科普文章
文章 杀精的中药，你都知道吗？
生子，是男女成长中经历的事情，有的家庭为子女的吃食而奋斗，子女的教育犯愁，有的家庭为子女的叛逆愁眉苦脸，有的家庭为子女的结婚生子而奔波，但是他们都是幸福的，但是往往有一群人为生不出孩子而犯愁。 对于男性朋友而言，精子起到重要的作用，精子是一生殖细胞，它能与卵子结合成受精卵，并在女性子宫内着床，再发育成为新的个体。 精子的生产、分化演变、成熟都在睾丸曲细精管内，其中百分之七十的精子贮存于附睾内，百分之二的精子贮存于输精管内，其他贮存于输精管的壶腹部。 如果生不出孩子，即不育，则是精子发生了问题，常见的疾病有精子畸形、少精症、无精症、死精症等。 这些疾病的形成与男性朋友生活习惯有关，如吸烟、喝酒以及不规律的性生活等，此外，还有些误食一些伤害精子的食物或中药，其中以中药的影响最大。 今天，就“伤害精子的中药”展开介绍。 第一，大蒜素，大蒜的主要成分是大蒜素，有研究表明，0.75 %的大蒜素可以抑制体外人或小鼠精子的活性，并且能够在20秒内全部死亡。 但是，目前的研究仅限于体外的研究，体内的研究尚不确定。 如果以现实生活看，人们的饮食都离不开大蒜，甚至有的群体经常吃大量大蒜，但是未有明确的证据表明食用大蒜不利于生子。 与大蒜素原理类似的中药有苦参、油菜籽、地龙，目前只有体外实验表明对精子有杀害作用。 第二，棉花籽，棉花籽中的棉酚是使精子失去活性的主要成分，体外体内实验也表明，棉酚能够抑制精子的活性，所以科学家正在研究如何利用棉酚作为男性避孕药。 对于避孕，如果男性长期使用棉酚，可能会发生副作用，如低血钾、嗜睡。但是如果长期使用，睾丸可能会发生不可逆转的损伤，但目前该结论尚不定论。 第三，雷公藤，雷公藤是治疗类风湿关节炎重要重要，临床上发现雷公藤或者雷公藤多苷明显地改善类风湿患者的病情，但是雷公藤或者雷公藤产品有一个重要的毒性作用，即生殖毒性，它能够不可逆转地损伤精子。 虽然，多数健康人很少接触雷公藤，但男性朋友也需要知道这东西。 正所谓“不怕万一，只怕一万”。 保护男子身体健康，需要从细节入手，维持男性精子的活性，为后半生的生活增添一丝保障。
李培勇
主治医师
厦门大学附属第一医院
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文章 精子也需要营养，有效提高精子质量
生活的每一天，我们都在补充营养，像女性朋友，合理膳食，喝煲老火靓汤，爱护皮肤，每天给自己的皮肤充分的“营养”。 但是男性同胞就有点不一样了，尤其存在更多的不良习惯，而这些不但没有使身体更健康，反而增加负担，比如精子。 精子是男性的特征，也是男性传宗接代的重要物质，随着现代生活的发展，男性精子普遍低下，这与他们的一些习惯有关。 第一，膳食不合理，有的喜欢喝酒、吸烟，酒精以及烟草中尼古丁成分会损伤精子的质量，也会精子产生速率，有的喜欢吃辛辣、油腻的食物，身体容易出现湿热，湿热下注增加前列腺炎、阴囊炎发生的危险，损伤精子。 第二，长期生活压力大，与女性相比，男性面临的压力更大，精神也更紧张；在这种环境下，男性内分泌容易失调，精子的产生也会受影响。 第三，处于长期高温的习惯，比如穿着紧身的牛仔裤，喜欢运动，容易出汗，让身体某个部位相对处于较高的温度，还有北方男性喜欢到澡堂洗澡，去桑拿房，这些温度较高。 第四，不规律的性生活，随着现代生活的开放程度及信息普及，男性容易接触黄色信息，性生活频率增加，尤其是青少年的手淫。 改正以上的不良习惯，可以提高精子质量，但还不够，像皮肤，需要精华液的营养，精子也需要营养。 医学上，精子主要存在于精液中，精液主要含有水、前列腺液、精浆等，而精浆是精子的主要营养成分，包括果糖和蛋白质，理论上需要补充这些营养物质。 但是，还不够，某些微量元素对精子的产生至关重要，比如，锌元素，锌不仅是人体体内必须的微量元素，也是体内百余种酶的辅助因子，是男性生殖系统内的重要元素，直接参与精子的产生、成熟、激活，也可以延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性，延长精子的存活时间，所以锌元素对提高男性精子质量至关重要。目前，补充锌元素的食物有香蕉、西兰花、苹果、南瓜等。 此外，补充镁元素，也可以提高精子质量，虽然体内镁含量低，但是作用很大。对于男性也有一个很大贡献，就是提高精子活力，也有研究发现，体内缺乏镁元素，也是精不液化症的原因之一。目前，富含镁元素的食物有紫菜、香蕉、土豆、花生及海产品等。 综合以上，虽然男性面临诸多不利精子质量的因素，但是补充精子所需的营养，也能有效提高精子质量。为了将来有一个健康有活力的宝宝，从细节处做起。
