疾病详情
患者经常进行长距离骑行，50-60公里，想知道如何合理补充营养，包括蛋白粉、锌镁肌酸粉和咖啡因耐力营养粉（氮泵）的服用方法和每天的最大摄入量。
医生建议
针对长距离骑行引起的肌肉疲劳和损伤，建议在运动后半小时内补充蛋白粉和锌镁肌酸粉，帮助修复和恢复肌肉。对于提高运动表现，氮泵可以在运动前服用，但不需要与BCAA同时补充。请遵循说明书上的用法用量和每天的最大摄入量，合理安排营养补充。同时，注意休息和适当的水分摄入，避免过度训练和脱水。
李征医生和患者的交流
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
支链氨基酸粉可以长期吃吗？
李征医生副主任医师
您好
李征医生副主任医师
我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，正在查看您的问题，请您不要离开😊
患者
你好
李征医生副主任医师
可以长期服用
患者
这个是运动前服用还是运动后服用
李征医生副主任医师
运动后半小时服用
患者
骑行 50-60公里 骑行途中可以吗
李征医生副主任医师
也可以
患者
那个*****呢
李征医生副主任医师
也可以一起补
患者
运动前 运动中 还是运动后
李征医生副主任医师
都可以
患者
那个********呢
患者
就是氮泵
李征医生副主任医师
补支链氨基酸就可以不用补氮泵
患者
这三种可以同时服用吗
李征医生副主任医师
**和支链氨基酸补一款就可以
患者
这几种 运动前 运动时 运动后 都可以随时服用是吗
患者
每天摄入最大量有限制吗
李征医生副主任医师
可以的
李征医生副主任医师
按说明书服用即可
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科