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作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

患上了颈椎病之后，不仅患者会受到很大的痛苦，而且这种疾病还非常的难以治疗。而对付颈椎病这种疾病最好的方法就是做好预防工作，下面就来给家介绍一些关于颈椎病的预防方法。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

神经根型颈椎病可以从以下几个方面进行预防：

第一、平时要避免长时间的低头，比如不要老是低头玩手机，同时避免过度的低头，也不要长时间的伏案工作，否则就会导致颈椎局部的肌肉长时间处于紧张的状态，增加颈部肌肉劳损的发病概率，产生颈肩部肌肉劳损、肌筋结膜炎。同时，长时间的低头也会导致颈椎椎体发生变形，有正常前屈型颈椎，变成反弓的颈椎，这种情况下就会增加椎间盘的应力，久而久之，椎间盘就会发生脱水变性，产生神经根型颈椎病的症状。所以可以多做颈椎保健操，放松颈部肌肉，也可以促进血液循环，改善症状。

第二、要选择有弹性，高低合适的枕头。避免睡过低的枕头，也不要睡过高的枕头，否则可能就出现颈部肌肉的僵硬的现象，而且还有可能会伴随颈部酸胀的症状，增加神经根型颈椎病的发病概率。

第三、要进行适度的运动，患者可以根据自身的实际情况进行适当的体育锻炼，比如跑步、快走，这样可以促进血液的循环。

另外在瑜伽锻炼时，最好不要过度的牵拉颈部的韧带，从而达到预防神经根型颈椎病的目的。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病患者选择枕头，应注意以下几个方面：

一、应选择高度在9~10厘米之间的枕头比较好。这样比较符合颈椎的生理曲度，但具体的尺寸还要根据患者个人的情况而定。一般肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦虚弱的人可以稍低一些，仰睡的患者枕头高度应和压缩后与自己的拳头高度相等为宜，习惯侧睡的人整个的高度应与压缩后与自己的一侧肩宽度一样为宜，当然无论是仰睡还是侧睡，都能够保护颈部正常的生理弧度，的枕头是最理想的。

二、应选择稍微柔软，但又不失一定硬度的枕头。颈椎病除使用枕头外，还需要注意，不要长期的低头。在地头工作60分钟后，应及时的休息十几分钟，活动颈椎的部位，防止颈椎肌肉痉挛。同时要保持充足的睡眠，不要熬夜，适量的户外活动。如果患者颈椎突出出现了明显的疼痛，可以遵照医嘱，使用按摩、理疗、推拿、针灸等方法缓解症状。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病患者平时应注意以下几点：

一、避免颈椎长期处于一个姿势。建议患者每工作半时左右，就要停下自己手中的工作，起身主动活动一下，这样可以使颈椎肌肉得到痉挛的缓解，可以简单做一些动作，可以有助于颈椎的保护。

二、避免颈椎受凉。在冬天可戴围巾保护颈椎，在夏天避免直接用空调的冷风，吹到颈部的肌肉，否则就容易造成颈椎病的症状。

三、睡眠的枕头要适宜。建议采用高度约9厘米到10厘米的枕头比较好，而且枕头要软硬度合适，与肩同宽，这样比较符合颈椎的生理曲度，可以避免增加颈椎的过度劳损。

四、少玩手机。避免过长时间的低头看手机，用电脑，这样就可以减少颈椎后部肌肉疲劳，减少日积月累的损伤，可以避免颈椎病的发生。

五、有颈椎病的症状，应该及时的进行诊断和治疗。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

可以根据颈椎病的症状来判断是不是有颈椎病。出现颈椎病的时候，颈后方会出现比较明显的疼痛，在久坐或久立的时候会加重这种疼痛，严重的时候，颈椎病患者还可以出现头晕眼花的症状，而且颈椎病出现了头痛，不会因为人体休息而明显的好转。

有的颈椎病患者在颈椎后部疼痛的时候，还会出现下背部的疼痛或者是出现了颈肌的痉挛，患者很难活动自己的颈椎，在移动颈椎的时候，左区或者右区的时候就可能出现异响，造成明显的疼痛。再者由于颈椎病发生的部位不同，疼痛出现的部位也会有所改变，颈型颈椎病会由于疼痛的部位在颈肩部位还会感到自己的脊柱发生异常改变，出现弯曲的现象。