李培勇
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文章 经常憋尿的危害你知道吗？七大病症，一个比一个狠
相信每个人都有憋尿的经历吧。有的时候，在人多的地铁、公交上，突然尿意袭来，人却身不由己；或者是工作忙到离不开椅子，尿一憋就是一上午，这也是时常发生的事儿。 很多人都觉得憋尿没什么，实在是忍不住再去解决就好。但你是否关心过，如果经常憋尿，会给身体带来哪些危害？今天，我就来给大家科普一下经常憋尿可能会引发的病症，一个比一个狠！ （1）尿路感染 憋尿，首先影响的就是膀胱。 众所周知，旁边是人体代谢的重要器官之一，负责将体内的废物和毒素排出。我们通常憋尿可以憋很长时间，是因为膀胱可以暂时替我们储藏需要排出的废物。 但尿液中含有大量细菌和各种毒素，如果长时间停留在膀胱里，会使膀胱的免疫能力下降，这会让细菌有机可乘，最后引起尿路感染。 （2）膀胱炎 憋尿时，膀胱会随之胀大。膀胱壁的表面被尿液所压迫，长时间就会引起膀胱炎。 （3）肾衰竭 肾脏可以帮助促进尿液的正常排泄。如果经常憋尿，就会导致尿液难以正常排出体外。那么，肾脏就会长时间保持兴奋的工作状态，最后造成器官损伤。 此外，尿液如果停留在肾脏中，还会引发急性肾炎、水肾和肾衰竭等问题，无论哪一个病症都会对人体有致命威胁。 （4）前列腺炎 如今，深受前列腺炎困扰的男性越来越多。其实，憋尿也是导致前列腺炎的诱因之一。 在低温下，前列腺交感神经的兴奋性会大幅度增强，使得前列腺腺体收缩，从而造成慢性充血，尿道内压力也随之增加。而尿道情况的变化又会使前列腺液的大量淤积，前列腺疾病就会因此发作。具体症状表现为尿频、尿急、夜晚尿多、尿痛，睾丸疼痛等多重症状。 （5）妇科疾病 女性经常憋尿也有许多隐患，长时间的憋尿可能危害到女性的整个生殖系统！如果尿液经常未能正常排出，女性子宫可能会出现后倾。这样一来，经血难以流出，部分女性就会出现严重的痛经。 （6）排尿性昏厥 如果憋尿了很长一段时间，然后突然将膀胱里的尿液排出的话，很容易刺激神经的兴奋性，人体会出现心跳过缓，不仅如此，在突然排尿后，人的腹部压力突然减轻，会打乱身体各器官的正常运作，大脑会供血不足，有些身体弱的人甚至会晕厥。 而出现这类病症的人群主要是20-30岁的男性居多。 （7）尿毒症 在膀胱、肾脏都遭受一定程度的伤害之后，肾功能严重受损，可能会带来肾盂感染，最严重的情况还会引发尿毒症。 你看，一个常见的憋尿行为，背后隐藏着这么多危害，你以后还敢随便憋尿吗？ 事实上，排尿是人之常情。如果为了节省时间而长期憋尿，惹来一系列麻烦可就不好了。如果你之前有经常憋尿，从现在开始就要注意啦。 平时可以多吃一些利尿的食物，我在这里推荐薏米，薏米有助于利水健脾，故能促进水分代谢，有利尿消肿的好处。此外，冬瓜也有利尿消肿的功效，能够促进体内的体液及时排出。 从现在开始就摆脱这些生活坏习惯，打造一个健康身体吧~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
李培勇
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文章 得了前列腺炎，性功能差怎么办？
患者A：医生，你好，四年之前患有前列腺炎+++，到医院后，白细胞5---8个，磷脂小体++，前几天检查也是上述结果，医生说前列腺正常范围，不用在服药，但现在我的性功能总是提不上去，主要是勃起不坚，中途疲软，有些问题一直解决不了，怎么办呢？求助 患者B：医生，我才23岁，手淫过度引起的前列腺炎并有早泄，之前在三甲医院治，好了又复发，现在已经有五年了，怎么办？ 每次一搜前列腺炎，出来就是各种各样的求助~那今天我们就来科普下什么是前列腺炎？有什么表现？目前都有什么治疗前列腺炎的常用方法？ 