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心脏是我们身体重要的器官，它负责把血液运送到身体的各处，从而维持身体的正常运转，一旦心脏出现了问题，我们的身体就会处在一个非常不健康的状态。
但因为各种各样的原因，有些人的心脏功能很不好，当一个人的心脏出现问题时，身边的家人朋友都会把他当成易碎的宝贝一样，告诉他要好好静养，以免心脏出现更大的问题。可是问题来了，我们平时又经常听人说生命在于运动。那么心脏出现问题之后，到底是应该静养呢？还是应该运动呢？
心脏不好的人，应该多运动还是静养？医生提醒：先搞清楚这个问题
其实现在很多专家，是提倡心脏不好的人进行适当运动的，而不是一直在家静养。因为适当的运动，虽然不能让心脏立刻恢复到完全健康的状态，但是可以帮助心脏慢慢的稳定恢复。而如果不做任何运动，天天休养生息，其实并不能很好的提高病人的心血管能力，也不能减少心脏病的复发次数，并且一直静养不动，还会降低身体的素质，对健康是没有好处的。
不过心脏不好的人进行运动时，如果条件允许，尽量在医生的指导下进行运动，并且最好还能有仪器进行心脏的监测，这样能够避免运动不当带来的伤害。
如果没有专业的医生进行指导，那么在运动时要注意以下几个方面。首先不要在清晨刚睡醒的时候进行运动，因为此时身体还没有舒展开来，运动的时候容易受伤，而且早上温度一般会稍微低一些，有时候可能还会有雾，对于身体比较弱的人来说，可能会出现感冒。其次一定不要做剧烈的运动，以免心脏支撑不了，可以进行打太极、缓慢的骑行，这些比较轻缓的运动。
除了适量的运动，心脏不好的人在日常生活中还要注意以下几个方面。一、情绪不要太过激动
人无论是在过度兴奋还是过度悲伤时，都会导致血液循环的速度加快，心率增加，严重了还可能会导致心肌处在缺血和缺氧的状态。这对于健康人来说，可能影响并不是非常严重，但是对于心脏不好的人来说，可能会有致命的伤害。所以在日常生活中一定要控制好自己的情绪，尽量让自己处在平稳的心情中。
二、注意休息由于各种各样的原因，现在的人睡觉时间是越来越晚了，有些甚至凌晨一两点的时候还不睡觉。熬夜晚睡会给心脏带来很大的负担，比如会导致心肌缺血，心律失常，严重的还会引发心肌梗塞，新闻上报道的很多猝死事件，很多都是因为熬夜导致心脏出现了问题。所以对于心脏不好的人来说，平时一定要好好休息，这样心脏才能好好的工作。
三、戒烟戒酒香烟中的碱物质，会导致心跳加快，严重的还会导致血压升高；而酒精则对心脏有一定的伤害，摄入过量的话，还会导致心肌的功能受到一定的降低。对于心脏不好的人来说，抽烟喝酒只会加重心脏的负担，影响身体健康，所以一定要戒烟戒酒！
四、控制体重稍微关注一些养生知识的人都知道，肥胖的人更容易生病，因为过度肥胖，身体里面会存积很多的脂肪，这就会导致身体里循环的血容量增加，给心脏带来更大的负担，而且肥胖的人还容易出现三高的情况。身体各器官本来就是相通的，牵一发而动全身，一个地方出现问题，其他的地方也就容易随之出现问题，所以肥胖的人更加容易生病。
如果把人比作一个机器，那么心脏就是一个发动机，想要机器正常的运转，发动机就一定要是正常的，所以无论如何，我们都要保护好自己的心脏。而心脏不好的人，则要谨记以上几点，让自己的心脏慢慢变得健康。
随着我们面临的压力越来越大，很多人很容易产生一种焦虑，抑郁的情绪，而时间长了很有可能发展成“抑郁症”。
抑郁症“悄悄”来临时，身体会有8处“反常”，都来自测下！
1、出现自我评价过低，自卑、自责、自罪等心理；
2、情绪低落，开始对周围的事物失去兴趣，喜欢独处，不喜欢交流；
3、开始出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；
4、食欲下降，不爱吃饭，体重下降；
5、经期不正常、皮肤变差等内分泌问题；
