周伟宏

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

独居

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

睡眠不足或睡太久

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

  
抽烟和喝酒

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

不爱出门

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

远离老年痴呆，这3点都要做到

多用脑

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

注意疏解烦恼

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

如果家里的老人有这些症状，那么就要注意了

 
前段时间，《都挺好》中的苏大强让人恨得牙痒痒的，虽然他一辈子都不曾对女儿表现出疼爱，但是在记忆衰退时，还时时刻刻念着要给女儿买复习资料。在结尾的时候，更是赚足了观众的眼泪。这部剧播出后，也让老年痴呆症开始走进人们的视线中。

而最近，黄渤主导的新综艺《忘不了餐厅》上线，这部综艺邀请了其他五个主角，里面有3个患有轻度的认知障碍，2个患有阿尔茨海默病。这部综艺的播出，被给予了很高的评价，更是让观众们能够更加直接认识老年痴呆症。

那么，什么是老年痴呆症呢？

 
老年痴呆症又名阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床表现一般是以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间机能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为主要的特征，病因迄今未明。通常65岁以前发病者，称之为早老性痴呆；65岁以后发病者则称老年性痴呆。

老年痴呆症的早期症状：

1、记忆力衰退

 
在生活中经常丢三落四，记忆力不好，上一秒还在说的事情下一秒就忘记。老年痴呆性健忘不同于正常的生理性记忆力减退。它的特点是病情进展的速度非常快。

2、多疑多虑、性格孤僻

 
早期老年痴呆病人会有性格上不合理的变化，情感会突然间淡漠、沉默寡言；有时候还会有轻微的被迫幻想着，总觉得身边不安全，身边的人都想伤害他；对日常生活缺乏兴趣、社交活动减少，情感反应减弱等。

3、呆滞抑郁、行为异常

 
有些早期老年痴呆病人，常常精神抑郁、表情呆滞、睡眠规律紊乱、自我贬低，并伴随有自杀念头；并且整天呆坐，不修边幅，生活懒散或无目的外出，流落街头，夜间无故吵闹而影响家人休息。

4、思维和判断困难、冲动易怒

 
老年痴呆症的症状日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作，思维贫乏，缺乏创造性，综合分析能力减退，分不清主次，甚至不能理解基本常识。甚至常有感情脆弱的表现，忽而泪流满面、痛哭流涕、忽而情不自禁、嬉笑激动；忽而拍案而起、怒发冲冠，使人摸不着头脑。

 
这种病通常是无法治愈的，如果家里的老人有上述的这些情况，那么我们就要着重注意和关心了，痴呆症的老人往往更需要被照顾和被关心。针对一些特殊的老年人，寻求医生的帮助，适当使用正确的药物治疗和护理进行适当的调整，切忌讳疾忌医。

每个人都有一个健康长寿的愿望，几乎上自从人类出现的时候开始，就从来没有停止过对长寿的追求，一直到现在，几千年过去了，人们对长寿的渴望非但没有任何的消退，反而变得越来越强烈，甚至连追求长寿的方式都有很多相似之处，可能在早些年，因为生活条件比较艰苦，当时人们追求长寿的方式就是尽量每天吃饱饭，保证身体的营养充足。

而现在虽然我们温饱这些基本需求能够得到满足，可追求长寿的方式以就是给身体补充营养，吃各种滋补品，可最后真正能够得到长寿的人依旧屈指可数。

其实决定长寿的因素非常多，可能生活中一些不起眼的小行为都可能让寿命大打折扣，当然有些因素我们可以决定，比如日常生活习惯，生活环境以及个人心态等等，但是也有一些我们完全无能为力，比如个人运气以及先天遗传基因，不过要想长寿最关键的并不是给身体进行大量滋养，而是要养成良好的生活习惯，把寿命慢慢养起来。

饮食比较清淡

一日三餐是给我们身体补充营养以及能量的唯一途径，也是保证身体充满活性的基本需求，可是这两年随着饮食水平的提高，人们养成的不良饮食习惯也越来越多，很多人选择食物不再关注它的卫生以及营养，只关心它是否能够满足口味需求，时间一长，很多人对辛辣，油腻以及生冷食物格外偏爱，而这类食物都很容易对身体多个部位产生刺激，而对于那些饮食比较清淡的人来说，肠胃消化压力小，肝脏解毒以及肾脏代谢的压力也都比较小，自然也就很少出现健康问题。当然清淡并不是指只吃蔬菜，而是要在保证营养的基础上，尽量少油，少盐以及少辣。

每天必睡午觉

午睡是一个非常好的习惯，一般来说，上午是一天中工作量最繁重的时间段，而且都会处理一些比较棘手的事情，所以对精力以及体力的消耗也都比较大，若吃过午饭后直接投入到下午的工作当中，就很容易导致身体过度疲劳，增加身体各器官的运行压力，让体内激素分泌紊乱，很可能会加速身体衰老，而午休睡20分钟左右，能够让身体各项指标得以恢复，自然更利于长寿。

