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文章 现代人量身订制的增肥计划

在现代社会，越来越多的人面临着体重过轻的问题。然而，并非所有的消瘦都是病态的。有些瘦人属于单纯性消瘦，这种消瘦与年龄、遗传、生活习惯及肌肉脂肪特征有关，而并非由内分泌代谢疾病或其他特殊临床症状引起。 对于单纯性消瘦者，以下是一些增肥的建议： 1. 调整饮食结构：增加富含锌和维生素B的食物摄入，如坚果、肉类、鱼类、全谷类食品等。 2. 少食多餐：每天摄入的热量要有积余，才能促进体重的增加。 3. 按时进餐：同时可适量摄入甜食，如水果、蜂蜜等，以增加热量摄入。 4. 蛋白质摄入：每天摄入充足的蛋白质，选择容易吸收的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。 5. 晚餐补充：临睡前可饮用一杯加白糖的全脂奶粉，以补充营养。 6. 中药调理：在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理，如参芪颗粒、复方阿胶浆等。 7. 适度锻炼：保持适当的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。 除了饮食和锻炼，以下因素也可能影响体重增加： 1. 内分泌疾病：甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病可能导致体重下降。 2. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药、减肥药等，可能导致体重下降。 3. 心理因素：焦虑、抑郁等心理因素也可能导致食欲下降，进而导致体重下降。 4. 生活习惯：熬夜、久坐、缺乏运动等不良生活习惯可能导致体重下降。 总之，增肥并非易事，需要综合考虑多种因素。如有疑虑，请及时咨询专业医生，制定个性化的增肥方案。

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文章 换奶粉，宝宝肠胃也抗议

宝宝6个月大，之前一直吃某个品牌的奶粉，但妈妈觉得宝宝大便有点干，想换牌子试试。没想到宝宝换了奶粉后出现呕吐、哭闹等症状。那么，如何给宝宝正确转奶呢？ 转奶不宜频繁 专家提醒，婴儿的消化系统发育尚未成熟，对食物的消化需要一定时间来适应。因此，父母不宜频繁给宝宝转奶。‘转奶’不仅指不同品牌奶粉之间的转换，还包括同一品牌不同阶段奶粉、同一阶段不同产地奶粉之间的转换。父母在转奶时需格外小心。 转奶不适的症状 宝宝在转奶过程中可能出现以下不适症状：拉肚子、不爱吃奶、呕吐、便秘、哭闹、过敏等。其中，拉肚子最为严重，过敏表现为皮肤瘙痒、红疹。父母在转奶过程中需密切关注宝宝的适应情况。 转奶原则和方法 给宝宝转奶时，最忌频繁更换。每种配方奶粉都有相对应的阶段奶粉，因为宝宝的肠胃和消化系统尚未发育成熟，不同奶粉配方不同，更换奶粉后，宝宝需要重新适应，容易引起拉肚子。转奶要循序渐进，整个过程需历时一至两周，让宝宝有一个适应的过程。父母需密切观察宝宝是否有不良反应，如有，需缓慢改变。 转奶应在宝宝健康状态良好时进行，避免在宝宝腹泻、发烧、感冒等疾病期间转奶，以及接种疫苗期间。 转奶方法为‘新旧混合’。父母将预备替换的奶粉和宝宝先前饮用的奶粉在转奶时掺和饮用，开始时可以量少一点，慢慢适当增加比例，直到完全更换。例如：先在老的奶粉中添加1/3的新奶粉，这样吃了两三天没什么不适后，再老的、新的奶粉各1/2吃两三天，再老的1/3、新的2/3吃两三天，最后过渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。