6、注意力不能集中、精神涣散、思维行动迟缓；
7、 脾气烦躁易怒、焦虑不安；
8、出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；
如果上面这些症状出现的越多，说明你抑郁的程度越严重，需要及时就医。
抑郁症的“根源”是什么？
从中医角度来说，抑郁的一个重要原因是气虚，人血流速快，就有快感，血流速慢就抑郁。
抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。
肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。
抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退等症状。
当抑郁症找上门时，身体会有这3大危害：
抑郁症的危害一：会长时间的失眠
抑郁症患者会逐渐丧失快乐，每晚睡觉就像是一个噩梦，犹如陷入万丈深渊，长期持续性毫无缘由的失眠正是抑郁症给你的“下马威”。
抑郁症的危害二：丧失对一切的兴趣
丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。
丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。
体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“对生活已经麻木了”。
抑郁症的危害三：增大自杀的几率
20%的抑郁症朋友以自杀的形式结束了生命。
很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。
说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法。
如何有效的缓解抑郁症？
要想不痛苦最快速的方法就是讲痛苦。
要让自己从旧有的情绪模式当中解脱出来，勇敢的去面对，把它讲出来。
以真实的能量在人世间运行的时候，真实本身就是一个大胆的选择。
人只有真实，天都帮你，才能在宇宙中顺利运行。最怕的就是一个人太要面子了，不敢面对，不真实，只要不真实能量就会卡。
你站出来了，虽然你没有把这个问题完全解决出来了，但是你用质朴的，真实的能量去打动对方。
对方一定受你影响，你们在一起就可以切磋，大家一起滚动前行，就把这个问题的策略就找到了。
我所理解的方法就是这样，要获得健康最快速的方法就是讲健康，你都讲健康了你好意思不健康吗？
说到抑郁症，想必大家都很熟悉。随着对抑郁症的不断了解，我们越来越感受到这个疾病给人们带来的身体损害。抑郁症属于精神范畴内的疾病，它不仅让我们产生自卑抑郁的情绪，也渐渐让我们失去了对生活的渴望和追求。而病情严重的抑郁症患者还伴有幻听幻觉的情况，在疾病的折磨下，很多患者走向了自杀的深渊。抑郁症虽然很可怕，但是这种疾病的发展不是一时之间的。在经过长时间的抑郁和压力之后，患者的精神压力达到了巅峰，从而爆发了疾病。其实抑郁症来临的时候是有迹可循的，如果你经常说这4句话，就要开始关注自己的精神健康状况了。
要是我死了，大家就都解脱了
抑郁症患者在自己饱受折磨的时候，对自己的家人和朋友也抱了很大的歉意。他们对自己身上出现的这些症状，既无奈又自责，觉得是自己拖累了家人和朋友。他们在别人看不见的角落里，和自己默默斗争了很久，但还是被这个可怕的疾病吞噬了。觉得自己拖累了别人的患者常常觉得只有自己的死亡才能给大家带来轻松。所以如果你经常脱口而出这句话，就应该及时到医院检查自己的健康状况。
我是一个没有任何用处的人