前列腺炎包括急性细菌性前列腺炎，慢性细菌性前列腺炎，慢性非细菌性前列腺炎，无症状炎症性前列腺炎四种： 1. 急性细菌性前列腺炎（ABP） 此类通常起病急，来势凶猛，高热寒战，肛门或者阴部剧烈疼痛以及尿频尿急尿痛等，肛门指诊可发现前列腺肿胀和触痛十分明显。 症状：尿频尿急尿痛，排尿困难，全身表现如发热，局部会阴下腹坠胀疼痛。如有这些情况的男性朋友就要引起警惕哦！ 病因：细菌感染，主要致病菌为大肠杆菌，其次为肺炎克雷白菌、变形杆菌、假单胞菌属和金黄色葡萄球菌等。 危害：容易致慢性肾炎等感染、阳痿早泄等性功能障碍、不育等多种危害。 目前临床常见治疗方法：复方新诺明、青霉素、庆大霉素+前列腺炎用药。 2. 慢性细菌性前列腺炎（CBP） 此疾病是目前较为常见的，主要表现是尿频、尿急、夜尿增多伴尿痛或下腹部、尿 滴白、会阴部疼痛不适，反复发作，时间超过3个月。 症状：尿频、尿急、排尿不尽、排尿滴沥。尿道 滴白、会阴疼痛，盆底疼痛综合征。 病因：病原菌，多由ABP治疗不及时遗留的致病菌引起反复感染，有疾病要早治疗哦~ 危害：慢性精囊炎、膀胱炎、阳痿、不育。 目前临床常见治疗方法：磺胺甲恶唑、左氧氟沙星+前列腺炎用药，后期可适当补肾。 3. 慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征（CP/CPPS） 主要表现为长期反复的骨盆区域疼痛不适，持续时间超过3个月，可伴有不同程度的排尿症状和性功能障碍，严重影响患者的生活质量。 症状：尿频、尿急、尿痛、会阴部，下腹部疼痛， 腰骶部、耻骨上部亦有酸胀感。 病因：病原菌、前列腺慢性充血等情况。 危害：易导致虹膜炎、关节炎、不育等。 目前临床常见治疗方法：前列腺用药、热水浴、按摩、前列腺贴、适当补肾 4. 无症状性前列腺炎（AIP） 无主观不适症状，仅在有关前列腺方面的检查时可发现炎症证据。 症状：性能力下降，无其他明显变化。 病因：同样是病原菌引起。 危害：虽未其他明显，但同样易致泌尿系统感染、性功能障碍、不育等情况。 目前临床常见治疗方法：多饮水、注意休息，少骑车，如有感染，则在医生指导下使用抗生素。 温馨提示 1. 平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，可以帮助前列腺分泌物排出，有利于预防感染。 2. 已经在治疗过程中的朋友要戒除手淫、节制房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康，另外要保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。 3. 日常生活中勤洗澡，勤换内衣，防止细菌感染。要注意保暖，夏季最好不要裸身睡觉，避免着凉，对预防前列腺炎也有帮助。 以上，希望广大男性朋友，都尽早发现，尽早治疗哦~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
李培勇
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文章 三分钟就结束战斗？改善这四个方面，让你更男人
随着现代生活的节奏加快，很多男性朋友，在生活的各种压力作用下，不仅身体，就连心灵上也是十分疲累。久而久之，在进行日常的一些活动时，往往显得力不从心，即使另一半虽然能谅解，自己内心也会心生不满，甚至产生自卑，抑郁情绪。 于是许多男性朋友，就会为了自己的幸福跟面子，开始使用一些其他的工具，以此来帮助自己完成任务，也让自己显得没有那么无力。 但是俗话说得好：“是药三分毒”。目前市面上的许多壮阳食物，大多都打着帮助男性“重振旗鼓”的幌子，来谋取钱财，不但对提高男性的战斗力没有起到正面作用，反而对身体带来不少隐患。 联合国此前的统计显示，1995年全世界ED（性功能勃起障碍）的患病率为1.52亿，并预测到2025年增长到3.22亿。根据总患病率测算，我国目前的性功能障碍患者都已经高达1.5亿。 正因为存在这方面的情况，所以市面上壮阳产品和壮阳药品的销量一直很火爆，而且很多药物都是男人自行购买服用，对于药物的性状和作用，以及可能产生的那些后果，很多人都是一知半解的。这种心理其实十分的危险。 