锦州医科大学附属第一医院

文章 骨质疏松高发 预防骨质疏松刻不容缓

随着我国老龄化社会的加剧，骨质疏松症的发病率逐年攀升，已成为中老年人健康的一大隐患。重庆作为我国老龄化程度较高的城市，骨质疏松症发病率更是居高不下，这值得我们密切关注。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构退化为特征的疾病，患者常出现腰背疼痛、驼背、身高变矮、骨折等症状。其发生与多种因素相关，包括日照不足、饮食习惯、缺乏运动等。 一、骨质疏松症的常见原因： 日照不足：重庆的雾天较多，紫外线照射不足，导致维生素D合成减少，进而影响钙的吸收。 饮食习惯：重庆人偏爱辛辣、油腻食物，过量摄入盐分会导致钙质流失。 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致骨量流失。 二、预防骨质疏松症的方法： 增加钙摄入：通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 保证充足维生素D摄入：多晒太阳，或通过食物补充维生素D。 加强运动：进行有氧运动和力量训练，增强骨骼强度。 戒烟限酒：烟草和酒精会影响钙的吸收和骨骼健康。 三、骨质疏松症的治疗： 骨质疏松症的治疗包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括双膦酸盐类药物、雌激素类药物等。物理治疗包括电疗、超声波治疗等。手术治疗适用于严重骨质疏松症患者。 总之，预防骨质疏松症要从日常生活中的点滴做起，保持良好的生活习惯，加强锻炼，定期体检，做到早发现、早治疗。

生命之光传递者

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文章 西安：社区需至少提供四种中医服务

近年来，中医药在疾病预防和治疗中发挥着越来越重要的作用。为满足市民对中医药服务的需求，西安市卫生局下发通知，要求所有社区卫生服务中心提供至少4种中医药服务，包括中成药、针灸、推拿、火罐等，并配备充足的中成药，以满足患者的需求。 社区卫生服务中心作为基层医疗机构，在提供常见病、多发病的诊疗服务中发挥着重要作用。通过提供中医药服务，不仅可以提高患者的就医体验，还可以帮助患者更好地预防和治疗疾病。 在中医药服务中，中成药具有疗效显著、服用方便等优点。社区卫生服务中心配备的中成药种类丰富，可以满足不同患者的需求。针灸、推拿、火罐等治疗方法，可以帮助患者缓解疼痛、改善体质，提高生活质量。 为了更好地提供中医药服务，社区卫生服务中心加强了医务人员培训，确保他们熟练掌握中医药基本理论、基本知识和基本技能。同时，社区卫生服务中心还开展了“一对一”服务，尊重患者的知情选择权，保护服务对象的隐私。 此外，社区卫生服务中心还注重标准化建设，建立了全科诊室、抢救室、检验室和中医科等“三室一科”，并配备了无障碍设施，方便老年人和残疾人就医。 总之，西安市社区卫生服务中心在提供中医药服务方面取得了显著成效，为市民提供了方便、快捷、优质的医疗服务。

健康解码专家

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文章 运动 纠正你的不良姿势

不良姿势是影响形体美观的重要因素，除了遗传因素和不良习惯，肌肉力量薄弱也是导致不良姿势的重要原因。为了改善体态，提升形体美感，我们需要关注肌肉力量的发展，并纠正不良姿势。 以下是一些常见的不良姿势及其纠正方法： 1. 颈部前倾：颈部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。可以通过拉伸颈脖后部肌肉来改善，具体方法是将头部向前倾斜，下巴向下胸骨方向移动，保持姿势5秒，每天做10次。 2. 含胸：长时间坐姿错误和伏案工作会导致含胸。可以通过俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉的方式改善，保持姿势5秒，每天完成2—3组。 3. 盆骨前倾：盆骨前倾会导致挺肚子，可以通过左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲，身体前压，直至髋部左侧有拉伸感，收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感，左臂上举并向右侧拉伸的方式改善，身体左右两侧各做3次。 4. 耸肩缩脖：胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱是导致耸肩缩脖的主要原因。可以通过在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上，双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身的方式改善，每天完成2—3组。 5. 内八字脚：臀肌过弱会导致内八字脚。可以通过侧卧，膝部弯曲成90度，脚跟并拢，髋部保持不动，上侧膝盖尽量抬高，保持姿势5秒后，膝盖回原位的方式改善，每天每侧完成2—3组。 6. 扁平足：斜肌和髋部屈肌太弱会导致扁平足。可以通过选择俯卧撑姿势，双脚落在台阶上，后腰部不要下沉弯曲，膝盖弯曲，双脚用力向前勾，然后回到起始姿势的方式改善，每天完成2—3组。

