青海大学附属医院

文章 中国价值医疗高峰论坛发布《中国肿瘤患者服务升级报告>

近年来，恶性肿瘤已成为我国城市居民健康的一大威胁，其发病率持续上升，给患者及其家庭带来沉重的负担。为了更好地应对这一挑战，‘价值医疗’理念应运而生，旨在以患者为中心，提供更高效、更优质的医疗服务。 ‘价值医疗’强调以患者的健康为中心，关注患者的实际需求，从疾病诊断、治疗方案、预后管理等方面提供全方位的服务。它强调‘5E’原则，即疗效、效率、效益、赋能患者和医患同心，以实现患者价值最大化。 在肿瘤领域，‘价值医疗’具有重要意义。通过调研发现，肿瘤患者对医疗服务的需求主要集中在以下几个方面： 1. 诊疗一体化：患者希望设立一体化诊疗中心，方便就医，避免来回奔波。 2. 创新药物可及：患者希望获得更多创新药物，以提高治疗效果和生活质量。 3. 改善医疗支付模式：患者希望医疗支付更加便捷，减轻经济负担。 为了满足患者需求，医疗机构可以从以下几个方面着手： 1. 加强多学科合作，提供一体化诊疗服务。 2. 加快创新药物审批，提高药物可及性。 3. 优化医保支付政策，减轻患者经济负担。 总之，‘价值医疗’理念在肿瘤领域的应用，有助于提高肿瘤患者的生存率、改善生活质量，实现患者价值最大化。

医疗星辰探秘

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文章 退休老人锻炼

随着年龄的增长，退休老人的身体机能逐渐下降，容易出现骨质疏松、肌肉萎缩等问题。为了保持身体健康，提高生活质量，退休老人需要通过科学的锻炼方法来增强肌肉和骨骼。 首先，退休老人应该制定合理的锻炼计划。这包括设定短期和长期目标，如每天散步、游泳或骑自行车等。长期目标可以是参加社区健身活动或加入健身房。 其次，退休老人应该注重有氧运动、力量训练和柔韧性练习。有氧运动如散步、游泳等可以提高心肺功能，增强体质；力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量，预防骨质疏松；柔韧性练习如瑜伽、太极等可以增强关节柔韧性，预防跌倒。 此外，退休老人在锻炼时还应该注意以下几点： 1.选择适合自己的运动项目，避免过度运动。 2.运动前做好热身，预防运动损伤。 3.运动后做好放松，缓解肌肉疲劳。 4.根据自己的身体状况调整运动强度和时间。 5.保持良好的饮食习惯，为锻炼提供充足的能量。 6.定期进行健康检查，及时发现并处理健康问题。 总之，退休老人通过科学的锻炼方法，可以有效增强肌肉和骨骼，提高生活质量，享受健康快乐的晚年生活。

健康驿站

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文章 常吃12种食物预防多种疾病

生活中，我们常说‘病从口入’，这句话提醒我们，饮食与健康息息相关。合理搭配饮食，不仅可以满足身体对营养的需求，还可以预防多种疾病。下面，我们就来介绍12种具有预防疾病功效的食物，帮助大家远离疾病困扰。 1. 豆类：豆类食物富含蛋白质、B族维生素、膳食纤维等营养成分，具有降低胆固醇、稳定血糖、预防肥胖等作用。建议每周至少食用4次，每次0.5杯。 2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、矿物质等，具有降低胆固醇、稳定血糖、预防心血管疾病等作用。建议每天食用5-7份全谷类食物，燕麦是不错的选择。 3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，具有抗衰老、预防心血管疾病、预防癌症等作用。建议每天食用1-2次。 4. 菠菜：菠菜富含维生素A、C、E、K等，具有抗氧化、预防心血管疾病、预防癌症等作用。建议每2-3天食用一次。 5. 青花椰菜：青花椰菜富含膳食纤维、维生素C、维生素E等，具有预防癌症、增强免疫力等作用。建议每天食用。 6. 橙子：橙子富含维生素C、维生素P等，具有抗氧化、预防心血管疾病、预防癌症等作用。建议每天食用1个。 7. 南瓜：南瓜富含类胡萝卜素、膳食纤维等，具有预防癌症、保护视力等作用。建议每2-3天食用一次。 8. 茶：茶富含茶多酚、氨基酸、矿物质等，具有抗氧化、预防心血管疾病、预防癌症等作用。建议每天饮用一杯。 9. 番茄：番茄富含茄红素、维生素C、维生素E等，具有预防前列腺癌、预防心血管疾病等作用。建议每周至少食用一次。 10. 野生鲑鱼：野生鲑鱼富含不饱和脂肪酸、维生素D等，具有预防中风、预防心血管疾病等作用。建议每周食用2次。 11. 火鸡：火鸡肉富含蛋白质、矿物质等，脂肪含量低，具有预防肥胖、预防心血管疾病等作用。建议每周食用3-4份，每份约85-115克。 12. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。建议每周食用5-6次，每次约25-30克。