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文章 经常夜间腹痛当心胰腺癌

胰腺癌，一种恶性程度较高的消化系统肿瘤，早期诊断困难，预后较差。胰腺癌的典型症状包括腹痛、体重减轻、黄疸等。其中，腹痛是最常见的症状之一，常在夜间加剧，平卧位和坐位可使疼痛加重。 除了腹痛外，胰腺癌还可能伴随以下症状： 体重减轻：这是一种非特异性的症状，通常是渐进性的，在确诊为胰腺癌数月前即开始发生。 黄疸：这是第三位最常见症状，许多病人出现较晚。黄疸通常是进行性加重的，但也有呈自然波动状态的。癌肿发生在邻近总胆管的病人，黄疸可为唯一的临床表现。 糖尿病：可伴随发作，可能与胰腺癌影响胰岛素分泌有关。 厌食、消化不良、排便习惯改变等：由于胃、幽门或十二指肠直接受到侵害，或是由于胃功能的紊乱，可并发胃排空障碍的症状。 精神症状：中年人可出现忧郁症、疑虑病和癔病，一般认为是由胰腺癌引起的。 胰腺癌的早期诊断十分困难，因为其症状非特异性，容易被误诊或漏诊。近年来，随着影像学检查技术的进步，如CT、MRI等，胰腺癌的早期诊断率有所提高。 胰腺癌的治疗主要包括手术、放疗、化疗和靶向治疗等。手术切除是目前治疗胰腺癌最有效的方法，但适用于早期胰腺癌。放疗和化疗主要用于晚期胰腺癌的治疗，以缓解症状和延长生存期。靶向治疗是一种新的治疗方法，针对胰腺癌的特定基因和信号通路，具有一定的疗效。 胰腺癌的预防措施主要包括： 戒烟限酒：吸烟和饮酒是胰腺癌的危险因素之一。 保持健康的生活方式：保持健康的体重、合理膳食、适量运动等。 定期体检：早期发现胰腺癌的迹象，及时进行诊断和治疗。 关注家族史：如有家族胰腺癌病史，应定期进行胰腺癌筛查。 总之，胰腺癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤。了解胰腺癌的症状、预防和治疗方法，对于提高胰腺癌的早期诊断率和治疗效果具有重要意义。

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文章 枸杞补肾？大多数人都吃错啦！

枸杞，作为我国传统的滋补佳品，自古以来就被誉为延年益寿的良药。然而，很多人在食用枸杞时却存在误区，导致效果不佳甚至适得其反。本文将为您详细解析枸杞的药性、适用人群以及食用方法，帮助您正确地利用枸杞滋补身体。 一、枸杞的药性及功效 枸杞性味甘平，归肝肾二经，具有滋补肝肾、益精明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞富含多种营养成分，如多糖、蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，具有增强免疫力、抗氧化、抗疲劳、抗衰老等作用。 二、枸杞的适用人群 枸杞适合以下人群食用： 肝肾阴虚者：表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、遗精等。 视力疲劳者：枸杞具有明目作用，适合长时间用眼的人群。 免疫力低下者：枸杞具有增强免疫力的作用，适合免疫力低下的人群。 亚健康人群：枸杞具有抗疲劳、抗衰老等作用，适合亚健康人群。 三、枸杞的食用方法 1. 肾阴虚者：将枸杞洗净后，直接嚼服或泡水饮用。建议每天食用10-20克。 2. 肾阳虚者：将枸杞泡酒饮用。取枸杞子100克，白酒500毫升，密封浸泡14天后即可饮用。每次10毫升，每天2次。 四、枸杞的禁忌人群 1. 感冒发热者：枸杞性温，感冒发热时食用容易加重病情。 2. 有炎症者：枸杞性温，有炎症时食用容易加重炎症。 3. 腹泻者：枸杞性温，腹泻时食用容易加重腹泻。 4. 过敏体质者：极少数人可能对枸杞过敏，食用后出现过敏反应。 五、枸杞的食用注意事项 1. 适量食用：枸杞虽好，但不宜过量。过量食用可能导致上火、流鼻血、眼睛红肿等症状。 2. 久服见效：枸杞需要长期坚持食用才能看到明显效果。 总之，枸杞作为一种药食同源的中药材，具有很好的滋补保健作用。正确地食用枸杞，可以帮助我们增强体质、预防疾病、延年益寿。

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文章 如何正确选择保健品和药品

随着生活节奏的加快，越来越多的朋友开始关注自己的健康问题。然而，面对琳琅满目的保健品和药品，许多人陷入了选择的困境。如何正确选择适合自己的保健品和药品，成为了一个亟待解决的问题。 首先，我们要明确保健品和药品的区别。保健品主要是通过补充人体所需的营养成分，提高人体免疫力，预防疾病的发生。而药品则是针对已经出现的疾病，通过化学成分起到治疗作用。 在选择保健品时，我们要注意以下几点： 1. 确认自己的需求：根据自己的身体状况和需求，选择合适的保健品。例如，中老年人可以选择补钙、补铁等保健品；年轻人可以选择抗氧化、增强免疫力等保健品。 2. 选择正规产品：购买保健品时，一定要选择正规厂家生产的、有明确生产日期和保质期的产品。 3. 注意剂量：保健品并非越多越好，过量摄入可能会对身体造成负担。 4. 考虑个人体质：每个人的体质不同，对保健品的吸收和反应也不同。选择保健品时，要考虑自己的体质，避免不适合的产品。 在购买药品时，也要注意以下几点： 1. 确诊病情：在购买药品之前，一定要确诊自己的病情，避免盲目用药。 2. 选择正规渠道：购买药品时，一定要选择正规药店或医院，避免购买假冒伪劣药品。 3. 严格按照说明服用：药品的剂量和服用方法都有明确规定，一定要严格按照说明服用。 4. 注意药物相互作用：在服用多种药品时，要注意药物之间的相互作用，避免出现不良反应。 总之，选择保健品和药品是一个需要谨慎对待的过程。只有了解自己的需求，选择合适的产品，才能达到预防疾病、保持健康的目的。