患上抑郁症之后，患者在心里对自己进行了无数次的贬低和否认。不管是在生活还是在工作中，他们都找不到自己存在的价值，在心底认为自己是一个没有一点用处的人。这样的想法让抑郁症患者在病情中越陷越深。如果在你的内心中始终认为自己一无是处，经常把"我没有用"句话挂在嘴边，就应该重新审视自己的精神状况，判断自己是否出现了问题。
我的心里空荡荡的，什么都没有
当抑郁症来临的时候，患者心理对外界有了隔阂。身边的悲喜都影响不了他，患者失去了对这个世界的冷暖感知。如果你经常觉得自己的内心空荡荡地，对身边的人和事都漠不关心，很有可能已经被抑郁症悄悄缠上。
一定是我不够好，不够坚强
当疾病来临的时候，抑郁症患者在痛苦挣扎之余，对自己充满了否定。他们认为是自己不够坚强，做得不够好，才让疾病缠身。其实抑郁症的发病原因有很多，父辈遗传，成长阴影，基因突变等，都可能诱发抑郁症。但是在失去正确的感知之后，抑郁症患者只会对自己进行不断的否定。所以经常觉得自己不够好，不够坚强的人，一定要及时调整自己的心态。
在疾病面前，人类是十分渺小和无助的。特别是对抑郁症患者来说，这种精神上的折磨更让他们痛苦不堪。在深深的自责和自我贬低中，他们在疾病的漩涡中越陷越深。但是抑郁症并不是不可治愈的，只要能配合医生，进行一定的药物控制，抑郁症患者也能重新恢复健康和活力。
人到了一定的年纪，就会操心这个年纪的事，比如中老年人会操心怎样做才能预防老年痴呆。老年痴呆，大家应该不陌生了，前两年还专门有一档综艺节目，用综艺的形式来科普这种疾病的症状和危害。
虽然有些人现在还没有体会到老年痴呆对生活的影响，但可能已经出现了记忆力变差、健忘等毛病。
睡姿不同真的对患老年痴呆有影响吗？
有一个说法，认为侧睡的姿势能帮助预防老年痴呆，其实这是有一定的道理的。有研究人员特意做了相关的实验，证明了侧睡确实有一定的预防老年痴呆的作用，因为在保持侧睡的姿势时，我们大脑中的垃圾能及时被代谢出来，从而降低了患老年痴呆的风险。
其实我们的大脑在身体衰老的过程中，可能是最先发出衰老信号的，大脑一直在不停工作、运转，随着年龄的增长，逐渐老化也是情理之中的事。但如果在50岁左右就已经出现了经常忘事、忘带钥匙、遗漏东西的问题，千万不要忽视，因为这些症状很可能都与老年痴呆有关。
老年痴呆前期有哪些“蛛丝马迹”呢？
记忆力减退，容易遗忘最近发生的事情
其实正常人也会慢慢忘掉一些事情，因为生活中有很多事情，不是每一件我们都能记住的，可能随着时间的推移，我们只会记住一些重要的、让人印象深刻的事情。但老年痴呆患者的记忆很反常，几十年前发生的事情，他们可能会记忆犹新，而对刚刚发生的事情可能转头就会忘记。
性情大变，脾气暴躁，敏感多疑
对于老年痴呆患者来说，最害怕的就是家人的抛弃和忽略，很多人觉得他们性情古怪，其实很可能是因为他们已经意识到自己身上发生的一些反常现象了，极度不信任身边的人，很容易出现暴躁、抑郁、悲伤等情绪。如果发现自己情绪经常大起大落，总是莫名发脾气，疑神疑鬼，或许应该注意下了。
语言交流障碍，理解能力变差
很多人在患老年痴呆的早期，都是可以及时发现的，因为他们在语言表达上出现的问题就很容易被发现，经常语言不通，词汇量缺乏，一句话总是说不清楚等，都是很容易看出来的。这些问题都是因为大脑在分析和判断语境和场景的时候出现了问题，如果能及时发现，或许能避免病情继续发展。
如何预防老年痴呆呢？
坚持用脑
很多人最不喜欢的就是用脑，随着年龄增长，所要担心的事越来越少，日子越过越舒坦，问题也就来了。大脑不经常使用，就会慢慢退化。即使生活中没什么需要思考的，也要坚持用脑，多看书，多交谈，锻炼大脑的反应能力，训练理解能力。
规律作息，少熬夜
现在很多人经常熬夜，年轻时不觉得有什么危害，随着年纪越来越大，大脑受到的损伤也会越来越严重，更容易出现老年痴呆的问题。所以不论什么年纪，都要规律作息，避免熬夜。
营养均衡
许多老年人这个舍不得吃，那个也舍不得吃，这种节省的后果，可能就是把自己送上了老年痴呆的路。中老年人最需要的就是营养，及时补充才能让身体强健，大脑运行。
