陈逢俭

人在不同的年龄段，往往都要接受这个年龄段的“挑战”，过了五十岁以后，人们所面对的不仅是一些慢性疾病，还有老年痴呆。众所周知，老年痴呆是一种死亡率极高的疾病，虽然在早期没什么威胁性，但随着时间的推移，老人的大脑高度衰退，老年痴呆就会显露出它的“真面目”。

  
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上，总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观，但正是这种乐观的心态，让他们疏于防范，最终导致老年痴呆找上门。

其实老年痴呆这种疾病，并不是无法避免的，只不过大家在一开始的时候，都没有重视起来，总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状，是老年人的“专属”，是一种自然现象。但你知道吗？一个人大脑衰退的速度是有限的，当你发现自己的记忆力越来越差，甚至沟通能力也开始下降的时候，就要提高警惕了。

  
多数老年人坚持的4个坏习惯，可能正在损伤大脑

不爱说话

说话是我们与人沟通的方式，通过语言表达，我们可以更了解对方的想法，也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法，在聊天的过程中，我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶，也能通过组织语言、倾听的方式，锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处，是锻炼大脑的一种形式，能有效预防老年痴呆。

但我们在日常生活中，也经常看到一些不爱说话的老人，他们往往都比较孤僻、沉默寡言，不爱交朋友，也不喜欢表达自我。这类人并非少数，尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人，性格突变，行动不便，让他们越来越懒得出门，经常一个人待在家里。缺乏表达的机会，也会让我们的大脑逐渐退化。

  
睡得太少

上了年纪以后，我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够，现在经常天不亮就醒，晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”，但这种调侃其实完全没必要，因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候，身体内部也会发生一系列的变化，这些变化可能引起各种不适。

睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官，让体内的脏器得到充足的休息时间，进行自我修复。但睡眠时间减少，跟熬夜晚睡的危害性是一样的，全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好，加速细胞的老化，导致大脑提前衰老。所以，如果你有入睡困难的问题，要及时解决，别再拖延。

爱胡思乱想

每个人都有自己的烦恼，有人为了工作烦恼，有的人为了家庭忧愁，有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的，因为无论我们怎么想，都于事无补，对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中，则会影响我们大脑的休息，产生烦躁、抑郁情绪，影响睡眠质量。

我们总劝告大家不要胡思乱想，因为烦恼越多的人，老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友，那些心态平和、活得自由自在的人，看起来是不是更有活力？而那些总是为了一些小事斤斤计较的人，往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上，长期愁眉苦脸、忧心忡忡，也会损害大脑及各个脏器的健康。

   不喜欢锻炼

对于有些朋友来说，锻炼只不过是一时兴起的选择，当看到电视里的人都有着苗条的身材时，看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时，很多朋友都会下定决心锻炼，但过不了多久，又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败，都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。

长期不运动，除了会让我们的肌肉消失之外，还会导致新陈代谢变慢，体内毒素淤积，血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑，加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体，能极大限度地提高细胞的活性，让大脑保持兴奋状态，提高思维能力和记忆力，希望你别犯懒。

  
总结：50岁以后，我们面临着很多考验，这些考验有的来自于疾病，有的来源于生活压力，但无论如何，积极面对、及时解决问题，都是最好的办法。

有天诊室来了一位老人说他感觉身体哪里都不舒服。据子女描述，老人之前很爱干净，出门穿衣打扮也很讲究，可是今年子女过年回家发现老人好像变了一个人，头发乱糟糟，家里也不收拾，去了几家医院都查不出什么病。

此时，我怀疑这位老人可能是精神方面出了问题。于是我问：“他老伴呢？”果然，子女说母亲一年前去世了。不用说，儿女肯定也不经常回家，我建议他去心理门诊看看。

最终结果出来了，原来老人患上了老年痴呆症。老年痴呆症的出现和大脑神经退行性变速度加快有关，年龄增长是让老年痴呆症发病率高的重要原因。当然，平时很多不良生活习惯影响也会让老年痴呆症更容易出现，要做好预防措施。

其实临床上像这样的病人很多，特别是近年来，随着人口老龄化程度的不断加深，老年人心理问题也逐渐凸显，心理问题严重时就会诱发一些疾病，其中有相当一部分患者被确诊老年痴呆。

患有老年痴呆的人，不仅自己的身心会受到伤害，而且会给整个家庭都带来严重的打击，所以每一个人都应该要了解导致人们患上老年痴呆的原因，这样才能更好的预防老年人患上这种疾病。

那么，对于患老年痴呆的原因，很多人会把它归结为是由于年龄原因和一些疾病原因造成的，但我今天想说的是，日常还有另外一个原因，也是诱发老年痴呆非常重要的原因，希望子女们别再忽视了。

专家强调：老年人长期一个人生活，会增加老年痴呆的风险。

很多老人由于长期自己一人生活，没人陪伴，没人说话，孤独情绪便油然而生。这种生活状态一旦持续太久，老人就会不自觉回忆过去的人和事，常常出现一些幻想。

长时间一个人独处，而且有不良的心态，负面的情绪出现，都容易导致老年痴呆症患病率高。因为负面情绪的产生会增加心理压力，不只是加速身体衰老，诱发心理疾病，还会让老年痴呆症的患病率增高。