精准医疗探秘

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文章 夏季痔疮容易复发和加重

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，其高发病率一直是医学界关注的焦点。那么，为什么痔疮的发病率如此之高呢？专家指出，这与人们日常生活中的一些不良习惯密切相关。以下将详细介绍导致痔疮高发的四大恶习，并探讨夏季为何痔疮容易复发和加重。 首先，久坐久站是导致痔疮高发的主要原因之一。现代人工作繁忙，长时间坐在电脑前或站立工作，缺乏运动，导致血液循环不畅，气血瘀滞，从而诱发痔疮。 其次，能拖就拖的心理也是导致痔疮加重的重要原因。许多患者对痔疮重视不足，认为忍一忍就能过去，结果延误病情，导致痔疮加重，甚至需要手术治疗。 第三，蹲厕看报的习惯也会导致痔疮。长时间蹲厕，会导致肛门直肠部充血，痔静脉曲张，从而诱发痔疮。此外，排便时阅读报纸，还会延长排便时间，进一步加重痔疮症状。 第四，喝酒吃辣也是导致痔疮的重要原因。辛辣刺激性食物会刺激肛门直肠，导致局部炎症，从而诱发或加重痔疮。 夏季是痔疮高发季节，这与夏季气候炎热、湿度大有关。高温潮湿的环境容易导致人体出汗增多，消化功能减弱，从而引发便秘，进而诱发或加重痔疮。 预防痔疮，首先要养成良好的生活习惯，如保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；其次，要适量运动，促进血液循环；最后，要养成良好的排便习惯，避免长时间蹲厕。 对于痔疮患者，应及时就医，选择合适的治疗方法。目前，治疗痔疮的方法有很多，包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗以缓解症状为主，手术治疗适用于病情较重或反复发作的患者。 总之，了解痔疮的成因和预防方法，养成良好的生活习惯，可以有效预防和治疗痔疮，保障身体健康。

中医养生之道

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文章 静脉曲张的腿痒是怎么回事

静脉曲张，一种常见的血管疾病，常常让患者感到腿部瘙痒不适。那么，静脉曲张引起的腿部瘙痒究竟是怎么回事呢？ 静脉曲张导致腿部瘙痒的主要原因之一是淤滞性皮炎。淤滞性皮炎是一种皮肤疾病，通常发生在长时间站立或久坐的人群身上。当静脉血液回流受阻，血液在静脉内滞留，导致局部血液循环不畅，皮肤组织缺氧，从而引发皮肤炎症和瘙痒。 为了缓解静脉曲张引起的腿部瘙痒，可以采取以下治疗方法： 1. 药物治疗：使用静脉活性药物，如黄酮类、七叶皂苷和香豆素等，可以帮助增加静脉张力，降低血管通透性，促进淋巴和静脉回流，改善肌肉泵功能。 2. 纤维蛋白分解药物：如链激酶、尿激酶等，可以改善局部血液循环，逆转皮肤损伤，尤其对于脂肪性皮肤硬化的炎症反应和组织硬化有良好的效果。 3. 非甾体抗炎药：如阿司匹林、布洛芬等，对脂肪性皮肤硬化症的复发和活动期具有良好的抗炎、消肿和镇痛作用。 4. 抗生素治疗：当合并感染和溃疡时，需要全身或局部应用抗生素，如青霉素、头孢他啶、红霉素等。 5. 糖皮质激素治疗：当溃疡周围有湿疹时，可局部使用糖皮质激素制剂，应在医生指导下使用。 6. 加压素及其类似药物：如垂体后叶素、加压素、特利加压素等，可直接收缩内脏血管床的小动脉和毛细血管前括约肌，减少内脏血流量，降低门静脉和静脉曲张的压力。 除了药物治疗，日常生活中也需要注意以下几点： 1. 避免穿太紧的衣服，以免影响血液循环。 2. 避免长时间站立或久坐，适当进行下肢功能训练。 3. 避免剧烈咳嗽、长时间蹲下、长时间坐立，减少盘坐、盘腿等。 4. 注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免皮肤感染。 5. 如有症状加重或恶化，应及时就医。

