杭州市第一人民医院

文章 哪些烹饪方式是推荐的？哪些是不推荐的？

烹饪方式对健康有着重要影响，正确的烹饪方式可以保证食物的营养成分不被破坏，同时降低食物中的有害物质，从而有益于身体健康。 以下是一些推荐的烹饪方式： 1. 清蒸：清蒸可以最大程度地保留食物的原汁原味和营养成分，同时避免油脂的摄入。 2. 煮：煮是一种简单、健康的烹饪方式，可以减少食物中油脂的含量，同时保留食物的营养。 3. 炒：炒菜时注意火候和烹饪时间，可以保证食物的口感和营养。 4. 煎：煎菜时尽量减少油的用量，并控制火候，避免食物煎焦。 以下是一些不推荐的烹饪方式： 1. 炸：炸食含有较高的油脂，容易导致肥胖、高血脂等疾病。 2. 烧烤：烧烤食物会产生大量的致癌物质，对身体健康有害。 3. 炖：炖菜时间过长，食物中的营养成分会被破坏，同时容易产生亚硝酸盐等有害物质。 4. 煲：煲汤时间过长，容易导致食物中的营养成分流失，同时可能产生有害物质。

病友互助家园

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文章 3式减肥瑜伽 甩掉游泳圈(图)

腰部脂肪堆积形成的游泳圈般的小腹赘肉，让许多人都感到困扰。如何有效去除游泳圈，塑造完美腰型呢？39减肥编辑推荐以下三个减肥瑜伽动作，帮助你快速甩掉游泳圈，同时兼顾身体健康。 首先，我们要了解游泳圈的形成原因。常见的有：久坐不动、饮食习惯不良、代谢减慢等。接下来，让我们看看这三个减肥瑜伽动作的具体步骤和功效。 动作一：仰卧起坐式 1. 双腿弯曲躺在垫子上，双手自然放松在身体两旁，双脚微微分开。 2. 保持自然呼吸，双手掌心向下。 3. 腰腹用力抬起你的腰腹部以及臀部，双腿撑着垫子，双手掌心向下贴在垫子上。 功效：这个动作能够锻炼腰腹部肌肉，消除小肚子上的赘肉，同时还能紧实大腿肌肉，塑造完美腿型。此外，还能缓解肩颈肌肉僵硬，预防颈肌劳损，达到保健颈椎的效果。 动作二：仰卧挺身式 1. 身体放松躺在垫子上，脚后跟向后蹬出去，双手自然放松在身体两旁，双手在胸前握拳。 2. 腰腹用力抬起你的头部和胸部，然后头部向后仰，头顶顶在垫子上。 功效：这个动作能够锻炼腰腹部肌肉，减少腹部赘肉，加强肌肉紧实感。同时，还能促进血液流畅，保持头脑清醒。 动作三：下犬式 1. 双腿弯曲跪在垫子上，双手分开与肩同宽撑在体前，头部看着地面。 2. 然后抬头挺胸伸展你的腰背，双脚脚后跟蹬出去。 3. 保持自然呼吸。想要加强难度的话，可以吸气抬起你的腰臀，成下犬式姿势。 功效：这个动作能够伸展腰背和腹部，达到瘦腰和美背的效果。如果觉得力度不够，可以加强为下犬式，增加腹部弯曲的力度，还能拉伸大腿韧带。 除了以上三个减肥瑜伽动作，以下是一些日常保养建议，帮助你更好地甩掉游泳圈： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 多喝水，促进新陈代谢。 3. 保持规律的运动，如慢跑、游泳等。 4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 最后，如果你有严重的腰腹部肥胖问题，建议咨询专业医生或瑜伽教练，制定个性化的减肥方案。

生命之光传递者

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文章 干眼病最佳治疗法

干眼症，这个看似不起眼的眼部问题，却让许多患者苦不堪言。眼睛作为人体最重要的器官之一，出现干眼症后，不仅会影响视力，更会让患者感到不适和痛苦。那么，如何治疗干眼症呢？本文将为您详细介绍。 一、干眼症的病因 干眼症是一种常见的眼部疾病，其病因复杂，主要包括以下几种： 1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体泪液分泌减少，泪液成分发生变化，容易导致干眼症。 2. 环境因素：长时间使用电脑、手机等电子设备，空气干燥、污染等环境因素，都可能导致干眼症。 3. 眼部疾病：如角膜炎、结膜炎等眼部疾病，可能导致泪液分泌不足，从而引发干眼症。 4. 药物因素：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药等，可能会抑制泪液分泌，导致干眼症。 二、干眼症的治疗方法 1. 药物治疗：常用的药物包括人工泪液、抗炎药物、抗过敏药物等。人工泪液可以补充泪液，缓解眼部干涩、异物感等症状。 2. 物理治疗：如泪道阻塞治疗、眼部热敷等，可以促进泪液分泌，缓解干眼症症状。 3. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如避免长时间使用电子产品、保持室内湿度、佩戴护目镜等，可以减少干眼症的发生。 4. 饮食调理：多摄入富含维生素A、B群、E等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于改善干眼症症状。 三、预防干眼症的措施 1. 注意眼部卫生，避免眼部感染。 2. 避免长时间使用电子产品，每隔一段时间让眼睛休息。 3. 保持室内湿度，使用加湿器等设备。 4. 注意饮食，保持营养均衡。 总之，干眼症虽然让人痛苦，但通过合理的治疗和预防措施，可以有效改善症状，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 前列腺钙化按摩方法有哪些

