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文章 引起抑郁症的几种原因
抑郁症是一种生活中常见的一种疾病，大部分人都有程度不一的抑郁症状。如果我们能 掌握引起抑郁症的原因，不仅可以对抑郁症有更深的认识，还可以做好抑郁症的预 主要原因有几下几种 1.遗传因素:扣郁症的发生与遗传素质密切相关。家系研究发现，其亲属同病率远高于人群，血缘关系越近发病率越高 2.童年经历:儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素 3.人格因素:人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、沖动等特质的个体，易发生抑郁 4.社会因素:不利的社会因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症 5.心理因素:重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是导致抑郁症的直接因素 6性别因素:流行病学资料显示，女性比男性更易思抑郁症，女性遭受抑郁病症困抗的危险性是男性的2倍 7物质滥用:调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁症。此外，其他精神活性物质如阿片类物质和抑郁症的关系也与酒精相类似 8.药物因素:某些药物在治疗过程中可引起抑郁症，其中包括某些抗精神病药物)等。因此，药物作为抑郁症产生的原因之一需注意 9.躯体因素:躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁症发生的重要危险因素 10.环境因素:在环境因素中与抑郁症发生关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。 以上为大家介绍了十种会引起抑郁症的原因，希望对大家有所帮助。另外推荐大家做一下“益眠操”，及早的预防就不会产生一些不必要的悲剧，给患者带来了不必要的伤害。所以我们要从预防做起，尽可能的降低抑郁症的发病几
孙浩
主治医师
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文章 开学，别忘记做好“心理”武装
青少年回归学校会有哪些心理变化呢?作为家长应该如何去帮助孩子呢? 学生开学后可能会遇到的心理问题有郦些? 1、学校的环境卫生、各项防控规定可能会要求更加严苛，会让学生感到不适应 2、长时间跟家人在一起，开学后可能会出现分离焦虑，如小孩子不愿意上学，身上没原因的这儿那儿疼痛不适。 3、适应性问题和压力问题。听到要复课的通知后，好多学生既兴奋又担心，甚至出现失眠的状况。 遇到这些问题的时候，家长该如何跟孩子交流? 1.不要居高临下，要蹲下来。倾听孩子的心声。尊重、理解、接纳孩子的各种情绪。 2.寻找原因，尽量用孩子的语言说出来。要站在孩子的身边，孩子需要父母的关心。 3.父母要清楚孩子出现担心、焦虑、恐慌状兄属于正常情绪。但如果需要适应的环境却无法适应时，若持续了两三个月，便需引起家长的关注。 4.家长要做到情绪常态化。不要自己动不动就烦躁，虽然有些家长压抑了情绪，但表现出行为的异常化，如过度的关心等等，也是不利于孩子的。 5.对于即将参加高考的学生而言，家长要做到高考目标相互商量制定，尊重孩子的決定权。 作为学生，回归学校生活后，我们需要注意 1、保持适度的压力，特别是高三的学生，不过因为延迟高考而出现放松心态。 2、学会减压:运动、体育锻炼，每天半小时的有氧运动是减压的很好方式。 3、调整好自己的心态，做好心理暗示，重新规律自己的作息时间。在心理上，行为规律等全方位都要都要逐步调整。 另外，人际关系方面，这一直以来都是困抗青少年的重要心理问题。开学后，如何面对和老师、同学的交往呢? 1、常听到有时孩子总说别人不够好(在心理学上称投射机制)。对待同学、朋友我们要主动示好，展现自己的友好、展示自己的真诚。要可自己为同学、为朋友做过什么。 2、要保持稳定的情绪，以平和的心态来对待人际关系。并不是你的真诚、你的友好就一定会寻到相同的回报。 3、人与人之间要多看到别人的长处，多看到另人的优点。多说正能量的话，多说赞美的话。这并不是谄媚，而是我们与人相处之道 4、要学会宽容别人，包容别人一些做的不够好的事情。
孙浩
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文章 首发精神病患者何时才能停药？
