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文章性功能障碍调养

要想调养性功能障碍，首先应该多补充蛋白质，能够有效促进性功能改善，另外千万不要忽视酶元素的补充，多补充酶元素可以改善性功能减退，很多人都觉得如果都补充脂肪会导致肥胖症的出现，殊不知性功能障碍的改善也需要更多的脂肪。性功能障碍主要出现在男性的身上，这类情况的出现对于个人的健康心理的健康都会产生影响，甚至还会威胁到家庭的幸福，建议必须要尽快的去调养。然而在生活中也有许多不同的方式，只是这些方法大部分的人都不了解，那么性功能障碍调养有哪些方法？　　一、补充蛋白质　　优质的蛋白质里面含有人体所需要的氨基酸，而这些氨基酸大部分的情况下也是人体所没有办法合成的，会直接参与到生殖细胞组织内。比如精氨酸也是精子最重要的一种成分，具有提高性功能的效果，而在大豆食品中含有丰富精氨酸的就是冻豆腐。优质的蛋白质大部分都来自于动物类蛋白，还有豆类的蛋白，平时应该多吃一些。　　二、补充酶元素　　酶元素是人体具有催化效果的特殊蛋白质，能够保证个人健康具有促进新陈代谢的效果，而一旦缺乏酶元素，会导致人体出现性功能减退，还会丧失生育的能力，酶元素在很多的食物中都有出现，可是在烹饪时一定不要时间过长，不可以温度过高。否则就会导致酶元素因此破坏，在选择补充酶元素的过程中也应该摄取氨基酸，微量元素，这就能够真正达到缓解性功能障碍的效果。　　三、补充脂肪　　伴随着健康意识进入到快速增强的阶段，有许多人都担心，如果摄入过多的脂肪，会不会导致心脏病，肥胖症的出现，所以很多人都会特别畏惧补充脂肪。殊不知要想有效改善性功能障碍，多吃一些脂肪是非常关键的，因为人体的性激素就是需要胆固醇作为原料，如果长时间选择吃素菜就无法维持性功能。适当性的补充脂肪还能够有效促进维生素的吸收，所以平时就应该结合身体的情况，吃一些肉类鱼类。

闫亮

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文章有些丁丁是弯的

不是因为地心引力，也不是因为地砖偏向，更不是因为前头太重而不得不低下高贵的头颅。实际上，大多数成年男性的丁丁在「充分伸展」的状态时，都会有不同程度、不同方向的「跑偏」，完全「笔直」的人只占 30% 左右。因此，对绝大部分人来说，稍有弯曲的丁丁再正常不过，且并不影响「使用」。不要因为普遍存在的个体差异性而大惊小怪，这点「曲折」并不会影响你和伴侣通往幸福的道路。若勃起弯曲影响爱爱质量（女伴有明显的不适）的时候，还是需要及时咨询专业的医生是否需要手术治疗。

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文章呵护阴囊

再坚硬的心也有柔软的时候，就像再热血的男子也有一个凉爽的部位——阴囊。蛋蛋作为一个男生男子气概的稳定输出，不仅分泌雄激素还产生精子。然而，越重要的部位越脆弱。蛋蛋对温度十分敏感，必须处在 34～35℃ 的环境中才能维持其正常功能。因此，作为蛋壳的阴囊皮肤承担着调节睾丸温度的重任。寒冷时，阴囊皮肤皱缩以减少散热；炎热时，阴囊皮肤松弛以增加散热。因此，为了呵护柔软的内核，应该适当地少穿紧身内裤和牛仔裤，温泉不要泡太久，桑拿不要去得太频繁。

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文章关于早泄

早泄，也称为快速射精。那么早泄的概念是什么？早泄的发病率高，严重危害成年男性的身心健康及其家庭的和谐。关于早泄的定义和诊疗等诸多方面尚存在争议，但是无论如何更改早泄的定义，其包含的 3 个关键因素是不变的，即短暂的阴道内射精潜伏期、不能自行控制射精以及患者或( 和) 配偶的心理困扰。 2014 年国际性医学会发布指南中的 PE 定义由以下 3 部分组成: 从第一次性生活开始接触阴道后在 1 min 左右反复或持续射精，或射精潜伏时间降为 3 min 或更少 ; 延迟射精障碍发生在所有或几乎所有的阴道插入; 出现负面的个人结果，如忧虑、烦恼、困惑和或逃避性亲密。根据构成早泄的 3 个基本要素，以及其复杂性和多因素特点，延长、加强患者对射精控制能力的训练、促使夫妻双方达到性满意是早泄治疗的最终目的，而综合治疗可以在最大程度上帮助患者实现这些目的。早泄是男性最常见的射精功能障碍，早泄严重影响患者和性伴侣的生活质量，也常引起家庭不和谐和夫妻关系紧张。对于早泄的诊断和治疗，中、西药有各自的特点和优势，有效的中西医结合治疗，提供了一个非常好的方法和途径。

