浙江中医药大学附属第二医院

文章 什么时间喝牛奶最好？

牛奶作为一种营养丰富的饮品，深受人们的喜爱。然而，关于什么时间喝牛奶最好，却一直存在争议。本文将为您解析牛奶的最佳饮用时间，帮助您更好地吸收牛奶的营养。 一、早餐后1-2小时后喝牛奶 许多人习惯于早上空腹喝牛奶，认为这样可以迅速补充营养。但实际上，这种做法并不科学。因为经过一夜的睡眠，人体的胃已经排空，此时胃的排空速度很快，而牛奶又是流质饮品，更容易被胃排空。 牛奶中的蛋白质需要在胃内经过消化分解成氨基酸才能被人体吸收。如果空腹喝牛奶，胃排空速度过快，导致蛋白质无法充分分解，部分氨基酸在小肠内未能吸收就被排入大肠，最终在大肠中被分解腐败，对人体造成负担。 二、晚上喝牛奶有利于睡眠 牛奶中含有一种名为L色氨酸的生化物质，以及微量的吗啡类物质，这些物质都具有镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色胺的主要原料，而羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上喝牛奶可以帮助改善睡眠质量。 此外，牛奶粘附在胃壁上，有利于吸收。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对老年人的睡眠更有益处。 三、睡前喝牛奶有利于钙的吸收 晚餐摄入的钙，在睡前大部分被人体吸收利用。睡后，特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低。为了维持血钙的稳定平衡，人体会通过甲状旁腺分泌激素，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。这种溶解作用是人体的自我调节功能，但长期下去，可能导致骨质疏松症。 因此，晚上喝牛奶可以帮助补充钙质，预防骨质疏松症。 总之，喝牛奶的最佳时间因人而异，但一般来说，早餐后1-2小时、晚上睡前或睡前1小时饮用牛奶较为适宜。

精准医疗探秘

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文章 臀部筋膜炎和梨状肌炎的区别有什么

臀部疼痛是许多人的常见问题，其中臀部筋膜炎和梨状肌炎是两种常见的病因。了解两者的区别有助于我们更好地进行诊断和治疗。 首先，我们来了解一下两种疾病的定义。筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，通常由风寒侵袭、疲劳、创伤或睡眠姿势不当等外部因素引起。梨状肌炎则是梨状肌的炎症，会导致髋部和大腿后外侧疼痛，有时甚至放射到下肢和会阴。 那么，臀部筋膜炎和梨状肌炎有什么区别呢？主要表现在以下几个方面： 1. 症状：臀部筋膜炎通常只有臀部疼痛和僵硬等症状，而梨状肌炎除了臀部疼痛和僵硬外，还可能出现大腿外侧放射性疼痛等坐骨神经痛的表现。 2. 体征：两者均会出现臀部压痛，但梨状肌炎的压痛主要集中在梨状肌体表投影区，且内旋后会有坐骨神经痛加重的症状。此外，梨状肌紧张试验也常为阳性。 3. 物理检查：筋膜炎的肌电图常为阴性，而梨状肌炎的肌电图常为阳性。核磁共振检查发现，梨状肌炎患者梨状肌常有水肿等信号异常表现，而筋膜炎患者则常无阳性表现。 在治疗方面，两种疾病的方法也略有不同。臀部筋膜炎患者可以通过防寒防潮、调整饮食、局部热敷等方式进行缓解。梨状肌炎患者则可以通过中医治疗、按摩、针灸等方法进行治疗。 总之，了解臀部筋膜炎和梨状肌炎的区别，有助于我们更好地进行诊断和治疗，减轻患者的痛苦。

运动与健康

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文章 面瘫后遗症是什么

面瘫，又称为面神经麻痹，是一种常见的神经性疾病，主要表现为面部肌肉运动功能障碍，导致面部表情不自然。面瘫后遗症是指面瘫患者在接受治疗后，仍然存在不同程度的面部肌肉功能障碍，影响患者的日常生活和工作。 面瘫后遗症的症状主要包括： 1. 面部肌肉僵硬，表情不自然； 2. 眼睛大小不对称，眼帘松弛； 3. 鼻唇沟变浅，嘴角上错； 4. 食物滞留感，咀嚼困难； 5. 不明原因的流泪； 6. 肌肉萎缩、增生； 7. 面部麻木、耳鸣； 8. 面部痉挛。 面瘫后遗症的原因主要有两种： 1. 治疗不当，导致神经损伤； 2. 治疗后神经修复不完全。 针对面瘫后遗症的治疗方法主要包括： 1. 物理治疗：如电疗、热疗、按摩等； 2. 药物治疗：如神经营养药物、抗炎药物等； 3. 手术治疗：如面神经吻合术、肌肉移植术等。 此外，患者还应加强日常保养，如注意面部保暖、避免过度劳累、保持良好的心态等。 面瘫后遗症的治疗需要患者积极配合，坚持治疗，才能取得良好的效果。

