首都医科大学附属北京中医医院

文章 寒露保健-运动首选五禽戏

五禽戏，这一由东汉末年神医华佗所创的养生功法，已经流传了千余年，成为我国传统的养生瑰宝。它以模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿态，通过锻炼身体的各个部位，达到强身健体、预防疾病的目的。 五禽戏的动作简单易学，不受场地和器械的限制，适合各个年龄段的人群进行锻炼。它不仅能够增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节，还能提高免疫力，预防高血压、青光眼、脑动脉硬化等疾病。 五禽戏的动作包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。其中，虎戏着重锻炼上肢和腰腹力量；鹿戏有助于舒展筋骨，缓解疲劳；熊戏则侧重于锻炼腰腿力量；猿戏则通过模仿猿猴的敏捷动作，提高身体的灵活性；鸟戏则有助于增强肺活量，提高呼吸系统的功能。 五禽戏的练习方法简单，但需要注意以下几点： 动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。 呼吸要自然、深长，与动作相结合。 练习过程中要集中注意力，排除杂念。 患有高血压、青光眼、脑动脉硬化等疾病的人，不宜练习猿戏中的倒悬式动作。 急性疾病及严重器质性疾病患者，应避免练习五禽戏。 五禽戏作为一种传统养生功法，具有独特的保健作用。通过练习五禽戏，我们可以强身健体、预防疾病，提高生活质量。

数字健康领航者

166人阅读

查看详情

文章 中医按摩可以有效缓解颈椎病

颈椎病是一种常见的颈部疾病，它会给患者带来颈部疼痛、僵硬、麻木等症状，严重时甚至影响日常生活和工作。治疗颈椎病需要综合运用多种方法，包括药物治疗、物理治疗和日常保养等。 在物理治疗方面，中医推拿是一种有效的缓解颈椎病的方法。中医推拿通过手法按摩、揉捏、拉伸等手法，可以疏通颈部经络，缓解肌肉紧张，消除神经压迫，从而减轻颈椎病的症状。然而，由于颈椎病的复杂性，并非所有的颈椎病患者都适合进行推拿治疗。对于伴有动脉硬化、骨质增生等严重并发症的患者，强力推拿可能会加重病情，甚至引发瘫痪。因此，在进行推拿治疗之前，患者应先咨询专业医生，确保治疗方法的安全性和有效性。 除了推拿治疗，颈椎牵引也是一种常见的物理治疗方法。颈椎牵引可以通过减轻椎间盘压力、缓解肌肉痉挛来缓解颈椎病的症状。然而，颈椎牵引需要正确的操作方法，否则可能会加重病情。此外，颈椎牵引的效果因人而异，如果牵引效果不佳或患者出现不适，应立即停止牵引。 对于较严重的颈椎病患者，围领和颈托可以提供额外的支撑和保护。围领和颈托可以帮助患者保持颈部稳定，减少颈部活动，从而减轻症状。然而，长期佩戴围领和颈托可能会引起肌肉萎缩和关节僵硬，因此患者应遵循医生的建议，合理使用围领和颈托。 除了以上治疗方法，患者还应注意日常保养。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、颈部过度扭转等不良习惯，可以有效预防颈椎病的发生和发展。此外，进行适当的颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉的力量和耐力，也有助于缓解颈椎病的症状。 总之，颈椎病是一种需要综合治疗的疾病。患者应根据自己的病情，选择合适的治疗方法，并在日常生活中注意保养，以缓解症状，提高生活质量。

