运动员能量补充与延缓疲劳的营养建议-京东健康

疾病详情

16岁运动员，经常踢球3小时，感到非常疲劳，喝水也不解渴，询问如何补充能量和延缓疲劳。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于这种情况，首先需要确保足够的水分摄入，防止运动性脱水。其次，可以通过使用能量补充剂来帮助延缓肌肉疲劳。在使用任何营养补充剂之前，请务必遵循正确的用法用量，并在医生或营养师的指导下进行。同时，合理的饮食和休息也是非常重要的。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我16岁，经常踢球3小时，感觉很累，喝水也不解渴。

医生

根据你的描述，你可能存在运动性脱水和肌肉疲劳的情况。我们可以通过合理的营养补充来改善这种情况。

患者

我想知道如何补充能量，延缓疲劳？每次服用多少？用什么水冲服？

医生

你可以尝试使用能量补充剂，每次1勺，500毫升的温水冲服，训练前服用效果更好。同时，保持足够的水分摄入也很重要。

患者

如果我要用两升的水冲服，需要多少勺？

医生

如果你用两升的水冲服，需要四勺。请注意，使用前请先阅读产品说明书，遵循正确的用法用量。

相关问诊

跑步后腿痛，膝盖下面有点痛，想了解如何缓解及补钙。患者女性

就诊科室：普通内科

总交流次数：19

医生建议：跑步后腿痛可能是肌肉疲劳或拉伤，或因缺钙引起。建议适当休息、冷敷和补钙。补钙可使用葡萄糖酸钙乳酸钙口服液，饭后服用，有助于吸收。连续服用1-3个月，结合日常饮食，以增强钙质吸收。

查看详情

膝盖酸痛，想知道用什么药膏比较好？患者女性

就诊科室：

总交流次数：18

医生建议：根据您的描述，可能是关节炎或肌肉疲劳引起的膝盖酸痛。建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）类的药膏进行局部治疗。每天早晚各一次，涂抹在患处即可。同时，注意休息，避免长时间站立或行走，多吃富含维生素D和钙的食物，保持良好的心态也很重要。请注意，使用药膏前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。

查看详情

30岁男性，运动后肌肉疲劳，询问肌酸补充建议。患者女性

就诊科室：

总交流次数：21

医生建议：肌肉疲劳可能是由于肌肉疲劳或能量不足引起的，建议使用肌酸来提升爆发力和缓解疲劳。可以通过日常补充肌酸粉来实现，建议每天一次，运动前半小时服用半勺到一勺，运动后半小时补充一勺蛋白粉。同时，注意饮食均衡，多摄入蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复。

查看详情

关节病和肌肉劳损患者陈艳咨询治疗仪的使用情况。患者女性

就诊科室：普通内科

总交流次数：10

医生建议：关节病和肌肉劳损患者可使用治疗仪辅助治疗，但需注意使用时间不宜过长，建议每次20分钟，一天一次。同时，生活建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

查看详情

肌肉劳损，疼痛程度可忍受。患者女性

就诊科室：药剂科

总交流次数：13

医生建议：肌肉劳损可使用外用药治疗，如症状加重或出现不适，请及时就医。在用药期间，请注意阅读说明书，避免过敏及用药禁忌，并保持良好的生活习惯。

查看详情

肌肉劳损引起的疼痛，无其他病史。患者女性

就诊科室：

总交流次数：11

医生建议：肌肉劳损引起的疼痛，建议使用酮洛芬凝胶。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌。用药期间如有不适，请及时就诊。同时，注意休息，避免过度劳累。

查看详情

24岁男性患者近期出现腰酸腿酸症状，询问可能原因及用药指导。患者女性

就诊科室：药剂科

总交流次数：20

医生建议：根据患者的描述，可能是由于肌肉疲劳引起的。建议使用适当的止痛药物，如布洛芬等，来缓解症状。同时，注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行运动。在服用药物期间，应清淡饮食，避免辛辣、刺激、生冷、油腻性食物，多喝温水。详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果出现任何不适，应及时就诊。

查看详情

孩子17岁，跳舞后腰疼，可能营养不足，学校饮食不规律。患者女性

就诊科室：

总交流次数：28

医生建议：青少年腰疼可能与营养不足有关，建议补充钙镁、维生素D、B族维生素和蛋白质。注意饮食均衡，适量摄入深海鱼、坚果。若乳糖不耐受，可选用酸奶或钙片替代。腰疼时注意休息。

查看详情

关节痛，想了解家用烤电灯哪种对治疗肌肉劳损有帮助。患者女性

就诊科室：普通内科

总交流次数：9

医生建议：红外线理疗灯可用于缓解关节病和肌肉劳损引起的疼痛。建议根据个人需求和预算选择合适的产品，并咨询客服了解具体功能。同时，保持良好的生活习惯，适当运动以增强肌肉力量。

查看详情

腰侧疼痛一周，久坐加重，无扭伤史，可能因姿势不当导致肌肉疲劳。患者女性

就诊科室：药剂科

总交流次数：34

医生建议：腰侧疼痛可能是肌肉拉伤或肌肉疲劳，建议使用外用药膏如扶他林，注意避免久坐久站。若三天内症状无改善，请及时就医。建议前往骨科就诊。用药期间如有不适，请及时就诊，注意用药安全。

