耒阳市人民医院

文章 每天吃多少蔬果才能防癌？

在日常生活中，蔬菜和水果是我们获取维生素和矿物质的重要来源。它们富含抗氧化物质，对预防多种疾病，包括癌症，具有积极作用。那么，每天摄入多少蔬果才能有效防癌呢？ 研究表明，深绿色叶菜和十字花科蔬菜中的抗氧化物质可以帮助降低心脑血管疾病和肺癌的风险。一项2015年发表于《欧洲临床营养学杂志》的研究表明，蔬菜摄入量最多的组与摄入量最低的组相比，肺癌风险降低了26%；而水果摄入量最多的组与摄入量最低的组相比，肺癌风险降低了20%。 然而，对于蔬果的摄入量，并没有一个统一的答案。一项发表于《肺癌》杂志的研究发现，每天摄入超过160克水果和160克蔬菜后，肺癌风险并不会继续下降。也就是说，每天摄入320克的蔬果就足以达到预防肺癌的效果。 除了预防肺癌，多吃蔬果对健康的好处是显而易见的。2014年发表于《流行病学与公共健康杂志》的研究表明，如果每天摄入7份蔬果（560克），可能更有利于预防多种癌症，降低总死亡风险。 那么，每天摄入多少蔬果才是最合适的呢？根据我国膳食指南，每天应摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，总摄入量约为500-850克。世界卫生组织也推荐每日摄入总量不应低于400克。英国、法国和德国等国家推荐居民“一日五蔬果”，澳大利亚则推荐居民吃“5+2”的果蔬，即5份75克的蔬菜和2份150克的水果，总摄入量为675克。 总之，适量摄入蔬果对健康至关重要。通过合理搭配蔬果的种类和数量，我们可以获得丰富的营养，降低患癌症的风险，提高生活质量。

运动与健康

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文章 波士顿科学BP-DES获FDA批准 用于冠状动脉疾病治疗

冠状动脉疾病是心血管疾病中最常见的一种，它会导致心脏血管狭窄，影响心脏血液供应，严重时可引发心肌梗死等严重后果。为了治疗冠状动脉疾病，波士顿科学公司研发了SYNERGY生物可吸收聚合物涂层药物洗脱支架系统（BP-DES），并于2016年10月15日获得美国食品药品监督管理局（FDA）的批准。 SYNERGY支架是首款生物可吸收聚合物涂层的药物洗脱支架，其独特的涂层可以在3个月内完全吸收，避免了传统支架在药物释放完毕后仍留在血管内导致的长期炎症反应和并发症。研究表明，SYNERGY支架在操作性能和安全性方面表现优异，可帮助患者更快地恢复心脏血管功能。 除了SYNERGY支架，波士顿科学还推出了与支架上市推广相关的临床支持计划，包括EVOLVE短期双联抗血小板治疗（DAPT）研究，旨在为患者提供更全面的医疗保障。 冠状动脉疾病的治疗方法还包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。药物治疗主要针对血脂、血压等指标进行控制；介入治疗通过植入支架等方式扩张狭窄的血管；手术治疗则适用于病情较重、药物治疗无效的患者。 预防冠状动脉疾病的关键在于养成良好的生活习惯，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心情舒畅等。此外，定期进行体检，及时发现并治疗高血压、高血脂等高危因素，也是预防冠状动脉疾病的重要措施。 总之，SYNERGY支架的上市为冠状动脉疾病患者带来了新的治疗选择，有助于提高患者的生存率和生活质量。