病友互助家园

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文章 初生宝宝游泳 妈妈需寸步不离

婴儿游泳作为一项有益于宝宝身体和心理健康的活动，近年来备受家长们的青睐。然而，安全问题却不容忽视。近期，上海发生了一起婴儿游泳溺水事故，再次提醒我们，家长在带宝宝游泳时需时刻保持警惕，确保宝宝的安全。 婴儿游泳的好处有很多，可以促进宝宝骨骼、肌肉和呼吸系统的发育，同时还能增进亲子关系。但是，由于婴儿身体尚未发育完善，抵抗力较弱，所以在游泳过程中，家长必须做好以下几项安全措施： 1.全程看护，寸步不离 家长在宝宝游泳时，必须全程陪伴在侧，时刻关注宝宝的动作和表情，一旦发现异常情况，应立即采取措施。 2.选择合适的泳圈 市面上有各种类型的泳圈，家长应选择符合宝宝年龄和体重的泳圈，确保泳圈的安全性。同时，要定期检查泳圈是否漏气，避免发生意外。 3.控制游泳时间 宝宝的游泳时间不宜过长，一般控制在10-15分钟为宜。游泳后要及时为宝宝擦干身体，防止感冒。 4.保持水温适宜 宝宝游泳的水温应控制在36-38度之间，避免水温过高或过低对宝宝造成伤害。 5.注意宝宝的情绪 宝宝在游泳过程中可能会感到紧张或害怕，家长要耐心安抚宝宝的情绪，让宝宝在轻松愉快的环境中游泳。 除了以上几点，家长还应了解以下知识： 1.婴儿游泳的最佳时间 一般建议在宝宝出生后1个月左右开始游泳，每周1-2次，每次10-15分钟。 2.婴儿游泳的注意事项 宝宝游泳前应先进行沐浴，清除皮肤上的污垢；游泳后要及时为宝宝擦干身体，避免感冒；游泳过程中要避免宝宝吞咽水，以免引起窒息。 总之，婴儿游泳是一项有益的活动，但家长在带宝宝游泳时一定要做好安全措施，确保宝宝的安全。

运动与健康

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文章 白细胞减少症和粒细胞缺乏症病因

白细胞减少症和粒细胞缺乏症的常见原因及危害 什么是白细胞减少症和粒细胞缺乏症？ 白细胞减少症和粒细胞缺乏症是指外周血白细胞计数低于正常值，其中以粒细胞减少最为常见。这两种疾病会导致机体免疫力下降，容易感染各种病原体，严重者可危及生命。 常见的病因有哪些？ 1. 药物因素 药物是导致白细胞减少和粒细胞缺乏的常见原因之一。例如，化疗药物、免疫抑制剂、抗生素等，都可能抑制骨髓造血功能，导致白细胞减少。 2. 免疫因素 免疫因素也是导致白细胞减少和粒细胞缺乏的重要原因。例如，自身免疫性疾病、药物过敏反应等，都可能引起免疫性粒细胞减少。 3. 感染因素 感染是导致白细胞减少和粒细胞缺乏的另一个重要原因。细菌、病毒、真菌等病原体感染，都可能引起白细胞减少和粒细胞缺乏。 4. 骨髓疾病 骨髓疾病也是导致白细胞减少和粒细胞缺乏的原因之一。例如，骨髓增生异常综合征、白血病等，都可能引起白细胞减少和粒细胞缺乏。 5. 其他因素 其他因素，如放射性损伤、化疗、放疗等，也可能导致白细胞减少和粒细胞缺乏。 如何预防和治疗？ 1. 预防 为了避免白细胞减少和粒细胞缺乏，我们应该积极预防，包括： 避免接触有害物质，如放射性物质、化学物质等。 合理使用药物，避免滥用药物。 加强锻炼，提高免疫力。 2. 治疗 白细胞减少和粒细胞缺乏的治疗，应根据病因和病情进行个体化治疗。常见的治疗方法包括： 药物治疗：如使用促白细胞生成药物、免疫抑制剂等。 支持治疗：如输血、抗感染治疗等。 总结 白细胞减少和粒细胞缺乏症是一种严重的血液疾病，需要引起足够的重视。了解其病因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

