临沂市人民医院

文章 30招让你从头到脚都健康

想要从头到脚都健康，离不开对各个部位的细致呵护。本文将从大脑、眼睛、牙齿、心肺功能、免疫系统、消化排泄系统、骨骼肌肉关节、私密地带以及双脚等多个方面，为你提供全方位的健康保养建议。 大脑 1. 通过交替看书和看电视的方式，锻炼注意力，提高记忆力。 2. 做填字游戏，激活大脑，增强记忆力。 3. 头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 4. 用吹风机吹头顶“百会”穴，缓解大脑疲劳。 眼睛 5. 打电话时闭上眼睛，让眼睛休息。 6. 特意眨眼并转动眼球，清洁眼睛并缓解疲劳。 7. 游泳时佩戴泳镜，防止细菌感染。 8. 调整电脑显示器，保持合适距离和角度，减轻眼睛负担。 牙齿 9. 不要使用牙齿洁白剂，以免磨损牙齿珐琅质。 10. 使用软毛牙刷，减少对牙龈的冲击。 11. 刷牙时轻柔地刷刷舌头。 12. 使用小袋牙膏，避免细菌传播。 心肺功能 13. 每周至少进行两次20到30分钟的大步走。 14. 大嚼西红柿和苹果，锻炼肺活量。 15. 和配偶一起检查血压，预防高血压。 免疫系统 16. 多按摩腋窝区域，促进血液循环，提高免疫力。 17. 在医生指导下服用铁质补充品，避免过量。 18. 不要滥用抗生素，以免破坏正常菌群。 消化排泄系统 19. 保持轻松的心情，避免压力导致肠蠕动减缓。 20. 使用消毒湿巾，避免细菌感染。 21. 大笑可以促进消化，预防便秘。 骨骼、肌肉、关节 22. 不要过度节食，以免导致内分泌失调和骨质疏松。 23. 站立时，让身体的重量平均分散在双腿上，避免脊背受损。 24. 看电视时进行伸展运动，缓解肌肉紧张。 私密地带 25. 使用卫生巾，避免大肠杆菌感染。 26. 尽量避免穿着丁字型内裤。 27. 使用水溶性润滑剂，避免油性润滑剂导致安全套失效。 28. 定期检查私密部位，发现异常及时就医。 双脚 29. 选择合成纤维与棉花混合的袜子，避免双脚冰冷。 30. 经常按摩双脚，保持神经末梢循环良好。

医者荣耀

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文章 急性上呼吸道感染多少天能好

急性上呼吸道感染是生活中常见的疾病，很多人对此并不陌生。那么，急性上呼吸道感染究竟需要多少天才能痊愈呢？一般来说，急性上呼吸道感染的患者在5到7天内身体会逐渐恢复。 然而，具体恢复时间因人而异。大多数情况下，上呼吸道感染可以自愈，但如果患者年龄较大、身体虚弱、病情严重，甚至有较多基础疾病，恢复时间可能会相对较长。此时，患者可能会发生严重的并发症，需要及时就医。 针对急性上呼吸道感染，以下是一些对症治疗方法： 1. 休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累，有助于提高免疫力，增强抗病能力。 2. 解热镇痛：出现发热、头痛等症状时，可遵医嘱使用解热镇痛药物。 3. 增强免疫力：通过合理膳食、适度运动等方式提高自身免疫力，有助于疾病康复。 4. 注意饮食：饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。 5. 避免前往人群密集场所：减少感染风险，有助于病情恢复。 除了对症治疗外，以下日常保养措施对急性上呼吸道感染的康复也至关重要： 1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释病毒和细菌，促进排泄。 2. 适当增减衣物：根据气候变化及时增减衣物，避免受凉。 3. 注意个人卫生：勤洗手，避免交叉感染。 4. 避免吸烟和二手烟：吸烟会加重上呼吸道感染症状，不利于康复。 如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。在就诊时，医生可能会建议进行血常规检查，以确定感染原因，并根据结果制定相应的治疗方案。