老年健康守护者

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文章 喉咙痛不能吃什么

喉咙痛是生活中常见的症状，许多人在日常生活中都遇到过。为了缓解喉咙痛，我们不仅要了解哪些食物可以食用，更要了解哪些食物应该避免。 首先，过烫和过凉的食物都会刺激喉咙，加重疼痛。例如，刚烧开的热水、刚煮熟的热饭、冰块或者雪糕等，这些食物在吞咽时可能会引起喉咙的不适，甚至加重疼痛。因此，在喉咙痛时，应尽量避免食用这类食物。 其次，油腻和刺激性食物也会加重喉咙痛。油腻的食物上粘附的油脂，在吞咽时可能会粘附在喉咙的黏膜上，导致喉咙疼痛的同时出现粘痰感，不利于病情的好转。而生蒜、生姜、辣椒或芥末等刺激性食物，在吞咽时由于其本身的刺激性气味，可能会造成喉咙疼痛的表现更加严重。 除了食物的选择，我们还需要了解喉咙痛的原因。喉咙痛的原因多种多样，通常常见于上火引起的喉咙痛。以下是一些常见的喉咙痛原因： 1、咽炎或扁桃体炎：这两种疾病都是由病毒或细菌感染引起的，可以通过服用阿司匹林或替代品缓解症状。同时，应避免吸烟和饮酒，以免加重病情。 2、系统性病毒感染：这种情况下，患者需要卧床休息，以帮助身体恢复。 3、腮腺炎：这是一种感染唾液腺的病毒，也可以感染其他腺体。建议患者卧床休息，服用阿司匹林或替代品以减轻不适症状。 4、感冒：感冒是一种病毒感染的鼻炎，也可以导致喉咙疼痛。在感冒期间，应避免抽烟或喝酒，避免辛辣和刺激性食物，尽量食用液体食物。 5、咽炎：咽炎会导致喉咙痛，不要抽烟或喝酒，避免辛辣和刺激性食物，尽量食用液体食物。 喉咙痛与上呼吸道感染有关，一般只要没有持续发热，且发热不超过38.5℃，就不需要特殊药物治疗。如果喉咙痛的症状包括声音嘶哑甚至窒息和吞咽困难，在1-2周内持续恶化并且没有缓解，需要做喉镜检查进一步明确诊断，并且根据情况进行更有针对性地治疗。 总之，在喉咙痛时，我们要注意饮食和生活习惯，避免食用过烫、过凉、油腻和刺激性食物。同时，了解喉咙痛的原因，及时就医，以便得到更好的治疗效果。

医疗星辰探秘

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文章 各类肌肤的控油大计

夏季高温天气下，不同肤质都会面临出油的问题。干性皮肤虽不需要特别控油，但需注意卸妆产品选择，避免二次伤害。敏感皮肤则需温和清洁，选择胺基酸成分洗面奶。混合皮肤可分区保养，T区控油，两颊保湿。油性皮肤需保持油脂平衡，选择控油化妆水。 敏感肌肤控油，首重温和清洁。选择低界面活性剂、无香料色素防腐剂的产品，避免过度清洁和刺激。干性肌肤卸妆选择保湿成分，避免干涩。混合肌肤分区保养，T区控油，两颊保湿。油性肌肤控油，选择不含酒精的控油化妆水。 夏季高温，油脂分泌增加，需注意控油保湿。选择合适的产品和保养方法，维护肌肤健康。 敏感肌肤如何控油？选择温和清洁产品，避免刺激。干性肌肤卸妆选择保湿成分，避免干涩。混合肌肤分区保养，T区控油，两颊保湿。油性肌肤控油，选择不含酒精的控油化妆水。 夏季高温，油脂分泌增加，如何控油？选择合适的产品和保养方法，维护肌肤健康。 敏感肌肤控油，干性肌肤卸妆，混合肌肤分区保养，油性肌肤控油，夏季高温如何控油？

医疗趋势观察站

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文章 夏季喝什么茶能去火？

夏季炎炎，高温天气容易导致人体出现上火症状。中医认为，喝茶可以帮助降火，那么夏季喝什么茶能有效地去火呢？以下是一些适合夏季饮用的茶饮，可以帮助大家清凉降火。 1. 菊花茶 菊花茶具有降火明目的功效，是夏季非常受欢迎的茶饮。饮用时，可以在茶杯中加入几颗冰糖或一小勺蜂蜜，增加口感的同时，也能更好地发挥菊花茶的降火作用。需要注意的是，体质偏寒的人饮用菊花茶时，可以加入一些枸杞，而脾胃虚寒的人则应尽量少喝。 2. 陈皮茶 陈皮茶，即桔子皮茶，具有开胃、护肝养胃、降火开胃的功效。陈皮茶与蜂蜜的搭配，可以更好地发挥其功效。需要注意的是，在泡制陈皮茶时，应先用沸水将陈皮泡开，待水稍烫时再加入蜂蜜，以保留蜂蜜的有效成分。 3. 绿茶 绿茶是日常生活中常见的茶饮，具有清热解毒、降火的作用。但需要注意的是，绿茶不宜空腹饮用，以免对胃部造成刺激。 4. 苦丁茶 苦丁茶被誉为最降火的茶叶。由于苦丁茶性寒，胃有虚寒的人应避免饮用。苦丁茶可以单独饮用，也可以与其他茶混合冲泡，若再加入一些蜂蜜，制成苦丁茶甘露，口感更佳，清凉解渴。 除了以上茶饮，以下是一些其他夏季降火的方法： 1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温，降低上火的风险。 2. 适当吃一些清热降火的食材：如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等。 3. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。 4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，导致内分泌失调。