前列腺钙化是一种常见的男性疾病，它会导致尿频、尿急、尿痛等症状，严重影响患者的身心健康。为了帮助患者缓解症状，提高生活质量，本文将介绍几种治疗前列腺钙化的按摩方法，并探讨前列腺钙化的预防措施。 一、前列腺钙化按摩方法 1. 侧卧位按摩：排便后，用温水清洗肛门，取侧卧位，让医生用食指触摸前列腺，从上到下、从里到外轻轻按摩，同时配合提肛运动，有助于前列腺液的排出。 2. 下蹲位按摩：排便后，用温水清洗肛门，采取下蹲位，用中指戴上润滑套，轻轻按摩前列腺，每次按摩5分钟左右，有助于前列腺液的排出。 3. 坐浴按摩：排便后，用温水清洗肛门，取坐姿，将温水倒入盆中，水温控制在40-45℃，泡浴10-15分钟，同时配合按摩前列腺，有助于缓解症状。 二、前列腺钙化预防措施 1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 2. 适度运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，预防前列腺疾病。 3. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑，有助于预防前列腺疾病。 4. 避免久坐：长时间保持坐姿会增加前列腺负担，容易引发前列腺疾病。 5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重前列腺负担，容易引发前列腺疾病。 三、前列腺钙化治疗建议 1. 药物治疗：在医生指导下，使用抗生素、非甾体抗炎药等药物治疗，有助于缓解症状。 2. 物理治疗：采用电疗、超声波等物理治疗方法，有助于改善前列腺血液循环，缓解症状。 3. 手术治疗：对于严重的前列腺钙化，可能需要手术治疗。

健康百科

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文章 吃什么可防皮肤癌

皮肤癌是一种严重的恶性肿瘤，其发病率和死亡率近年来呈现上升趋势。了解皮肤癌的预防和治疗方法，对保障我们的身体健康至关重要。 一、皮肤癌的预防 1. 避免过度日晒：长期暴露在阳光下是导致皮肤癌的主要原因之一。因此，在户外活动时，应尽量减少直接暴露在阳光下，并涂抹防晒霜。 2. 健康饮食：研究表明，富含抗氧化剂的食物有助于降低皮肤癌的风险。例如，柠檬、橙子、绿茶等富含维生素C和E的食物，以及富含硒的食物，如坚果、鱼类等。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒与皮肤癌的发生密切相关。戒烟限酒有助于降低皮肤癌的风险。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗皮肤癌。 二、皮肤癌的治疗 皮肤癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗和靶向治疗等。具体治疗方案需根据患者的病情和身体状况进行个体化制定。 三、日常保养 1. 保持皮肤清洁：每天清洁皮肤，保持皮肤卫生。 2. 使用温和护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。 3. 注意防晒：即使在阴天或室内，也要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。 四、医院和科室 皮肤癌的治疗需要在专业的医疗机构进行。建议选择正规的医院和皮肤科进行治疗。 总结：了解皮肤癌的预防和治疗方法，养成良好的生活习惯，可以有效降低皮肤癌的发生风险。若出现皮肤异常症状，应及时就医。