医者荣耀

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文章 我们应该如何应对考试焦虑

考试焦虑症是一种常见的心理问题，尤其在学生群体中更为普遍。长期反复发作的考试焦虑，不仅会影响学习成绩，还会对日常生活造成困扰。那么，我们该如何应对考试焦虑呢？以下是一些有效的预防和治疗方法。 首先，我们需要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常的生理和心理反应，它可以帮助我们保持警觉，提高注意力。然而，过度的焦虑会阻碍我们的发挥。因此，我们要学会调整心态，将焦虑转化为积极的动力。 其次，可以尝试以下方法来缓解考试焦虑： 1. 系统脱敏：通过反复想象考试场景，逐渐降低对考试的恐惧感。 2. 自我暗示：通过积极的自我暗示，增强自信心。 3. 深呼吸法：通过深呼吸，放松身心，缓解紧张情绪。 4. 良好的心理准备：调整心态，正确对待考试压力。 5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠，提高学习效率。 6. 身体健康：保持良好的身体状况，提高免疫力。 7. 情绪调节：学会调节情绪，避免过度焦虑。 8. 宣泄倾诉：将内心的焦虑倾诉给他人，减轻心理负担。 9. 放松功：通过放松功，缓解身心紧张。 10. 快走疗法：通过快走，释放压力，缓解焦虑。 11. 中医中药：运用中医中药，调整身体机能，缓解焦虑症状。

医疗趋势观察站

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文章 除夕可以让宝宝守岁吗？除夕带娃别做这几件事

春节是我国最重要的传统节日，象征着团圆和希望。除夕作为春节的前夜，更是承载着除旧迎新的寓意。在这一天，人们会进行贴春联、挂灯笼、放烟花、守岁等一系列庆祝活动。然而，对于宝宝来说，有些活动并不适合，家长们需要注意以下几点。 1. 饮食要适度 春节期间，家中总会准备丰盛的美食，家长们可能会放松对孩子的饮食限制。然而，宝宝肠胃功能尚未完全成熟，过量进食容易导致消化不良、积食等问题。建议家长们合理安排宝宝的饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响宝宝的身体健康。 2. 养成良好的作息习惯 守岁是除夕夜的重要习俗，但宝宝并不适合熬夜。熬夜会影响宝宝的生物钟，导致睡眠不足，进而影响宝宝的生长发育。建议家长们合理安排宝宝的作息时间，保证宝宝充足的睡眠。 3. 远离烟花爆竹 烟花爆竹是春节期间的传统习俗，但燃放烟花爆竹会产生噪音和有害气体，对宝宝的听力、呼吸系统等造成伤害。建议家长们尽量让宝宝远离烟花爆竹，避免宝宝受到伤害。 4. 适当进行户外活动 春节期间，天气寒冷，家长们要注意保暖，避免宝宝感冒。同时，也要适当进行户外活动，让宝宝呼吸新鲜空气，增强体质。 5. 关注宝宝的身心健康 春节期间，家长们要关注宝宝的身心健康，避免宝宝出现情绪波动、焦虑等问题。同时，也要注意宝宝的个人卫生，预防疾病的发生。