药事通

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文章 后背肉比较多？女孩子们该怎么瘦呢？

后背脂肪堆积是许多女性面临的问题，不仅影响外观，还可能引发健康问题。那么，如何有效减掉后背上的脂肪呢？以下是一些针对后背减肥的方法和技巧。 一、运动减肥 1. 后仰运动：挺直身体，将重心向后倾，保持呼吸均匀，坚持几分钟，有助于拉伸背部肌肉，减少脂肪堆积。 2. 端坐运动：保持正确的坐姿，上半身保持垂直，有助于塑造背部线条，减少脂肪。 3. 站立运动：站立时，双手自然下垂，利用手臂力量将一侧手臂向后摆动，保持2-3分钟，再换另一侧。 4. 挺胸扩肩：坐在椅子1/3处，挺胸抬头，利用肩膀力量向后扩肩，保持片刻，有助于锻炼背部肌肉。 5. 扭腰摆臂：站立，腰部用力，向一侧转动身体，双臂向后摆动，再向另一侧练习。 二、按摩减肥 1. 整体按摩：使用整个手掌按摩，来回搓揉，特别是肌肉硬的部位，有助于促进脂肪燃烧。 2. 抓捏按摩：使用半只手指抓捏，使用到手指第二关节为止，像拉着皮肤一样移动，适合松弛或脂肪多的部位。 3. 扭转按摩：使用双手手指的力量按摩，以拇指为主力，其他手指为辅助，左右扭转，适合肌肉多而脂肪厚的部位。 三、穴位按摩 1. 夹脊穴：位于背部，腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，舒筋活络，调理气血。 2. 背腧穴：是人体脏腑精气注入背部的重要穴位，针灸背部可以疏通经络，调整阴阳，达到减脂美体的效果。 3. 京门穴：位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉，有助于减脂。 4. 天宗穴：位于肩胛骨下角上，摩擦背部可以刺激天宗穴，疏通小肠经，促进血液循环，消除“虎背”感。 5. 秉风穴：位于肩胛骨处凹陷处，轻敲秉风穴，调整人体气息，改善肩部不平衡，为肩部减重。 四、日常保养 1. 保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 2. 增加运动量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 4. 注意坐姿，避免长时间保持同一姿势，导致脂肪堆积。 通过以上方法，相信你一定能够减掉后背上的脂肪，拥有迷人的背部曲线。

医疗科普小站

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文章 拔牙瘦脸？破解9大美容流言

随着生活节奏的加快，人们对健康的关注度越来越高。然而，在浩瀚的医学知识中，很多人对一些常见疾病和治疗方法仍然存在误解。本文将针对常见的几种疾病和治疗方法进行科普，帮助大家更好地了解医学知识，提高健康意识。 一、高血压 高血压是常见的心血管疾病之一，主要表现为血压持续升高。高血压的病因复杂，包括遗传、饮食、生活方式等因素。控制高血压的关键在于合理饮食、规律运动、戒烟限酒和按时服药。常见的降压药物有ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。 二、糖尿病 糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。糖尿病的病因与遗传、肥胖、生活方式等因素有关。糖尿病的治疗主要包括饮食控制、规律运动、药物治疗和血糖监测。常用的降糖药物有磺脲类、二甲双胍、胰岛素等。 三、冠心病 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要表现为胸痛、胸闷等症状。冠心病的病因包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等因素。治疗冠心病的方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。常见的药物有阿司匹林、他汀类、ACE抑制剂等。 四、关节炎 关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。关节炎的病因包括遗传、肥胖、感染、损伤等因素。治疗关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。常用的药物有非甾体抗炎药、改善病情抗风湿药、生物制剂等。 五、抑郁症 抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、失眠、乏力等症状。抑郁症的病因包括遗传、环境、心理等因素。治疗抑郁症的方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等。