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文章 女性子宫宫寒怎么调理更科学

女性宫寒，一个困扰着许多女性的健康问题。宫寒不仅会引起痛经、面色发黄等不适症状，还可能影响女性的生育能力。那么，如何科学地调理宫寒呢？本文将从中医、西医以及日常保养等多个角度为您详细介绍。 一、中医调理 1. 晒后背：中医认为，晒后背可以促进阳气，改善宫寒症状。建议女性每天晒晒后背，尤其是头顶，可以起到暖宫的作用。 2. 睡午觉：中医认为，午时是心经当令之时，睡午觉可以促进心脏休息，改善血液循环，有助于暖宫。 3. 泡脚：晚上用热水泡脚可以促进血液循环，温暖四肢，有助于暖宫。泡脚时可以加入一些中药材，如艾叶、红花等，效果更佳。 二、西医治疗 1. 药物治疗：对于宫寒引起的痛经等症状，可以服用一些止痛药或中药进行治疗。 2. 物理治疗：如红外线照射、热敷等，可以改善局部血液循环，缓解宫寒症状。 三、日常保养 1. 保暖：女性要注重保暖，避免受凉，尤其是腹部和脚部。 2. 饮食调理：多吃一些温补食物，如羊肉、生姜、红枣等，少吃寒凉食物。 3. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，改善宫寒症状。 4. 保持良好的心态：情绪波动也会影响宫寒症状，保持良好的心态对调理宫寒也非常重要。

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文章 孕十二周能摸到胎儿吗 此时胎动明显吗

怀孕期间，准妈妈们对于胎儿的生长发育充满好奇和期待。尤其是第一次怀孕的妈妈，对于胎儿的胎动时间尤为关注。那么，在怀孕十二周时，准妈妈们是否能够摸到胎儿，胎动是否明显呢？接下来，我们将为您详细解答。 一般来说，胎动出现在怀孕的第16周左右，但有些敏感的准妈妈可能在第14周就能感受到胎动。胎动是胎儿正常发育的重要指标，通过胎动，准妈妈可以了解胎儿的健康状况。 在怀孕12周时，胎儿还处于生长发育的早期阶段，胎动频率和幅度都比较小，准妈妈很难感觉到。但随着孕周的推移，胎儿逐渐长大，胎动会越来越明显，准妈妈也会更容易感受到。 需要注意的是，胎动的频率和幅度因人而异。有些准妈妈可能对胎动比较敏感，能较早地感觉到胎动；而有些准妈妈则需要较晚才能感觉到。如果准妈妈在怀孕12周时还没有感觉到胎动，也不必过于担心，这可能与胎儿的活动幅度较小有关。 在怀孕期间，准妈妈们还需要关注其他一些身体变化，如乳房增大、妊娠纹、妊娠斑等。这些变化都是正常的生理现象，随着孕周的增加会逐渐出现。准妈妈们应该保持良好的心态，均衡饮食，适当运动，以促进胎儿的健康发育。 如果准妈妈在怀孕期间有任何不适或疑问，应及时就医。医生会根据准妈妈的具体情况，给出专业的建议和指导。

