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作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

患上了颈椎病之后，不仅患者会受到很大的痛苦，而且这种疾病还非常的难以治疗。而对付颈椎病这种疾病最好的方法就是做好预防工作，下面就来给家介绍一些关于颈椎病的预防方法。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

神经根型颈椎病可以从以下几个方面进行预防：

第一、平时要避免长时间的低头，比如不要老是低头玩手机，同时避免过度的低头，也不要长时间的伏案工作，否则就会导致颈椎局部的肌肉长时间处于紧张的状态，增加颈部肌肉劳损的发病概率，产生颈肩部肌肉劳损、肌筋结膜炎。同时，长时间的低头也会导致颈椎椎体发生变形，有正常前屈型颈椎，变成反弓的颈椎，这种情况下就会增加椎间盘的应力，久而久之，椎间盘就会发生脱水变性，产生神经根型颈椎病的症状。所以可以多做颈椎保健操，放松颈部肌肉，也可以促进血液循环，改善症状。

第二、要选择有弹性，高低合适的枕头。避免睡过低的枕头，也不要睡过高的枕头，否则可能就出现颈部肌肉的僵硬的现象，而且还有可能会伴随颈部酸胀的症状，增加神经根型颈椎病的发病概率。

第三、要进行适度的运动，患者可以根据自身的实际情况进行适当的体育锻炼，比如跑步、快走，这样可以促进血液的循环。

另外在瑜伽锻炼时，最好不要过度的牵拉颈部的韧带，从而达到预防神经根型颈椎病的目的。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病患者平时应注意以下几点：

一、避免颈椎长期处于一个姿势。建议患者每工作半时左右，就要停下自己手中的工作，起身主动活动一下，这样可以使颈椎肌肉得到痉挛的缓解，可以简单做一些动作，可以有助于颈椎的保护。

二、避免颈椎受凉。在冬天可戴围巾保护颈椎，在夏天避免直接用空调的冷风，吹到颈部的肌肉，否则就容易造成颈椎病的症状。

三、睡眠的枕头要适宜。建议采用高度约9厘米到10厘米的枕头比较好，而且枕头要软硬度合适，与肩同宽，这样比较符合颈椎的生理曲度，可以避免增加颈椎的过度劳损。

四、少玩手机。避免过长时间的低头看手机，用电脑，这样就可以减少颈椎后部肌肉疲劳，减少日积月累的损伤，可以避免颈椎病的发生。

五、有颈椎病的症状，应该及时的进行诊断和治疗。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

神经根型颈椎病患者在选择枕头时需要注意以下几点：

第一、患者应避免选择过高的枕头或过大的枕头。如果长时间的睡过高、过大的枕头，可能会导致颈部的肌肉长期处于紧张的状态，引起颈部肌肉痉挛，早晨就会出现落枕的现象。另外，还有可能会影响正常的颈椎曲度，导致颈椎曲度出现异常变形的现象，从正常的前曲的曲度逐渐的变直，甚至出现颈椎反弓的现象，导致症状进一步的发展。所以一般枕头的高度应当使头部保持水平状态，避免过高或过低，双眼可以垂直看天花板即可。还有睡眠时一定要把脖子也用枕头垫起来，避免脖子悬空。因为颈椎悬空也容易增加颈椎的应力，产生局部疼痛和劳损。

第二、患者可以选择比较有弹性、软硬适度的枕头。比如说乳胶枕，这种枕头比较贴合颈椎，能够承担颈椎肌肉和骨骼的力量。如果选择太软的枕头，可能会出现颈椎下垂；如果睡太硬的枕头，可能会导致症状进一步加重。市面上销售的一些颈椎保健枕，对颈椎也有一定保护作用，可以选择性的购买，试用一下。

另外，还要改变不正确的生活方式，避免长期的过度低头。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

椎动脉型颈椎病作为颈椎病的一个类型，也是属于颈椎的退行性改变。因此椎动脉型颈椎病的预防和其他几种类型颈椎病的预防是相似的，通过以下几方面进行：

第一、生活习惯方面，患者在日常生活中要养成良好的行为习惯，避免长时间低头工作。每隔一段时间进行适当的颈部活动，避免颈部长时间保持同一姿势。同时在夜间要保持良好的睡姿，选择合适的枕头。让颈椎得到真正的放松。

第二、在颈椎保护方面。要注意颈部活动时应轻柔，避免突然大幅度进行转头的动作，同时结合适当的颈部肌肉力量的训练可以增强颈椎的稳定性。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 于峥嵘

