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作者 | 鱼小南
文章首发于 |儿科医生鱼小南
本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com
人到中年，最怕的就是“油腻”！不论是行为举止的，还是皮肤上面的。在皮肤上面，除了面部油腻，还有头皮油腻，有些人甚至前胸、后背都油腻。这些油腻都严重的影响外观。
皮肤上的油，哪来的？
皮肤上的油就是皮脂，是皮脂腺分泌出来的。皮脂腺1min之内分泌皮脂0.1㎍ -2.0㎍/平方厘米，成人每天约分泌2g“油”。
而出油的地方一般就是头面部、前胸、后背，为什么呢？人体的皮肤，除了手掌、脚掌的皮肤没有皮脂腺，其他地方都有皮脂腺分布，有的部位多，有的部位少。在头面和胸背这些部位，皮脂腺的分布就比较多，皮脂腺分布的多，排出到皮肤上的皮脂就越多。
为什么有人出油多，有人出油少呢？
皮脂腺分泌皮脂受多种因素影响，比如年龄、性别、种族、气候、温度、湿度、部位、营养、性激素水平等。
青春期的年轻人皮脂腺比较发达，皮肤就会比较油。随着年龄增长，老年时皮脂腺就会逐渐萎缩，皮肤出油变少，肤质就会变干燥。
还有：
1） 女性绝经期后皮肤会变得急剧干燥；
2） 黑人比白人皮肤更油。
3） 夏天皮肤也容易油，因为皮温上升1°，皮肤出油量就增加10%。
4） 在潮湿多汗的部位也容易油，因为在湿润皮肤上皮脂的扩散速度是干燥皮肤上的4倍。
5） 经常吃过多的糖和淀粉类食物也会让皮脂显著增加，皮肤容易油。
6） 青春期雄性激素水平升高，也会让皮脂腺分泌更多的皮脂，皮肤变得油腻。特别是男性因为雄激素水平更高，皮肤就会更油腻。
越油越洗，越洗越油？
选用清洁能力超强的洗面产品，1天不管洗多少次，都是感觉越洗出油越多，皮肤油了，自己却感觉很干，这种外油内干的感觉，皮肤也越来越敏感了，这是咋啦？
皮肤上的油脂分布和皮脂腺分泌是一个动态的平衡，当皮肤上油脂达到一定量时，皮脂腺分泌皮脂就会停止。如果过度清洗去除皮肤表面的油脂，动态平衡就会打破，皮脂腺快速响应，再次分泌大量的皮脂来补上。所以，反复的清洗会导致皮肤油脂减少，刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，最后脸越洗越油，慢慢的毛孔也就越来越大了。
所以，越是爱出油的皮肤，越是不能用强力的清洁洗面奶频繁过度清洁，否则只能陷入恶性循环。
皮肤护理是个技术活！
1）清洗：
油性皮肤可交替使用热冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张。选用针对油性皮肤的清洁产品，建议选用含有保湿成分的改良皂类或含甘油的手工皂、温和的控油保湿洁面乳和富含清洁能力的洁面泡沫等。
根据皮肤的出油程度，调节洗面奶的使用量和洗脸次数，以皮肤不油腻、不干燥为度。每天早晚都应清洗1次。每次用量 1 ~ 2 g （黄豆至蚕豆大小），以面部 T区为重点， 用手指轻轻画圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。
2）护肤：
洁面后，特别是过度的清洁，会减少或破坏皮脂膜，皮脂减少，皮脂腺很快就再次分泌大量的油。为了减少皮脂腺分泌，洁面后需要喷润肤水或爽肤水，然后擦上保湿霜等，以恢复皮脂膜。另外，控油调理凝露等产品中的保湿成分，能延缓皮脂为了弥补丢失而再次大量分泌，让皮肤清爽更持久。
