我从小就有一个习惯，喜欢一边看电视一边做作业。长大后，这个习惯并没有改变，反而变本加厉。每天下班回家，我都会打开电脑，开始一边工作一边追剧。久而久之，我的腰和脖子开始抗议了。只要一坐久了，腰酸背痛，脖子也别扭得厉害。

有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。李医生听完我的描述后，告诉我这是慢性肌肉损伤，需要多休息，避免剧烈运动。同时，他也推荐了一些活血化瘀的药物和按摩、微波治疗等方法来缓解疼痛。

我按照李医生的建议，开始了我的康复之路。每天下班后，我都会先做一些简单的拉伸运动，然后再开始工作。同时，我也开始使用万通筋骨贴，效果还不错。渐渐地，我的腰和脖子不再那么疼痛了。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，长时间保持同一姿势对身体的伤害有多大，如何正确地进行拉伸运动等等。这些知识让我更加珍惜自己的身体，也让我对李医生充满了感激之情。

现在，我已经完全康复了。虽然我还是会一边工作一边追剧，但我会时不时地站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！