洛阳市第五人民医院

文章 怀孕期间该做哪些运动

孕期运动对准妈妈和胎儿都有诸多益处。适当的运动可以增强心肺功能，预防孕期并发症，如高血压、糖尿病等。同时，运动还能帮助准妈妈缓解孕期不适，如腰酸背痛、水肿等。 然而，并非所有运动都适合孕妇。孕妇在选择运动时，应遵循以下原则： 1. 选择低强度、低风险的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。 2. 避免高强度的运动，如跑步、跳跃、骑马等。 3. 避免腹部挤压的运动，如潜水、仰卧起坐等。 4. 避免运动过程中出现头晕、恶心、腹痛等症状。 5. 在运动前后做好热身和放松运动。 以下是一些适合孕妇的运动： 1. 散步 散步是一种简单易行的运动方式，适合所有孕妇。散步可以增强心肺功能，促进血液循环，缓解腰酸背痛等不适。 2. 游泳 游泳对孕妇来说是一种很好的运动方式。游泳可以减轻关节负担，增强肌肉力量，同时还能让准妈妈在水中感受失重的感觉。 3. 孕妇瑜伽 孕妇瑜伽可以帮助准妈妈增强肌肉力量，提高身体柔韧性，同时还能缓解孕期不适。 4. 拉伸运动 拉伸运动可以缓解肌肉紧张，增强关节灵活性，同时还能帮助准妈妈缓解腰酸背痛等不适。 5. 动态平衡运动 动态平衡运动可以增强身体平衡能力，预防孕期摔倒。

医者仁心

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文章 夫妻不能白头偕老九大先兆

婚姻是人生中的重要组成部分，许多夫妻都希望能携手共度一生。然而，现实生活中，并非所有夫妻都能白头偕老，其中存在着许多潜在的风险因素。本文将探讨夫妻关系中可能导致感情破裂的九大先兆，帮助大家及时发现并解决问题，维护美满的婚姻生活。 一、性关系冷淡 夫妻间性关系的冷淡是导致感情破裂的常见原因之一。当夫妻双方对性生活失去兴趣，频繁以各种借口回避亲密接触，甚至将对方视为“例行公事”，这往往预示着夫妻关系可能出现问题。 二、情绪烦躁易怒 夫妻双方情绪烦躁易怒，经常为小事争吵，甚至对对方进行责难，这表明双方在情绪管理方面存在问题，需要及时调整。 三、沟通障碍 夫妻双方在沟通中存在障碍，对对方的言谈感到不耐烦，失去兴趣，甚至故意做出与对方愿望相违的举动，这会加剧夫妻关系的紧张。 四、自我孤立 夫妻一方故意自我孤立，减少双方共同参与的活动，发展个人兴趣，将对方摒弃于自己的活动圈子之外，这会导致夫妻关系逐渐疏远。 五、减少相处时间 夫妻一方尽量减少与伴侣相处的时间，如延长工作时间，故意在工作之余在外流连，这会削弱夫妻间的亲密感。 六、对异性产生兴趣 夫妻一方对异性朋友的兴趣越来越大，甚至公开表示对其他异性的思慕，这可能会对婚姻造成威胁。 七、感情冷漠 夫妻双方逐渐减少热情的举动，对伴侣的感情流露予以抗拒，一派冷若冰霜、心如铁石的样子，这表明夫妻关系已经出现严重问题。 八、争吵频繁 夫妻间争吵频繁，即使在公众场合中，亦会毫不忌讳地与伴侣争吵，且争吵的严重程度越来越大，这会严重破坏夫妻关系。 九、自我中心 夫妻一方自我中心的心态越来越明显，只考虑自己的需要，不再为对方着想，这会导致夫妻关系破裂。 要维护美满的婚姻生活，夫妻双方需要共同努力，克服上述九大先兆，加强沟通，增进感情，共同营造和谐的家庭氛围。 此外，以下因素也可能导致夫妻关系破裂： 1. 价值观差异：夫妻双方在价值观、人生观等方面存在较大差异，难以达成共识。 2. 经济压力：经济问题往往会导致夫妻关系紧张，甚至破裂。 3. 子女教育：子女教育问题也可能成为夫妻矛盾的导火索。 4. 家庭关系：双方家庭成员之间的关系也可能对夫妻关系产生负面影响。 总之，夫妻关系需要双方共同努力，才能白头偕老。面对婚姻中的问题，要勇于面对，积极解决，相信美好的婚姻生活就在前方等待着我们。

