我还记得那天，19年夏天的一个下午，我在医院里等待检查结果。医生告诉我，我缺钙。这个消息对我来说就像晴天霹雳一样。作为一个年轻人，我总是认为自己很健康，怎么可能缺钙呢？

医生开了钙尔奇D3给我，告诉我每天都要吃。起初，我很认真地按照医嘱服用，但后来就渐渐懈怠了。毕竟，生活总是那么忙碌，谁有时间去关心这些小问题呢？

直到最近，我开始怀疑自己是否应该再次检查和补充维生素D3。毕竟，已经过去了两年多了。于是我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

医生问我当初检查缺钙后有没有补充钙剂和维生素D。我告诉他我只吃了几天就没再吃了。医生建议我去医院做一次骨密度和血25-OH-D的检查，明确自身储备情况后再决定是否需要补充钙剂和维生素D3。

我问医生，为什么维生素D3这么重要。医生解释说，维生素D与甲状旁腺激素共同作用，维持血钙水平的稳定和调节钙磷代谢。它可以促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，促进骨与软骨的骨化，维持血钙的正常水平。缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致一系列健康问题。

医生还告诉我，维生素D在食物上来源主要是海水鱼（沙丁鱼、三文鱼）、香菇、鸡蛋等动物性食品及鱼肝油制剂，其他食物含量不高，但还是需要均衡饮食为宜。每天可进行户外活动，尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟（促进人体自身维生素D的合成），同时避免晒伤。

我感谢医生的建议，并决定去医院做一次检查。毕竟，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也意识到，不能再忽视自己的健康了。从现在开始，我要更加关注自己的饮食和生活习惯，保持健康的生活方式。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。