生命之光传递者

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文章 中国公众健康网：为生命呼吸 赢取幸运奖品！

慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺），作为一种常见的慢性呼吸系统疾病，其发病率和死亡率逐年上升。据统计，目前慢阻肺已成为全球第四大致死原因，仅次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染。世界卫生组织（WHO）预测，到2020年，慢阻肺可能上升为全球第三大致死原因。 2002年，世界慢性阻塞性肺疾病创议组织（GOLD）倡议设立世界慢阻肺日，旨在提高全球对慢阻肺的关注。每年的11月第三周的周三被定为世界慢阻肺日，以此提醒人们关注呼吸健康。 中国医学科学院医学信息研究所积极响应世界慢阻肺日的号召，今日正式启动了“关注世界慢阻肺日——全民健康科普知识网络竞赛”。公众可通过参与竞赛答题，了解慢阻肺的相关知识，同时还有机会赢取幸运奖品。 竞赛网址：http://js.chealth.org.cn/ 活动时间：2015年1月20日——1月31日 竞赛奖品：面值20元联通手机充值卡100个，数量有限，不容错过。 竞赛规则： 1. 参赛者需认真阅读中国公众健康网的“竞赛协议”和“隐私政策”，否则因未阅读、理解而造成损失，中国公众健康网不承担责任。 2. 参赛者可多次答题，但只有一次抽奖机会。 3. 竞赛题由10道单选题或多选题组成，每题10分，共计100分。多选题中，选错、多选、漏选均不得分。 4. 参赛者在抽奖前请正确填写邮箱地址，因错误填写邮箱地址导致奖品发放错误，后果由参赛者自行承担。 5. 本次竞赛的最终解释权归中国公众健康网所有。

疾病解码者

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文章 如何切断肝炎传播途径？

肝炎是一种常见的传染性疾病，了解其传播途径并采取相应的预防措施至关重要。 一、肝炎的传播途径 1. 乙型肝炎和丙型肝炎主要通过血液传播，如共用针具、输血、性传播等。 2. 甲型肝炎和戊型肝炎主要通过粪-口途径传播，如食用被病毒污染的食物或水。 二、切断肝炎传播途径的措施 1. 注重个人卫生，勤洗手，避免用未洗净的手触摸口腔、鼻腔和眼睛。 2. 避免共用个人物品，如牙刷、剃须刀等。 3. 避免使用未经消毒的医疗器械。 4. 避免与肝炎患者密切接触。 5. 接种疫苗是预防肝炎最有效的方法。 三、肝炎的治疗 1. 乙型肝炎和丙型肝炎的治疗主要针对病毒复制，可使用抗病毒药物。 2. 甲型肝炎和戊型肝炎的治疗主要是对症治疗，如补充营养、休息等。 四、预防肝炎的关键 1. 健康的生活方式，如戒烟、限酒、合理饮食等。 2. 定期体检，及时发现并治疗肝炎。 3. 接种疫苗，预防肝炎。