爱学习新知识

很多人上了年纪以后，不再需要为工作以及生活担心，所以也就对很多东西失去了兴趣，对于一些新的知识以及技术不愿意学习，每天的生活格外枯燥，时间一长，整个人的大脑神经系统活性就会快速下降，甚至还可能引发老年痴呆的风险，而爱学习新知识，能够让大脑神经时刻保持活跃状态，自然大脑老化速度也就比较慢，会让你离长寿越来越近。所以希望各位上了年纪以后也要养成一个生活爱好。

爱喝茶

我国的茶文化非常浓厚，早在秦汉时期就有记载，一直传承至今，已就被很多人喜欢，而喝茶不仅能够修身养性，而且还可以给身体带来不少好处，它里边含有丰富的咖啡碱，能够有效地增强大脑神经活性，达到提神醒脑的效果，同时它里边还有大量的茶多酚，不仅能够增强各器官活性，延缓身体衰老，还可以增强人体免疫力，所以爱喝茶的人一般都比较长寿，但需要注意，一定要控制好喝茶的量，同时不要喝浓茶。

人到了一定年纪，脑细胞可能会受到损伤，记忆力下降，慢慢患上老年痴呆。患者会逐渐不记得家人朋友，不认识回家的路，失去生活自理的能力，患上老年痴呆是很痛苦的，还会加重对家人的连累。

老年痴呆作为目前老年群体的高发疾病之一，有没有什么有效的预防措施呢？

如何预防老年痴呆?戒掉3个坏习惯，坚持4事，或能为健康加分

饮食过于清淡

现在提倡大家清淡饮食，少油少盐，不要总是大鱼大肉地吃。于是有些人就开始认真执行，一点肉不占，天天只吃素，一口油不碰。这种做法其实过于极端了，清淡饮食并不是要求你一口肉都不碰，长期这样下去，是很有可能出现营养不良的，然后降低自身免疫力，也会脑细胞的活跃度，影响大脑神经。  

睡得过多

适当的睡眠，可以让人焕发活力，补充能量。但多睡就可能让人越睡越困，损伤气机，影响全身血液循环。对中老年人来讲，睡觉时间过长，会使脑部神经长时间处于休息状态，再加上自身生理机能的退化，时间一长，降低自身抵抗力，增加患老年痴呆的概率。

经常独居

现在经常独居，一个人生活的老人有很多，但这其实对老年人来讲，并不是十分妥善的做法。虽然独居比较自由，不会受太多约束，但老年人毕竟身体状况有所下降，长时间独居，子女不在身边，没有人交流说话，很容易产生孤独的感觉，伤害大脑神经。

  
坚持4事

坚持用脑

老年人退休后，空闲时间就变得多了。自由时间变多其实是好事，但对老人来讲，尤其是独居的老人，很容易胡思乱想，或者思念子女，长期下去，很不利于调养身体。因此这里希望老年人一定要培养自己的爱好，坚持用脑，只要是自己感兴趣的活动就可以，比如跳舞、下棋、看书等等，这样不仅可以活跃脑细胞，让脑细胞一直处于活动的状态，减少老年痴呆的发病率，还可以为你的老年生活增添许多乐趣，增加你的自信心。

坚持运动、听音乐

随着年龄的增长，身体各个器官功能下降，关节灵活性降低，身体柔韧性降低，身体素质比较好的人，不会因此而受到太多影响，而年轻时期不注意保养身体的人，到了中老年时期，就可能因为身体的一些生理性退变，而出现一些毛病，比如关节痛、某种慢性病等等。

  
而坚持运动，可以增加肺活量，增强全身肌肉力量，强健骨骼，减缓皮肤老化速度，尽可能保证让你的身体处于年轻状态。还有坚持听舒缓音乐，有研究证明，听舒缓音乐对大脑有一定的积极影响，保持脑细胞的灵敏性，延缓大脑功能退化的速度，进而延缓衰老，预防老年痴呆。

饮食上注意荤素搭配

饮食上，坚持清淡饮食，不要口味太重。如果你一直都是一个口味比较重的人，那就要趁早改了，日常记得少盐少油少脂，避免动脉硬化，避免心脑血管出现异常，从而减少老年痴呆的患病几率。另外也要注重荤素合理搭配，保证营养全面摄入，大家可以遵循“211”原则，即素食、主食与肉类的搭配比为2：1:1，这也是多数长寿老人的饮食原则。

  
戒烟酒

烟酒这两样东西，或许是一些人每天都接触的东西，你的身体也并没有因此而出现什么大问题，但上了年纪后，要想一直保持身体健康，建议你尽早戒掉香烟和美酒，这两样东西，伤肝伤肺，还伤害血管和脑细胞，对身体是弊远大于利。