老年健康守护者

188人阅读

查看详情

文章 活动脚趾给健脾养胃添力

随着生活节奏的加快，许多人的饮食习惯和生活方式都发生了改变，胃部问题也逐渐成为常见的健康问题。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。这并非空穴来风，中医理论中也强调脾胃健康对人体的重要性。 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱会导致消化吸收功能下降，进而引发各种胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。因此，维护脾胃健康对于预防胃部疾病至关重要。 那么，如何通过活动脚趾来健胃呢？以下是几种简单易行的方法： 1. 脚趾抓地：站立或坐姿时，将双脚放平，紧贴地面，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行。这种方法可以刺激脚趾上的穴位，促进脾胃功能。 2. 脚趾取物：练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。这有助于增强脚趾的灵活性，同时刺激脾胃经络。 3. 扳脚趾：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。这种方法可以缓解脾胃不适，改善消化功能。 4. 按摩脚趾：消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。 5. 按摩小腿：小腿上集中了不少消化系统的穴位，如足三里等。按摩小腿可以促进脾胃功能，缓解胃部不适。 除了以上方法，日常生活中还要注意以下几点： 1. 合理饮食：饮食宜清淡、易消化，避免暴饮暴食、辛辣刺激性食物。 2. 适量运动：运动可以增强脾胃功能，促进消化吸收。 3. 保持良好心态：情绪波动会影响脾胃功能，保持良好心态有助于维护脾胃健康。 4. 定期体检：定期体检可以及时发现胃部疾病，早期治疗。

未来医疗领航员

185人阅读

查看详情

文章 什么偏方可以治疗骨质增生

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，给患者带来极大的痛苦。虽然现代医学治疗骨质增生效果显著，但许多患者仍对偏方治疗抱有期望。本文将介绍几种常见的治疗骨质增生的偏方，并分析其原理及适用人群。 一、狗骨酒偏方 取狗骨头150克，砸碎炒黄，用50度以上白酒480毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患处，1日3次。此方适用于早期骨质增生患者，有一定缓解疼痛的作用。 二、川芎醋敷贴偏方 川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。将药膏涂抹在患者增生部位，盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程。此方适用于局部疼痛明显者。 三、中药汤剂 白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。颈椎加葛根12克；胸椎加狗脊12克；腰椎加杜仲、怀牛膝各12克。此方适用于颈椎、胸椎、腰椎骨质增生，具有活血化瘀、舒筋活络的作用。 四、花蛇丸 花蛇（银环蛇）4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。此方适用于严重骨质增生患者。 五、活蚯蚓敷贴 取活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方适用于局部疼痛明显者。 六、鸡脚桑枝汤 鸡脚250克，桑枝15克，洗净同煲汤。1小时左右即可，吃鸡脚喝汤。适用于脚跟疼痛者。 在使用偏方治疗骨质增生时，应注意以下几点： 1. 最好在医生指导下使用偏方，避免误诊误治。 2. 偏方治疗周期较长，患者应保持耐心。 3. 治疗期间，患者应注意休息，避免过度劳累。 4. 治疗后，患者应定期复查，了解病情变化。

跨界医疗探索者

186人阅读

查看详情

文章 身体护理绝不能忘了这些部位

你是否每天都在坚持涂抹身体乳？你是否关注过身体乳的涂抹部位？你是否留意过身体护理中容易被忽视的部位？如手肘、膝盖等。事实上，这些部位往往是身体护理中的死角，但却最容易暴露我们的缺陷。 一、脚后跟的护理 脚后跟是身体护理中的重灾区，由于经常穿鞋，脚后跟很容易出现皲裂、脱皮等问题。因此，脚后跟的护理至关重要。 1. 泡脚：先用温水泡脚，软化死皮。 2. 去角质：使用专用的脚部磨砂膏去除死皮。 3. 涂抹润足霜：保持脚后跟的滋润度。 4. 足膜：一周一次足膜，提高双脚的滋润度。 5. 足部按摩：定期进行足部按摩，效果更佳。 二、手肘、膝盖的护理 手肘和膝盖是身体护理中的死角，容易出现干燥、皱纹和暗沉等问题。 1. 去角质：使用身体磨砂膏或面部磨砂膏去除角质。 2. 涂抹美白精华：使用浸泡过美白精华的化妆棉或美白面膜湿敷。 3. 涂抹保湿霜或身体乳：保持肌肤的滋润度。 三、臀部的护理 臀部是身体护理中的难点，容易出现橘皮组织。 1. 去角质：使用磨砂颗粒较大的去角质产品。 2. 涂抹保湿霜：保持肌肤的滋润度。 3. 选择紧致提升功效的产品：帮助臀部线条紧致完美。 四、其他部位的护理 除了上述部位，我们还需要关注以下部位的护理： 1. 手腕：容易出现干燥、粗糙等问题。 2. 手指：容易出现倒刺、干燥等问题。 3. 腰部：容易出现松弛、脂肪堆积等问题。 4. 腹部：容易出现松弛、脂肪堆积等问题。 5. 膝盖：容易出现疼痛、关节炎等问题。 总之，身体护理需要全面关注，不能忽视任何一个部位。只有做好全身的护理，才能拥有健康、美丽的身体。