癌症防治先锋

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文章 谋害婚姻—出现“第四者”

当婚姻中出现问题，当对配偶开始厌倦时，第三者的出现往往成为导火索，甚至可能导致婚姻的破裂。然而，在第三者之外，还有一种更隐蔽的存在——“第四者”。 “第四者”并非传统意义上的第三者，他们并不希望取代配偶的位置，而是维持一种隐蔽的情人关系，各取所需，互不干涉对方的自由。这种关系虽然不会破坏家庭，但会逐渐消磨夫妻之间的感情，使家庭名存实亡。 以下是一些关于“第四者”的案例分析： 案例一：丁先生是一位行政主管，他的妻子很漂亮，但他并不喜欢她。他一直和以前的女朋友保持联系，并秘密地拥有着几位情人。其中一位情人就是他大学时的同学岳小姐。他们约定互不干涉对方的生活，但丁先生仍然深爱着他的妻子。 案例二：方小姐是一位新婚两年的文员，她的丈夫经常出差，让她感到寂寞和害怕。她的老板的朋友杜先生出现了，他主动提出成为她的“地下情人”，在丈夫出差时陪伴她，让她感到温暖和安慰。 案例三：刘先生是一位已婚男士，他对妻子厌倦了，开始寻找新的刺激。他结识了一位年轻的独身主义者燕，并与她保持着情人关系。 这些案例表明，“第四者”的存在对家庭关系有着极大的危害。它不仅会破坏夫妻之间的感情，还会让家庭成员对婚姻产生怀疑和不满，最终导致婚姻的破裂。 因此，我们应该珍惜家庭，尊重婚姻，不要轻易地陷入婚外情的陷阱。同时，如果发现自己出现了婚外情的倾向，应该及时寻求心理帮助，避免对家庭造成更大的伤害。

癌症防治先锋

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文章 克服恋爱中的光晕心理

在恋爱关系中，我们常常会陷入所谓的“光晕心理”，这种现象会让我们对伴侣产生一种过分理想化的认知，从而忽略了他们的缺点和不足。这种现象在心理学上被称为“光晕效应”，它会影响我们的判断力和决策。 那么，如何克服恋爱中的光晕心理呢？以下是一些建议： 1. 保持客观：在恋爱关系中，我们要努力保持客观，不要过分美化对方，也不要过分贬低对方。要正视对方的优点和缺点，这样才能建立健康的恋爱关系。 2. 沟通交流：与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的想法和感受。通过沟通，我们可以更好地了解对方，从而减少光晕心理的影响。 3. 自我反思：在恋爱关系中，我们要时刻反思自己的行为和想法，确保自己没有陷入光晕心理的陷阱。 4. 拓展视野：多接触不同的人，了解不同的生活方式，这有助于我们更好地认识自己和他人，从而减少对某个人过度理想化的倾向。 5. 保持独立：在恋爱关系中，我们要保持自己的独立性，不要过度依赖对方。一个独立的人更容易保持客观，避免光晕心理的影响。 总之，克服恋爱中的光晕心理需要我们保持客观、坦诚沟通、自我反思、拓展视野和保持独立。只有这样，我们才能建立健康、稳定的恋爱关系。

