张文举医生主治医师
1.加强营养,增加高质量蛋白质的摄入比如*肉,鸡鸭肉,酸奶,豆制品,鸡蛋等。 2.适量增加饮水量,特别是夏季出汗较多时,可以饮用淡盐水或者苏打水,补充因出汗丢失的盐分。 3.少食多餐,每餐不宜吃得过饱,*饱会使回流至心脏的血液相对减少,加重缺血症状。 4.生活要有规律,防止过度疲劳,避免熬夜。疲劳会使血压降得更低。 5.适当加强锻炼,提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环,减少直立性低血压的发作。锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目,如快走,跑步,自行车,游泳,体操,瑜伽等。 6.有体位性低血压反应,应注意由卧位或坐位起身时不要过*,以防因低血压引起头晕等。