只要疯狂补水、锁水，就可以控油吗？
其实不管是皮肤出油，还是皮肤干燥缺水，说到底还是皮肤水油失衡的问题。
皮脂膜在正常情况下油和水是有一定的比例的，如果皮肤水油不平衡，皮肤不是感觉干燥，就是感觉油腻。所以只给皮肤补充水分，或者只补充油分，都是不科学的。
当持续补水已经不能够解决问题时，恰恰就说明你的皮肤缺的不是水，而是油，这时候适当给肌肤“加油”，才能维持皮肤水油的平衡，保持皮肤的正常状态。
所以我们皮肤上的油，也是皮肤健康状态的重要物质，多了也不行，少了都不行。我们能够做的，就是合理控制皮肤的水油平衡，让多了的油被合理控制住，少了的油及时从外面补充回来。
简单来说，16个字！皮肤油腻，适度清洁，做好保湿，合理护肤。
参考文献：
[1] 周平. 新编临床皮肤性病诊疗学. [M].西安交通大学出版社 2014
[2] 李利，何黎. 中国皮肤清洁指南［J］. 中华皮肤科杂志，2016 ，08， 49 ：537-540
图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
很多人并不知道，人的脚趾之间是最适合真菌生长和繁殖的。所以，当有人经常性的不洗脚，不洗袜子，也不洗鞋子的时候，是特别容易滋生细菌的。当细菌产生后，就容易出现脚气，现在我们就对脚气产生的原因，做一下深入的了解。
我们先来了解一下，脚气产生的原因。当环境潮湿的时候，空间就会分泌细菌和霉菌，就容易繁殖，并且容易繁殖在人们的脚趾缝隙当中，如果人体在产生汗液的话，其中的细菌和霉菌，就更容易产品，所以这是产生脚气的一个重要原因。并且，根据多年来的临床经验判断，脚气最容易产生的季节，会以夏季为主，在这个时间段，需要特别注意，尤其是对于那些容易产生脚气的人群，在夏季风时候，最好穿一些透气性好的鞋子和袜子，这样可以避免细菌的滋生，而且每天晚上回家之后，一定要清洗脚部。
对于预防脚气的方法，只要了解产生脚气的原因，我们就会知道应该如何预防脚气，比如说脚气的产生和细菌的快速繁殖有关系，所以在生活上，只要避免这种现象，就可以避免脚气的产生。并且，那些容易出汗的人群，需要更加注意自己的脚部卫生，要经常性的把自己的鞋子，袜子放到强烈的阳光下照射，这样太阳的紫外线，可以帮助把鞋子和袜子当中的细菌杀死。最后需要注意的一个问题，就是千万不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易对人体的，肠胃造成影响，这些细菌很容易在肠胃当中繁殖，然后感染到脚部。
很多的医生认为，脚气的产生除了和人的体质有关，还和环境，空间是分不开的，所以要想避免自己产生脚气，就一定要让自己拥有一个健康的生活习惯，养成干净卫生的生活习惯，这样才可以远离脚气，给我们带来的烦恼。
湿疹是一件老大难的问题，很多人都有这样子的烦恼，并不是个案，而是很多人都有长湿疹的烦恼。无缘无故长湿疹，长时间无法治愈，好转以后又再次复发，来来回回，反反复复，好不容易治愈了，第二年又出现了。
其实，长湿疹也许和这几点有关，如果不想让湿疹找上门来，做好这3件事能够大大减少湿疹找上门的概率，下面我们一起来了解一下吧！
首先，如果我们有以下这4点，很有可能是湿疹找上门来了。
第一：皮肤瘙痒。
第二：皮肤发红。
第三：皮肤长出小水泡。
第四：患处的皮肤变厚。