生物医疗创新站

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文章 孩子的心灵长出想象翅膀

孩子的成长过程中，好奇心是他们探索世界的动力源泉。这种好奇心不仅激发着他们对世界的无限遐想，也培养着他们的创造力和思维能力。然而，在现实生活中，许多家长和老师却因为缺乏对好奇心的正确认识，而扼杀了孩子宝贵的想象力。 想象力的培养并非一朝一夕之功，需要家长和老师共同努力。以下是一些建议，帮助孩子在成长过程中，让心灵长出想象的翅膀： 一、尊重孩子的好奇心 孩子对世界充满了好奇，他们喜欢问问题、探索未知。家长和老师应该尊重孩子的好奇心，鼓励他们提问、探索。当孩子提出问题时，不要轻易否定或嘲笑，而是耐心地解答，引导他们思考。 二、提供丰富的阅读材料 阅读是培养想象力的重要途径。家长可以为孩子提供各种类型的书籍，如童话、科普、历史等，让他们在阅读中开阔视野，激发想象力。 三、开展丰富多样的活动 参加各种兴趣班、社团活动，可以让孩子在实践中学到知识，培养创造力。如绘画、手工、音乐、舞蹈等，都能激发孩子的想象力。 四、鼓励孩子表达自己的想法 家长和老师要鼓励孩子表达自己的想法，哪怕这些想法看起来有些荒谬。这样可以帮助孩子建立自信心，培养独立思考的能力。 五、创造良好的家庭氛围 家长要为孩子创造一个宽松、和谐的家庭氛围，让他们在轻松愉快的氛围中成长，发挥自己的想象力。

未来医疗领航员

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文章 城市“高压锅”成就阳痿

阳痿，这一男性常见的性功能障碍，如同一个无形的“高压锅”，摧毁着许多男性的“性”福生活。它让男性在性生活战场上失去信心，如同一位战败的将军。据上海九龙男子医院男科专家介绍，近年来，性功能障碍患者主要集中在20~35岁的年轻男性。 在快节奏的都市生活中，压力和应酬成为了男性的“家常便饭”。据相关调查，84%的受访者认为生活在“加急时代”，激烈的竞争和淘汰制度让男性频繁加班、不断应酬。这些压力和应酬如同“高压锅”，摧毁着男性的健康，使得阳痿成为大都市男性的常见病和多发病。 据相关数据显示，在近3000宗阳痿病例中，因工作压力大引致心理问题进而导致生理问题的30岁以上男士就占55%。现代社会竞争加剧，生活压力过重，特别是80后的男性，把最大的精力都投入到工作中，高强度的工作和精神压力使得身体长期处于高度紧张的状态。这种“高压锅”式的生活使得男性感到疲劳不已，因为过度疲劳或过度用脑、忧郁不安、紧张等原因干扰性欲的唤醒。因此，大多数男性往往对夫妻性生活表现的“性意阑珊”，甚至“力不从心”。 然而，面对阳痿这一疾病，很多男性却陷入了“事业成功，‘性’福稀松”的怪圈。他们由于工作繁忙，对自己的病情无暇顾及，往往延误最佳治疗时间。上海九龙男子医院男科资深专家沈方云院长表示，男性发现自己“不行”时没必要左遮右掩，讳疾忌医，要大胆地到正规医院进行阳痿的检查治疗。 目前，针对功能性阳痿患者，上海九龙男子医院男科主要通过中西药物疗法和辅助心理疏导进行诊治，治疗效果显着；而针对器质性阳痿，可通过腔内介入治疗、美式光离子包皮环切术、六位一体疗法等方法进行治疗。其中，六位一体疗法在临床运用中针对患者的实际病情，药物、电磁、康复等方面治疗多管齐下，治疗效果显着。