医者荣耀

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文章 痢疾多久就不传染了

痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，主要通过消化道传播。一般来说，患者在感染痢疾后，经过7天左右的潜伏期，会出现腹泻、腹痛、里急后重等症状。 那么，痢疾多久就不传染了呢？一般来说，患者在治愈后，体内病原体消失，就不会再具有传染性。但需要注意的是，患者在发病期间，由于病原体大量繁殖，具有高度的传染性，需要及时就医隔离治疗。 痢疾的治疗主要包括以下几个方面： 对症治疗：根据患者的具体症状，给予相应的对症治疗，如腹泻严重者，可给予止泻药；腹痛明显者，可给予解痉药等。 抗生素治疗：根据病原体的敏感性，给予相应的抗生素治疗，如常用的喹诺酮类、氨苄西林等。 支持治疗：补充水分和电解质，纠正酸碱平衡紊乱等。 健康教育：指导患者养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。 除了及时治疗，患者在日常生活中还需要注意以下几点，以预防痢疾的复发和传播： 注意个人卫生，饭前便后要洗手，不喝生水，不吃不洁食物。 加强体育锻炼，提高自身免疫力。 注意环境卫生，消灭苍蝇、蚊子等传播媒介。 在痢疾流行季节，可适当食用大蒜、马齿苋等具有杀菌作用的食材。 总之，了解痢疾的传染途径、治疗方法和预防措施，对于预防和控制痢疾的发生具有重要意义。

癌症防治先锋

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文章 重症肌无力吃什么食物好

重症肌无力（Myasthenia Gravis，简称MG）是一种神经肌肉接头疾病，其根本原因在于神经元的突触后膜上乙酰胆碱受体的缺乏，导致乙酰胆碱无法正常与受体结合，进而引起骨骼肌的病态性疲劳和波动性表现，表现为晨轻暮重，休息后减轻，活动后加重。 针对重症肌无力的治疗，除了药物治疗如溴吡斯的明、激素类药物等外，合理的饮食也是非常重要的。患者应遵循低盐、低脂、清淡、易消化的饮食原则。吞咽困难是重症肌无力患者的常见症状，因此，适当摄入半流食、流食或软食，有助于消化功能恢复和吞咽功能平稳，对患者的康复大有益处。 值得注意的是，重症肌无力患者的饮食不必过于拘泥于某种特定食物，关键是保证饮食的清淡和易消化。此外，辛辣、油腻或干硬的食物应尽量避免，以免刺激肌肉过度运动，加重病情。总之，合理的饮食对于重症肌无力患者的康复至关重要。 除了饮食外，患者还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行锻炼，增强体质。同时，定期到医院神经内科就诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。 重症肌无力是一种慢性疾病，需要患者、家属和医生共同努力，才能取得良好的治疗效果。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的治疗，相信重症肌无力患者一定能够战胜病魔，重获健康。

生命之光传递者

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文章 什么癌症是比较常见的呢？

随着生活水平的不断提升，人们的健康问题也日益凸显。癌症作为威胁人类生命健康的“头号杀手”，已经成为人们关注的焦点。那么，在众多癌症类型中，哪些癌症是比较常见的呢？本文将为您详细介绍。 一、食管癌 食管癌是一种常见的恶性肿瘤，主要表现为吞咽困难、胸骨后疼痛、食物滞留感等症状。食管癌的发病原因可能与长期吸烟、饮酒、食用粗糙食物、慢性食管炎等因素有关。 二、胃癌 胃癌是起源于胃黏膜上皮细胞的恶性肿瘤，主要症状包括消化不良、上腹部疼痛、食欲减退、体重下降等。胃癌的发病原因可能与遗传、饮食习惯、幽门螺旋杆菌感染等因素有关。 三、大肠癌 大肠癌包括结肠癌和直肠癌，主要症状包括腹痛、腹泻、便秘、便血等。大肠癌的发病原因可能与遗传、饮食习惯、慢性炎症等因素有关。 四、肝癌 肝癌是一种常见的恶性肿瘤，主要症状包括右上腹疼痛、食欲减退、体重下降、乏力等。肝癌的发病原因可能与病毒性肝炎、脂肪肝、长期饮酒等因素有关。 五、鼻咽癌 鼻咽癌是一种起源于鼻咽黏膜上皮细胞的恶性肿瘤，主要症状包括鼻涕带血、鼻塞、听力下降、头痛等。鼻咽癌的发病原因可能与遗传、环境污染、病毒感染等因素有关。 了解常见癌症的类型和症状，有助于我们及时发现问题并采取相应的预防措施。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，避免接触致癌因素，定期进行体检，以便早发现、早诊断、早治疗。

医者仁心

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