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文章勃起功能障碍的原因是什么

勃起功能障碍可能与外部因素、心理因素、病理因素有关，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。 1.外部因素：由于长期的饮食不规律，高强度的工作，加上长期的吸烟喝酒等食用刺激性食物，要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，减少性生活频率，来缓解勃起功能障碍。 2.心理因素：主要是长期的焦虑、抑郁、紧张、性压抑感、性生活不和谐，童年时期不良性僻好以及对怀孕和性传播疾病的忧虑等，常常会因为手淫的习惯而自责，误认为长期手淫会不可避免的导致勃起功能障碍。 3.病理因素：当患有慢性肾功能不全和阴茎的一系列疾病，也会致勃起功能的障碍，当进行手术时可能导致阴茎神经支配及血管供应的损伤，因此极易引发勃起功能障碍，长期服用药物，也可诱发勃起功能障碍。建议规律作息时间、避免过多性生活、适当锻炼身体、增强自身抵抗能力等。

闫亮

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文章男士日常保健食物！

牛肉肌氨酸丰富，帮助男士增肌，让身型更健美富含维生素 B6，抗疲劳，增强抵抗力海鲜锌元素丰富，帮助提高男人的男性荷尔蒙，使男人更具阳刚之气南瓜南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝对肾和心脏友好维生素 E 促进男性前列腺和肝健康南瓜浆中的维 D 可强健骨骼和牙齿藜谷蛋白质含量高于其它谷类含有丰富的纤维素以及维生素 B，对男性养生有很重要的作用虾肉富含优质蛋白质，脂类，矿物质，维生素，鈣，磷是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有增强免疫物质，常吃有助补肾益肾，促进垃圾排出板栗补脾健胃，补肾壮腰，被称为“肾之果” 营养丰富，有助男性增强体质，补肾气强精气橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助保护心脏橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，对饮食健康非常有益泥鳅含体质蛋白质，脂肪，维生素 A，维生素 B1，烟酸，铁，磷，鈣补中益气，养肾生津，有助成年男子滋补强身牛奶牛奶中的蛋白质，氨基酸接近人体，更容易被吸收男性想增肌，可以一天一杯牛奶，补充优质蛋白质枸杞补肾养肝，益精明目，壮筋骨，强免疫改善腰膝酸软和肾虚等鸽肉补肝肾，益精气含有丰富的蛋白质，以及少量脂肪和无机盐有助改善体弱无力，腰膝酸软，肾功能虚弱海参补肾益精，滋阴富含碘，锌等微量元素，能参与调节代谢，辅助降血脂黏蛋白质和多糖成分有助修补组织，延缓衰老鸡蛋含肌肉生长所需的氨基酸含有促进记忆力的维生素是胆碱素含量的丰富来源鸡蛋中含有 15 种以上对健康有益的物质动物肾脏养脏，补肾益肾含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和稀有微量元素对男士有滋补又强壮之作用火鸡肉 30g 去皮的火鸡胸肉就有 7g 左右蛋白质，能够促进肌肉生长火鸡肉中还含有丰富的维生素 B，锌元素和硒元素对男性非常友好黑豆含有大量蛋白质含有一种结构非常复杂的碳水化合物，能够补充能量，恢复精力纤维素含量丰富，对男性很友好