长期以来，精神障碍患者何时才能停药一直在困扰着患者和家属，甚至每次就诊时都会询问句“大夫，我啥时候才能停药呢?” 然而，抗精神病药维持治疗应持续多长时间，长期以来争议很大。针对首发精神病患者的纵向研究显示，30％的患者能够在不用药的情况下长期保持病情稳定;然而在停药研究中，无药状态下长期维持缓解状态的患者屈指可数。 如何理解「维持治疗1-2年」 过去有种说法是药物需要维持1-2年时间。这种说法的提出是因为过去的老药(特别是 一代抗精神病药)副作用大，因此尽可能缩短患者的用药时长非常重要。如果精神分裂症的治疗转归很好，那么尽早停药可能对患者利大于弊。然而，很多患者即便症状完全缓解，停用抗精神病药一段时间后也会复发。从而导致人们对于停药的态度趋于保守。这一态度也被整合进了第代临床指南;这些指南一般建议，首发患者的抗精神病药维持治疗应持续1-2年 对于ー些医生及其患者而言，「维持治疗应持续1-2年」的建议被解读为「只要时间熬到了，就可以停药」。其实，另一种更好的解读方式是，通过这1～-2年的观察期，我们能够更清楚地了解患者的诊断及其康复程度，进而给出一个延迟但更可靠的建议。 停药的六条核心建议 精神病首次发作后，维持治疗至少应持续至「对本次发作的诊断有足够的把握」。 对于精神障碍诊断而言，目前并没有客观的指标作为依据，而且症状随着时间也会变化波动，所以精神障碍的诊断会有一定的不确定性。旦诊断有了把握，针对维持治疗的建议则应个体化，充分考虑药物维持治疗利与弊。对于那些持续存在症状或失能的患者，这一过程可能持续很多年。对于那些从情感性精神病或物质所致精神病性障碍中完全康复且得以维持缓解状态的患者而言，这一过程则相对较短。 只要目前的诊断是精神分裂症，抗精神病药维持治疗就应持续进行。 这意味着确诊为精神分裂症的患者应长期使 用抗精神病药治疗。英国精神药理学会(BAP) 循证学指南持类似观点:「精神分裂症诊断明确 的患者需持续使用推荐剂量范围內的抗精神病药治疗。」 三、对于分裂情感性障碍患者而言，抗精神病药佳持治疗也应长期进行。 除抗精神病药之外，一些分裂情感性障碍患 者可能需要联用心境稳定剂或抗抑郁药。 四、疗效好或许意味着停药后更易复发，停药须尤其慎重。 些精神分裂症或分裂情感性障碍患者诊断明确，目前症状完全消失。这些患者往往急于停用抗精神病药，而不顾药物维持治疗的建议。但有研究者发现，抗精神病药疗效更好的患者在停药后更容易出现症状的恶化。 五、首次发作时存在高危行为的患者不建议停 药。 些精神分裂症患者在首次发作时存在高危 行为，对自身或他人造成了很高的风险。针对这些患者，应强烈建议其不要停药。具体而言，这些高危行为包括暴力行为，尝试或计划使用致死性很高的手段自杀，带病高危驾驶，以及参与其他危险或犯罪性质的行为等 六、停药应循序渐进，精神科复诊至少三年，做好复发预案。 即便已经充分了解停药的澘在风险，仍有很多患者选择尝试停药。这一过程应循序漸进，停药后应在精神科保持复诊至少3年。患者家人应参与讨论，了解潜在的风险;患者家人及患者本人均应明确了解复发的征象，并为症状重新出现做好准备。 有好多的人将精神类疾病比喻为“心灵的感冒”，我们在看待疾病的态度上可以这样理解。但在实际的治疗过程中，精神类的疾病大多与“糖尿病”“高血压病”ー样，要我们长期服用药物维持治疗，所以目前阶段很难达到老百姓心目中的“彻底除根”。
孙浩
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文章 浑身不适却找不到原因，要警惕抑郁症
以下九大症状，如果你有一半符合，赶快找心理专家治疗! 1、对吃饭、喝水等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。 2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。 3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。 4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。 5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。 6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。 7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。 8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，町着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。 9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。
孙浩
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文章 抑郁症会让你变成什么样子？药物治疗能彻底好吗？