如果有以上的这4种情况其中之一，很有可能就是湿疹找上门来了。
一般来说，无缘无故长湿疹，和以下的这几个因素有关。
第一：环境因素导致湿疹。
第二：免疫力系统弱导致湿疹。
第三：饮食原因导致的湿疹。
第四：衣服，沐浴露等等导致的湿疹。
湿疹来自于生活的方方面面，让我们防不胜防，如果有了湿疹的症状，我们就应当要改善室内的环境以及保持相应的湿度，让湿疹能够得到相应的缓解。除此之外，我们还可以通过运动，健身等等的方法来提高自己的体抗力。不要食用能够引起自身过敏的食物，比如海鲜，蛋，辛辣食物等等，因为每个人体质不一样，假如你是对以上食物过敏的情况下，尽量避免。
最后，我们还要挑选适合自己皮肤的衣服，如果是容易过敏皮肤人群，建议使用棉质的衣服，一般棉质衣服不容易产生过敏的反应。湿疹除了提前做好预防，避免恶劣的室内环境因素，提高自我抵抗力，注意过敏食物以及注意自己的衣服，裤子，日常使用的沐浴露，洗发水以外，更加需要的还是应对。
湿疹确实让我们防不胜防，即使我们努力地避免了外境的侵害，也难免会在不经意中让湿疹找上门，所以当湿疹找上门来的时候，如何应对显得特别重要。
应对湿疹，我们需要做好以下的3件事情。
第一：放松身心。
第二：洗澡要“温柔”。
第三：做家务的时候，也要防护好湿疹的发生。
湿疹确实是一件让人非常烦恼的事情，但是我们也不能对它太过于紧张，因为太在乎的事情，会让人的精神紧绷，这样不利于湿疹的康复，所以我们要尽量让自己的情绪平和，稳定。然后，如果患有湿疹，洗澡的时候要尽可能轻一些，不要太过用力让皮肤有损伤，这样会导致皮肤受到二次损害，不利于湿疹的恢复。
最后，我们在做家务的时候，很多洗洁用品会添加了一些容易引起皮肤刺激的化学成分物质，所以我们最好在做家务的时候带上手套，以防湿疹。
湿疹是一件让人苦恼的事情，但是当湿疹真的来临了到我们身边，我们也要接纳它，因为只有接纳了湿疹，自己的心情才会变得平和，安稳，接纳了以后再应对，平常也要多预防，对于能够引起自己湿疹的过敏源一定要断绝，这样对于我们来说能够起到一个好的作用。
总而言之，湿疹并不是大病，也不是什么恶疾，它只是一种能够引起我们苦恼的症状，但是我们也不可以忽视，必要的时候还是需要寻求医生的帮助，开一些涂皮肤，能够缓解的药物，然后再加上日常的防护，相信大家以后一定可以让患湿疹的几率越来越少。
现在很多人都会熬夜，有的人是因为工作没完成而加班，有的人则是因为电视剧太好看、手机太好玩而通宵。如果你有过熬夜的经历，就会发现，在熬夜的那段时间，头发脱落得较多，发量也越来越少。所以很多人认为，脱发一定跟熬夜有关。有道理吗？
经常熬夜会导致脱发吗？
其实，熬夜并不是直接导致脱发的原因，单纯的减少睡眠时间，不一定会造成脱发，有的人一直以来每天都只睡5-6个小时，可能并不会出现脱发问题。而我们所说的熬夜引起脱发，很可能是因为熬夜时处于焦虑状态。
也就是说，当我们因为各种烦心事熬夜，压力过大时，影响人体的内分泌系统、免疫系统以及荷尔蒙分泌，所以才出现了脱发问题。而且熬夜也会影响肝脏、肾脏的自我修复和各功能，所分泌的有滋养头发的营养物质就会减少，发质就会变差，容易断裂和脱落。
所以，虽然熬夜不会直接造成脱发，但却会危害身体健康，从而对发质产生影响。
经常熬夜，如何改善脱发问题？
选择合适自己的洗发产品
很多朋友在选择洗发产品时，可能更在意香味和品牌，但是适合自己发质的才是能够真正保养头皮、改善发质的。像油性发质就应该选择控油的洗发水，而干性发质则需要选择具有保湿、滋养功能的，受损发质需要选择修复型洗发产品。