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文章早泄的非药物治疗

早泄是一个临床常见病，多发病，它严重影响着患者的夫妻感情和男人的自信心，可危及男性生活，工作，社交和家庭。早泄目前尚无公认的判断标准，也无明确的疗效判定标准，临床也缺乏特效治疗方法，是一个令男科医生和患者都感到非常棘手的疾病。临床上除了使用药物来降低性兴奋性，龟头敏感度以外，非药物疗法也是非常重要的治疗方法，非药物治疗方法有以下几种。一，心理调适要认识到早泄与身体状况，性生活频率，环境，气氛，夫妻和谐程度，女方反应程度，阴道松紧程度等多种因素有关，不只是男方坚持时间问题，所以不是每次性生活都会满意，不是每次都会维持足够时间的，要避免急躁情绪，按照医生的指导和谐夫妻感情，坚持行为训练，提高技巧，争取获得满意的性生活。二，行为疗法具体操作方法：牵拉阴囊法，研究发现，男性在高度性兴奋及高潮时，可见到阴囊收缩，睾丸提高的现象。相反，向下牵拉阴囊及睾丸，可降低兴奋性，以延缓射精，从而起到治疗早泄的效果。牵拉的力度不要过大。三，改变体位传统的男上女下位，容易消耗男方体力，且男方处于主动状态刺激性强，容易早泄，可以更换体位，取女上位，侧位，后位，减轻对男方的刺激，延长时间。四，锻炼身体，改善体质体质的强弱直接影响性生活质量，所以男性要经常锻炼身体，可以进行跑步，打球，游泳，健身，踮脚尖，俯卧撑等运动，不断增强体质，还可以练出性感身材，增加性生活耐力，从而获得满意的性生活。五，提高前戏质量好的前戏可以增加夫妻感情，增加性和谐程度，提高女方性高潮发生率。性生活是夫妻双方的事，绝不只是男方的责任。作为伴侣，要鼓励男方积极配合治疗，不要一味的埋怨责怪，那样只会加重男方的负担，让原本不和谐的性生活变得更加糟糕。

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文章前列腺炎可以预防吗？

慢性前列腺炎是男性生殖系统最常见的一种疾病，严重者可影响正常的生活和学习，那么前列腺炎可以科学的进行预防吗？要从哪些方面来进行预防呢？ 1.饮食有节嗜食辛辣，刺激性食物，烟酒过多，能导致前列腺炎的发生，所以在日常生活中要戒烟戒酒，忌食辛辣刺激，肥腻食物，营养均衡，多菜少肉，荤素搭配，饮食清淡，多食富含维生素，抗氧化剂的新鲜蔬菜和水果。 2.房事卫生规律房事不洁，过度手淫或婚外不洁性生活史均易导致前列腺炎，从而引发疾病，提倡人们规律性生活，讲卫生，每天清洗尿道外口，同时减少不良刺激、性兴奋。 3.不憋尿，多饮水憋尿可以使尿液反流进入前列腺，其化学物质刺激前列腺或尿道中的细菌进行进入前列腺发病，所以要多排尿。 4.适当运动免疫力低下也是前列腺炎的诱因之一。适当参加体育锻炼，可以促进气血运行，增强体质。平时多做提肛运动，慢跑或快走游泳等项目，但要循序渐进。 5.积极治疗原发病如有尿道炎，膀胱炎，肾盂肾炎等疾病，要及时就医，去除诱因，防止前列腺炎的发生。 6.避免劳累及熬夜现代生活节奏快，压力大，熬夜已成为大多数人的习惯，熬夜和过度疲劳也成为前列腺健康的杀手。要注意减压和劳逸结合，避免熬夜。以上就是前列腺炎的预防方法，想要前列腺健康，快快摒弃熬夜久坐的坏习惯，多做运动吧！

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文章怎么提高精子质量？

1.多参加锻炼男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，可能损害精子的成长，从而导致不育。因此体重控制在标准范围内，可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。因此，建议骑车时建议选择减震功能良好的自行车。 2.少去桑拿房，蒸汽浴室高温蒸浴，可直接抑制精子生成。 3.戒烟数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素之一，因此戒烟势在必行。 4.不饮酒大量饮酒可导致精子质量下降，所以尽量戒酒。 5.放松心态精神压力过大，也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步，洗澡等，然后再享受性生活。 6.多吃蔬绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C，维生素E，锌，硒等利于精子成长的成分。坚果，鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也可多吃。利于精子成长。 7.经常体检细菌或病毒感染也是男性不育的重要因素，故应接受衣原体、前列腺和精液的相关检查。

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文章为什么不育症的治疗疗程较长？

不育症的治疗疗程较长，（一般为三个月），是根据精子从产生到成熟，获得受精能力约需要90天为依据而确定的。人的精子发生过程可分为六个期，每个期都有特定的时间和细胞组合，六个期构成一个周期。人的精子发生约需经历四个半周期，由于一个周期历时16天，故人的精子发生过程约为70天。精子发生后还需要在附睾中完全成熟，需19～23天。因此，从精子产生到成熟后被排除体外，约为90天。因而，接受药物治疗的患者切莫着急或认为药物无效，要坚持服药，一般三个月才会出现疗效，尤其是少精子症或无精子症，且原因又在睾丸者。

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郑州大学第一附属医院 男科

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