滥用药物，可能会有这4个下场 一，有些缓解性功能障碍的药物具有依赖性，男性如果经常服用的话，会造成药物依赖的现象，以至于以后每次办事都得吃药，不吃药的话就改善不了状况。 二，由于过度充血可能会导致阴茎坏死，这种时候需要及时就医才行。不过相对而言，这种情况都出现在服药过量的情况下。 三，经常服用药物还会导致心血管疾病被耽误治疗，因为某些性功能障碍的症状，恰恰是心血管疾病发病的征兆，服用药物掩盖了症状，从而对于心血管疾病的诊治造成延误，严重的还会导致中风。 四，如果是年轻人使用这类药物，可能还会导致不育，影响自己的生殖能力。 总得来看，市面上各种类型的药物确实不少，但很多都存在副作用，除此之外还可能会产生一些未知的风险。所以男人万不可过分依赖这些产品。毕竟为一时爽快，换来身体长久的痛不值得。 坚持这4件事，提高男性“战斗力” 中医认为，虾具有壮阳益肾、补精，通乳之功。体质虚弱的患者都可以将其当做滋补品来食用。此外，泥鳅、鹌鹑、鸽子肉和鸡蛋等食物，也都具备类似的功效。 1.深蹲：该运动可以锻炼下肢，刺激雄激素分泌，而且能改善血液循环，增强心脏功能。通过锻炼，能够控制骨盆肌肉的收缩，从而改善供血量，促进雄起，并且通过肌肉的锻炼，帮助男人能控制排精意念。 2.提肛训练：提肛训练能够促进阴部的血液回流，帮助和改善下体的血液循环，有助于提升性能力。 3.踮脚尖：促进血液循环，下肢血液回流更加顺畅，生殖器得到血液，能延长雄起时间。在垫脚尖的过程中，可以伴随节奏上下震颤，让腿部肌肉收缩的更加到位，从而效果更好。 4.运动和食补的做法，需要有机结合，并且长期坚持才能见成效。当然，这些都是有效帮助患者改善症状，并非能够让患者真正恢复到以前的水平。 能够坚持做到以上这几点，过一段时间之后，你就会发现身体会比原来会更好，跟另一半的感情也会逐渐恢复到当初，刚刚认识那样的美好。
李培勇
主治医师
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文章 男性精囊腺炎要重视，可能导致不育
男性疾病有很多种，而今天讲的这种精囊腺炎就是男性常见疾病的一种。 当男性患上精囊炎时，会给健康带来很大的影响，炎症的影响会导致出现很多异常的症状，如疼痛、尿频、尿痛和血精等问题，这些对男性危害都是很大的，因此广大男性要注意了解精囊炎症的一些症状，便于我们及时发现病情及时治疗。 精囊腺炎到底是什么呢？ 精囊腺炎是指精囊腺出现炎症感染。一般来讲精囊腺炎很少会单独发病，大多情况下都是合并有前列腺，也是由于各种病原微生物经过泌尿生殖系统逆行感染，或者是由身体其他部位的感染性病灶经血行播散感染获得精囊腺，也会引起下腹部急性疼痛、会阴部放射性疼痛、尿频、尿急、尿痛等症状，患者会伴有血精，严重的有寒战、高热等全身症状，如果治疗不及时，很有可能影响精子的质量，进而导致男性不孕不育。 精囊腺炎的症状表现在哪些方面呢？ 精囊炎属于男科的一种感染性疾病，大部分男性都会在20到40岁这个年龄段上发生。主要症状为血精，不过由于炎症有急慢性之分，所以症状表现会有差别的，具体区分如下： 疼痛：如果是急性精囊炎的话，患者会出现下腹疼痛症状，同时疼痛还可牵涉到会阴以及两侧腹股沟。慢性患者则可能导致耻骨上区出现隐痛，同时还会伴有阴部不适，疼痛症状在射精时会更加的明显。 排尿异常：其中急性精囊炎患者可出现尿急、尿痛现象，且比较明显，而且还有排尿困难现象。慢性精囊炎也会出现尿频、尿急，且可伴有排尿不适，排尿时会有明显的灼热感。 血精：这是精囊炎最典型的症状，患者可能在射精时出现血精，精液表现为粉红色或红色，也有会带有血块。急性者血精现象会更明显。 其他症状：精囊炎患者还会出现其它一些症状，如可出现全身发热、恶寒、寒战现象，这是急性精囊炎最常见的，另外还会有血尿现象。其中射精疼痛，性欲低下、遗精、早泄则在慢性精囊炎患者中多见。 精囊腺炎要如何治疗，你知道吗？ 1、精囊炎发生的早期患者不需要进行特殊的治疗，只要在日常生活中多注意休息，做好日常护理工作就可以起到很好的治疗作用，患者在必要情况下可以服用一些可以通便的药物，这对于精囊炎的治疗是会有很好的效果的； 2、精囊炎在发病的急性期患者，还可以使用抗生素来进行治疗，这种药物对于这种疾病的治疗是会有很好的效果的，患者一般在用药1～2周后就会有明显的治疗效果，对于患有慢性精囊炎的患者则需要用药4周以上才会有好的效果； 3、精囊炎患者在患病期间要特别注意避免过多房事，以防止前列腺充血，这是会导致病情的加重。患者朋友们在日常生活中可以对精囊前列腺进行按摩，这样可以促进血液循环，对于治疗是会有很大的帮助的，而且还可以促进炎性物质的排出； 4、精囊炎也可以通过局部治疗的方法来缓解症状，临床上通常采用黄连素离子透入的方法来治疗这种疾病 ，这种方法对于精囊炎的治疗也是有很好的效果，患者还可以通过坐浴的方法来进行治疗。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