注意洗头频率
有些朋友可能为了美观或者卫生，每天都要洗头，但是这种频率会给头皮造成伤害，因为头皮上会分泌保护发根的营养物质，经常洗头会把这些油脂冲掉，导致发质变差。而不爱洗头则会导致头皮上的油脂增多，吸附过多灰尘，导致毛孔堵塞，影响头发汲取营养。
适当运动，保证睡眠
压力比较大的朋友，可以选择运动的方式来缓解压力，不仅能增强体质，还可以促进毛发代谢。同时要保证充足的睡眠时间，减轻熬夜对头发的影响。
3种“生发大王”，你或许需要
蛋白质
每天吃一个鸡蛋补充蛋白质，这对很多人来说都已经习惯了，但其实蛋白质还有一个重要作用，就是给头发提供营养物质，促进头发生长。因为头发是由角质蛋白组成的，平时经常摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物中的优质蛋白，其实也是在为头发生长做贡献，可以让头发更加强韧、有光泽。
脂类
很多女性在减肥期间，会发现自己脱发问题变得严重了，发质也变差了，这其实跟过度减少脂肪的摄入有关，因为我们的头皮需要必需脂肪酸，如果过于限制油脂的摄入，就会影响头发的生长。平时注意摄入深海鱼了、植物类食用油，可以缓解头发干燥、促进头发生长。
维生素B族
大家平时最熟悉的可能是维生素C，但B族维生素也是对人体十分重要的营养元素，可以给头发提供充足的营养，如果你的头发容易断裂、干燥，想改变发质的话，可以适量摄入维生素B。
现在脱发现象所困扰的人群已经越来越低龄化，很多年轻人都中招了，这跟生活作息不规律、饮食不健康有关，不想被脱发困扰，就要及时调整作息和饮食。
夏天最难熬的不是高温天气，而是被蚊子青睐的恐惧：胳膊、大腿甚至脸蛋都成了红肿痒包的密集区。
在微博投票“你招蚊子吗？”的话题评论区，网友们纷纷留言：
我像是为蚊子专门定制的美食
@拥有过小幸运就够了
我一个人造福整个宿舍和整组人
@芒芒粥粥
我走到哪儿，就是蚊子的天堂
@谭宫月
“看蚊子的心情”这个选项太真实了
@奥兔奥呦
你知道吗，世界上真有一个地方的人可以免受蚊子叮咬之苦，这个地方就是冰岛。
羡慕之余，一些网友提出这样的困惑：为什么不管家住几楼，都会有蚊子？
《生命时报》采访专家解析其中的原因，用一张表教你挑出适合自己的驱蚊产品。
受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科教授 张江
美国弗吉尼亚理工大学生物化学系助理研究员 刘鹏程
为什么不管住几楼，都有蚊子？
很多人将蚊子形容为自然界最强悍的生物，因为每到夏天，不管住在几楼，都会遭到蚊子的攻击。
蚊子之所以能“飞”这么高，可能与以下因素有关：
＋搭乘电梯入户
蚊子对于人的辨别能力很强，除了能根据人体汗液味道或衣服颜色识别，它还有“顺风耳”技能。
美国康奈尔大学和纽约州立大学宾汉姆顿分校曾研究发现，蚊子对声音频率的敏感度在150~500赫兹之间，表明蚊子是可以听到人们说话的（人类的声音频率约为150~900赫兹）。
通过精准识别人类，依附于人身上不被察觉的衣物上，搭乘电梯入户。由于一些电梯间、楼道角落本身潮湿，蚊子可以借此条件繁殖，为进入住户家做好准备。
＋繁殖高度起点提高
江苏省疾控中心消毒与媒介生物防治科宣传人员曾解释，现代高楼越建越多，蚊子的繁殖空间在起点上抬高了。
