疾病详情
身高180cm，体重172kg，经常熬夜，血脂、血压、尿酸都高，想减肥。患者男性33岁
医生建议
三高患者需要控制饮食和运动，辅助药物治疗。晚餐可以少吃一点，半饱就可以了。每天有氧运动一小时，抗阻运动20-30分钟。早餐吃杂粮馒头75g，脱脂牛奶半斤，水煮鸡蛋一个；午餐吃杂粮米饭75g，酱牛肉75g，绿叶蔬菜半斤少油；晚餐吃玉米一根，鸡胸肉50g，绿叶蔬菜半斤少油。每天喝水2000~2500ml，运动后补充蛋白粉20~30g。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等；抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。每天益生菌和复合维生素矿物质各一粒，早饭后半小时服用。
李征医生和患者的交流
李征医生副主任医师
您好，我是AI医生助手，李征医生接诊前，我还需问您几个问题，以便医生更好地服务您。
李征医生副主任医师
首先，请确认您的健康史信息
患者
已确认健康史信息
李征医生副主任医师
您是否有去线下医院就诊的经历？
李征医生副主任医师
请填写您的用药情况
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
血脂，血压，尿酸都高
患者
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患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
现在在吃***，*****
患者
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李征医生副主任医师
感谢回答，已为您生成本次问诊卡信息，您可查看并补充内容
患者
你好，我有点胖，想减肥该怎么办
李征医生副主任医师
根据李征医生平时工作习惯推断，一般会在下单后15分钟左右接诊，李征医生接诊会短信通知您，请留意短信。
李征医生副主任医师
您好
李征医生副主任医师
我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，正在查看您的问题，请您不要离开😊
李征医生副主任医师
你的身高体重是多少？
患者
身高180 体重172
李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！
李征医生副主任医师
您平时控制饮食和运动吗？
患者
我先忙，晚会回复您
患者
运动比较少
李征医生副主任医师
嗯嗯，那就***
患者
没事，你问吧，我一有时间就回复您
患者
我们每天下班都要半夜了
李征医生副主任医师
啊
李征医生副主任医师
一般不建议熬夜
李征医生副主任医师
会影响新陈代谢
李征医生副主任医师
影响激素水平
李征医生副主任医师
不利于减肥
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
运动后可以吃乳清蛋白粉20-30*
李征医生副主任医师
***可以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率
李征医生副主任医师
可以补充*****矿物质和益生菌，也有利于减肥
患者
我们的工作性质就是这样，早上11点上班，到夜里十二点多下班
李征医生副主任医师
嗯嗯，那就容易内分泌紊乱
李征医生副主任医师
导致肥胖
患者
嗯。并且我血脂，血压，尿酸，都高
患者
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患者
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患者
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患者
这是10天前的抽血检查结果
患者
那天血压高的头疼 头晕 恶****后去抽的血，现在每天都在吃***和血压的药
李征医生副主任医师
这个减完重，估计血压，血脂都会有改善
李征医生副主任医师
所以呢，需要控制饮食和运动
李征医生副主任医师
降压和降脂的药可以吃
李征医生副主任医师
晚餐可以少吃一点，是个半饱就可以了
患者
这样吧，您帮我整个食谱，我按照您的食谱去吃，然后半个月或者一个月我找您复查一次，你看这样可以吗
李征医生副主任医师
好的
患者
我有这三高。您帮我合理安排一下食谱
李征医生副主任医师
早餐，杂粮馒头75g，脱脂牛奶半斤，水煮鸡蛋一个
患者
然后需要补充什么，怎么食用，您一并发给我，我去购买
李征医生副主任医师
午餐，杂粮米饭75g，酱牛肉75g，**蔬菜半斤少油
李征医生副主任医师
晚餐，玉米一根，鸡胸肉50g，**蔬菜半斤少油
李征医生副主任医师
每天喝水2000~2500ml
李征医生副主任医师
运动后补充蛋白粉20~30g
李征医生副主任医师
晚餐7点之前吃完
李征医生副主任医师
然后就不要再进食了
李征医生副主任医师
有氧运动每天一个小时
李征医生副主任医师
抗阻运动每天半个小时
李征医生副主任医师
每天益生菌，早饭后半小时服用
李征医生副主任医师
*****矿物质，每天早饭后服用
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
参考一下这个
患者
益生菌和矿物质怎么喝
李征医生副主任医师
早饭后各一粒
患者
好的，感谢，我就先这么吃，半个月或者一个月后再找您复诊
李征医生副主任医师
好的👌🏻
李征医生副主任医师
不客气哈，方便的话帮我点个好评（右上角），谢谢😊
患者
有氧运动，和抗阻运动都有哪些
李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
患者
好的，没问题
李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
李征医生副主任医师
😃🙏🏻
患者
好的
李征医生副主任医师
😃
患者
已评
李征医生副主任医师
感谢🙏🏻
患者
杂粮米饭，杂粮馒头是啥
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
参考一下这个
患者
好，另外我的胃有时候会有烧灼感，吃这些都没问题吧
李征医生副主任医师
那就别吃*多
李征医生副主任医师
适量而止
患者
好
李征医生副主任医师
😃
患者
对了医生，我就是肚子大
李征医生副主任医师
那就多运动运动
李征医生副主任医师
每天快步走一个小时，需要走8000-*****步
李征医生副主任医师
俯卧撑50个
患者
好的
李征医生副主任医师
👌🏻
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科