我叫小明，今年19岁，身高175cm，体重60kg，体脂率偏高。为了改善自己的体型，我开始了健身之旅。每天下午，我都会去健身房锻炼，坚持了半年多，效果还不错。最近，我听说蛋白粉可以帮助增肌减脂，于是就买了一罐。

前两天，我收到了蛋白粉，迫不及待地想试试效果。下午健身完毕后，我按照说明书上的用量，半小时后喝了蛋白粉。没想到，一个小时后，我开始感到肚子痛，接着就拉肚子了。每隔一个小时左右，我就要去厕所一次，整个人都虚脱了。

我赶紧上网搜索相关信息，发现很多人都有类似经历。于是，我决定咨询京东互联网医院的医生。医生告诉我，如果确定和使用蛋白粉有关，应该立即停用，并清淡饮食，规律作息。必要时可以用药。医生还提醒我，可能是急性肠炎赶上喝蛋白粉，凑巧了。听完医生的建议，我决定暂时不再喝蛋白粉，好好休息，多喝水，清淡饮食。

除了腹泻问题，我还向医生咨询了如何减脂。医生建议我控制热量摄入，坚持运动，规律作息，避免熬夜疲劳。医生还提醒我，抖音上的医疗知识广告不需要采信。最后，医生建议我可以补充复合维生素，酌情选择一款。医生解释说，药店的复合维生素是治疗用的，和膳食补充保健品不同。

通过这次经历，我深刻认识到，任何保健品都不能随意使用，必须在医生的指导下进行。同时，我也明白了，健康无小事，遇到问题及时就医非常重要。京东互联网医院的医生非常专业，服务也很周到，推荐给大家！