深圳市康宁医院

文章 抑郁症出现秋季抑郁“小高峰”

随着季节的转换，气温的降低，秋季成为了抑郁症的高发期。入秋以来，昼夜温差加大，部分地区阴霾笼罩，容易让人产生压抑感。近期，关于抑郁症的新闻报道屡见不鲜，提醒我们要关注秋季抑郁症的预防和治疗。 秋季抑郁症的原因可能与以下几个方面有关： 1. 光照减少：秋季阳光照射时间缩短，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而影响情绪和精神状态。 2. 气候变化：秋季气候多变，阴霾天气增多，容易让人感到压抑和焦虑。 3. 生活压力：秋季是工作、学习和生活压力较大的时期，容易导致情绪波动。 4. 睡眠质量下降：秋季气温下降，人们容易感到寒冷，睡眠质量下降，进而影响情绪。 那么，如何预防和治疗秋季抑郁症呢？以下是一些建议： 1. 保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 增加户外活动：多晒太阳，增加光照时间，进行适量的运动。 3. 调整饮食：多吃富含维生素C、维生素B族和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 4. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好的心态。 5. 寻求专业帮助：如果出现严重的抑郁症状，应及时就医。 此外，以下是一些与秋季抑郁症相关的疾病、药品和治疗方法： 疾病：抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。 药品：抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。 治疗方法：心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 科室：心理科、精神科、神经内科等。

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文章 老年焦虑症的几个防治措施

老年焦虑症是老年人常见的心理问题，严重影响他们的生活质量。为了帮助老年人应对焦虑，以下是一些有效的防治措施： 1. 调整心态：老年人应保持乐观的心态，知足常乐。不要过分纠结过去，而是要珍惜当下，积极面对退休生活。 2. 自我疏导：当出现焦虑情绪时，要学会自我疏导，例如通过运动、听音乐、冥想等方式转移注意力。 3. 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，帮助身体和心理放松，缓解焦虑。 4. 社交活动：积极参与社交活动，与他人交流，倾诉自己的烦恼，减轻心理压力。 5. 心理咨询：如果焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。 6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用抗焦虑药物。 7. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善焦虑症状。 8. 医院选择：选择正规医院就诊，确保治疗效果。 9. 科室选择：选择神经内科或心理科就诊，寻求专业医生的帮助。 10. 治疗方案：根据医生的建议，制定个性化的治疗方案。

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文章 帮助孩子消除“开学恐惧症”

开学季，孩子们从轻松自由的假期生活回归紧张的学习节奏，难免会产生一些焦虑和抵触情绪，这就是我们常说的“开学恐惧症”。如何帮助孩子克服这种情绪，顺利适应新学期的生活呢？以下是一些建议： 1. **调整心态，树立目标**：家长可以和孩子一起回顾假期生活，总结收获和不足，并引导孩子思考新学期的学习目标和计划，帮助孩子调整心态，以积极的态度迎接新学期。 2. **规律作息，培养习惯**：假期生活作息不规律，孩子很容易沉迷于电视、游戏等娱乐活动，导致生物钟紊乱。家长要帮助孩子调整作息时间，按时作息，培养良好的生活习惯，为开学做好准备。 3. **加强沟通，关注心理**：家长要多关注孩子的心理变化，及时了解孩子的想法和困扰，给予孩子心理支持和鼓励，帮助孩子克服焦虑情绪。 4. **共同学习，营造氛围**：家长可以和孩子一起学习，共同进步，营造良好的学习氛围，激发孩子的学习兴趣。 5. **锻炼身体，增强体质**：良好的身体素质是孩子学习和生活的保障。家长要鼓励孩子积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 通过以上措施，相信孩子们可以顺利克服“开学恐惧症”，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。

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文章 幼儿早期教育应掌握三个重点

在幼儿早期阶段，孩子的身体和大脑发育速度都非常快，这为其一生的健康和智力发展奠定了基础。因此，家长在关注孩子的教育和养护方面需要格外重视。 首先，家长需要明白，养护和教育是相辅相成的。在孩子的成长过程中，家长不仅要关注孩子的身体保健，还要注重培养他们的认知能力和社交能力。例如，通过与孩子进行语言交流，可以促进他们的语言发展；通过引导孩子进行简单的游戏和活动，可以锻炼他们的动手能力和协调能力。 然而，在孩子的早期教育过程中，家长需要注意避免一些误区。比如，过分包办代替会让孩子失去自我探索的机会；而放任自流则可能导致孩子形成不良习惯。因此，家长需要找到合适的平衡点，既要给予孩子足够的自由，又要引导他们养成良好的行为习惯。 此外，家长在教育孩子时，要注重培养他们的独立思考能力。面对生活中的各种问题，家长可以引导孩子自己思考，而不是直接给出答案。这样既能培养孩子的独立思考能力，又能让他们在解决问题的过程中获得成就感。 总之，幼儿早期教育是一个复杂的系统工程，需要家长在教育、养护和保健方面共同努力，才能为孩子的健康成长保驾护航。