疾病解码者

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文章 如何教宝贝学会玩轮滑

随着轮滑运动的普及，越来越多的家长开始关注如何教孩子学习轮滑。本文将为您介绍一些教孩子学习轮滑的基本步骤和注意事项，帮助您更好地陪伴孩子度过愉快的轮滑时光。 一、选择合适的轮滑鞋和护具 对于初学者来说，选择一双合适的轮滑鞋至关重要。建议选择有防滑功能的轮滑鞋，并确保鞋子合脚。此外，护具也是必不可少的，包括头盔、护膝、护肘等，可以有效保护孩子免受意外伤害。 二、掌握基本站立姿势 在开始滑行之前，首先要教会孩子正确的站立姿势。双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微弯，身体重心放在两脚之间。这样可以保持平衡，减少摔倒的风险。 三、学习踏步前行 踏步是轮滑的基础，可以锻炼孩子的腿部力量和协调性。教孩子先从原地踏步开始，逐步过渡到侧踏步和前行踏步。在练习过程中，家长可以引导孩子注意膝盖的弯曲和脚部的踏步动作。 四、掌握滑行技巧 当孩子掌握了踏步技巧后，就可以开始学习滑行了。教孩子先从直线滑行开始，注意保持身体平衡，重心放在两脚之间。在转弯时，要掌握转弯技巧，避免摔倒。 五、学习停止技巧 在滑行过程中，学会停止技巧非常重要。教孩子使用正中切法或T字停法等停止技巧，确保在需要时能够及时停下来。 六、安全意识 在教孩子学习轮滑的过程中，安全意识至关重要。家长要时刻关注孩子的安全，避免孩子在危险的环境中练习。此外，还要教育孩子遵守交通规则，确保安全。 通过以上步骤，相信您的孩子一定能够学会轮滑，并享受这项运动带来的乐趣。

老年健康守护者

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文章 男人心底十大非分之想

家庭，是男人心中最温暖的港湾，也是他们最珍视的避风港。他们渴望在这里得到理解、包容和支持，将家庭视为自己的骄傲和责任。 一、家庭是男人的精神支柱 男人在外拼搏，承受着巨大的压力，家庭是他们精神的寄托。他们渴望回到家，看到温馨的景象和亲人的笑脸，感受到家的温暖。 二、男人希望家庭和睦 家庭和睦是男人的最大心愿。他们不希望家庭中出现争吵和矛盾，希望家人之间能够相互理解、包容和关爱。 三、男人需要家庭的支持 男人在事业上追求成功，需要家庭的支持和鼓励。他们希望家人能够理解他们的付出，并给予他们无私的支持。 四、男人希望家庭充满欢笑 男人喜欢快乐的家庭氛围，他们希望家人之间能够互相开玩笑、分享快乐，让家庭充满欢声笑语。 五、男人需要家庭的陪伴 男人在外忙碌，渴望得到家人的陪伴。他们希望和家人一起度过美好的时光，感受家庭的温暖。 六、男人希望家庭有共同的目标 男人希望和家人一起制定目标，共同努力实现。他们相信，有了共同的目标，家庭会更加团结和和睦。 七、男人需要家庭的关爱 男人虽然外表坚强，但内心也需要关爱。他们希望家人能够理解他们的感受，给予他们足够的关爱和支持。 八、男人希望家庭有良好的氛围 男人喜欢温馨、和谐的家庭氛围，他们希望家人之间能够互相尊重、包容，营造一个美好的家庭环境。 九、男人希望家庭有共同的语言 男人喜欢和家人一起交流，分享彼此的想法和感受。他们希望和家人有共同的语言，能够顺畅地沟通。 十、男人希望家庭有共同的价值观 男人希望和家人有共同的价值观，共同追求美好的生活。

老年健康守护者

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文章 平地跌跤“骨折”祸从天降

随着年龄的增长，跌倒成为了老年人常见的意外伤害之一。据统计，跌倒已成为导致老年人意外死亡的第一杀手。跌倒后，老年人更容易发生骨折，如尺骨、桡骨骨折、头部外伤、脊柱骨折等，甚至可能导致瘫痪。 那么，为什么老年人容易在平地跌倒呢？主要原因是骨质疏松。随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨头变得脆弱，容易发生骨折。为了预防骨质疏松，老年人应该坚持进行适量的运动，如跳跃运动、太极拳等，以增强骨骼强度。 除了运动，老年人还应该注意以下几点： 保持均衡饮食，摄入足够的钙质和维生素D。 避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速骨骼钙质的流失。 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。 选择合适的鞋子，避免滑倒。 总之，老年人要注意预防跌倒，增强骨骼强度，享受健康的生活。