李培勇
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文章 2种豆子一起煮汤，除湿除热补足肾气，肾好腰强健
肾是先天之本！2种豆子一起煮汤，除湿除热补足肾气，肾好腰强健 《黄帝内经》中讲“肾热病者，先腰痛”，这句话的意思是腰为肾之府，肾病必见腰痛。如果是湿热导致的一些疾病，比如尿路感染、肾炎等都会出现腰痛的症状，“黑豆除湿补肾汤”可化解。 很多人都经常有腰痛的情形出现，可是腰痛是一种症状，不是一种疾病，所以临床诊治时一定要注意辨证施治。在本书中我们主要介绍湿热腰痛，这是腰痛的一组重要病症，需要积极防范。 在《黄帝内经》中有这样一段阐述：“肾热病者，先腰痛。” 这句话的意思是腰为肾之府，肾病必见腰痛。如果是湿热导致的一些疾病，比如尿路感染、肾炎等都会出现腰痛的症状，并且也伴随有其他症状。所以当腰痛时，一定要注意考虑肾的原因，另外，根据临床其他症状，来找出辨证施治的方法方可化解。 有一位湿热腰痛的患者来找我看病后，问我如何预防湿热腰痛，我建议他注意清淡、流质的饮食。另外，要注意适度运动，并保证下yin部的卫生，避免湿热外邪上逆，传导疾病。另外建议他，如果有闲，可以试试“黑豆除湿补肾汤”来补益、除湿热、坚筋骨、治腰痛。对于一般湿热性肾病引起的腰痛都有益。 下面来学学“黑豆除湿补肾汤”的制作方法 原料：薏米60克，绿豆30克，黑豆30克。制作方法：把黑豆、绿豆用温水泡透；锅内加水，下黑豆用小火烧开；然后下入绿豆烧开；下入洗好薏米，用小火煮至软烂；粥内加入糖调匀即成。养生功效：补肾、坚筋骨、除湿、清热、健脾开胃等。 黑豆，在长期的农耕社会中，人们发现，牲畜食用黑豆后，体壮、有力、抗病能力强，所以，以前黑豆主要被用作牲畜饲料，其实这是黑豆的内在营养和保健功效所决定的。 那时人们崇尚白色食品，只有贫者和食不果腹的人才无奈食用黑豆。但医者和养生者却发现并总结出黑豆的医疗保健作用。黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于腰痛或腰膝酸软，四肢麻痹，肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；对脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛者有用。所以黑豆在此方中起重要的补益作用，除湿除热，补肾治腰痛。 绿豆，清热解毒利湿。薏米，也起清热解毒利湿的作用。所以三种食材一起组方，共奏补肾，除湿除热，除湿痹拘挛、腰痛等症。腰痛的患者不妨多选择一下这个食谱，养生保健作用不错。 本节养生要点提炼 ① 知道肾湿热导致腰痛的病机、症状等。 ② 学习“黑豆除湿补肾汤”的配伍、制作方法，养生防治疾病的功效等。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
李培勇
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文章 人未老腿先衰！每天“8动3按”，锻炼腰腿