食管压迫型颈椎病在进食的时候，可能会感觉到一些吞咽的困难，还会感到食物在吞咽时受到了阻碍，有少部分患者会有恶心、呕吐、视物模糊、咳嗽、胸闷等一些主观症状，一小部分颈椎病患者，会出现四肢的异常，如举手臂或抓取东西时困难，走路、站立或久坐时腿部还会出现，行走麻木或者无力的感觉。

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作者信息：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病不能根治。因为颈椎病是颈椎骨关节炎增生性的颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘突症的总称，它属于一种以推动性病理改变为基础的替换。所以主要的治疗目标是控制症状，而不是治愈。

对于急性发作期的颈椎病患者，可以通过服用活血化瘀的一些药物，配合颈椎的轻微的按摩理疗等进行对症治疗。同时患者在日常生活中，要注意适当的休息，少低头看电脑，用手机，防止长时间低头。睡觉时候枕头不宜过高。

对于症状严重的颈椎病患者，如发生脊椎型颈椎病，症状比较严重，下肢麻木，走路不稳等或神经根型颈椎病，手指的肌肉功能丧失，可以通过医生的评估进行手术的治疗，如颈椎的前路或者后路进行手术，手术方法以及预后取决于患者的年龄、突出的类型、病变的节段和脊髓受压的程度等等。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

得了神经根型颈椎病日常需要注意以下几点：

第一、患者需要时刻注意自身变化，如果颈部出现了酸胀不适的现象，而且伴随肢体麻木的症状，需要及时去医院就诊，并且采取相关的治疗措施，以免延误治疗的最佳时机。

第二、在疾病彻底恢复之后，注意多休息，避免不良的生活习惯。不要长时间的伏案工作，也不要长时间的低头玩手机，否则颈椎间盘可能长时间的处于超负荷的状态，就会导致症状的反复发作，迁延不愈，甚至会越来越重。

第三、在日常生活中患者可以根据自身的实际情况，进行相关的康复训练，但是应避免进行剧烈的运动，否则可能会出现颈部肌肉韧带过度牵拉的现象，影响疾病的恢复。另外如果有这方面基础病，可以定期到医院进行相关的检查，明确病情的恢复情况，从而调整相关的治疗措施。

总之，颈椎病还是以预防为主，其中避免不良的生活习惯是最重要的。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

预防肩周炎的措施。

第一、注意肩膀的防寒保暖工作。按照中医讲要避免邪气从外侵入，还有就是避免经络不通、气血瘀滞，所以在这个天气寒冷的地区，局部的衣物的增添是非常重要的工作。

第二、任何关节要有一定的活动程度。中医讲究通则不痛。肩关节通过活动能够减少局部的炎症，可以促进血液循环，同时适当的活动，关节能够分泌润滑液，避免关节过多的干涩。

第三、睡觉或坐立的时候保持良好的姿势。否则容易导致肩关节局部肌肉过度的疲劳，增加肩周炎发病的几率。

第四、适当的做肩关节的功能训练，比如肩关节外展、上举或者旋转，肩关节常见的运动方式，包括羽毛球、网球、游泳之类的运动，都能够缓解肌肉的疲劳，通过增加肌肉的训练以后，能够增加关节的活动范围来减轻或预防肩周炎的发生和发展。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤可以通过以下几个方面进行预防：

第一、养成保护肩关节的良好意识，在日常生活活动中和运动时尽量避免发生跌倒、肩部受到撞击和上肢的过度负重。

第二、避免容易引起损伤的动作或运动，例如不要抬举太重的物体，尤其不要将重物举过头顶，也不要去接高空坠落的物体，避免容易发生肢体碰撞或跌倒的运动。

第三、保持肩部肌肉的力量和灵活性，在日常生活中可以适当进行体育运动，积极锻炼肩关节力量和灵活性，增加肩关节的稳定性，从而预防肩袖损伤的发生。

第四、运动前做好准备活动和热身，使用正确的运动姿势和发力技巧，运动强度应根据自身的能力进行调整，避免关节超负荷工作。

第五、如果既往有肩关节骨折或脱臼情况，要定期到医院进行复查，以预防患上肩袖损伤疾病。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

