渐渐感受到了他的专业和关怀。我相信，只要我坚持下去，我的病情一定会得到缓解。

通过与京东互联网医院医生***的线上交流，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。虽然无法亲自见到医生，但通过文字交流，我得到了及时的治疗建议和关怀。这让我更加坚信，互联网医疗将是未来医疗行业的发展趋势。

我最近感觉越来越不对劲，每次只要面对陌生人或者人群，就会感到恐慌和不安。这种情况已经持续了一段时间，开始影响到我的日常生活和工作了。于是我决定在互联网医院进行线上问诊，希望能够得到一些专业的建议。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并且建议我进行了一些量表测查。经过一番详细的沟通和评估后，医生给出了一些用药建议，并且提醒我需要去线下医院购买药物。

尽管医生没有直接开具处方，但是她给我提供了非常有用的建议，让我对自己的病情有了更清晰的认识。我对医生的专业素养和耐心沟通深表感谢，也对互联网医院的便捷服务感到非常满意。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，并且得到了专业的建议。我相信在医生的指导下，我一定能够克服社交恐惧症，重新拥有健康的生活。

在这个特殊的时期，患者在家中因为疫情无法前往医院就诊，只能通过线上问诊的方式求助医生。患者描述了自己的症状，希望医生能够开具草酸艾司的处方。然而，医生根据相关法律规定，精神科药物需要线下确诊后方可开具药物，因此开不了处方。患者对此有些失望，但医生坚持要求提供线下病历资料。

在交流过程中，医生耐心地解释了相关规定，并建议患者坚持治疗，不要轻易中断药物的使用。医生还提到了其他药物如氟西汀，以及五羟色胺再摄取抑制剂等，都对社交恐惧症有一定的疗效。

尽管患者无法立即获得草酸艾司的处方，但医生在沟通中展现出了专业的素养和耐心，为患者提供了宝贵的建议和指导。希望患者能够理解并配合医生的治疗方案，共同努力战胜疾病。

我多年来一直在忍受社交恐惧、多疑、胡思乱想等症状的困扰，这让我非常苦恼。最近，我在网上咨询了一位精神科医生，医生非常细心地询问了我的症状和服药情况，并为我提供了专业的建议。医生耐心地解答了我的各种问题，给了我很大的帮助。在医生的指导下，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了应该如何更好地治疗。我深深感激医生的帮助，也对互联网医院的便捷服务感到非常满意。

我最近总是害怕聚会，一想到要跟别人说话被人关注就会脸红，有时候还会突然全身发热，这让我很困扰。

于是我决定在互联网医院进行线上问诊，通过京东互联网医院平台找到了一位精神科医生进行了咨询。

医生在完整查看了我的病例后，给我进行了全面的评估，并根据我的症状给出了专业的建议。

医生非常耐心地倾听了我的主诉，对我的病情进行了客观评价，并为我提供了最合适的治疗方案。

在问诊过程中，医生与我进行了友善而细致的沟通，让我感受到了医生的关心和支持。

最后，医生为我开具了处方，并详细解释了药物的用法和注意事项，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我感到非常满意，同时也对互联网医院的便捷和专业性有了更深的认识。