精准医疗探秘

176人阅读

查看详情

文章 杏胡有什么作用？

杏胡作为杏仁的一部分，常常被人们忽略，但它的作用却不容小觑。今天，我们就来详细了解一下杏胡的神奇作用。 一、杏胡的平喘作用 苦杏胡中含有苦杏胡苷，这是一种特殊的化合物。在体内，苦杏胡苷能够被分解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛。这些物质对呼吸中枢有抑制作用，能够帮助缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。 二、杏胡的润肠通便作用 杏胡味苦下气，富含脂肪油。脂肪油能够润滑肠道，帮助改善便秘症状，具有润肠通便的作用。 三、杏胡的止痛作用 苦杏胡苷分解产生的苯甲醛，在体内能够转化为安息香。安息香具有镇痛作用，因此，苦杏胡被用于治疗各种疼痛症状，如关节炎、头痛等。 四、杏胡的抗癌作用 研究表明，苦杏胡苷能够选择性杀死癌细胞，而对正常细胞几乎无害。这是因为癌细胞中含有大量的β-葡萄糖苷酶，而正常细胞中则缺少这种酶。苦杏胡苷能够与β-葡萄糖苷酶结合，阻止其发挥作用，从而抑制癌细胞的生长。 五、杏胡的调节血糖作用 苦杏胡苷还具有调节血糖的作用。研究发现，苦杏胡苷能够特异性地抑制阿脲引起的血糖升高，对于糖尿病患者具有一定的辅助治疗作用。 六、杏胡的美容作用 苦杏胡中所含的脂肪油能够软化皮肤角质层，润燥护肤。同时，脂肪油还能够保护神经末梢血管和组织器官。此外，苦杏胡还能够抑制酪氨酸酶的活性，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。 总之，杏胡作为一种营养丰富、功效多样的食材，具有很高的食用价值。但是，需要注意的是，杏胡性寒，不适合体质虚弱、脾胃虚寒的人群食用。

老年健康守护者

181人阅读

查看详情

文章 痔疮屁股疼怎么办

痔疮，这个让人尴尬但又常见的疾病，困扰着许多人的日常生活。痔疮是由于肛门静脉丛过度扩张或破裂所引起的，主要症状包括肛门疼痛、出血、肿胀和瘙痒。现代生活节奏加快，不良的饮食习惯和缺乏运动，使得痔疮的发病率越来越高。 患上痔疮后，首先要做的是去医院进行专业诊断。医生会根据患者的症状和体征，如肛门疼痛、出血、肿块等，以及肛门指诊和肛门镜检查等辅助检查结果，确定诊断。治疗方面，根据痔疮的严重程度和患者的具体情况，医生会制定相应的治疗方案。 药物治疗是治疗痔疮的常见方法之一。常用的药物包括痔疮膏、栓剂和口服药物等。痔疮膏和栓剂可以缓解肛门疼痛、出血和肿胀等症状，口服药物则可以改善肛门静脉丛的血液循环，减少痔疮的发生。 除了药物治疗，手术治疗也是治疗痔疮的有效方法。常见的手术方法包括痔疮切除术、痔疮环扎术等。手术治疗的目的是切除痔疮组织，消除症状，防止痔疮复发。 除了药物治疗和手术治疗，日常保养也是预防痔疮复发的重要措施。以下是一些日常保养的建议： 1. 保持肛门清洁：每天大便后用温水冲洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸，以免刺激肛门皮肤。 2. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。 3. 适量运动：适当进行体育锻炼，增强体质，改善肛门静脉丛的血液循环。 4. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间蹲坐。 5. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加肛门静脉丛的压力，导致痔疮加重。