医学典籍上记载：“人之有脚，如树之有根，树枯根先衰，人老脚先衰。” 人的脚步有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。俗语说“足不运则不健”，“未老腿先衰”，“人到老年须护足”。 流行病调查显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见脚部疾病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣（香港脚）、甲癣（灰甲）、厚茧、足底疼痛、锤状脚趾、足底肌腱炎等。严重的脚部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。 所以，脚的保健对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。 正确选鞋促脚部健康 美国史勒斯博士和天普大学交流研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。 在我国，到医院骨科求诊的患者中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适。脚部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛。走路姿势的变形进一步引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状，形成恶性循环。 所以，根据自己的具体情况和要求正确选择舒适的鞋对健康十分重要。 ① 脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。 ② 扁平足、内翻足的患者，穿中跟鞋较合适。 ③ 拇指外翻的患者，以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。 ④ 足跟痛的患者宜穿软底鞋。 ⑤ 对健康人而言，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。鞋跟的高度最好在3-5厘米。 ⑥ 老年人应选择鞋帮儿柔软、鞋身较轻、前仓较宽、略有后跟的鞋子，最好不要穿没有鞋带的懒汉鞋和不带扣的鞋子。 有益的八招腿脚运动 ◆ 干洗腿 用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。 ◆ 甩腿 一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每回甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。 ◆ 揉腿肚 以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6回，可疏通血脉，增加腿部肌肉的力量。 ◆ 扭膝 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。 ◆ 扳脚趾 端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。 ◆ 搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止脚部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。 ◆ 蹬腿 入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿、反复8次，可使腿部血液流畅。 ◆ 赤脚走 运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，脚部肌肉及韧带结构坚实有力，脚底皮肤粗糙耐磨、足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统、使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。 脚部按摩——调畅血液循环，活化脏腑功能 脚是人体生命功能的根源，每天若能缓慢有节奏地刺激脚底，能使体内的气血流通顺畅，对增进健康很有帮助，而且这种方法简单、安全。 科学家发现，进行脚部按摩时，机体内会产生大量的特殊“物质”，这些特殊的“特质因子”是对人体有益、有效的治疗因子。所以，脚部按摩对养生保健和预防疾病都极为有益。 ① 按压脚底：用拇指逐一按压脚底的各个部位。不要一开始就用力，要慢慢加重力气 ② 揉捏脚趾：用拇指、食指和中指夹住脚趾，轻轻揉捏；然后转动整个脚趾，慢慢揉捏；脚趾放松后再上下弯曲、拉车脚趾。 ③ 敲打脚底：敲打较低是一种很舒服的刺激。反手拿啤酒瓶轻轻敲打，不要太用力。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
