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备考阶段，熬夜久坐，想了解提高免疫力的饮食建议。
医生建议
建议患者保持均衡饮食，多吃蔬菜水果和全谷物，补充复合维生素B族以增强免疫力，并注意生活规律，避免过度劳累。
李征医生和患者的交流
患者
您好，我是备考阶段的学生，经常熬夜久坐，适合吃些什么来保持健康呢？
李征医生副主任医师
你好，备考阶段确实需要注意饮食和健康。首先，保证营养均衡，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于提高免疫力。熬夜时，可以适当补充一些维生素和矿物质。
患者
那有什么食物或者营养补充品可以提高免疫力呢？
李征医生副主任医师
可以补充复合维生素B族，它有助于调节新陈代谢和抗疲劳，同时增加机体免疫力。
患者
吃复合维生素B族有没有什么副作用？
李征医生副主任医师
正常情况下，没有明显副作用。如果担心，可以先从少量开始，多喝水，观察身体反应。
患者
好的，谢谢医生。
李征医生副主任医师
不客气，祝你备考顺利。如果还有其他问题，随时可以咨询。
患者
还有，我平时饮食比较单一，有没有什么好的建议？
李征医生副主任医师
可以尝试多样化饮食，增加不同种类的食物，比如豆制品、坚果等，这些都有助于补充营养。
患者
明白了，谢谢。
李征医生副主任医师
不用谢，保持良好的生活习惯也很**。
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科