智慧医疗先锋者

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文章 手机电量焦虑症是种病？

随着智能手机的普及，人们对手机的依赖程度越来越高。然而，随之而来的是一种新的焦虑——手机电量焦虑症。这种焦虑表现为对手机电量不足的过度担忧，以及频繁充电的需求。本文将探讨手机电量焦虑症的成因、危害以及应对方法。 手机电量焦虑症的成因主要与以下几个方面有关： 1. 智能手机功能丰富，人们习惯于用手机填补碎片时间，导致电量消耗迅速。 2. 智能手机待机时间短，无法满足人们的使用需求。 3. 人们过度依赖手机，对电量不足产生焦虑情绪。 手机电量焦虑症对人们的身心健康产生以下危害： 1. 影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪。 2. 影响人际关系，导致沟通障碍、社会性退缩。 3. 影响身体健康，导致颈椎、视力等问题。 针对手机电量焦虑症，可以采取以下应对方法： 1. 适度使用手机，避免过度依赖。 2. 选择待机时间较长的手机。 3. 养成良好的充电习惯，避免频繁充电。 4. 保持乐观的心态，学会放松。 总之，手机电量焦虑症是一种常见的心理问题，需要引起人们的重视。通过调整心态、改变生活习惯，可以有效缓解这种焦虑情绪。

生物医疗创新站

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文章 床头三宝防脑卒中不可靠 及时送医才是正道

近年来，关于脑卒中的防治方法，坊间流传着一些所谓的“偏方”和“秘方”，其中最为人们熟知的便是“床头三宝”的说法。所谓“床头三宝”，指的是安宫牛黄丸、阿司匹林和银针，被一些人认为是防治脑卒中的“神器”。然而，这种说法真的靠谱吗？ 事实上，这种说法并不可靠。中山三院神经内科主任陆正齐教授表示，安宫牛黄丸、阿司匹林和银针对脑卒中的防治并没有实际效果，反而可能延误病情。他强调，在脑卒中发生时，及时就医才是最正确的做法。 脑卒中是一种严重的脑血管疾病，其特点是发病急、病情重、死亡率高。早期诊断和及时治疗是降低脑卒中死亡率的关键。然而，由于人们对脑卒中的认知不足，往往在发病时无法及时识别和处理。 为了提高人们对脑卒中的认知，陆正齐教授提醒大家，要关注以下脑卒中的“蛛丝马迹”： 1. 突发性头痛：头痛程度较以往明显加重，持续时间较长，甚至出现恶心、呕吐等症状。 2. 突发性肢体无力：一侧肢体出现无力、麻木、抽搐等症状。 3. 突发性言语障碍：说话不清、表达困难，甚至听不懂别人说话。 4. 突发性视力障碍：一侧或双侧视力模糊、重影、视野缺失。 5. 突发性眩晕：突然感到眩晕，站立不稳，甚至跌倒。 一旦出现以上症状，应立即就医，切勿延误病情。 除了及时就医外，日常生活中也要注意预防脑卒中的发生。以下是一些预防措施： 1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 适量运动：坚持适量运动，增强体质，降低心脑血管疾病风险。 3. 控制血压、血糖和血脂：定期检查血压、血糖和血脂，控制好相关指标。 4. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少心脑血管疾病风险。 5. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，减少心理压力。

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文章 高血压脑梗忌口不能吃什么

高血压脑梗塞，一种常见的心脑血管疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。为了帮助患者更好地了解和应对这种疾病，本文将从疾病成因、饮食禁忌、治疗建议等方面进行详细介绍。 一、高血压脑梗塞的成因 高血压脑梗塞的发病原因与高血压密切相关。高血压会导致脑血管内皮损伤，大量血栓形成，最终导致脑梗塞。此外，吸烟、饮酒、肥胖、糖尿病等也是高血压脑梗塞的常见诱因。 二、高血压脑梗塞的饮食禁忌 1. 高盐食物：高盐食物会导致血压升高，加重病情。常见的有酸菜、咸菜、腊肉等，患者应尽量避免。 2. 动物内脏：动物内脏中胆固醇较高，容易导致体内胆固醇含量超标，加重病情。患者应避免食用动物内脏。 3. 烟熏火烤食物：烟熏火烤食物不健康，容易损伤肠胃，引起肠胃炎。患者应避免食用烟熏火烤食物。 4. 辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易刺激损伤肠胃，影响营养吸收，延缓疾病恢复。患者应避免食用辛辣刺激食物。 5. 烟酒：烟酒中的有害物质会影响疾病恢复，患者应避免吸烟、饮酒。 三、高血压脑梗塞的治疗建议 1. 药物治疗：根据患者病情，医生会开具相应的降压药物、抗血小板聚集药物等。 2. 生活方式干预：患者应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、低盐低脂饮食、适量运动等。 3. 康复治疗：在病情稳定后，患者可进行康复治疗，如言语治疗、物理治疗等。 四、高血压脑梗塞的日常保养 1. 定期监测血压：患者应定期监测血压，及时发现并调整治疗方案。 2. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于疾病恢复。 3. 适量运动：适量运动有助于改善血液循环，降低心脑血管疾病风险。 五、总结 高血压脑梗塞是一种常见的心脑血管疾病，患者应重视饮食禁忌、积极治疗、做好日常保养，以降低疾病风险，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 带状疱疹后遗神经痛去哪治？