李培勇
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文章 中年男人性福秘诀找到了
男性性功能的强弱，与人的年龄以及身体健康状况有密切关系会随着人体各器官生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少、阴茎勃起发生较慢、性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。 据调查显示，20～64岁的男人性能力平均43.9岁就“退居二线＂，47.7岁开始＂下岗＂。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特别关心的问题。那么，中年男性究竟该如何保持正常的性能力呢? 1、放松 阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎；只有血管放松，弹性良好，阴茎才能正常充血勃起。压力过大是中年男人“性福”的最大致命伤，人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎造成负面影响，使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚。因此平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时自我缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。 2、运动 中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。 3、重视自我调整 出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍。所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识，不要轻易认为自己阳痿，给自己造成不必要的心理负担。 夫妻之间要多交流，经过一段时间的自我调整后，大部分人都能恢复。如果仍感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻一起去医院。通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影 4、减肥，防治“三高” 肥胖可以引起很多健康问题，肥胖者比正常人更容易得高血压、高脂血症、糖尿病等疾病;高血压、高脂血症会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高”所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损伤，以预防勃起功能障碍。 5、戒除不良嗜好，合理安排饮食 熬夜会拖垮你的免疫力，吸烟会损伤血管，使用血少，过量饮酒会损伤肝脏，这些都会引起勃起功能障，因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损。同时要合理安排饮食，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高脂血症及糖尿病等疾病的发生。锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼、虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆例品等，对保持性能力有利。 6、关注雄性激素 中年以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上精神压力较大，部分男性出现男性更年期综合征，表现出体能下降、容易疲劳、记忆力下降、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、潮热、阵汗和性功能减退等症状。