医疗星辰探秘

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文章 夏季热可以并发哪些疾病？

夏季热，又称暑热症，是婴儿时期常见的一种疾病。随着气温的升高，暑热症的发生率也随之增加。那么，夏季热会并发哪些疾病呢？以下将为您详细介绍。 1. 鼻窦炎：鼻窦炎是一种常见的耳鼻喉疾病，多发于年龄小或年老体弱的人群。患有鼻窦炎时，患者会出现发热、全身不适、精神不振、食欲减退等症状。儿童患鼻窦炎时，最常见的表现就是高热，严重者甚至可能出现抽搐、呕吐、腹泻等全身症状。 2. 化脓性扁桃体炎：化脓性扁桃体炎是扁桃体感染的一种严重形式，主要症状为恶寒、高热。对于幼小的孩子来说，患上化脓性扁桃体炎，高热可能导致抽搐、呕吐、昏迷、食欲不振、便秘、全身酸等症状。此外，吞咽困难、剧烈疼痛可能还会放射到耳部。对于孩子来说，呼吸也会受到影响，可能会妨碍他们睡觉，导致半夜惊醒哭闹。 夏季热虽然多发于夏季，但如果不及时治疗，可能会引发鼻窦炎、化脓性扁桃体炎等严重疾病。因此，预防夏季热非常重要。以下是一些建议： 1. 适当进行体育锻炼，增强体质。 2. 对于年龄较小的孩子，饮食上应注意营养均衡，多吃蔬菜水果。 3. 注意空调的使用，避免室内外温差过大。 4. 若孩子出现发热、不适等症状，应及时就医。 此外，夏季热患者在治疗过程中，应遵医嘱，合理使用药物。以下是一些常用的夏季热治疗药物： 1. 中药：如藿香正气水、银翘解毒片等。 2. 抗生素：如阿奇霉素、头孢类抗生素等。 3. 其他药物：如退热药、止吐药等。 总之，夏季热患者应保持良好的生活习惯，积极预防并发症的发生。

生命之光传递者

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文章 糖尿病足是否可以保肢治疗

糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一，它会导致足部出现溃疡、感染甚至坏死。虽然听起来令人担忧，但许多糖尿病足患者通过及时的治疗是可以避免截肢的。本文将详细介绍糖尿病足的保守治疗方法，帮助患者了解如何保肢治疗糖尿病足。 一、糖尿病足的病因 糖尿病足的发生与糖尿病的长期高血糖状态有关。高血糖会损伤周围神经，导致足部感觉减退，使患者对疼痛、温度和压力的感知能力下降，容易受到外伤或感染。同时，高血糖还会破坏足部软组织，使其变得脆弱，更容易发生溃疡和感染。 二、糖尿病足的保守治疗方法 1. 严格控制血糖：血糖控制是治疗糖尿病足的关键。患者需要按照医生的建议，服用降糖药物或注射胰岛素，将血糖控制在理想范围内。同时，患者要养成良好的饮食习惯，避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜水果，保持健康的体重。 2. 扩张血管、改善神经功能：糖尿病足患者常伴有周围血管病变和神经病变。治疗时，医生会根据病情选择合适的药物，如血管扩张剂、改善神经功能的药物等，以改善足部血液循环和神经功能。 3. 抗感染治疗：糖尿病足患者容易出现感染，治疗时需要使用抗生素进行抗感染治疗。此外，患者还需注意个人卫生，保持足部清洁干燥，预防感染的发生。 4. 创口处理：对于足部溃疡，医生会根据伤口情况选择合适的治疗方法，如清创、换药、敷药等，促进伤口愈合。患者要积极配合医生的治疗，按时换药，避免感染加重。 5. 康复训练：在足部溃疡愈合后，患者需要进行康复训练，以恢复足部功能，预防复发。康复训练包括足部按摩、拉伸、步行训练等，患者应在专业指导下进行。 三、糖尿病足的预防 1. 严格控制血糖：预防糖尿病足的关键在于严格控制血糖，避免并发症的发生。 2. 保持足部卫生：每天清洗足部，保持足部干燥，预防感染。 3. 定期检查：定期进行足部检查，及时发现足部问题，及时治疗。 4. 穿着合适的鞋袜：选择透气、舒适的鞋袜，避免足部受到挤压、摩擦。 5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病足病情，患者应戒烟限酒。

康复之路

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文章 干咳喉咙疼是怎么回事

在日常生活中，干咳和喉咙疼痛是常见的症状，它们可能源于多种原因，如感冒、咽炎、气管炎等。然而，如果干咳和喉咙疼痛持续存在，就需要引起足够的重视，因为这可能是某些严重疾病的早期信号。 急性支气管炎是导致干咳和喉咙疼痛的常见原因之一。它通常由病毒感染引起，表现为咳嗽、喉咙痛、痰少或无痰。此外，肺结核也是导致类似症状的潜在原因。肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的传染病，它主要侵害肺部，但也可扩散到其他器官。 针对干咳和喉咙疼痛的治疗，首先需要明确病因。如果是急性支气管炎，治疗通常包括休息、保持充足水分、使用止咳药和抗病毒药物等。对于肺结核，则需要进行抗结核药物治疗，这通常需要数月的时间，并且需要严格按照医生的指导进行。 除了药物治疗，日常保养也至关重要。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免接触二手烟、保持室内空气流通等，都有助于缓解症状并预防疾病的发生。此外，定期体检也是及早发现疾病的重要手段。 如果出现干咳和喉咙疼痛的症状，建议及时就医。医生会根据症状和检查结果进行诊断，并给出相应的治疗方案。在就医过程中，患者应如实告知医生自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断。 总之，干咳和喉咙疼痛不容忽视，它们可能是某些严重疾病的早期信号。了解病因、积极治疗和日常保养是预防和治疗这些疾病的关键。