医疗趋势观察站

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文章 卵巢癌晚期怎样延长生命

卵巢癌晚期患者如何延长生存期？这是一个关系到患者生命质量的重要问题。卵巢癌的治疗是一个复杂的系统工程，涉及到多种治疗手段和方法。本文将从卵巢癌的治疗方法、药物选择、日常保养等方面进行探讨，为患者提供一些有益的参考。 首先，卵巢癌晚期治疗的主要手段包括手术、放疗、化疗和中医药治疗。由于卵巢癌晚期患者往往病情严重，手术切除的可能性较低。放疗和化疗是常用的治疗方法，但也会对正常细胞造成伤害，因此需要谨慎使用。中医药治疗可以辅助放化疗，减轻副作用，提高患者的生存质量。 其次，人参皂苷Rh2是一种具有抗癌活性的成分，可以用于卵巢癌晚期治疗。人参皂苷Rh2可以通过多种机制发挥抗肿瘤作用，包括抑制癌细胞增殖、调控细胞周期、免疫调节和修复放化疗损伤等。对于无法耐受放化疗的患者，人参皂苷Rh2可以作为一种保守治疗方法，改善症状，延长生存期。 此外，卵巢癌晚期患者应注重日常保养，提高免疫力。在饮食方面，可以多吃一些具有增强机体免疫、抗癌作用的食物，如薏米、山药、大枣、核桃、甲鱼等。同时，应多吃一些减轻放疗、化疗副作用的食物，如蘑菇、桂圆等。 最后，卵巢癌晚期患者要保持乐观的心态，积极配合治疗。心理因素对患者的康复至关重要。同时，患者应选择正规医院和科室进行治疗，接受专业的治疗和护理。

生命之光传递者

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文章 依体质设定癌症的饮食预防重点

癌症作为一种常见的恶性肿瘤，其发病原因复杂，其中体质类型与肿瘤易感性之间存在着密切的联系。多年的肿瘤研究工作表明，体质具有先天性、个体性和可调性，而遗传和环境因素则是影响体质的主要因素。 美国病理学家研究发现，人体只有保持弱碱性体液，才能维持健康状态。人体在运动后会产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉、关节酸胀和精神疲乏。如果此时摄入过多的酸性食物，如肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而蔬菜、水果等碱性食物则可以中和体内的酸性物质，降低尿的酸度，减少结石形成的可能。 研究表明，癌症往往在酸性体液中生存，而弱碱性体质则可以降低癌症的发生风险。因此，调节自身体质酸碱性对于预防癌症具有重要意义。 了解酸性体质的生理表征可以帮助我们及时发现身体异常并采取相应的调整措施。常见的酸性体质表征包括皮肤无光泽、香港脚、易疲劳、气喘、肥胖、动作迟缓等。 食物的酸碱性对体质也有重要影响。常见的酸性食物包括蛋黄、奶酪、白糖、肉、蛋等，而碱性食物则包括蔬菜、水果、豆类、海藻等。根据体质选择合理的饮食结构对于预防癌症至关重要。 总之，通过了解体质特征、调整饮食结构、保持良好的生活习惯，我们可以有效地预防癌症，维护身体健康。