老年痴呆是很多人都会遇上的问题，但若能在发现的早期就及时断了老年痴呆的“后路”，就能很好地预防和避免患上老年痴呆。
作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博
常常有人说，我的生活我做主，我的未来我做主，我的青春我做主……没错，我们的生活、未来、青春都能自己做主，但是最难做主的就是自己的情绪。或许会有人站出来反驳，认为情绪既然是附加在我们的身上，那为什么会难做主呢？
看看身边的人吧，有没有人遇到一点事就暴跳如雷的，有没有高兴不高兴都写在脸上的，又或者高兴的时候待人热情如火，不高兴的时候就对人冷若冰霜？其实这些人都被情绪控制了，他们不再是自己的主人，真正的主人变成了情绪。
谁都不希望自己变成傀儡，都希望自己可以真的成为自己的王。所以我们首先要战胜情绪，先成为情绪的王才能成为世界的王！大家都知道这些话说起来容易，但是真的做起来就会困难很多。
不要紧，我们看看别人是怎么做到的。
案例分享
从前有一个叫艾迪巴的人，别人都觉得他很奇怪，每次跟别人有冲突，和别人生气的时候就飞快地跑回家，绕着自己的房子和土地跑很多圈，然后坐在房子旁边喘气。
但是艾迪巴是一个非常勤奋努力的人，他的房子越来越大，土地也越来越多，但是不管房子有多大，土地有多少，只要他和别人生气的时候，他就马上绕着房子和土地绕3圈。大家都问过艾迪巴为什么要这样？
但是他却从来不多做解释。慢慢地大家都当他是一个奇怪的人。虽然如此，身边的人还是很喜欢这个勤奋努力的小伙子。很多年过去了，艾迪巴老了，再也跑不动了，但是每次生气的时候，他还是拄着拐杖绕着房子和土地走3圈。
这天，他好不容易走了3圈，太阳都已经下山了，艾迪巴坐在田边喘气。他的孙子问他：“爷爷，您看附近的人再没有人比你的土地更大，您现在可以告诉我这个秘密了吗？为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
艾迪巴看着孙子，终于把埋藏在心里很多年的秘密说出来了，他说：“年轻的时候，我和别人生气或是争执的时候，就绕着房子跑3圈，我一边跑一边想，我的房子那么小，土地那么少，哪有时间，有资格和别人生气，想到这里，我的气就消了，于是我就努力工作，不会再和别人生气。”
孙子说：“不对呀爷爷，您现在已经是最富有的人了，那为什么还要绕着房子走3圈呢？”艾迪巴说：“我现在还是会生气，生气的时候也绕着房子和土地走，一边走一边想，我的房子那么大，土地那么多，又何必和别人斤斤计较呢？想到这我就不生气了。”
这就是艾迪巴的智慧，自己比不上别人，那么自己就没有资格和时间去生气，如果别人不如自己，那就没有那个必要去生气。情绪并不像宗教说的那么缥缈，也不会像哲学上的那么抽象。
落实到生活上，其实就是简单的待人处世的一些技巧。可能有的人会觉得控制情绪就是一个不真诚的人。这就大错特错了，我们说的待人真诚是用诚实、认真的态度与别人相处，而管理情绪则是把自己的一些负面情绪阻截起来，不会因为自己的言行而让别人觉得不舒服。
我们在和别人相处的过程中，应该多传递一些快乐和积极的情绪，这样的人会特别招人喜欢，在办事、工作中也会得到更多人的帮助，而且对于自己能力和修养的提升也是有益处的。
掌控小贴士
没有人天生就能掌控自己的情绪，大家都是通过学习才能达到这种境界的。或许在学习的过程中，有的人能够很快掌握方法，学习的效果会好一些，有的人则没有掌握好方法，所以学习的时间长一些。
为了大家能更快地控制情绪，我们现在就教大家一些小办法，让情绪从主人的位置上退下来，让自己顺利登上主人的宝座。
第一，无论是事情还是人让你生气、难过，首先都微笑一下，微笑是清扫负面情绪最好的方法。
轻轻的一笑可以让你所有的不满和悲伤减少一半，同时这个微笑也在向别人传达一个讯息，你是乐观积极的。