数字健康领航者

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文章 妊娠糖尿病的类型有哪些

妊娠糖尿病是一种常见的孕期并发症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。了解妊娠糖尿病的类型及其特点，有助于我们更好地预防和治疗该疾病。 一、妊娠期糖尿病 妊娠期糖尿病是指孕妇在怀孕期间首次出现的高血糖症状，通常在孕24-28周时进行糖筛查。根据血糖水平的不同，妊娠期糖尿病可分为以下两种类型： 1. 1型妊娠期糖尿病：血糖水平轻度升高，但未达到糖尿病的诊断标准。 2. 2型妊娠期糖尿病：血糖水平显著升高，达到糖尿病的诊断标准。 二、糖尿病合并妊娠 糖尿病合并妊娠是指孕妇在怀孕前就已经患有糖尿病，如1型或2型糖尿病。这类孕妇在怀孕期间血糖水平会进一步升高，出现糖尿病相关症状。 三、妊娠糖尿病的危害 妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的健康构成以下危害： 1. 对孕妇的危害：容易发生妊娠高血压、胎儿过大、羊水过多、胎膜早破等并发症。 2. 对胎儿的危害：容易发生胎儿宫内发育迟缓、巨大儿、胎儿畸形、新生儿低血糖等。 四、妊娠糖尿病的预防与治疗 1. 预防： （1）孕前进行血糖筛查，发现糖尿病及时治疗。 （2）孕期定期进行血糖监测。 （3）保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等。 2. 治疗： （1）调整饮食，控制糖分摄入。 （2）适量运动，促进血糖控制。 （3）必要时使用胰岛素等药物治疗。 五、妊娠糖尿病的护理 1. 定期产检，监测血糖、血压等指标。 2. 注意饮食，避免高糖食物。 3. 适量运动，提高身体素质。 4. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。

医疗趋势观察站

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文章 糖尿病能吃蛋白质粉吗

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身体健康和生活质量产生严重影响。近年来，蛋白质粉作为一种补充营养的保健品，受到许多糖尿病患者的关注。那么，糖尿病患者究竟能否食用蛋白质粉呢？本文将对此进行详细介绍。 一、糖尿病能吃蛋白质粉吗？ 1. 蛋白质粉对血糖的影响 蛋白质粉的主要成分是蛋白质，而蛋白质在体内代谢过程中会产生一定量的氨基酸，进而影响血糖水平。对于糖尿病患者而言，过多摄入蛋白质粉可能会导致血糖升高，加重病情。 2. 蛋白质粉对肾脏的影响 糖尿病患者普遍存在不同程度的肾脏损害，过多摄入蛋白质会增加肾脏负担，加重肾脏损害。特别是1型糖尿病患者，肾脏损害的风险更高。 3. 蛋白质粉的适用人群 对于饮食结构合理、血糖控制良好的糖尿病患者，可以适量食用蛋白质粉。但对于1型糖尿病患者，建议避免食用蛋白质粉，以免加重肾脏负担。 二、糖尿病患者如何摄入蛋白质？ 1. 控制蛋白质摄入量 糖尿病患者每天蛋白质摄入量应控制在每公斤体重0.8～1.2克，以维持正常的生理需求。 2. 选择优质蛋白质 优质蛋白质主要来源于动物性食品，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。糖尿病患者应适量摄入优质蛋白质，以补充身体所需。 3. 注意蛋白质摄入方式 糖尿病患者应采用少量多餐的方式摄入蛋白质，避免一次性摄入过多，导致血糖升高。 三、糖尿病患者如何选择保健品？ 1. 选择正规保健品 市场上存在许多针对糖尿病患者的保健品，患者应选择正规、经过国家批准的保健品，以确保其安全性和有效性。 2. 关注保健品功能 保健品的主要功能是辅助治疗，不能替代药物治疗。患者应根据自身需求选择具有调节血糖、降低血脂等功能的保健品。 3. 注意保健品成分 部分保健品可能含有糖分或其他添加剂，糖尿病患者应仔细阅读产品说明，避免选择不适合自己的保健品。

中医养生之道

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