对步入中年的男性，如果出现以上症状，应该及时去医院检查，重视对睾酮的补充，正如中年女性雌性激素的补充与卵巢的保养一样。 7、性生活规律 和大脑经常用人就不容易衰老一样，男性的性能力也存在“用进废退”的规律，不要把男人的性功能给遗忘了。保持性生活规律，是维持体能与避免性能力下降的“良方＂。不论是中年还是老年，根据生理年龄及自身健康状态的具体情况，只要有能力，都需要保持适当频度的性生活。但性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。有规律的性生活不仅可以提高生活情趣，而且能够让你保持健康，可以延长寿命，减少勃起功能障碍的发生。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
李培勇
主治医师
厦门大学附属第一医院
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文章 痛风患者有福了，常吃3种蔬菜，控好尿酸肾脏更健康
痛风是关节病的一种。随着入民生活水平的提高，各种肉类食品在饮食结构中比重逐加，使原来少见的痛风发病率与日剧增。目前，痛风已成为一种现代人常见的“文明病”。痛风发作的根本原因是由于体内尿酸过多。尿酸常常会被人认为是尿中所含的，其实并非如此。尿酸是体内的细胞和能量物质分解时生成的废物。体内不需要的老旧细胞，分解后变成“嘌呤”，嘌呤在肝脏中合成尿酸，大部分尿酸经过肾脏随尿液排出体。 尿酸排泄不畅或者尿酸的量增加过多而来不及排泄时，内的尿酸著积，血液中尿酸的浓度增加，会引发痛风，造成肾功能障碍。 痛风患者的关节，尤其是趾关节会产生剧烈的疼痛，是由于血中过多的尿酸与钠结合形成尿酸盐，尿酸盐结晶沉积在关节和皮下刺激关节所致。所以，减少尿酸是缓解痛风症状的关键；治疗以饮食疗法和改善生活习惯为主。当痛风恶化时，必须进行长期的药物治疗。 这里给大家推荐几种对减少尿酸很有效的食物，日常可以多吃~ ① 芹菜——钾能利尿，促进尿酸排出 芹菜中含有能有效防止尿酸蓄积的是钾元素。钾有很强的利尿作用，使尿酸随尿一同排出。因此，芹菜可以视为天然的利尿药。另外，芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用，对于痛风并发症之一的高血压也有效果。除此之外，芹菜还有消除疲劳的作用。 营养食用法：为了有效地摄取芹菜中的钾，水洗时尽量迅速而轻轻地洗，洗之后充分除去水分，最好凉拌生吃或稍炒即食。另外，芹菜叶子含有丰富的胡萝ト素、维生素B，、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等营养成分，所以不要扔掉，最好一起吃。 ② 黑色食品——强化肾脏功能 尿酸经过肾脏到达膀胱会和尿一起排出体外。因此，如果肾脏的功能不良，无法顺利排泄时，就会蓄积尿酸，渐渐引起肾脏功能衰竭。 为了防止尿酸在体内蓄积，有必要提高肾脏的功能。中医理论认为，黑色食品具有补益肾脏的功能。常见食品有黑芝麻、海带、茄子、葡萄等。 ③ 西红柿——减化尿液溶解更多尿酸 西红柿是碱性食品，能促进原酸的排泄。因为尿变成碱性后，易于溶解尿酸，从而将尿酸顺利地排出体外，由于碱性食品有净化血液的功，西红柿也有助于排出血液中的尿酸。 高尿酸血症易导致高血压等并发症。西红柿中所含的钾除了有利尿作用之外，还有降低血压的作用。西红柿中所含的维生素类有强化血管、减少胆固醇的作用，而番茄红素有很强的抗氧化作用，能预防动脉硬化，也就是说，西红柿能从多方面防高尿酸血症的并发症。 营养食用法：番茄酱、西红柿沙司以及番茄汁比西红柿含有更丰富的钾元素。番茄汁以旺季的西红柿为原料，每190毫升中含有高达500毫克的钾。需要注意的是，有高血压倾向的人，最好选择未添加盐的番茄汁。 这三种蔬菜对缓解痛风有奇效~有这方面烦恼的朋友不妨尝试哦。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
李培勇
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