久而久之，就会出现焦虑、忧郁情绪，睡眠障碍以及其他脑部器质性病变，严重时还会造成老年痴呆。

因此，建议大家不管工作再忙，都要抽时间关注老人心理健康状况。

那日常生活中，子女做哪些事情对老年人的心里状况有帮助呢？

1、多给家里的老人打电话，询问近期生活状况。

2、教会老人使用手机，定时让孩子和老人通视频，带给老人喜悦和欢乐。

3、过节时尽量抽出时间回家看望老人。

4、和老人一起去户外活动。

5、带老人去你们以前经常去的地方，和老人一起回忆往事的美好。

6、耐心听老人的唠叨，不要表现出不耐烦。

关爱老人心理健康，你还有哪些好的方法，欢迎评论区留言互动。

老年痴呆会遗传吗？对于家人来说，不仅要对老年痴呆患者做好日常护理，还会经常担忧自己的患病风险。

相信很多人都很好奇，老年痴呆是否会遗传后代。根据研究显示，如果父母患有老年痴呆，确实有一定的遗传性，但是子女是可以通过一些方法来降低患病机率的。

勤用脑

虽然老年痴呆具有遗传性，但并不一定会被遗传，发病的机率要比正常人高一些。为了及时预防，日常要勤用脑，比如看一些推理书籍，下棋等，能够锻炼思考能力，延缓记忆力衰退，减少老年痴呆的发生。

  
也可以多和他人交流沟通，能够增加与他人交流的机会，保持思维活跃，也能够降低老年痴呆的概率。建议多尝试做一些新鲜的事情，有助于刺激智力，防止大脑退化。

饮食清淡

日常饮食搭配尽量清淡一些，但是要注意营养的补充，能够慢慢远离三高疾病。饮食要多样化，多补充一些蔬菜水果，日常可以添加一些小零食比如坚果，豆制品，有助于健脑。多补充水分，如果人体缺水，会使大脑变迟钝，思考能力下降。

此外，也可以多吃一些橄榄油，可降低患老年痴呆的风险。

  
保持心情愉快

可以多参加一些社会活动，合理安排娱乐和工作的时间，保持心态良好，可以避免焦虑情绪，有利于减轻心理负担。也可以多听一些有节奏感的音乐，可以使大脑兴奋。

经常保持心情愉快，能促使大脑分泌有利的物质，会使大脑更加健康，能够起到预防老年痴呆的作用。

坚持运动

不论多少岁，要每天坚持运动30分钟，可以活动一下手指，结伴打太极拳，这些运动都可以促进脑部血液循环，有利于防止大脑退化。也可以常跳广场舞，也能够锻炼身体。

  
避免过度用脑

经常锻炼大脑能起到很好的预防效果。使用大脑越频繁，会变得越灵活，但要注意劳逸结合，避免用脑过度，否则可能会损伤脑细胞。老年人在下棋，看报的时候要抽出一段时间休息一下，避免过于劳累。

要睡眠规律

睡眠时间要充足，8小时最佳，中午可以适当休息一会。睡眠充足会使人精力充沛，能够保障大脑的正常运转。如果睡眠时间太短，会影响人们的判断能力，认知水平，导致患病概率增加。

因此，尽量减少熬夜的次数，尽量十点半入睡，能减少老年痴呆的出现。

  
这3类人是老年痴呆的高危人群：

高血压患者

如果血压不稳定，患老年痴呆的概率会增加，如果出现高血压没有及时采取措施，患病概率也会越来越高。因为高血压人群的血管弹性都比较差，很容易出现脑部血管损伤的情况，会加快老年痴呆的出现。所以，要控制好自己的血压，避免血压波动。

吸烟人群

很多人喜欢在起床后吸一支烟，认为可以提神醒脑，其实这样对身体的伤害更大，会对大脑造成极大的损伤，甚至导致大脑退化。所以，为了预防老年痴呆，要尽快戒烟。

  
长期独居的人

如果经常独居，平时说话交流的时间很少，也无法向别人分享自己的喜怒哀乐，所有事情都闷在心里，会增加患老年痴呆的机率，并且长期如此很容易出现抑郁症，不利于身心健康。

总之，如果父母患有老年痴呆，子女要注意预防，以上几类人群也要多注意，避免老年痴呆的出现。

失眠，常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

造成失眠的原因有很多，现在很多人由于生活和工作上的压力，长期心理紧张，久而久之形成失眠；还有一些人由于心脑血管疾病、周围环境发生了改变也会伴随失眠。年龄越大越容易失眠，由于中老年人脏腑功能紊乱，所以更容易失眠。

还记得在我们小时候如果睡不着的话，会听家长跟我们说：我们来数羊吧。其实这种做法起源于英国，英国人认为羊的英文为“sheep”，与sleep谐音，这样能起到一种心理暗示的作用。但是这个或许对大部分人并没有什么效果，同理，睡觉与中文的水饺很像，因此我们中国人习惯在睡觉的时候数水饺。

但是，如果是对于那种神经紧张的人来说，会发现效果并不好，甚至还会越数越睡不着觉，这是因为数数的时候大脑仍然没法放松，还一直处于工作状态，不仅对这类失眠的人没有帮助，反而还会增加其烦躁的情绪，导致无法入睡。

其实，这种睡眠方法的目的是让人们放松心情，然后很自然的进入睡眠状态。但是这样很明显会使人的精神越来越集中，达不到放松的效果，结果就不能更快的入睡。

保持充足的睡眠很重要，这样才能保证我们在白天有充足的精力投入到一天的工作当中去，我们可以在晚上睡觉之前半个小时听听音乐放松放松，还可以在睡觉之前喝点牛奶、吃点核桃，这样对睡眠有帮助的东西。还有不要过分的关注睡眠，有时候越对一件事苦恼，就越会加重这件事的严重程度。

由于一些其他疾病导致的失眠在用药物调理的同时，我们还要坚持体育锻炼，提高自身身体的免疫力，保持一颗平常心，养成规律的生活习惯和饮食习惯，不要着急，要慢慢调理。