预防坐骨神经痛，要注意：

避免腰部过度负荷，比如避免久坐，避免弯腰、负重，不要受凉，腰椎后方的肌肉是非常重要的稳定结构，肌肉力量下降的时候，腰部的负荷就转移到腰椎的骨关节、腰椎的椎间盘去，从而可能会造成腰椎退变的加快，导致坐骨神经痛的反复发作。所以要保护好腰背肌，建议日常的工作生活中避免久坐，避免弯腰负重，不要受凉劳累。另外在症状缓解的时候，可以适当的增加腰背肌的锻炼，比如适当游泳、平板支撑，小燕飞等等。

日常工作中，坐的时候建议尽量坐高，把腰挺直，基本上坐半个小时或四十分钟，就起来活动活动，让腰椎的退变尽量慢一点，对神经的刺激几率也尽量降到最低。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病患者选择枕头，应注意以下几个方面：

一、应选择高度在9~10厘米之间的枕头比较好。这样比较符合颈椎的生理曲度，但具体的尺寸还要根据患者个人的情况而定。一般肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦虚弱的人可以稍低一些，仰睡的患者枕头高度应和压缩后与自己的拳头高度相等为宜，习惯侧睡的人整个的高度应与压缩后与自己的一侧肩宽度一样为宜，当然无论是仰睡还是侧睡，都能够保护颈部正常的生理弧度，的枕头是最理想的。

二、应选择稍微柔软，但又不失一定硬度的枕头。颈椎病除使用枕头外，还需要注意，不要长期的低头。在地头工作60分钟后，应及时的休息十几分钟，活动颈椎的部位，防止颈椎肌肉痉挛。同时要保持充足的睡眠，不要熬夜，适量的户外活动。如果患者颈椎突出出现了明显的疼痛，可以遵照医嘱，使用按摩、理疗、推拿、针灸等方法缓解症状。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

得了神经根型颈椎病日常需要注意以下几点：

第一、患者需要时刻注意自身变化，如果颈部出现了酸胀不适的现象，而且伴随肢体麻木的症状，需要及时去医院就诊，并且采取相关的治疗措施，以免延误治疗的最佳时机。

第二、在疾病彻底恢复之后，注意多休息，避免不良的生活习惯。不要长时间的伏案工作，也不要长时间的低头玩手机，否则颈椎间盘可能长时间的处于超负荷的状态，就会导致症状的反复发作，迁延不愈，甚至会越来越重。

第三、在日常生活中患者可以根据自身的实际情况，进行相关的康复训练，但是应避免进行剧烈的运动，否则可能会出现颈部肌肉韧带过度牵拉的现象，影响疾病的恢复。另外如果有这方面基础病，可以定期到医院进行相关的检查，明确病情的恢复情况，从而调整相关的治疗措施。

总之，颈椎病还是以预防为主，其中避免不良的生活习惯是最重要的。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病不能根治。

因为颈椎病是颈椎骨关节炎增生性的颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，它属于一种以退行性性病理改变为基础的疾患，所以主要的治疗目标是控制症状，而不是治愈。

对于急性发作期的颈椎病患者，可以通过服用活血化瘀的一些药物，配合颈椎的轻微的按摩理疗等进行对症治疗。同时患者在日常生活中要注意适当的休息，少低头看电脑，用手机，防止长时间低头。睡觉时候枕头不宜过高。

对于症状严重的颈椎病患者，如发生脊椎型颈椎病，症状比较严重，下肢麻木，走路不稳等或神经根型颈椎病，手指的肌肉功能丧失，可以通过医生的评估进行手术的治疗。如颈椎的前路或者后路进行手术，它的手术方法以及预后，取决于患者的年龄，突出的类型，病变的节段，和脊髓受压的程度等等。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤可以通过以下几个方面进行预防：

第一、养成保护肩关节的良好意识，在日常生活活动中和运动时尽量避免发生跌倒、肩部受到撞击和上肢的过度负重。

第二、避免容易引起损伤的动作或运动，例如不要抬举太重的物体，尤其不要将重物举过头顶，也不要去接高空坠落的物体，避免容易发生肢体碰撞或跌倒的运动。

第三、保持肩部肌肉的力量和灵活性，在日常生活中可以适当进行体育运动，积极锻炼肩关节力量和灵活性，增加肩关节的稳定性，从而预防肩袖损伤的发生。

第四、运动前做好准备活动和热身，使用正确的运动姿势和发力技巧，运动强度应根据自身的能力进行调整，避免关节超负荷工作。

第五、如果既往有肩关节骨折或脱臼情况，要定期到医院进行复查，以预防患上肩袖损伤疾病。

备孕期的我，总是被头晕困扰。每次起床或睡下，都会有天旋地转的感觉，仿佛世界在我周围不停地旋转。这种感觉让我非常焦虑和无助，担心它会影响到我的备孕计划。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听取了我的症状描述，并进行了初步的诊断。他们认为我可能患有劲性眩晕，这是一种与颈椎有关的疾病。