生命守护者联盟

171人阅读

查看详情

文章 引起牛皮癣的发病原因有哪些

牛皮癣，作为一种常见的慢性皮肤病，近年来发病率逐年攀升。许多患者在发病初期并未给予足够的重视，导致病情恶化。那么，究竟是什么原因导致了牛皮癣的发生呢？本文将为您揭示牛皮癣的常见发病原因，并为您提供预防和治疗建议。 首先，链球菌感染是导致牛皮癣的重要诱因之一。研究表明，许多患者因急性扁桃体炎或咽炎等疾病，最终引发牛皮癣。因此，患者应重视身体保健，避免感冒，以防病情加重。 其次，心理因素也是导致牛皮癣的重要原因。长期处于紧张、压抑、焦虑等负面情绪中，容易导致内分泌失调，进而引发牛皮癣。因此，保持平和的心态，对于预防和治疗牛皮癣具有重要意义。 此外，衣物穿着不适也是导致牛皮癣的一个重要因素。衣物透气性差、局部皮肤清洁程度不佳，容易导致皮肤干燥、发痒，进而诱发牛皮癣。因此，患者应选择透气性好的衣物，并保持皮肤清洁。 除了以上原因，遗传、环境、生活习惯等因素也可能导致牛皮癣的发生。因此，患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。 2. 注意饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。 3. 保持良好的心态，学会调节情绪。 4. 定期进行皮肤检查，及时发现病情变化。 5. 如有病情加重迹象，应及时就医。 总之，了解牛皮癣的发病原因对于预防和治疗具有重要意义。患者应积极采取预防措施，保持良好的生活习惯，以降低牛皮癣的发病率。

病友互助家园

170人阅读

查看详情

文章 痔疮的专业治疗方案

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，困扰着许多人的日常生活。针对痔疮的治疗，主要分为非手术治疗和手术治疗两大类。 在非手术治疗方面，中医治疗以其独特的疗效受到了广泛的认可。常见的中医治疗方法包括熏洗、坐浴等非药物疗法，以及口服药物和外用药物相结合的综合治疗方案。其中，中医辨证论治的方法，能够针对不同患者的病情特点，制定个性化的治疗方案，从而提高治疗效果。 在手术治疗方面，传统的外剥内扎术、直肠吻合器痔上粘膜环切术、选择性痔上粘膜切除术、以及多普勒引导下痔上动脉结扎术等都是常用的手术方法。不同的手术方法适用于不同的病情，患者需要根据自身情况，在专业肛肠科医师的指导下选择合适的手术方案。 除了手术治疗和非手术治疗外，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，以预防痔疮的发生和复发。例如，饮食方面应避免辛辣刺激食物，增加膳食纤维的摄入；保持良好的排便习惯，避免长时间便秘或腹泻；适当进行体育锻炼，增强肛门括约肌的功能等。 痔疮的治疗需要患者积极配合，遵循医嘱，同时保持良好的心态，才能取得理想的治疗效果。在此提醒患者，不要盲目跟风治疗，应选择正规医院，在专业医师的指导下进行治疗。

医疗科普小站

191人阅读

查看详情

文章 治疗脱发的方法有哪些呢

随着生活节奏的加快和压力的增大，脱发问题已经成为困扰许多人的健康问题。那么，如何有效治疗脱发呢？以下是一些常见的方法和注意事项。 首先，饮食对脱发的影响不容忽视。合理的饮食可以为头发提供充足的营养，预防脱发。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 此外，保持良好的生活习惯也是预防脱发的重要措施。避免过度使用热工具烫发、染发，减少洗头次数，使用温和的洗发产品，定期按摩头皮，促进血液循环，都有助于预防脱发。 对于已经出现的脱发，可以采取以下治疗方法： 1. 药物治疗：常用的药物包括米诺地尔、非那雄胺等，可以抑制脱发，促进头发生长。 2. 光疗：通过特定波长的光线照射头皮，刺激毛囊生长，促进头发生长。 3. 激素治疗：对于女性脱发患者，可以采用激素治疗，调节体内激素水平，抑制脱发。 4. 手术治疗：对于严重脱发患者，可以考虑进行植发手术，将头皮上的毛囊移植到脱发区域。 需要注意的是，治疗脱发需要耐心和坚持，同时要根据自己的具体情况选择合适的方法。

精准医疗探秘

191人阅读

查看详情