抑郁症会让人变成什么样子?抑郁症到底能不能完全治好?光吃药就能让我回到以前的状态吗?”这是很多抑郁症患者非常关心的问题，知道大家都希望抑郁症能像普通疾病一样完全康复，那么抑郁症到什么状态才算是康复呢?今天，我们一起来聊聊。 抑郁症会让你变成什么样子? 首先，我们先了解一下抑郁症究竟会给人带来哪些变化 情绪情感一一持续的情绪低落，高兴不起来，感受不到快乐，经常感到悲伤绝望 认知思维一看待事物的态度或思维方式都比较肖极，倾向于采用内部归因，将错误或失败归结于自己。 意志行为对任何事都提不起兴趣，什么都不想做，看上去很没有精神，有时会有自残或自杀行为。 躯体症状一一可能会出现失眠、头痛、肢体酸痛的症状，使人感觉痛苦，检查却没有器质性病变。 所以，抑郁症并不是单纯的情绪不好，而是身体心理多方面出现紊乱的综合症状。不能只依靠自己调节，虽然有些患者最初抑郁的时候随着时间推移好像慢慢“自愈”了，其实这种状态并不稳定，往往过一段时间又卷土重来了，所以还是要借助专业治疗。 “抑郁症”症状 情绪持续低落，觉得空虚、无价值感 疲劳、没精神 对周围事物失去兴越 自我评价低、消极思维 食欲丧失/激增，体重有明显变化 思维迟缓/注意力不集中 睡眠出现问题，失眼/嗜睡 有死亡的念头 行为发生改变(烦躁/行动缓慢) 持续两周以上 药物治疗能达到什么效果? 抗抑郁药物治疗的原理在于通过抑制脑内5羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)等神经递质 的再摄取，调节神经递质的平衡状态，进而改善抑郁症状。药物治疗可以达到的效果为“临床痊愈”。 首先，我们要理解“临床痊意”的概念它指的是症状基本消失，如情绪好转、没有自杀念头、躯体疼痛消失等。 理论上，达到临床痊意的状态之后就代表药物治疗的目标已经完成了，但是此时还不能停药，因为抑郁症具有高复发性，约有三分之一的患者首次治疗后一年内会复发，所以还需要一段时间的巩固治疗。在药物治疗过程中，需要经过6-12周的急性治疗期、4-9个月的现固期、及1年以上的维持期，具体时间根据病情发展情况确定。
孙浩
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文章 病在“心里”却痛在身上
在门诊接待的来访者中，有相当一部分的案例他们最初就诊的主诉并不是遭受不良情绪的困扰，而是成年累月的遭受着各种身体上的痛苦。他们症状可谓五花八门，头晕、头痛、耳鸣、乏力、腰酸腰痛、腹胀腹痛、便秘腹泻、胸闷气短、心慌心悸、尿频尿急、血糖血脂代谢紊乱，似乎他们的全身都出现了问题，即刻就要死掉。 然而令人惊讶的是，这些看上去好像病入膏肓的人，在走遍了几乎所有医院，做过全面详细的身体检查之后，居然没有找到任何器质性疾病能够解释上述身体症状。 病在“心里”却痛在身上 上这么多患者感到如此痛苦的原因是什么呢?难道这些病痛都是患者自己空想出来的吗? 当然不是，或许有些人会为了某种目的装病，但是没有人愿意为此付出少则几干，多贝上万的代价。这些患者的痛苦是实实在在的，患者所承受的痛苦非常巨大，而导致这一切的罪魁祸首就是我们临床经常提到的植物神经功能紊乱，或称之为躯体化障碍 如果一个人长期郁郁寡欢，心情不好，总是在现实中不如意，或者是工作生活的压力很大，长期处在一种应激状态下，我们身体的这些神经递质就会被很快的消耗掉。神经系统缺少了神经递质，这样就引起了上面提到的植物神经紊乱。 神经调节的紊乱与躯体不适 神经调节的紊乱导致了下丘脑-垂体-肾上腺的过度反应，身体这个时侯开始大量释放应激激素，这样就引起了全身脏器的抑制或者亢进，于是各种躯体上的症状就出来了。当心肺的正常运行被干扰时，就出现了诸如心慌、胸闷、气短等不适。 当胃肠的正常运行被干扰时，各种消化道症状如腹胀、腹泻、反酸、嗳气、恶心、食欲减退、消化不良等症状就出现了。当身体处于长期紧张的状态下，身体的几肉神经失调，就会导致肌肉的持续绷紧，这样腰部的几肉勒緊就表现为腰酸腰痛，胸部的肌肉绷紧表现出胸痛、胸前区不适，另外头痛，颈部痛、面部疼痛、关节疼痛等，都是这个原因造成的。 目前在我国，绝大部分人对于情绪问题的认识是错误的、肤浅的，人们偏见地认为此部分患者精神有问题，正是这样的“偏见和成见”，使得很多人即便是有一些困扰也耻于承认，更别说来找心理专家进行心理辅导了。只有多增加这些方面的知识，正确的看待和认识这些情绪的问题，才能使我们免受其害。
孙浩
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文章 什么是焦虑
什么是焦虑 焦虑包括在心理上预期某个消极结果会发生，并在心理上准备如何应对该结果。 它是一系列的心理过程:先是会预期将会发生事，然后做相应准备。你会在头脑中构建各种场景，预测各种可能性以及自己对各种可能性会如何应对:如果某某事发生了怎么办，那我得怎么处理。通常会以假设的问题开始，以消极的态度结束。 是什么让我们焦虑 是不可预测的情境:不知道会是怎样的情境。比如，我们准备工作面试，不 知道HR会问我们什么间题，或者会扩 大到更主观的猜测中，他要不喜欢我怎么办，会不会故意为难我，让我落选。 再比如，这次的新冠肺炎疫情，学校和老师都会考虑，如果开学会面临怎么样的挑战;学生会考虑，我们的学习、考试怎么が毕业生会考虑，研究生复试就业怎么办。