医生建议我卧床休息，并找理疗师进行康复治疗。他们还提醒我在备孕期间尽量避免服用药物，包括抗晕动的药物。虽然我很想快速缓解症状，但我也明白在备孕期间需要格外小心。

我决定按照医生的建议进行治疗。首先，我开始多卧床休息，避免过度活动。然后，我找了一位专业的理疗师进行肩颈按摩和颈椎复位。经过几天的治疗，我的头晕症状有所改善。

在这个过程中，我也学到了很多关于劲性眩晕的知识。医生告诉我，这种疾病通常与颈椎问题有关，长时间使用手机或电脑可能会加重症状。他们还建议我在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。

通过这次线上问诊和治疗，我不仅缓解了头晕症状，也增强了对自身健康的关注和管理能力。我深深感谢京东互联网医院和专业的医生团队，他们为我提供了及时、有效的医疗服务和建议。

在日常生活中，颈椎病已成为一种常见的疾病，许多人在长时间工作、学习或娱乐后会出现颈椎疼痛、僵硬等症状。近期，仙桃的一位患友分享了一段视频，视频中展示了一种简单易行的颈椎锻炼方法，引发了大家对颈椎健康的关注。

那么，这种颈椎锻炼方法是否真的对颈椎有好处呢？接下来，我将从以下几个方面为大家进行详细解答。

一、颈椎病的成因及症状

颈椎病是一种以颈椎退行性改变为基础的疾病，常见于中老年人，但也可能出现在年轻人身上。颈椎病的成因主要包括：长期保持不良坐姿、缺乏运动、颈椎受凉等。颈椎病的主要症状包括：颈椎疼痛、僵硬、头痛、肩臂疼痛、手指麻木等。

二、颈椎锻炼方法是否有效

视频中的颈椎锻炼方法主要包括颈部前屈、后仰、左右旋转等动作。这些动作可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，对于缓解颈椎疼痛、僵硬等症状具有一定的帮助。

三、颈椎病的预防和治疗

1. 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯，包括保持正确的坐姿、避免长时间低头、加强颈部肌肉锻炼等。

2. 治疗颈椎病的方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解颈椎疼痛、僵硬等症状，物理治疗可改善颈椎的血液循环，手术治疗适用于颈椎病严重、保守治疗无效的患者。

四、颈椎病的日常保养

1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

2. 加强颈部肌肉锻炼，如颈部前屈、后仰、左右旋转等动作。

3. 注意颈椎保暖，避免受凉。

4. 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

我爸66岁了，去年11月份他手肘骨折，打了石膏。拆了石膏之后，他天天说手指没力气，拿个碟子也说没力气。我们很担心，带他去看了医生。医生说可能是颈椎或肘关节问题，建议做核磁检查。平时要避免剧烈活动，避免提重物。我们都很焦急，希望能尽快查清楚原因，给他进行下一步治疗。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现颈椎病的问题。颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。那么，颈椎病究竟是如何产生的呢？我们又该如何预防和治疗颈椎病呢？本文将为您一一解答。

一、颈椎病的原因

1. 长时间保持同一姿势：长时间低头看手机、电脑等电子产品，或者长时间保持同一姿势工作、学习，容易导致颈椎负担过重，从而引发颈椎病。

2. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会使颈椎周围的肌肉力量减弱，导致颈椎稳定性下降，容易受到损伤。

3. 椅子高度不合适：椅子高度不合适，导致颈椎长时间处于过度弯曲或后仰的状态，容易引发颈椎病。

4. 睡眠姿势不当：长时间保持不正确的睡眠姿势，如侧睡时枕头过高或过低，容易导致颈椎受到压迫，引发颈椎病。

二、颈椎病的预防和治疗

1. 预防措施

（1）保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

（2）适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

（3）选择合适的枕头，保证睡眠时颈椎处于自然状态。

（4）定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

2. 治疗方法

（1）药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗颈椎病。

（2）物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等方法缓解颈椎疼痛和僵硬症状。

（3）手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。

我曾经是一名活跃的运动爱好者，热衷于慢跑和篮球。但是，自从被诊断出强直性脊柱炎后，我的生活发生了翻天覆地的变化。每次尝试进行高强度运动，我的膝盖总是会疼痛不已，甚至有时候连正常行走都成为了问题。我开始感到沮丧和无助，仿佛失去了生活的乐趣。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流，我得知了如何无伤加强膝盖周围肌肉的方法。医生建议我进行非负重的锻炼，如游泳，以此来增强膝盖的稳定性。同时，医生还提醒我要注意颈椎的健康，减少低头用手机的时间，并进行抗阻力锻炼颈部肌肉力量。

我按照医生的建议开始了锻炼计划，并且在康复科进行了系统评估。现在，我已经可以进行一些轻度的运动，而不再担心膝盖受伤。我的生活重新回到了正轨，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助和指导。

