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你好,我有点胖,想减肥该怎么办

疾病详情

身高180cm,体重172kg,经常熬夜,血脂、血压、尿酸都高,想减肥。患者男性33岁

医生建议

三高患者需要控制饮食和运动,辅助药物治疗。晚餐可以少吃一点,半饱就可以了。每天有氧运动一小时,抗阻运动20-30分钟。早餐吃杂粮馒头75g,脱脂牛奶半斤,水煮鸡蛋一个;午餐吃杂粮米饭75g,酱牛肉75g,绿叶蔬菜半斤少油;晚餐吃玉米一根,鸡胸肉50g,绿叶蔬菜半斤少油。每天喝水2000~2500ml,运动后补充蛋白粉20~30g。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等;抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。每天益生菌和复合维生素矿物质各一粒,早饭后半小时服用。

李征医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
李征李征医生副主任医师
您好,我是AI医生助手,李征医生接诊前,我还需问您几个问题,以便医生更好地服务您。
李征李征医生副主任医师
首先,请确认您的健康史信息
患者
已确认健康史信息
李征李征医生副主任医师
您是否有去线下医院就诊的经历?
李征李征医生副主任医师
请填写您的用药情况
患者
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患者
血脂,血压,尿酸都高
患者
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患者
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患者
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患者
现在在吃***,*****
患者
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李征李征医生副主任医师
感谢回答,已为您生成本次问诊卡信息,您可查看并补充内容
患者
你好,我有点胖,想减肥该怎么办
李征李征医生副主任医师
根据李征医生平时工作习惯推断,一般会在下单后15分钟左右接诊,李征医生接诊会短信通知您,请留意短信。
李征李征医生副主任医师
您好
李征李征医生副主任医师
我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,正在查看您的问题,请您不要离开😊
李征李征医生副主任医师
你的身高体重是多少?
患者
身高180 体重172
李征李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!
李征李征医生副主任医师
您平时控制饮食和运动吗?
患者
我先忙,晚会回复您
患者
运动比较少
李征李征医生副主任医师
嗯嗯,那就***
患者
没事,你问吧,我一有时间就回复您
患者
我们每天下班都要半夜了
李征李征医生副主任医师
李征李征医生副主任医师
一般不建议熬夜
李征李征医生副主任医师
会影响新陈代谢
李征李征医生副主任医师
影响激素水平
李征李征医生副主任医师
不利于减肥
李征李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有,脱脂牛奶,煮鸡蛋,粗粮,叶菜,低糖水果,去皮鸡肉,**,清蒸*等
李征李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的,垃圾食品,麻辣烫,烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
李征李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天
李征李征医生副主任医师
运动后可以吃乳清蛋白粉20-30*
李征李征医生副主任医师
***可以加快减肥速度,提供优质蛋白,有饱腹感,可以增肌,提高基础代谢率
李征李征医生副主任医师
可以补充*****矿物质和益生菌,也有利于减肥
患者
我们的工作性质就是这样,早上11点上班,到夜里十二点多下班
李征李征医生副主任医师
嗯嗯,那就容易内分泌紊乱
李征李征医生副主任医师
导致肥胖
患者
嗯。并且我血脂,血压,尿酸,都高
患者
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患者
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患者
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患者
这是10天前的抽血检查结果
患者
那天血压高的头疼 头晕 恶****后去抽的血,现在每天都在吃***和血压的药
李征李征医生副主任医师
这个减完重,估计血压,血脂都会有改善
李征李征医生副主任医师
所以呢,需要控制饮食和运动
李征李征医生副主任医师
降压和降脂的药可以吃
李征李征医生副主任医师
晚餐可以少吃一点,是个半饱就可以了
患者
这样吧,您帮我整个食谱,我按照您的食谱去吃,然后半个月或者一个月我找您复查一次,你看这样可以吗
李征李征医生副主任医师
好的
患者
我有这三高。您帮我合理安排一下食谱
李征李征医生副主任医师
早餐,杂粮馒头75g,脱脂牛奶半斤,水煮鸡蛋一个
患者
然后需要补充什么,怎么食用,您一并发给我,我去购买
李征李征医生副主任医师
午餐,杂粮米饭75g,酱牛肉75g,**蔬菜半斤少油
李征李征医生副主任医师
晚餐,玉米一根,鸡胸肉50g,**蔬菜半斤少油
李征李征医生副主任医师
每天喝水2000~2500ml
李征李征医生副主任医师
运动后补充蛋白粉20~30g
李征李征医生副主任医师
晚餐7点之前吃完
李征李征医生副主任医师
然后就不要再进食了
李征李征医生副主任医师
有氧运动每天一个小时
李征李征医生副主任医师
抗阻运动每天半个小时
李征李征医生副主任医师
每天益生菌,早饭后半小时服用
李征李征医生副主任医师
*****矿物质,每天早饭后服用
李征李征医生副主任医师
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李征李征医生副主任医师
参考一下这个
患者
益生菌和矿物质怎么喝
李征李征医生副主任医师
早饭后各一粒
患者
好的,感谢,我就先这么吃,半个月或者一个月后再找您复诊
李征李征医生副主任医师
好的👌🏻
李征李征医生副主任医师
不客气哈,方便的话帮我点个好评(右上角),谢谢😊
患者
有氧运动,和抗阻运动都有哪些
李征李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步,快步走,游泳,打球,跳绳,爬山,体操等
患者
好的,没问题
李征李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑,俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,器械运动,弹力带等
李征李征医生副主任医师
😃🙏🏻
患者
好的
李征李征医生副主任医师
😃
患者
已评
李征李征医生副主任医师
感谢🙏🏻
患者
杂粮米饭,杂粮馒头是啥
李征李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征李征医生副主任医师
参考一下这个
患者
好,另外我的胃有时候会有烧灼感,吃这些都没问题吧
李征李征医生副主任医师
那就别吃*多
李征李征医生副主任医师
适量而止
患者
李征李征医生副主任医师
😃
患者
对了医生,我就是肚子大
李征李征医生副主任医师
那就多运动运动
李征李征医生副主任医师
每天快步走一个小时,需要走8000-*****步
李征李征医生副主任医师
俯卧撑50个
患者
好的
李征李征医生副主任医师
👌🏻
李征医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  

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李征
李征
副主任医师

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天津市第一中心医院 营养科