这都是不可预测的情境 是陌生的情境个新的工作环境，一个新的学校，甚至一个新的餐厅，都会引发焦虑的情绪 是状況不明的情境:比如一个朋友给你发微信，问你在吗，你不知道他是想青你吃饭还是想跟你借钱，所以就会対回复产生焦虑。 焦虑是一件正常的事情 每个人都会时不时产生焦虑，这是一件再正常不过的事情。在面对重大改变时，我们都会志忑不安，都会忧心忡忡 特别是在面对不好的事情时，产生的焦虑的可能性就会更大了。 焦虑何时成为问题 在心理健康领域，当焦虑几乎每天都出现，严重程度和真实情景不符且难以控制，对当事人的日常生活造成困扰或导致明显的痛苦是，那么这种焦虑就是有问题的。比如，面对即将到来的考试，我们肯定是紧张且焦虑的，如果焦虑至考场进不去，或者手料到写不成字，或者晕倒，那么就是问题了再比如，有的新手妈妈，整天担心宝宝的安全问题，算和宝宝在一起玩耍时，也始终将注意力放在可能会出现的危险上，根本无法享受与孩子在起的乐趣上。 可以说，焦慮是一个连续的线段、左边是点没有，右边是极其严重，我们大部 分人都在中间的点重。 如果在长期的时间里，焦虑的症状已经导致了明显的痛苦，对当事人的日常生活成了损，那么就成为了焦虑障碍或焦虑症，需要求助心理咨询师或精神科医生。 人生的每个阶段都有不一样的焦虑 小学生会因为作业多而焦高中生会因为考大学而焦虑大学生会因为就业或考研而焦虑职场入士会因为业绩而焦虑单身青年会因为婚姻而焦虑父母会因为孩子而焦虑老年人会因为健康而焦虑。 不同的时期焦感的内容都不一样，这是种很普遍的现象，随着年岭的增长，我们身上的责任会越来越多，需要焦虑的主题也会越来越多。有焦虑障得的来 访者认为，人生的每一个积极转折。 上大学、就业、结婚、成家一一都会增加焦。随着时间的推移，焦虑的频率与严重程度与日俱增，其可控性也在不断 另外，还想再啰嗦一句，不为焦虑而焦虑。当事情出现时，肯定会出现焦虑的情绪，如果认为这些焦虑不应该出现对自己的心理状态产生质疑那么焦虑就会加倍增长。
孙浩
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文章 对精神心理疾病的三大误解
1、误解一:患了精神心理疾病一生都得受此疾病的折磨。 专家解释:通过治疗，精神心理疾病可以完全实现症状消失并使人恢复社会功能!在专业人士的指导下，精神心理疾病可在半年到数年不等的时间内康复。关键在于早期发现，并坚持治疗。 2、误解二:得了精神心理疾病的人都是“疯子”、“傻子”。 专家解释:精神心理疾病是每个人都可能罹患的疾病，它就像感冒，只是一种普通的疾病。我们没理由歧视精神心理患者，也不必为有心理疾病而自感羞愧。精神心理疾病并不是心胸狭窄、意志薄弱者的专利，只是几率不同。 3、误解三:治疗精神心理疾病的药物副作用很多，吃药是自找罪受。 专家解释:很多患者害怕服药，怕药物的副作用给自己带来痛苦，怕药物依赖，从不肯吃药或一好转就停药，造成治疗不规范，病程迁延不意。其实现在很多新型的药物副作用很少，很轻微，成瘾性低，只要在正确的指导下正规服用，不但不会影响患者的日常工作生活，还能显著提高患者的生活质量。
孙浩
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文章 哭出来是疗愈，哭不出来就是抑郁
长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。 这样观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。 研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。 哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。 婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。 用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理的释放，可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。 让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。 我们越不能接纳情绪，情绪越容易堆积在身体里，我们越容易被情绪所控制。 眼泪能排毒 美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。 几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。结果显示，因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「情绪眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有。 儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以，“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。 