数字健康领航者

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文章 家长夸孩子要夸到点上

开栏的话：如何与新生儿互动？到底能不能惩罚犯了错的孩子？怎样才能真正读懂孩子的内心世界……在全球各地文化激烈碰撞的当今，新手爸妈们的育儿观念发生了翻天覆地的变化，也产生了很多疑问。本期开始，我们将邀请育儿专家深入探讨，并为您介绍科学的育儿新观念。 　　随着近些年东西方文化交流的深入，国人开始反思传统的“棍棒底下出孝子”等惩戒教育的弊端，并大力推崇美国式的“赞赏教育”。但这种思潮也导致一部分家长、老师走向另一个极端，即认为经常夸孩子一定没错，赞赏可以解决一切问题。 　　我曾遇到一名家长求助，问题是孩子不愿去上学。经过交谈发现，这个孩子从出生到上幼儿园、小学，无论家长、老师都对其满口赞赏：“宝宝真聪明”、“儿子，你真棒”。可事实上，孩子也不知道自己聪明在哪、棒在哪，只是渐渐听不得批评了。到了小学，因为总不能按时交作业，被老师批评后，孩子不是反省自己、积极改正，反而越来越怨恨老师、讨厌学校，甚至厌学。 　　从上面的案例，我们可以看出，一味地夸奖，也会给孩子带来伤害。1.形成错误的自我印象，觉得自己什么都行，在面对批评时就容易觉得是别人的错，缺乏自我反省，倾向于责怪别人或选择放弃；2.孩子只知道什么能做，却不知道什么不能做，缺乏约束自己的能力；3.陷入过分的自我欣赏中，以自我为中心，很难接受批评和建议，无法面对困难和挫折。 　　那么，家长到底该如何夸奖孩子呢？事实上，惩戒与赞赏都是孩子成长过程中必不可少的。我们要通过惩戒告诉他什么不能做，孩子会逐渐发展出自我控制力及接受规则的态度；要通过赞赏告诉他什么应该多做，孩子会逐渐发展出自我肯定。但不管是好的部分、不好的部分，都是构成孩子自我意识的重要组成，缺一不可。 　　夸奖孩子要讲技巧，不能看到孩子随意做了一件事情，家长不经思考就一顿赞美，这种夸奖只不过是敷衍。正确的做法是，在看到孩子认真的态度或取得了进步后，再适度夸奖，并且要解释清楚夸奖的原因。有些事情，孩子非常认真、努力地去做了，即使失败了，家长也应给予肯定，鼓励他继续努力。 　　在育儿过程中，家长们还应该关注孩子的心理健康。例如，近年来，儿童抑郁症、焦虑症等心理问题的发病率逐年上升，这可能与家庭环境、教育方式等因素有关。因此，家长要关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，帮助他们树立正确的价值观和人生观。 　　此外，家长还要学会如何与孩子进行有效沟通。沟通不仅仅是语言上的交流，更是一种情感的传递。家长要尊重孩子的想法，倾听他们的心声，给予他们足够的关爱和支持。同时，家长也要以身作则，为孩子树立良好的榜样。 　　总之，育儿是一个复杂的过程，需要家长们不断学习和探索。在这个过程中，我们要关注孩子的身心健康，尊重他们的个性，引导他们健康成长。

医学奇迹见证者

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文章 女人十大愚蠢行为凉透男人心

在爱情和婚姻的道路上，智慧与愚蠢往往决定着一段关系的成败。许多年轻女性因为冲动、任性和缺乏理性，常常做出一些愚蠢的行为，最终导致感情破裂。以下列举了十个可能会凉透男人心的愚蠢行为，希望能引起女性的警觉。 1. 当面指责对方的不是。 有些女性认为大声争吵、指责可以解决问题，但实际上，这种做法只会激化矛盾，让男人感到极度反感。 2. 正面扇男人耳光。 有些女性以为这是对男人的有效惩戒，但事实上，这会彻底摧毁男人的自尊和爱意。 3. 小事无理取闹，大事没头没脑。 女性过于纠结小事，容易造成过犹不及的后果。要学会理智地处理问题，避免让矛盾升级。 4. 凡事以自我为中心。 女性过于追求当家作主，容易引起男人的不满。要学会倾听和妥协，共同经营感情。 5. 刻薄男人的父母和亲戚。 对男人家人缺乏尊重，容易让男人感到孤立无援。要学会感恩和包容，维护家庭和谐。 6. 不注重与异性交往的尺度。 过于亲近异性朋友，容易让男人产生猜疑。要学会保持适当的距离，维护感情稳定。 7. 不善于倾听男人。 男人需要倾诉，女性要学会耐心倾听，给予关爱和支持。 8. 不分是非。 在是非面前，女性要学会理智判断，避免陷入无谓的争吵。 9. 以别的男人来刺激他。 用其他男人刺激男人，只会让他更加坚定离开的决心。 10. 以牙还牙。 以暴制暴只会让矛盾升级，学会宽容和包容，才能让感情更加长久。

