17岁的李明（化名）站在镜子前，仔细观察自己的身材。他已经177厘米高了，但他渴望再长几厘米，达到180厘米的理想身高。他的父母都不是很高，父亲170厘米，母亲163厘米。李明开始担心自己的身高是否已经达到了极限。

他决定向京东互联网医院的在线医生咨询。医生告诉他，17岁的平均身高是172厘米，李明的身高已经在中上水平。医生建议他每天喝500毫升牛奶，多吃高蛋白的食物如肉和蛋，补充维生素D，并避免碳酸饮料和膨化食品。同时，医生也强调了良好的睡眠习惯和适当的运动量的重要性，推荐他每天进行1-2小时的运动，如跳绳、打篮球或在家里做一些拉伸运动。

李明认真地听从医生的建议，并开始了他的身高增长计划。他每天早上喝一杯牛奶，午餐和晚餐都吃高蛋白的食物，晚上9点半左右就寝，避免熬夜。每天下午，他会去学校的篮球场打篮球，或者在家里做一些拉伸运动。医生还给他开了一种叫做赖氨肌醇b12口服液的药物，帮助他增加身高。

几个月过去了，李明的身高并没有明显的变化。他开始怀疑自己的努力是否有用。然而，医生告诉他，身高的增长是一个缓慢的过程，需要耐心和坚持。医生还提醒他，遗传因素占据了身高的70%，但这并不意味着他不能再长高。李明的骨龄片显示，他的遗传身高在174-181厘米之间，这意味着他还有希望达到180厘米的目标。

李明重新振作起来，继续执行他的身高增长计划。他的父母也给予了他极大的支持和鼓励。经过一年的努力，李明的身高终于达到了180厘米！他感到非常自豪和满足，知道自己的努力和坚持是值得的。

李明的故事告诉我们，身高的增长需要时间、耐心和正确的方法。即使遗传因素占据了很大的比例，我们仍然可以通过合理的饮食和运动来促进身高的增长。同时，良好的睡眠习惯和积极的心态也非常重要。李明的成功经验可以激励更多的人去追求自己的身高目标，并相信只要努力，就一定会有收获。

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