哭出来是疗愈，哭不出来就是压抑，当我们总处于压抑的时候，身体就会帮我们寻找出口，我们就开始生病了。 不要压抑情绪 哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭。 哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。 美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。 为此我们有理由相信：哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是心情抑郁时。 释放自己，找回哭泣本能 Just do it！请你痛快的哭一场！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。 那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢?以下介绍2种方法：美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法: A. 寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。 B. 呼吸只到手放的地方。 C. 急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。 D. 回想伤心往事，允许自己流露软弱。 E. 多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。 打破陈旧观念与束缚，从心里接受“自己是可以哭的”。 我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。 我们需要允许自己哭泣，真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！
孙浩
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文章 抑郁症，这12件事你需要了解
对于抑郁症这类疾病，很多时候我们常见的“常识性认知”，可能在某些方面你会发现可能会是一种“误解”。 这里为大家总结了了解抑郁症患者所必须要知道的12件事： 01 注意你的“好心安慰” 我们所了解到的，跟抑郁症有关的错误资讯实在太多了，人们经常会说出如“你这有什么，当初我比你还严重”、“放宽心就好”之类的话，虽然看起来这些话看似是在安慰患者，但其实很多时候只会让患者更痛苦。 02 在必要时要学会去“打扰” 很多抑郁症患者，会在抑郁症爆发时觉得没人在乎自己，更是会怕“打扰”别人而选择自我忍耐。 03 抑郁症也会带来身体疼痛 抑郁症患者常常表示自己面临着一些生理上的疼痛感，如：浑身莫名酸疼，这其实就是长期抑郁症下引发的躯体症状。 04 抑郁感觉是个完全合理的状态 某些研究指出抑郁症患者会有与常人不同的人生观，于是，你就合理化自己的负面想法，并将之视为实事。 05 可能会被朋友抛弃 如果有些自称是你朋友的人，觉得不知如何与你相处，而从你生活中淡出，让他们去吧，继续做自己只有那些陪伴在左右的朋友才会对你的人生有影响。 06 有时会失去理智 抑郁症会伴随着恐慌症、强迫性思考与习惯、社交恐惧以及其他问题。但是，请记住，你没有“疯”，你只是生病了。 07 抑郁会让患者感觉烦躁 很多人认为抑郁症患者情绪低落，但殊不知易暴怒，易烦躁也是抑郁症的一个特点之一。 08 生活中的琐事导致崩溃 有时候，简单的如同弄一碗燕麦这样的事情都会瞬间变得步骤繁多，而且因此对自己心灰意冷。 09 睡眠规律被严重打乱 总是在想睡觉的时候睡不着，在必须做事情的时候突然陷入长时间的睡眠。 10 抑郁症会使患者感情麻木 如果你只是抑郁，那你会情绪低迷不振；但若你是抑郁症，它会使你情感麻木或者疲惫不堪。 11 和食物总是一言难尽的关系 在抑郁症患者中，会出现暴饮暴食或者是厌食的情况，所以当你的周围或者是自己出现暴食或厌食的时候，可能就要注意了。 12 镜子可能是患者最大的敌人 自卑是抑郁症的症状之一，这时，镜子便会常常提醒自己，你有多讨厌自己的外表，甚至是自己本身。 抑郁症不可怕，可怕的是本身对于抑郁症的“误解”，被当成了“常识”。而通常，这类“误解”不仅会让患者陷入困境，更是会让患者的家人、朋友陷入到“好心办了坏事”当中… 很多人会觉得去看心理医生是精神有问题的表现。其实不是的，每个人的心理都会有不同的问题，有的能够自己疏导，有些则不能。如果觉得自己很不快乐，如果觉得自己有很多话却不知道说给谁听，如果觉得生活把你压得透不过气来，如果觉得上面说的12条特征很多说中了你，不要介意向心理医生寻求帮助，你可能只是生病了，很快就会好起来。
孙浩
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