医疗科普小站

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文章 过敏性疾病与饮食

过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性结膜炎和湿疹等，在我国华北地区尤其在3-4月（过敏季）高发。除了积极寻求医学治疗外，合理的饮食结构对于降低过敏性疾病发病率和缓解症状同样重要。 首先，充足的营养摄入对于增强机体免疫力至关重要。维生素C和维生素E等抗氧化剂可以清除自由基，抑制炎症反应，从而减轻过敏症状。例如，研究表明，每天摄入一定量的苹果可以降低呼吸道过敏性疾病的发生率。 其次，多价不饱和脂肪酸的摄入也需要注意。虽然n-6不饱和脂肪酸有助于心血管健康，但过量摄入会转化为促进过敏的炎症介质。而n-3不饱和脂肪酸则具有抗炎作用，可以减少过敏性炎症的发生。因此，适量摄入富含n-3不饱和脂肪酸的鱼类，有助于降低过敏性疾病的发病率。 对于婴幼儿，母乳喂养是预防过敏性疾病的有效措施。母乳中富含免疫活性物质，可以增强婴儿的免疫力，降低过敏性疾病的发生风险。建议至少进行4个月的母乳喂养。 值得注意的是，仅通过饮食调整来控制过敏性疾病往往难以获得满意疗效。在医生指导下进行规范的药物治疗，配合合理的饮食结构，才是治疗过敏性疾病的关键。 过敏性疾病患者还应关注日常保养，如避免接触过敏原、保持室内空气流通、定期进行体育锻炼等，以增强体质，降低过敏性疾病的发生风险。 最后，建议患者选择正规医院和科室进行治疗，如耳鼻喉科、皮肤科等，以便获得专业、有效的治疗方案。

健康解码专家

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文章 癌症如何治？莫强求“新技术”

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，癌症已经成为威胁人类健康的主要杀手之一。根据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，相当于每分钟就有6人确诊为癌症。那么，肿瘤和癌症究竟有什么区别？我们在日常生活中应该注意什么？一旦不幸患上癌症，又该如何治疗呢？本文将为您一一解答。 首先，我们需要明确肿瘤和癌症的区别。肿瘤是指机体细胞异常增殖形成的异常组织，分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤通常生长缓慢，对机体影响较小，手术切除后不易复发。而恶性肿瘤则具有侵袭性和转移性，对机体危害较大，治疗难度也较大。因此，癌症只是肿瘤中的一种类型，并非所有肿瘤都会发展成为癌症。 那么，我们在日常生活中应该如何预防癌症呢？首先，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持健康的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、高盐、高糖的食物。其次，要定期进行体检，特别是针对高发癌症的筛查，如肺癌、肝癌、胃癌等。此外，要避免接触有害物质，如甲醛、苯等，并保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 如果不幸患上癌症，应该及时就医，选择合适的治疗方案。目前，癌症的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等。选择治疗方案时，要考虑患者的具体情况，如病情分期、身体状况、经济条件等。同时，要注重综合治疗，将多种治疗方法结合起来，以提高治疗效果。 此外，患者家属也要给予患者足够的关爱和支持，帮助他们树立战胜癌症的信心。在治疗过程中，患者要保持乐观的心态，积极配合医生的治疗方案，并注意日常的饮食和锻炼，提高自身免疫力。 总之，癌症并不可怕，关键是要早发现、早诊断、早治疗。通过科学的预防和治疗，相信我们一定能够战胜癌症，拥有健康的身体。

医学奇迹见证者

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文章 小伙加油惹火上身是静电作怪

冬季，干燥的空气和静电现象常常困扰着人们。静电不仅让人感到不适，还可能引发火灾等安全隐患。本文将从静电的成因、危害以及如何预防静电等方面进行科普，帮助大家更好地应对冬季静电问题。 静电的成因与危害 静电是由于物体表面电荷积累而形成的。在干燥的冬季，空气湿度低，物体表面更容易积累电荷，从而产生静电。静电的危害主要体现在以下几个方面： 1. 对人体造成不适：静电会刺激皮肤，引起瘙痒、疼痛等不适感。 2. 引发火灾：静电容易在易燃易爆环境中引发火灾，造成严重后果。 3. 影响电子设备：静电会干扰电子设备的工作，甚至损坏设备。 如何预防静电 为了有效预防静电，我们可以采取以下措施： 1. 增加室内湿度：使用加湿器或洒水等方法增加室内湿度，减少静电的产生。 2. 穿着防静电衣物：选择纯棉、羊毛等天然纤维衣物，避免穿着化纤衣物。 3. 使用防静电产品：使用防静电喷雾、防静电手环等防静电产品。 4. 勤洗手洗脸：使用温水洗手洗脸，减少静电积累。 5. 避免接触易燃易爆物品：在干燥的环境中，尽量避免接触汽油、酒精等易燃易爆物品。 总结 静电是冬季常见的现象，了解其成因、危害以及预防措施，有助于我们更好地应对静电问题，保障生命财产安全。

健康解码专家

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