查看详情

文章右肩膀不适，是否需要进一步检查或治疗？

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为我的右肩膀一直不舒服，像有一只无形的手在揪着我。起初，我以为只是劳累所致，休息一下就好了。然而，随着时间的推移，疼痛感并没有减轻，反而越来越强烈。我开始担心起来，是否我得了什么严重的疾病？我决定去医院看看。医生检查后告诉我，可能是肩周炎，需要多休息，避免过度使用肩膀。可我总觉得这不是全部的答案，于是又去了一家诊所，医生说我可能是肾虚引起的颈椎病。两种不同的诊断让我更加困惑和焦虑。在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的在线咨询服务。医生**很耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的症状和生活习惯。他的专业知识和亲切态度让我感到安心。经过一番交流，他认为我的情况可能是肩部肌肉劳损引起的，建议我多做一些肩部运动，使用红外线烤灯进行局部治疗，并注意保持良好的坐姿和睡眠习惯。我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛感逐渐减轻了。同时，我也开始关注自己的生活方式，避免长时间低头看手机或电脑，保持适当的锻炼和休息。现在，我的肩膀已经基本恢复正常了，生活也回到了正轨。这次经历让我深刻体会到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体发出的任何信号，及时就医是非常重要的。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也给了我很大的帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队等待。希望大家也能关注自己的健康，遇到问题及时寻求帮助。

健康驿站

11 人阅读

查看详情

文章头向上仰望后背肩膀痛，脖子紧绷，怎么办？

我总是低头看手机，久而久之，后背肩膀上壁开始隐隐作痛。起初，我并未在意，认为只是暂时的不适。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至在某天向上仰望时，脖子也开始紧绷，后背疼痛如针扎一般。这种感觉让我非常不舒服，于是我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院，开始与一位医生进行在线咨询。医生问我是否长期低头工作，我承认自己经常这样做。医生又问我是否按压疼痛部位会有所缓解，我回答说不会。医生推测我可能是因为长期低头和久坐导致的肌肉劳损和颈椎问题。医生建议我每隔一小时就要休息一下，进行一些颈部和背部的伸展运动，避免受凉和久坐。他还强调了加强锻炼颈后肌肉和腰背肌力量的重要性，并教我如何纠正不良的坐姿。这些都听起来很有道理，但我仍然担心自己的病情是否严重。医生安慰我说，我的症状并不罕见，很多人都有类似的问题。他还告诉我，通过合理的锻炼和生活习惯的调整，我的病情是可以得到改善的。同时，他也开了一些药物来帮助我缓解疼痛和炎症。在用药的同时，医生还建议我结合理疗来促进深部组织的恢复。我开始按照医生的建议进行治疗，并且逐渐改变了自己的生活习惯。现在，我的后背肩膀上壁不再那么疼痛，脖子也变得更加灵活了。回想起来，如果不是及时寻求专业的医疗帮助，我的病情可能会继续恶化。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护好自己的健康。

智慧医疗先锋者

22 人阅读

查看详情

文章右肩胀酸延续到手腕，不能坐起来，可能是肌肉劳损

我记得那天早晨，醒来时右肩就像被千斤重的石头压住一样，酸胀难忍。起初我以为只是昨晚睡姿不当引起的，没太在意。可随着时间推移，疼痛不仅没有减轻，反而从肩膀蔓延到手腕，连坐起来都成了一种挑战。我开始担心，难道是肩周炎？或者更严重的疾病？这些想法在我脑海里盘旋，越想越焦虑。终于，我决定在京东互联网医院上咨询一位骨科医生。医生很快回应了我的请求，详细询问了我的症状和生活习惯。他的专业和耐心让我感到安心。通过对话，我了解到我的情况可能是肌肉劳损，需要多休息、热敷和避免过度活动手臂。同时，医生也开具了洛索洛芬钠片和舒筋活血片的处方。在等待药物送达的过程中，我开始反思自己的生活方式。作为一名上班族，长时间的坐姿和频繁的右手操作可能是导致此次肌肉劳损的主要原因。我决定从现在开始，改变不良的生活习惯，多做一些伸展运动，给自己更多的休息时间。几天后，我的症状有所缓解。虽然还不能完全恢复正常，但至少我可以坐起来了。这个经历让我深刻认识到健康的重要性，也让我更加珍惜京东互联网医院提供的便捷服务。有了它，即使在家中也能得到专业的医疗咨询和治疗建议。如果你也有类似的经历，或者对自己的健康状况有所担忧，不妨也来京东互联网医院上咨询一下。毕竟，健康没有小事，及时就医是最明智的选择。希望我的经历能对你有所帮助。

药事通

18 人阅读

查看详情

快速问医生

推荐医生

李军

主任医师

中医妇产科

三甲

北京中医药大学东直门医院

月经紊乱(1例) 月经不调(1例)

专业擅长：女性内分泌失调、不孕症、各种月经失调、痛经、阴道炎、盆腔炎、宫颈病变、子宫内膜炎、HPV感染、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、先兆流产、复发性流产、更年期综合征、乳腺结节、产后病等常见妇科疾病的治疗及亚健康（脾虚、肾虚、气血不足、湿气、上热下寒）的调理。

好评率：99% 接诊量：670

李颖飞

主治医师

中医内科

三甲

河北燕达医院

脾虚(272例) 肝病(255例)

专业擅长：长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。

好评率：99% 接诊量：84124

李星锐

主任医师

中医内科

三甲

河南省中医药研究院附属医院

脾虚(13例) 肾虚症(11例)

专业擅长：中医及中西医结合诊治：阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病；尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病；湿热，脾虚，气血两虚，脾胃虚寒，肝气郁滞！

好评率：100% 接诊量：842

健康小工具