比如蚊子在10楼繁殖，其后代很容易飞到15楼，这样它们就“一代代更上一层楼”，因此高层的住户会发现家里的蚊子好像一年比一年多。
＋飞行高度提升
2013年，美国国家过敏和传染病研究所（NIAID）科学家曾前往撒哈拉地区，“蹲点”617天对当地的蚊子进行捕捉采样，同时使用氦气球在距离地面40米~290米的地方掉漆垂直粘网。
结果发现，蚊子可以飞到290米高的地方，大概是埃菲尔铁塔的高度。按照高度计算，从1楼到31楼，所有楼层都有蚊子。
让人意外的是，粘网捕捉的蚊子数量随高度增加而上升。这说明，蚊子在高海拔地区亦可以进行迁徙。
3种环境是蚊子的“宜居首选”
蚊子对生存环境有基本要求，以下几种环境更利于聚集：
! 水边
蚊子成长周期分四个阶段：卵、幼虫、蛹、成虫，其中前三个阶段都离不开水。
因此，自然环境中的水域、家中有积水或潮湿阴暗的地方，极易滋生蚊虫，比如暖气片、鱼缸、浴室地漏、窗帘下、绿色盆景等处，都会成为它们最爱的聚集地。
! 花草树丛
成蚊需要吸取糖分以维持基本的生存，而植物的花蜜是自然界糖分最好的来源之一，因此树丛、花丛或绿化带成了它们的大本营。
不仅如此，血液也是蚊子的重要营养来源，为了生育下一代，它们需要摄取大量蛋白质、脂肪、糖以及微量元素等，这些必须从外界汲取。
! 中高温度环境
很多人误以为蚊子只会在夏季出现，事实上，只要达到温度条件，蚊子就会存在。
例如，立秋后的温度和湿度反而更适合蚊子活动。初秋温度多集中在25~28摄氏度，加上雨水丰富，有利蚊子生长、繁殖。
蚊虫密度监测显示，每年蚊虫的密度分布曲线呈“驼峰状”，六月受晴热高温的影响，不少蚊子被“热死”，八九月反而是其活动的高峰期。温度降到10摄氏度以下，蚊子就会停止繁殖。
蚊子出没有个“时间高峰”
蚊子种类繁多，且传播的疾病也不同。目前，仅国内就存在上百种蚊子，最常见的是库蚊、伊蚊和按蚊。
库蚊体色为棕黄色，腹部尾端呈钝形，常出现在北方，也就是人们通常说的家蚊，可传播丝虫病和乙脑病毒。
伊蚊身上有黑白相间的斑纹，其中白纹伊蚊就是我们俗称的“花蚊子”，它能传播登革热病毒、黄热病病毒、寨卡病毒等，南方多见，北方也有。
按蚊是疟疾传播的主要媒介，其翅膀较大且有斑点，身体瘦，大多是灰色的，喜欢干净且无污染的水环境，多见于大面积的积水、沼泽。
通常情况下，不同蚊子咬人也“挑时间”：
- 9点~10点和16点~17点：叮咬人的蚊子主要是伊蚊。
- 19点~23点和凌晨2点~4点：叮咬人的蚊子主要是淡色库蚊。
- 21点~22点：叮咬人的蚊子主要是三带喙库蚊。
- 日落一小时后~黎明前：中华按蚊出来叮吸人血，如在温度升高（23度至25度）和有月光夜晚，吸血活动增加。凌晨4点至6点对人的攻击明显的是骚扰阿蚊。
其中，库蚊是家里最常见的蚊子，更容易在深夜人们入睡后出现，这也是蚊子出没的高峰时段。
6种驱蚊产品各有利弊
驱蚊产品最好根据成分来挑选，目前，美国国家环境保护局认证的较为安全有效的驱蚊成分有8种：
- 避蚊胺（DEET）
- 派卡瑞丁(Picaridin)
- 驱蚊酯（IR3535，也称避蚊酯、伊默宁）
- 柠檬桉
- 2-十一酮
- 猫薄荷油
- 香茅成分
- 3,8-松油二醇
由于不同产品的浓度和作用方式有差异，建议人们根据地点、人群、驱蚊时长等综合考虑驱蚊产品：
美国疾控中心（CDC）明确提出，孕妇和儿童避免使用各种蚊香。对于儿童和孕妇，睡觉时最推荐用蚊帐防蚊，使用时注意定期清洗，避免落灰。