医者荣耀

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文章 你手机上瘾？教你简单自测法

如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机却可能导致一系列健康问题。本文将探讨手机成瘾的症状、危害以及应对方法，帮助大家远离手机成瘾，拥抱健康生活。 一、手机成瘾的症状 1. 经常性手机不离身，24小时开机。 2. 难以抗拒手机的诱惑，总是忍不住查看手机。 3. 使用手机时，容易忽视周围环境，甚至忽略家人和朋友。 4. 使用手机时间过长，导致视力下降、颈椎疼痛等健康问题。 5. 手机成瘾者往往情绪不稳定，易怒、焦虑。 二、手机成瘾的危害 1. 影响视力：长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降、近视等。 2. 导致颈椎疼痛：长时间低头看手机，容易造成颈椎损伤。 3. 影响睡眠：晚上过度使用手机，容易导致失眠、多梦等。 4. 影响人际关系：过度依赖手机，容易导致与家人、朋友的沟通减少。 5. 影响心理健康：手机成瘾者往往情绪不稳定，易怒、焦虑。 三、应对手机成瘾的方法 1. 自我约束：设定每天使用手机的时间，如每天不超过2小时。 2. 摆脱手机依赖：尝试进行其他活动，如阅读、运动、与家人朋友聚会等。 3. 定期进行眼部保健：使用手机时，每隔一段时间就远眺一下，缓解眼部疲劳。 4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免晚上过度使用手机。 5. 寻求专业帮助：如果手机成瘾严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

医疗数据守护者

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文章 聪明的爸妈不应强制宝宝分享

　　在孩子的成长过程中，占有欲是普遍存在的现象。许多家长担心孩子的占有欲过强，会影响他们的社交能力。然而，强制孩子分享并不利于他们的成长。 　　研究表明，2岁左右的孩子，常常不愿意把玩具给其他小朋友玩，这是正常的心理发展过程。当其他小朋友想玩他的某个玩具时，父母不应强制他“礼让”给别人。这种做法可能会让孩子觉得，不仅小朋友，连大人，包括自己的父母都想抢走他的东西，这会促使他占有欲更强。 　　正确的做法是引导孩子愿意和别的小朋友玩，从中再想一些可以让他们分享玩具的玩法。例如，可以让孩子轮流玩玩具，或者一起玩需要合作的游戏。 　　此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子学会分享： 　　1. 让孩子明确有些东西不属于他。例如，当孩子抱着别人的东西不放时，家长可以告诉他：“这个娃娃是姐姐的，你的车车在这里，来，拿好。” 　　2. 教会孩子从小懂得有“舍”才有“得”。例如，拿两种水果，苹果和香蕉，先给孩子两个苹果，然后自己拿两根香蕉。宝宝看见有香蕉，也一定要。那就与宝宝交换，宝宝递过来一个苹果，就还宝宝一根香蕉，决不能都给宝宝。 　　3. 言传身教做榜样。家长可以通过自己的行为来影响孩子，例如，当孩子让你尝一尝他也觉得好吃的东西时，不要觉得宝宝喜欢就都留给他，因为分享可以使快乐加倍。 　　4. 了解孩子心理需求。家长应该了解孩子在不同年龄段的心理需求，并根据孩子的实际情况进行引导。 　　5. 避免过度干涉。家长应该避免过度干涉孩子的社交行为，让孩子在自由的环境中成长。 　　总之，家长应该以正确的方式引导孩子学会分享，而不是强制他们分享。

康复之路

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