预防腰椎间盘突出的途径和方式主要有：

第一、注意自己的坐姿。如果坐姿不正，如弯腰驼背，就容易患上腰椎间盘特异性的疾病，所以平时一定要调整好自己的坐姿，腰背部挺直，要有一个靠背，避免跷二郎腿，同时注意椅子不能过高。

第二、要注意避免过度的负重。如弯腰持重，搬运重物等等。

第三、保证睡床的硬度。应根据我们自身腰椎的特点，选择软硬度合适的床垫。

第四、一定要加强锻炼。在没有疼痛和不适的情况下，要主动的加强腰背肌和腹肌的训练，增加我们腰背肌的强度。这样就可以使脊柱周围的肌肉力量增加，可能更有利于脊柱稳定性的保护，就能够延缓它的退变，减少腰椎间盘后方的压力，这样就可以很好的保护腰椎的功能。

那天，我独自坐在电脑前，心中充满了焦虑。我的睡眠一直是个问题，常常失眠多梦，易醒。这种状况已经持续了有一段时间，我开始怀疑是颈椎的问题，但具体的诊断和治疗我并不清楚。

我决定尝试线上问诊，于是选择了某互联网医院。与医生沟通的过程非常顺利，医生询问了我的症状，了解了我的用药情况，并要求我提供一些就诊资料。虽然没有去过线下医院，但我还是详细地描述了我的情况，并发送了购买的药品照片。

医生很快回复了我，建议我进行颈椎CT检查。我有些担心，但还是按照医生的建议去做了检查。检查结果出来后，医生告诉我，除了颈椎问题，没有发现明显的器质性问题。

医生告诉我，如果没有明显的器质性问题，那么精神心理问题可能是主要原因。他建议我尝试一些自我调理的方法，比如做一些体力运动、锻炼、打太极、冥想、正念、瑜伽等，这些都有助于改善睡眠。同时，医生还强调了生活自律的重要性，不要因为睡不着就白天补瞌睡或者过多休息，还是要每天正常工作生活。

我按照医生的建议尝试了这些方法，渐渐地，我的睡眠状况有了明显的改善。我对医生的服务非常满意，他的专业和耐心让我感到很温暖。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。在今后的生活中，我还会继续利用互联网医院，为自己和家人的健康保驾护航。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，工作之余突然感到一阵头痛，头晕得厉害。考虑到我所在的城市聊城并没有大医院，于是我决定尝试一下线上问诊。

在京东互联网医院平台上，我顺利地找到了一位老年病科的医生。医生非常耐心，详细询问了我的症状，并根据我的描述给出了初步的诊断。他告诉我，我的症状很可能是由于工作压力导致的颈椎病。

医生开具了处方，并告诉我可以开10盒药。我确认了药物名称和数量后，医生又详细地列出了处方详情，包括药品用法、用量和注意事项。看到这里，我感到非常安心，因为医生的专业和细致让我对治疗效果充满了信心。

随后，我收到了医生的回复，他提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。我点了点头，心里暗自佩服医生的负责和专业。几天后，头痛和头晕的症状明显缓解，我更加坚信线上问诊的便捷和高效。

当我再次使用处方时，医生又询问了我是否发生过药品不良反应，是否有药物过敏史，以及肝肾功能是否异常。医生的专业和细致让我感到非常放心。我告诉医生没有这些问题，他已经确诊并应用过这些药物。医生提醒我在用药过程中有任何不适要及时医院门诊就诊。

如今，我已经成功购药，并开始按照医嘱服用。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效控制。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效，也让我对医生的专业和负责有了更深的认识。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

颈椎问题在现代生活中越来越普遍，许多人因为长时间保持不正确的坐姿、工作姿势或者缺乏运动而出现颈椎疼痛、僵硬等问题。那么，有哪些方法可以缓解颈椎问题呢？以下是一些建议。