带状疱疹后遗神经痛，这种听起来就令人恐惧的疾病，又被称为‘不死的癌症’，困扰着许多患者。那么，这种疾病究竟是什么？如何治疗？下面，我们将为您揭开带状疱疹后遗神经痛的神秘面纱。 什么是带状疱疹后遗神经痛？简单来说，就是带状疱疹病毒感染后，病毒侵犯神经系统，导致神经损伤，从而引发剧烈的疼痛。据统计，约有10%的带状疱疹患者会出现后遗神经痛，且疼痛时间可长达数月甚至数十年。年龄、免疫力等因素都会影响疼痛的程度和持续时间。 面对如此棘手的疾病，如何治疗呢？目前，许多医院都开设了疼痛科，通过综合治疗手段，为患者带来福音。这些治疗方法包括： 药物治疗：如抗病毒药物、止痛药物、抗抑郁药物等。 物理治疗：如电疗、超声波治疗、冷热敷等。 神经阻滞治疗：通过注射药物暂时阻断神经传导，缓解疼痛。 神经毁损治疗：通过射频消融等技术，永久性破坏神经纤维，达到止痛目的。 中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等。 在广东地区，以下几家医院的疼痛科在治疗带状疱疹后遗神经痛方面具有丰富的经验，值得患者信赖： 一、广州市红十字会医院疼痛科 广州市红十字会医院疼痛科是广东省首家独立编制的疼痛科，拥有丰富的临床经验和先进的医疗设备。科室擅长治疗各种神经痛、癌痛、头痛等疾病，在带状疱疹后遗神经痛的治疗方面处于国内领先水平。 二、广州医科大学附属第二医院疼痛外科 广州医科大学附属第二医院疼痛科是国内首家挂牌“中华疼痛学会第一临床中心”的科室，拥有先进的疼痛诊疗设备和技术。科室擅长治疗各种慢性疼痛，包括带状疱疹后遗神经痛、三叉神经痛、颈椎病等。 三、广东省人民医院疼痛科 广东省人民医院疼痛科是广东省内较早开展疼痛诊疗的科室之一，拥有经验丰富的疼痛科医生和先进的医疗设备。科室擅长治疗各种慢性疼痛，包括带状疱疹后遗神经痛、癌痛、头痛等。 四、南方医科大学南方医院疼痛科 南方医科大学南方医院疼痛科是广东省内较早开展疼痛诊疗的科室之一，拥有经验丰富的疼痛科医生和先进的医疗设备。科室擅长治疗各种慢性疼痛，包括带状疱疹后遗神经痛、癌痛、头痛等。 五、中山大学附属第一医院疼痛科 中山大学附属第一医院疼痛科是广东省内较早开展疼痛诊疗的科室之一，拥有经验丰富的疼痛科医生和先进的医疗设备。科室擅长治疗各种慢性疼痛，包括带状疱疹后遗神经痛、癌痛、头痛等。 总之，带状疱疹后遗神经痛是一种难治的疾病，但并非无药可救。患者应保持积极的心态，选择正规医院进行治疗，并积极配合医生的治疗方案，才能早日摆脱疼痛的困扰。

医学奇迹见证者

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文章 肩背疼痛是怎么回事

肩膀及后背疼痛是日常生活中常见的症状，它可能是由多种原因引起的，其中之一便是背部的筋膜炎。 筋膜炎，又称纤维炎，是一种常见的肌肉筋膜疾病，其特点是筋膜发生病理改变，导致肌肉出现疼痛、紧张、无力、痉挛、皮肤麻木等症状。这种疾病通常与肌肉软组织的损伤、过度使用、不良姿势等因素有关。 对于肩膀及后背疼痛的患者，建议首先到医院进行X线片检查，以排除其他疾病，如骨折、肿瘤等。如果确诊为筋膜炎，可以采用以下治疗方法： 1. 中医治疗：针灸、艾灸、按摩等中医治疗方法可以有效缓解筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。 2. 物理治疗：如超短波、超声波、电刺激等物理治疗方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛。 3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等可以缓解疼痛和炎症。 4. 休息和康复训练：避免长时间保持同一姿势，进行适当的康复训练，如拉伸、肌肉力量训练等，有助于恢复肌肉功能。 此外，以下日常保养措施也有助于缓解筋膜炎症状： 1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。 2. 热敷和冷敷：根据疼痛情况，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。 3. 避免过度劳累：避免过度使用肌肉，以免加重症状。 4. 注意保暖：避免寒冷潮湿的环境，以免加重症状。 如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。

中医养生之道

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