健康解码专家

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文章 如何预防骨质疏松的潜在危险

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼强度降低，容易发生骨折。预防骨质疏松的关键在于防止跌倒，以下是一些有效的预防措施： 1. 健康饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼、蛋黄、蘑菇等。同时，晒太阳也能促进维生素D的合成。 2. 适度运动：定期进行体重-bearing运动，如快走、慢跑、跳舞、游泳等，有助于增强骨骼强度。运动时应注意安全，避免跌倒。 3. 增强肌肉力量：肌肉力量薄弱会增加跌倒的风险。通过进行肌肉力量训练，如举重、瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，降低跌倒风险。 4. 改善居住环境：确保家中地面平整，铺设防滑垫，安装扶手和防滑条，以减少跌倒风险。同时，保持良好的照明，避免在家中行走时跌倒。 5. 定期检查：定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼状况。如有骨质疏松症，应及时进行治疗。 此外，以下因素也可能增加骨质疏松症的风险： 1. 年龄：随着年龄的增长，骨质疏松症的风险增加。 2. 性别：女性比男性更容易患骨质疏松症。 3. 家族史：有骨质疏松症家族史的人更容易患病。 4. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯会增加骨质疏松症的风险。 5. 某些疾病和药物：如糖尿病、甲状腺功能亢进、长期使用激素类药物等。 总之，预防骨质疏松症需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，保持骨骼健康。

医疗之窗

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文章 四运动让女人的乳房更漂亮

想要拥有完美的胸部曲线，单靠丰胸并不是长久之计。正确的锻炼方式才能让你真正实现梦想。以下这套针对胸部肌肉的运动，可以帮助你塑造丰满、曲线分明的胸部。 首先，我们要了解一些胸部疾病的知识，如乳腺增生、乳腺炎等，这些疾病都可能导致胸部变形。因此，在进行胸部锻炼之前，建议先进行健康检查，确保胸部健康。 这套运动主要包括以下几种： 1. 扩胸器 选择一个适合你的力量值，调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部保持平齐。将把手慢慢拉向胸前，直到两个把手距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置，保持两秒，然后缓慢回至原位。每套动作做15个重复，每次完成3套动作。 2. 向下俯卧撑 两手放宽，垂直地撑在一个长凳上，双脚撑在长凳边缘，脚尖并拢勾住边缘。使身体向下垂直移动，躯干和双腿保持挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板，然后缓缓向反方向返回至原位。每套动作做8-12个重复，如果感到有困难，可以把脚放在低一点的长凳或地板上。 3. 拉绳21次 在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立，将拉绳器绕过背后，双手抓住把手，肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉，用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位，重复7次。然后双手抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉，使乳沟处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。最后7个重复，这次双手抬高到双眼的位置，再做一套这个练习。 4. 仰卧飞鸟 平躺在长凳上，小腿自然下垂，脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，就好象你要拥抱一棵大树，在项部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。每套动作做15个重复，每次完成3套动作。 在进行胸部锻炼时，需要注意以下几点： 1. 运动前做好热身，避免运动损伤。 2. 运动过程中保持呼吸均匀，避免屏气。 3. 运动后做好放松和舒展运动，缓解肌肉紧张。 4. 每周训练两次，坚持才能看到效果。 5. 注意饮食健康，保持良好的生活习惯。

AI医疗先锋

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文章 长假后心血管疾病患者需谨慎

国庆长假即将结束，很多人从悠闲的假期模式切换到紧张的工作状态，这种转变可能会对心血管健康造成影响。据某医院心内科医生介绍，长假后心血管疾病患者需要特别注意，以下是一些预防措施和建议。 1. 节后三天不宜高负荷工作 长假后，人的身体和心理都需要一段时间来适应新的工作节奏。建议节后三天不宜进行高负荷的工作，可以先处理一些紧急事项，逐步增加工作量，避免突然的压力过大。 2. 规范饮食作息远离心律失常 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。避免过度饮酒和吸烟，这些因素都可能导致心律失常。 3. 注意身体信号及时就医 如果出现心悸、胸闷、胸痛等症状，应立即就医。特别是中老年人，更应重视这些身体信号，及时进行心电图等检查，排除心血管疾病的风险。 4. 定期体检预防疾病 建议每年进行一次全面的体检，特别是心血管方面的检查。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。 5. 积极调整心态 长假后，有些人可能会出现焦虑、抑郁等情绪，这也会对心血管健康造成影响。建议积极调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于降低心血管疾病的风险。

病友互助家园

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