健康驿站

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文章 女左胸上方隐隐作痛是怎么回事

女性在日常生活中，如果出现左胸上方隐隐作痛的症状，应引起足够的重视。这可能是乳腺疾病、心脏疾病、呼吸系统疾病等多种原因引起的。以下是一些常见的引起胸痛的原因及预防措施。 一、乳腺疾病 1. 乳腺增生：乳腺增生是女性常见的乳腺疾病之一，其疼痛程度常随月经周期而变化。月经来潮后，疼痛通常会减轻或消失。乳腺增生患者除了胸痛外，还可能出现乳房肿块、乳房皮肤粗糙等症状。 2. 乳腺炎：哺乳期妇女易患乳腺炎，其表现为乳房疼痛、红肿、乳汁分泌不畅等。若不及时治疗，可能导致乳腺脓肿等严重后果。 3. 乳腺癌：乳腺癌是女性恶性肿瘤，早期症状不明显，容易被忽视。乳腺癌患者可能出现乳房肿块、乳头溢液、胸壁皮肤凹陷等症状。若出现这些症状，应及时就医。 二、心脏疾病 1. 心绞痛：心绞痛是冠心病的一种表现，其症状为胸骨后疼痛，可向左肩、左臂、颈部、下颌等部位放射。疼痛可持续数分钟至数十分钟，休息或含服硝酸甘油可缓解。 2. 心肌梗死：心肌梗死是冠心病的一种严重并发症，其症状与心绞痛相似，但疼痛更为剧烈，持续时间更长。患者可能出现心慌、气短、出汗等症状。 三、呼吸系统疾病 1. 肺炎：肺炎是肺部感染性疾病，其症状为胸痛、咳嗽、咳痰、发热等。严重者可出现呼吸困难、发绀等症状。 2. 胸膜炎：胸膜炎是胸膜炎症性疾病，其症状为胸痛、咳嗽、呼吸困难等。胸痛多呈刺痛或钝痛，与呼吸、咳嗽有关。 四、预防措施 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 2. 合理饮食，保持营养均衡。 3. 适当运动，增强体质。 4. 定期体检，早发现、早治疗。

健康管理专家

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文章 可用于婴幼儿的13价肺炎球菌多糖结合疫苗上市 多地迎来第一针

3月23日，备受关注的13价肺炎球菌多糖结合疫苗正式在昆明、西安、沈阳、福州等多地开打。这一疫苗的上市，标志着我国婴幼儿肺炎球菌疾病的预防工作迈上了新的台阶。 曾光教授表示，13价肺炎球菌多糖结合疫苗的上市，对保护婴幼儿免受疫苗血清型侵袭性肺炎球菌疾病的侵害具有重要意义。这一疫苗能够有效预防肺炎球菌引起的多种疾病，包括肺炎、脑膜炎、败血症等。 肺炎球菌是一种常见的细菌，它可以通过呼吸道传播，导致肺炎、脑膜炎等严重疾病。婴幼儿由于免疫系统尚未完善，更容易受到肺炎球菌的侵袭。据统计，全球每年约有150万名5岁以下儿童死于肺炎球菌感染。 13价肺炎球菌多糖结合疫苗的上市，为我国婴幼儿肺炎球菌疾病的预防提供了新的选择。该疫苗适用于6周龄至15月龄的婴幼儿，接种后可以有效预防13种肺炎球菌血清型引起的疾病。 值得注意的是，肺炎球菌疾病并不可怕，只要及时接种疫苗，就可以有效预防。此外，家长也要注意培养孩子良好的卫生习惯，例如勤洗手、避免与感冒患者密切接触等，以降低感染的风险。 随着13价肺炎球菌多糖结合疫苗的普及，我国婴幼儿肺炎球菌疾病的防控工作将取得更加显著的成效。让我们共同努力，为婴幼儿的健康成长保驾护航。

运动与健康

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文章 间质肺炎能喝鸭汤吗

间质性肺炎，一种常见的呼吸系统疾病，主要表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。近年来，随着环境污染和生活压力的增大，间质性肺炎的发病率逐年上升。本文将为您详细介绍间质性肺炎的病因、症状、治疗方法以及日常护理等方面的知识。 一、间质性肺炎的病因 间质性肺炎的病因复杂，主要包括以下几方面： 1. 环境因素：长期接触粉尘、有害气体等环境因素，如吸烟、雾霾等。 2. 职业因素：从事某些特定职业，如石棉、硅等。 3. 药物因素：某些药物，如抗肿瘤药物、抗生素等。 4. 疾病因素：如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。 5. 其他因素：如自身免疫性疾病、遗传因素等。 二、间质性肺炎的症状 间质性肺炎的症状主要包括以下几方面： 1. 咳嗽：干咳或湿咳，咳嗽程度随病情加重而加重。 2. 咳痰：痰液黏稠，难以咳出。 3. 呼吸困难：活动后加重，严重者静息状态下也出现呼吸困难。 4. 胸闷、胸痛：活动后明显。 5. 乏力、体重下降：病情严重者可出现。 三、间质性肺炎的治疗 间质性肺炎的治疗主要包括以下几方面： 1. 抗炎治疗：使用糖皮质激素等药物，减轻炎症反应。 2. 免疫抑制剂：用于治疗某些自身免疫性间质性肺炎。 3. 抗纤维化治疗：使用吡非尼酮等药物，减轻肺纤维化。 4. 支持治疗：包括氧疗、呼吸机治疗等。 四、间质性肺炎的日常护理 1. 保持室内空气清新，避免接触有害气体。 2. 避免剧烈运动，减少体力消耗。 3. 饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果。 4. 保持良好的心态，积极配合治疗。 五、间质性肺炎的预防 1. 避免接触有害气体和粉尘。 2. 戒烟限酒。 3. 保持良好的生活习惯，增强体质。 4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 糖尿病的发病和哪些原因有关？

