我叫李明，27岁，身高175厘米，体重55公斤。最近几个月来，我的睡眠质量变得非常差，总是在半夜醒来，无法再次入睡。白天工作时，肩膀也总是酸痛，感觉像背了一个沉重的包袱。这种状态让我非常困扰，影响了我的工作和生活。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，这种情况可能与我的劳累和休息不够有关，营养摄入不足也可能是一个因素。医生建议我要保证充足的睡眠，注意营养均衡，多吃牛羊肉、鱼虾鸡蛋和喝牛奶，少吃猪肉，因为猪肉的营养价值相对较低。

我向医生询问是否有营养品可以补充，医生推荐了一种中药颗粒，需要用温水冲服。医生还提醒我，提高免疫力也很重要，可以通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯来实现。

我开始按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的生活方式。每天晚上，我会尽量早点休息，保证7-8小时的睡眠时间。白天，我会注意饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步和瑜伽，来缓解肩膀的酸痛感。

经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善，肩膀的酸痛感也减轻了很多。现在，我每天都能精力充沛地投入到工作和生活中。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导让我找回了健康和活力。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下我的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，他们的医生都非常专业和负责。希望我的经历能对你有所帮助。