我是郑州市的一名白领，平时工作压力大，经常需要长时间盯着电脑屏幕。最近，我开始感到头部胀痛，尤其是在颈椎附近。起初，我以为只是普通的疲劳所致，但随着时间推移，症状变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作效率。血压也出现了波动，低压100，高压140，有时候肩膀也会隐隐作痛。

在网上搜索相关信息时，我发现很多人都有类似的问题，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我向一位专业的医生描述了我的症状。医生很快回复了我，并询问了更多的细节。经过一番交流，医生初步判断我可能是因为颈椎问题引起的头胀，建议我去医院做进一步检查和治疗。

虽然我对线上问诊的效果持怀疑态度，但这次体验却让我大开眼界。医生的专业性和耐心让我感到非常安心和放心。更重要的是，通过线上问诊，我节省了大量的时间和精力，不再需要排队等待，或者在医院里来回奔波。现在，我已经预约了实体医院的检查，期待早日找到问题的根源并进行有效的治疗。

我一直以为自己是健康的，直到那天我突然发现右手食指麻木无力。起初我并没有太在意，认为可能是长时间使用电脑导致的。但是随着时间的推移，症状越来越明显，甚至连拿东西都变得困难。焦虑和恐惧开始笼罩我，我开始担心这是否是某种严重的疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的询问和检查。最终，医生建议我进行头部和颈椎的磁共振检查，以排除颅内病变和颈椎问题的可能性。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。是否是我长期的不良习惯导致了这个问题？我开始调整自己的作息和饮食，增加锻炼和休息的时间。同时，我也开始学习如何正确地使用电脑和手机，避免过度使用导致的身体不适。

几天后，我收到了检查结果，幸运的是并没有发现任何严重的问题。医生告诉我，这可能是由于局部神经损伤或脊椎问题引起的，建议我继续保持良好的生活习惯，并在必要时进行物理治疗和康复训练。

这次经历让我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗各种疾病。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务，让我能够在第一时间得到专业的医疗建议和帮助。

我是一名二型糖尿病患者，今年刚做完心脏支架手术。手术前，我经常感到后胸疼痛，医生诊断为心脏问题，于是进行了支架手术。然而，手术后两天，我的后背疼痛并未缓解，反而更加严重了。这种疼痛让我无法入睡，生活质量大打折扣。

我开始寻求线上医疗服务，希望能够找到解决方案。在与一位医生进行在线咨询时，医生首先排除了心脏问题引起的疼痛，认为可能是颈椎或心理因素导致的。医生建议我去骨科检查治疗，并注意监测血糖，调整降糖药物。

我向医生询问是否可以服用止痛药，医生表示可以。同时，医生推荐了一种名为达格列净的降糖药，并建议我与二甲双胍联合使用。医生还提醒我，根据血糖值来定是否继续服用格列齐特缓释片。

通过这次线上咨询，我不仅找到了可能的疼痛原因，也了解了如何更好地管理我的糖尿病。虽然手术后的恢复过程可能会有些波折，但我现在有了明确的方向和治疗方案，感到非常安心和放心。

我一直以为自己很健康，直到那天我在工作中突然感到右手臂肩骨往后的方向反会痛，感觉到骨头很松。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至连日常生活都受到了影响。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

在网上搜索后，我发现了一个在线问诊平台，决定试一试。通过这个平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。

医生首先询问了我的症状开始的时间和具体过程，并告诉我他需要一些时间来分析我的情况。等待期间，我开始思考自己的生活习惯是否有问题。是否我太过于依赖电脑工作，导致了这种疼痛？

当医生再次与我联系时，他建议我去市里更好的医院挂一个骨科号，并进行腰椎和颈椎磁共振检查。他认为我的症状可能与这些部位有关，而不是简单的筋膜炎。他的建议让我感到非常专业和负责。

我按照医生的建议进行了检查，结果证实了他的推断。通过这个在线问诊平台，我不仅找到了正确的治疗方法，还节省了大量的时间和精力。现在，我已经开始进行相应的治疗和调理，希望能够早日恢复健康。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，久而久之，颈椎问题就来了。前几天，过年时我又落枕了，脖子疼得厉害，连带着头也痛起来。虽然我知道落枕通常只会引起脖子疼痛，但这次的头痛却让我有些担心。于是，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到落枕引起的头痛可能与颈椎问题有关。医生建议我进行一些简单的颈部按摩和休息，并且如果疼痛持续不减，需要去医院做进一步检查。同时，医生也提醒我，头痛可能与遗传有关，因为我父亲也有类似的毛病。

这次线上问诊让我感到非常方便和安心。医生专业的建议和耐心的解答让我对自己的健康有了更深入的了解。作为一名小说家，我也从这次经历中汲取了灵感，准备写一部关于医患关系的小说。