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文章 教你清理丈夫身边的暧昧女人

在婚姻生活中，丈夫身边的暧昧女人往往成为女性关注的焦点。这种关系虽然看似微不足道，却可能对婚姻关系造成潜在威胁。本文将为您介绍几种应对丈夫暧昧女人的方法，帮助您维护婚姻稳定，处理情感问题。 一、了解暧昧女人的类型 首先，了解暧昧女人的类型对于应对她们至关重要。常见的暧昧女人类型包括：故作弱小型、唯恐天下不乱型、哥们儿型、文艺型、网络聊天型等。针对不同类型，需要采取不同的应对策略。 二、加强夫妻沟通 面对丈夫的暧昧女人，最重要的是加强夫妻之间的沟通。通过坦诚的交流，了解彼此的需求和担忧，共同寻找解决问题的方法。在沟通过程中，要注意以下几点： 1. 保持冷静，避免情绪化 2. 倾听对方意见，避免指责 3. 共同制定解决问题的方案 4. 保持信任，避免猜疑 三、提升自身魅力 在面对丈夫的暧昧女人时，提升自身魅力也是关键。以下是一些建议： 1. 关注自身形象，保持良好的外表 2. 丰富内心世界，提升个人修养 3. 适当展示自己的才华和魅力 4. 给予丈夫足够的关爱和关注 四、寻求专业帮助 如果上述方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助您更好地了解自己的情感需求，提供更有效的应对策略。 五、结语 面对丈夫身边的暧昧女人，关键在于保持冷静，加强夫妻沟通，提升自身魅力。通过共同努力，相信您能够处理好情感问题，维护婚姻稳定。

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文章 不是说跑步能减肥，咋跑了一个月还没瘦？

跑步作为一种全身性的有氧运动，被广泛认为是减肥塑形的有效手段。然而，很多人在坚持跑步一段时间后，却发现体重并没有明显下降，这究竟是为什么呢？ 首先，跑步减肥的效果与运动强度密切相关。要想通过跑步达到减肥的目的，心率需要维持在100次/分钟以上。这意味着跑步的速度要足够快，才能有效燃烧脂肪。 其次，跑步姿势的正确与否也会影响减肥效果。正确的跑步姿势应该是：头部端正，双臂自然摆动，脚步轻盈有弹性。错误的跑步姿势不仅会影响减肥效果，还可能导致运动损伤。 此外，单一的运动方式容易导致肌肉产生耐受性，从而影响减肥效果。建议将跑步与其他运动相结合，如力量训练、瑜伽等，以提高减肥效果。 热身运动是跑步前必不可少的环节。充分的热身可以预防运动损伤，提高运动效果。热身运动包括慢跑、关节活动、拉伸等。 跑步后的饮食也需要注意。避免高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高蛋白的食物，有助于维持减肥效果。 总之，跑步减肥需要坚持正确的运动方式、合理的饮食控制，并结合其他运动手段，才能达到理想的减肥效果。

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文章 自闭症的大脑训练法

自闭症，又称孤独症，是一种起源于大脑发育的神经发育障碍。自闭症儿童往往表现出语言、社交和认知方面的困难。本文将介绍自闭症的原因、诊断方法以及一些有效的训练方法。 自闭症的确切原因尚不明确，但研究表明，遗传、环境因素以及大脑发育异常等都可能导致自闭症的发生。哥伦比亚大学医学研究中心的最新研究发现，细胞缺陷可能是自闭症的罪魁祸首。当神经细胞中缺乏某种特定物质时，神经元的连接会受阻，并发生改变，最终导致神经功能的不平衡。 自闭症的早期诊断至关重要。医生会通过观察孩子的行为、语言和社交能力来诊断自闭症。此外，一些专业的评估工具也可以帮助医生更准确地诊断自闭症。 针对自闭症的治疗主要包括行为疗法、药物治疗和康复训练。行为疗法是最常用的治疗方法之一，包括应用行为分析（ABA）疗法、社交技能训练和感觉统合训练等。药物治疗可以帮助控制一些自闭症儿童的症状，如注意力缺陷和多动症等。康复训练可以帮助自闭症儿童提高生活自理能力和社会适应能力。 除了上述治疗方法外，家庭支持也非常重要。家长需要了解自闭症的相关知识，学会与孩子沟通，并积极参与孩子的康复训练。此外，家长还可以参加一些自闭症支持小组，与其他家长交流经验，共同面对挑战。 自闭症是一种复杂的神经发育障碍，需要多方面的干预和治疗。通过科学的治疗和康复训练，许多自闭症儿童可以改善症状，提高生活质量。

