疾病详情
患者寻求减肥指导，尤其是针对上半身肥胖的问题。医生提供专业建议，包括饮食控制和运动方案。患者女性43岁
医生建议
建议进行科学的减肥方法，包括饮食控制和运动。饮食应以低脂、高蛋白、高纤维为主，避免高糖、高脂肪食品。运动方面，建议每天至少进行一小时有氧运动，如快走、跑步等，并辅助抗阻运动如俯卧撑等。对于便秘问题，可以补充益生菌和膳食纤维来改善。同时，保持良好的作息和心态也是非常重要的。
李征医生和患者的交流
李征医生副主任医师
您好，我是智能医助，李征医生接诊前，我还需问您几个问题，以便医生更好地服务您。
李征医生副主任医师
首先，请确认您的健康史信息
李征医生副主任医师
您是否有去线下医院就诊的经历？
患者
已确认健康史信息
李征医生副主任医师
请填写您的用药情况
患者
中医生说湿气重，建议少盐少油
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
感谢回答，已为您生成本次问诊卡信息，您可查看并补充内容
患者
香砂六君丸真的可以减肥吗
李征医生副主任医师
您好
李征医生副主任医师
我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，正在查看您的问题，请您不要离开😊
李征医生副主任医师
您的身高体重是多少
患者
150/110
李征医生副主任医师
110斤
患者
去年看了中医瘦了一点
患者
是的110斤
患者
属于上半身肥胖
李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
运动后可以补充乳清蛋白粉
李征医生副主任医师
***可以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率
患者
这些我都做到了，就是晚饭后不想动，因为白天上班累的
李征医生副主任医师
那就晚饭少吃一点儿
李征医生副主任医师
然后半小时也要适当运动
李征医生副主任医师
可以做一些抗阻运动
李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
患者
晚饭已经少吃了，就是没运动
李征医生副主任医师
少吃是容易减肌肉，只有运动才减脂，增肌
患者
白天上班累了晚上不想动
患者
唉，
李征医生副主任医师
早上空腹建议做有氧运动
患者
有便秘的症状
李征医生副主任医师
可以补益生菌和****
患者
益生菌可以改善便秘吗
李征医生副主任医师
是的
患者
网上说的*****有没有减肥的作用
李征医生副主任医师
这些都是起到辅助作用
李征医生副主任医师
减肥最关键的还是控制饮食和运动，提升基础代谢率
李征医生副主任医师
这样才是最科学的，而且可以有效的防止反弹
患者
就是饿肚子
李征医生副主任医师
这个需要一个适应过程
李征医生副主任医师
**儿来，不要着急
患者
我早上很会吃，中饭和晚饭还好
李征医生副主任医师
早晨可以吃高蛋白食物，中午适当的少吃，晚上就得更要少吃
患者
李医生有没有食普之内的
李征医生副主任医师
没有食谱，只有一个食谱举例
李征医生副主任医师
早餐，可以吃脱脂牛奶半斤，煮鸡蛋一个，杂粮窝头1两
患者
能不能麻烦李医生分享一下
李征医生副主任医师
午餐，杂粮米饭一两，鸡胸肉一两半，叶菜半斤
患者
早上馒头可以吗
李征医生副主任医师
晚餐，杂粮馒头半两，清蒸*或虾1两，叶菜半斤
患者
好的，谢谢李医生，再加上运动吗？
李征医生副主任医师
是的
患者
谢谢
李征医生副主任医师
不客气哈，方便的话帮我点个好评（右上角），谢谢😊
患者
已点非常满意的好评
李征医生副主任医师
感谢🙏🏻
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科