医者仁心

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文章 卫生棉条是什么？怎么用？

　　随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的身体健康和私密护理。卫生棉条作为一种新型月经护理产品，逐渐走进了大众的视野。然而，对于许多女性来说，她们对卫生棉条的了解还停留在表面，对其优势和适用人群并不十分清楚。那么，卫生棉条究竟是什么？如何正确使用？今天我们就来聊聊这个话题。 　　一、什么是卫生棉条？ 　　卫生棉条是一种将棉制品压制成圆柱形的卫生用品，其主要作用是吸收经血，从而取代传统卫生巾的使用。与卫生巾不同的是，卫生棉条需要直接放入阴道内，通过棉条表面的吸水材料吸收经血，达到护理的目的。 　　二、卫生棉条的优势 　　相比于传统卫生巾，卫生棉条具有以下优势： 　　1. 透气性好：卫生棉条采用透气材料制成，可以保持阴道环境的干爽，减少细菌滋生的机会。 　　2. 便捷性：卫生棉条可以随时更换，无需担心侧漏等问题，适合运动和旅行等场合使用。 　　3. 隐秘性：卫生棉条的使用方式较为隐蔽，不会影响日常生活和工作。 　　4. 长效性：卫生棉条可以长时间保持效果，无需频繁更换。 　　三、卫生棉条的使用方法 　　使用卫生棉条时，可以按照以下步骤进行： 　　1. 将双手洗净，取出卫生棉条。 　　2. 将卫生棉条放入阴道深处，确保棉线留在体外。 　　3. 检查棉条是否放置得当，如有不适，可适当调整。 　　4. 每隔4-6小时更换一次卫生棉条，如有特殊情况，可适当缩短更换时间。 　　四、卫生棉条适用人群 　　卫生棉条适用于以下人群： 　　1. 经期量较多或经血流速较快的女性。 　　2. 运动爱好者、旅行者等需要长时间保持卫生的女性。 　　3. 对卫生巾过敏或不适的女性。 　　五、注意事项 　　使用卫生棉条时，需要注意以下几点： 　　1. 选择合适的卫生棉条型号，避免使用过小或过大的棉条。 　　2. 使用前确保双手清洁，避免细菌感染。 　　3. 严格按照说明更换卫生棉条，避免长时间使用同一根棉条。 　　4. 如有不适，如阴道疼痛、瘙痒等，应立即停止使用。

药事通

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文章 不孕症患者日常生活护理都有哪些？

不孕症是一种常见的生殖障碍疾病，对患者及其家庭的生活造成了极大的困扰。因此，对于不孕症患者的日常生活护理至关重要。以下将从心理调适、生活防护、饮食营养、性生活等方面，为大家详细介绍不孕症患者的日常生活护理。 1. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和忧虑。不孕症患者常常承受着巨大的心理压力，需要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。可以尝试培养兴趣爱好，转移注意力，缓解压力。 2. 生活防护：避免接触有害物质。不孕症患者应尽量避免接触放射线、化学物质、重金属等有害物质，以及高温环境。此外，应避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会加重病情。 3. 饮食营养：均衡饮食，补充营养。不孕症患者应注重饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、坚果等。此外，适当食用一些富含性激素的食物，如动物内脏，有助于调节内分泌。 4. 适量运动：增强体质，提高免疫力。不孕症患者应适量进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。但应避免剧烈运动，以免影响生育。 5. 规律性生活：掌握排卵期，增加受孕机会。不孕症患者应掌握自己的排卵期，选择在排卵期进行性生活，以提高受孕机会。但也不宜间隔时间过长，以免影响精子的活力。 6. 积极就医：及时就医，接受专业治疗。不孕症患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。 总之，不孕症患者的日常生活护理对于改善病情、提高受孕率具有重要意义。患者应从心理、生活、饮食、运动等方面入手，积极配合医生的治疗，争取早日拥有健康的宝宝。

老年健康守护者

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文章 月经量多怎么办？

月经不调是女性常见的妇科疾病，其中月经量多尤为常见。许多女性可能会发现自己月经量突然增多，这背后可能隐藏着多种原因。正常情况下，女性月经血量约为50-80ml，如果每次月经量超过80ml，则属于月经量过多。 导致月经量多的原因有哪些？ 1. 卵巢功能异常：如无排卵性功能性子宫出血，会导致子宫内膜过度增生，从而引起月经量增多。 2. 妇科器质性病变：如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，这些病变会导致子宫内膜脱落时出血量增多。 3. 全身性疾病：如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血、肝病、高血压等，这些疾病也可能导致月经量增多。 4. 精神因素：精神压力、过度劳累、产后等，也可能导致月经量增多。 5. 子宫内膜因素：子宫内膜螺旋小动脉丰富或血管脆性增强，也可能导致月经量增多。 因此，如果月经量过多，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。 月经量多有血块是怎么回事？ 月经血中出现血块，主要与出血量和速度有关。如果出血量较多，血液来不及凝固，就会形成血块。通常情况下，血块是正常的生理现象。但如果伴有腹痛、发热等症状，则可能提示子宫内膜感染等疾病。 如何应对月经量多？ 1. 中医治疗：中医认为月经量多与气血两虚有关，可通过中药调理，如益母草、当归等，达到活血化瘀、补气养血的效果。 2. 西医治疗：根据病因，采取针对性的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意保暖，适当锻炼，增强体质。 4. 及时就医：如果月经量过多，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

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