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文章 生育的影响不仅仅身体上的，这些影响不可忽略

　　生育，对于女性来说，不仅意味着生命的延续，更是一段充满挑战和变化的旅程。除了众所周知的生理变化，如产后肥胖、乳房下垂、阴道松弛等，生育对女性产生的深远影响也不容忽视。 　　1. 产后抑郁：心灵的重负 　　产后抑郁，也被称为产后忧郁，是许多新妈妈在分娩后面临的心理挑战。这种抑郁并非简单的情绪低落，而是伴随有紧张、疑虑、内疚、恐惧等复杂情绪，严重时甚至出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的念头。产后抑郁的发生与多种因素有关，包括生理、遗传、产科、疾病以及社会心理等因素。 　　2. 记忆力减退：产后“脑雾” 　　许多新妈妈在分娩后都会出现记忆力减退的情况，俗称“产后脑雾”。这种“脑雾”现象可能与激素水平的变化、长期疲劳、紧张的大脑以及认知偏差等因素有关。随着宝宝月龄的增长，新妈妈的记忆力会逐渐恢复。 　　3. 夫妻关系：生育的考验 　　生育对夫妻关系也是一种考验。怀孕期间，妻子的身体变化和情绪波动可能会给丈夫带来压力，而孩子出生后，妻子将更多精力投入到育儿中，可能会忽略夫妻之间的情感交流。此外，产后妻子的身材变化也可能会对夫妻关系产生影响。 　　4. 事业与家庭：如何平衡 　　生育对职业女性来说，也是一个重要的转折点。如何平衡事业与家庭，成为许多新妈妈面临的难题。生育可能会影响职业女性的工作机会、晋升机会以及收入水平。 　　5. 医疗保健：关注产后健康 　　为了更好地应对生育带来的挑战，女性需要关注自身的健康，包括生理和心理方面。定期进行产后检查，及时寻求专业帮助，是维护产后健康的重要途径。 　　生育是一场美丽的旅程，也是一次人生的挑战。只有关注自身健康，才能更好地享受这段旅程，迎接生活中的每一个美好时刻。

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文章 怎样辨别焦虑症高血压

高血压和焦虑症是两种常见的慢性疾病，它们在早期可能没有明显症状，容易被忽视。本文将详细介绍这两种疾病的主要症状、治疗方法以及日常保养建议，帮助读者更好地了解和应对这些疾病。 一、高血压的症状 高血压在早期可能没有明显症状，但常见的症状包括头晕、头痛、颈板紧、乏力、心悸等。随着病程的延长，血压会明显升高，症状也会随之加重。常见的症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木、夜尿增多、心慌、胸闷、乏力等。 二、焦虑症的症状 焦虑症的主要症状包括：在没有明显诱因的情况下，患者往往会有过多的担心、紧张和恐惧。患者会一直处于紧张、恐慌和担忧的状态中。同时，焦虑症还会伴随一些身体症状，如头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗等。 三、高血压和焦虑症的治疗方法 高血压和焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以控制血压和缓解焦虑症状，心理治疗可以帮助患者调整心态，减轻焦虑情绪。 四、日常保养建议 为了更好地控制高血压和焦虑症，以下是一些日常保养建议： 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 合理饮食，低盐低脂，避免刺激性食物。 适当运动，增强身体素质。 保持良好的心态，学会放松。 定期体检，监测血压和焦虑程度。 五、医院和科室推荐 对于高血压和焦虑症的治疗，建议到正规的医院就诊。可以选择心内科、神经内科或精神科进行诊断和治疗。

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文章 情绪低落超两周或是抑郁症，家人要及时关注

春季本应是万物复苏、充满生机的季节，然而近期，多位知名人士因抑郁症离世的消息，却让人心生沉重。这不禁让我们反思，抑郁症这种常见心理疾病，为何总是被忽视？ 面对生活中的变故和挫折，出现短暂的情绪低落是正常的心理反应。但如果这种情绪持续时间超过两周，且无法自行缓解，就要引起重视。这可能是抑郁症的早期信号。 抑郁症是一种常见的精神疾病，其症状主要包括情绪低落、思维迟缓、行为动作减少等。患者常常感到无助、绝望，甚至出现自杀念头。 由于社会对抑郁症的认识不足，许多患者得不到及时的治疗。据统计，我国抑郁症的就诊率仅为5%，大量患者得不到有效干预，病情恶化。 面对抑郁症，我们应该如何应对呢？首先，要积极寻求专业帮助，及时就诊。以下是一些知名的抑郁症治疗医院： 1. 首都医科大学附属北京安定医院 - 精神科、抑郁症治疗中心 北京安定医院是国内首家专门治疗情感性精神疾病的抑郁症治疗中心，拥有丰富的临床经验和先进的诊疗技术。 2. 上海市精神卫生中心 - 精神科 上海市精神卫生中心是上海市医学重点学科，提供全面的心理健康服务。 3. 广州市脑科医院 - 精神科、情感障碍科 广州市脑科医院是国家药物临床试验机构和广州地区各医药院校及中南大学的临床实习基地，在精神疾病领域享有较高声誉。 除了及时就诊外，我们还要关注自己的心理健康，学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

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