一、按摩疗法

按摩是缓解颈椎问题的一种有效方法。其中，以下几种按摩方法值得推荐：

1. 按压风池穴：将双手交叉，大拇指放在风池穴处，向下推至肩部，可以有效缓解颈椎疼痛。

2. 搓揉颈部：将双手交叉放在脖子上，来回搓揉，可以缓解颈部肌肉紧张。

3. 定点揉按：找到颈椎疼痛的部位，用拇指顶住，反复揉按2-3分钟，可以缓解疼痛。

二、物理治疗

物理治疗也是缓解颈椎问题的重要手段，以下几种物理治疗方法值得尝试：

1. 热敷：使用热水袋或热敷垫敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 理疗：使用超声波、电疗等物理治疗方法，可以改善颈椎血液循环，缓解疼痛。

3. 颈椎牵引：通过牵引设备，可以缓解颈椎压力，改善颈椎曲度。

三、日常保养

日常生活中，以下几种保养方法有助于预防颈椎问题：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰。

2. 定时休息，每隔1小时活动颈部，避免颈部肌肉长时间紧张。

3. 增强颈部肌肉力量，进行颈部拉伸和锻炼。

四、中医治疗

中医治疗颈椎问题也有一定效果，以下几种中医治疗方法值得尝试：

1. 针灸：通过针灸刺激穴位，改善颈椎血液循环，缓解疼痛。

2. 拔罐：通过拔罐排除体内湿气，缓解颈椎疼痛。

3. 推拿：通过推拿手法，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

总之，颈椎问题不容忽视，通过以上方法可以缓解颈椎问题，改善生活质量。

在日常生活中，我们常常会看到一些人拿着手机边走路边拍照。这种随手拍的行为，其实也蕴含着一些医学知识。今天，我们就来探讨一下随手拍走路与健康之间的关系。

首先，随手拍走路可以帮助我们锻炼身体。走路本身就是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环。而拍照则可以让我们在走路的过程中，更加专注和投入，从而提高锻炼效果。

其次，随手拍走路还可以帮助我们发现生活中的美好。在行走的过程中，我们会看到各种各样的风景和人物，通过拍照记录下来，不仅可以丰富我们的业余生活，还可以激发我们的创造力。

然而，随手拍走路也存在一些风险。首先，过于专注于拍照可能会分散我们的注意力，增加发生交通事故的风险。其次，长时间低头拍照可能会对颈椎造成伤害。

那么，如何才能在保证安全的前提下，享受随手拍走路的乐趣呢？以下是一些建议：

1. 选择安全的环境进行拍照，避免在人流密集或者交通复杂的路段进行拍摄。

2. 不要长时间低头拍照，可以适当抬头观察周围环境。

3. 可以使用三脚架或者自拍杆，避免长时间手持手机。

4. 注意保护颈椎，不要长时间保持同一姿势。

总之，随手拍走路是一种既健康又有趣的活动。只要我们注意安全，合理搭配运动和休息，就能在享受生活的同时，保持身体健康。

作者：冯瑛 主治医师 国药同煤总医院 泌尿外科

在现代社会，颈椎病已成为困扰许多男性的常见疾病。值得注意的是，颈椎病不仅会影响身体健康，还可能引发男性性功能障碍，如阳痿和早泄。本文将探讨颈椎病与性功能障碍之间的关系，并提供相应的预防和治疗方法。

颈椎病对性功能的影响主要源于其对中枢神经系统的干扰。颈椎病可能导致高级神经功能紊乱，进而影响内分泌系统的正常运作。垂体促性腺激素的分泌减少，使得性功能受到威胁。此外，颈椎增生的骨刺还可能压迫交感神经，影响椎动脉，导致大脑皮层受到抑制，进一步影响阴茎勃起功能。

当颈椎错位时，交感神经会受到刺激，植物神经功能紊乱，可能导致内分泌失调，如雌激素分泌减少，股骨头坏死等。这些因素都可能导致月经失调或不孕。

面对颈椎病引发的性功能障碍，及时治疗至关重要。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解症状，物理治疗如按摩、牵引等有助于改善颈椎状况，而手术治疗则在必要时进行。

除了治疗，日常保养也十分重要。男性朋友应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈椎锻炼，以预防颈椎病的发生。此外，保持心情舒畅，避免过度劳累，也有助于提高性功能。

总之，颈椎病与男性性功能障碍之间存在密切联系。男性朋友在出现性功能障碍时，应及时检查颈椎状况，并采取相应的预防和治疗方法，以维护自身健康。