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，近年来发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康。那么，糖尿病的发病原因有哪些呢？本文将从胰岛病理、血管病变、遗传因素等方面进行详细解析，帮助大家更好地了解糖尿病。 一、胰岛病理：胰岛功能减退是糖尿病发病的重要原因 胰岛是人体内分泌系统的重要组成部分，主要负责分泌胰岛素。胰岛功能减退是指胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高。根据胰岛病理变化的不同，糖尿病可分为Ⅰ型和Ⅱ型。 Ⅰ型糖尿病多见于青少年，主要原因是胰岛β细胞大量破坏，导致胰岛素绝对缺乏。Ⅱ型糖尿病则多见于中老年人，主要原因是胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退。 二、血管病变：糖尿病并发症的罪魁祸首 糖尿病血管病变是糖尿病并发症的主要病因，包括动脉粥样硬化、微血管病变等。动脉粥样硬化会导致心、脑、肾等重要器官的严重并发症。微血管病变则会导致肾脏病变、眼底病变、神经病变、心肌病变等，严重影响患者的生活质量。 三、遗传因素：糖尿病的“遗传密码” 糖尿病具有一定的遗传倾向，家族中如有糖尿病病史，患糖尿病的风险会显著增加。研究表明，糖尿病与多个基因位点相关，遗传因素在糖尿病发病中起着重要作用。 四、生活方式因素：糖尿病的“催化剂” 不健康的生活方式也是导致糖尿病的重要因素。长期高糖、高脂饮食、缺乏运动、吸烟等都会增加糖尿病的发病风险。 五、其他因素：糖尿病的“推波助澜者” 除了上述因素，还有一些其他因素也可能导致糖尿病，如肥胖、压力、心理因素等。 总之，糖尿病的发病原因复杂多样，了解这些原因有助于我们更好地预防和控制糖尿病。如果您有糖尿病家族史或存在上述高危因素，建议您及时就医，进行相关检查，并采取积极的预防措施。

精准医疗探秘

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文章 如何治疗乳腺增生

乳腺增生是女性常见的疾病之一，其发生与情绪波动、不良生活习惯等因素密切相关。本文将为您详细解析乳腺增生，帮助您了解疾病成因、治疗方法以及日常保养措施。 一、乳腺增生成因 1. 情绪波动：长期处于焦虑、紧张、愤怒等情绪状态，容易导致内分泌失调，从而引发乳腺增生。 2. 不良生活习惯：如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都会增加乳腺增生的风险。 3. 生理因素：如月经周期不规律、激素水平变化等，也可能导致乳腺增生。 二、乳腺增生治疗方法 1. 药物治疗：对于症状较轻的乳腺增生患者，可使用中药、中成药或激素调节药物进行治疗。 2. 物理治疗：如按摩、理疗等，可以缓解疼痛、改善乳腺增生症状。 3. 手术治疗：对于症状严重、药物治疗无效的乳腺增生患者，可能需要手术治疗。 三、乳腺增生日常保养 1. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。 2. 健康饮食：保持饮食规律，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物。 3. 适量运动：加强体育锻炼，增强身体素质。 4. 定期检查：定期进行乳腺检查，以便早期发现并治疗乳腺增生。 四、乳腺增生治疗医院及科室推荐 1. 北京协和医院乳腺外科 2. 上海复旦大学附属妇产科医院乳腺科 3. 广州中山大学附属第一医院乳腺科

中医养生之道

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