我叫小李，身高一米八三，体重却只有五十公斤，甚至可能还不到五十。每次和朋友们一起出去，总是被他们调侃为“竹竿”。我不想再被人嘲笑，决定要增重增肌，于是来到京东互联网医院寻求帮助。

医生问我平时的肠胃情况，会不会经常拉肚子。我告诉他，肠胃不太好，之前甚至有过严重的腹泻问题。医生建议我先调理脾胃，否则即使吃了增肌粉也吸收不好。于是我开始服用健脾和益生菌，半个月后，肠胃问题明显改善。

接下来，医生教我如何正确使用增肌粉。对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。对于高强度运动的人，服用量比较多，需要在早上起床、锻炼后以及睡前服用。增肌粉的吃法非常简单，可以直接用开水服用，也可以将增肌粉放入食物或者饮料中吃。需要注意的是，增肌粉长期服用容易给肾脏带来较大的负担，一般建议服用一个疗程（2-3个月）之后需要暂停一个月的使用，当然这个过程里面的训练还是需要坚持下去的。同时也不可以出现过量使用的情况，仅仅使用增肌粉并不能让你拥有肌肉，所以运动是不可缺少的。

我决定每天早上吃早饭后喝增肌粉，睡觉之前再喝一次。同时，我也开始了每天晚上一个小时的锻炼。医生还提醒我，饮食也要跟上，多摄入优质蛋白，如鸡胸肉、牛肉等，少吃油炸食品和垃圾食品，多喝水，休息好。每天都要吃增肌粉，不能间断，否则效果会大打折扣。医生建议我每周吃2-3次增肌粉，避免过量使用。

在医生的指导下，我开始了我的增重增肌之旅。每天早上和晚上，我都会喝一杯增肌粉，配合着健康的饮食和规律的锻炼。慢慢地，我开始感受到自己的身体在变化，肌肉线条逐渐清晰，体重也在稳步上升。最重要的是，我不再被人嘲笑，反而收获了许多赞美和羡慕的目光。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。没有他们的帮助，我可能还在为自己的体型而苦恼。现在，我已经找到了正确的增重增肌方法，相信在不久的将来，我会拥有一个健康、强壮的身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！