第二，糟糕的事情冷处理，所谓冷处理就是说放一放再去处理。
面对糟糕的事情的时候我们的情绪会有些失控，但是冷一冷的话就能够让情绪有一个回缓的空间，慢慢地控制情绪就不那么难了。
第三，让自己短暂失忆一下。在家与家人吵架了，到了单位就把这个事情忘记，毕竟再烦恼都要工作，那就抛开烦心事，认真工作，这样才不至赔了夫人又折兵。
做情绪的主人并不是一句口号，也不是一个不可及的目标。只要我们在日常生活中注意一点一滴的积累，一步步的改进，征服情绪不会是一个希望，而会变成实实在在的事实。
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现在饱受失眠困扰的人其实有很多，我们在日常生活中经常见到的那些黑眼圈很深的人，可能并不是主动在熬夜，而是实在睡不着。长期失眠对身体机能的损伤是不容小觑的，虽然有些人现在还没注意到身体上的一些变化和异常，但随着时间的流逝，失眠的危害都会逐渐“浮出水面”。
人为什么会失眠？
其实失眠是一种正常现象，每个人的一生中，都会遇到很多次 ，究其原因，一般有以下几种：
1、睡前吃得太饱，肠胃不适，全身血液集中在胃部帮助消化，影响睡眠质量；
2、睡前长时间玩手机、打游戏、看视频，大脑处于兴奋状态，无法入眠；
3、心理压力过大，头脑里考虑的事情太多，精神高度紧张；
4、睡前做了剧烈运动，全身血液循环加速，肌肉紧张；
5、睡眠环境不好，声音嘈杂，光线太亮，温度不合适，被子太重；
6、某些疾病导致身体疼痛，如关节炎、痛风、呼吸系统疾病等。
其实失眠在很多人心里，都算不上什么问题，因为他们总觉得，只要自己身体疲惫，困意就会主动到来。但实验发现，长期受失眠困扰的人，即便白天过度消耗体力，让身体处于疲乏的状态下，晚上也常常无法顺利入眠。
而失眠对我们的身体所造成的危害也是非常显著的，如果你也正在被失眠“折磨”，不妨看看身上有没有以下症状：
1、精神无法集中，记忆力减退，反应力下降；
2、黑眼圈明显，皮肤状态不好，脸上干纹增多；
3、容易便秘，脸上长出色斑；
4、消化能力减弱，有暴食倾向；
5、抑郁，精神恍惚，负面情绪增多，情绪容易崩溃；
6、血压异常升高；
7、体质变差，容易出冷汗，面色苍白。
偶尔失眠可能对健康的影响不大，但若频繁失眠，就需要我们提高警惕了，找到原因，对症下药，才能从源头上改善失眠。
日常多做4件事，有利于促进睡眠，提高睡眠质量
1、要坚持锻炼身体，保证每天的运动量
其实很多朋友现在最大的问题不是失眠，而是缺乏锻炼。相信大家都有过这样的经历，如果当天跑步或打球了，这一天睡眠质量就会特别好，晚上有再大的动静也不容易惊醒。其实这是因为现代人的心理压力太大了，生活负担太重，没有人倾诉，就只能积压在心里，导致心神不宁，忧虑心烦。
而运动不仅是增强免疫力的方式，也是排解我们心头苦闷、消解负面情绪的方法，通过运动，我们可以将烦恼抛至脑后，安定心神，从而获得良好的睡眠质量。
2、放下手机，别被电子产品“捆绑”
很多人都喜欢在睡前玩手机，但手机的存在是为了方便我们的生活，而不是破坏生活的，如果你晚上经常抱着手机不睡觉，那手机的存在价值就会“变质”。放下手机，耐心迎接睡意来临，才能顺利入眠。
3、保持良好的心态
现在很多人都喜欢忧思过度，为还未发生的事情担心，经常在睡前想东想西，其实在睡觉的时候，我们最应该做的就是心平气和，不要胡思乱想，这对失眠也有很好的改善作用。
4、睡前用热水泡脚，舒缓心境
其实我们身上最“累”的部位，可能就是双脚了，支撑着全身的重量走了一天，最疲劳的部位非它莫属。泡脚，不仅是养生的好方法，也是缓解脚部疲劳，促进心神安宁的有效方式。
在泡脚水里加入含有各种草药的足浴包，养生、助眠的效果更好，坚持下来，你会发现自己的睡眠质量有所提高，身体也越来越强壮。
