东南大学附属中大医院

文章 如何战胜焦虑？

焦虑，这个看似无形却又无处不在的情绪困扰着许多人。据美国《赫芬顿邮报》报道，焦虑症状包括胸痛、皮肤发红、心跳加速、呼吸困难等。那么，如何战胜焦虑，重拾生活的信心呢？以下是一些有效的方法： 1. 正视焦虑，学会接受 焦虑来袭时，我们往往会陷入恐慌，试图摆脱它。然而，焦虑就像一个顽皮的客人，你越是排斥，它越会缠着你。正确的方法是正视焦虑，接受它的存在。回想一下，你会发现，所有的困扰都会过去，无论当时多么难以接受。 2. 记录症状，客观看待焦虑 当你确定自己正在遭受焦虑的困扰时，试着记录下你的症状和想法。这有助于你客观地看待焦虑，避免过度解读和恐慌。 3. 调整呼吸，放松身心 焦虑时，我们的呼吸会变得急促，这会让我们的感觉更糟。尝试腹式呼吸，让呼吸深而缓慢，有助于放松身心，缓解焦虑。 4. 积极面对，回归当下 焦虑时，我们往往会想要逃避现实。但逃避并不能解决问题，反而会让焦虑加剧。试着降低焦虑水平，积极面对现实，回归当下，才能战胜焦虑。 5. 寻求专业帮助 如果焦虑症状严重，影响到了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。通过心理咨询和药物治疗，可以有效地缓解焦虑症状，重拾生活的信心。 总之，战胜焦虑并非易事，但只要我们正视焦虑，采取积极的方法应对，就一定能够战胜它，拥抱美好的生活。

老年健康守护者

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文章 手臂运动减肥法

在现代生活中，手臂线条的优美程度越来越受到人们的关注。手臂运动减肥法作为一种简单有效的锻炼方法，受到了许多人的喜爱。本文将详细介绍手臂运动减肥法的具体方法、注意事项以及相关疾病预防和治疗建议，帮助大家拥有健康、优美的手臂。 一、手臂运动减肥法的种类及方法 手臂运动减肥法主要包括以下几种类型： 1. 手臂伸展运动：如伏墙挺身、手臂转圈等，这些运动可以有效地锻炼手臂肌肉，消除拜拜肉，美化手臂线条。 2. 哑铃运动：如举手运动、扩胸运动等，这些运动可以强化松弛的臂部肌肉，使手臂线条更加紧致。 3. 入浴按摩：运动后进行入浴按摩可以放松肌肉，缓解疲劳，同时促进血液循环，有助于手臂线条的塑造。 二、手臂运动减肥法的注意事项 1. 运动前做好热身，避免运动损伤。 2. 运动时注意呼吸，保持节奏。 3. 运动强度要适中，避免过度劳累。 4. 运动后做好放松，促进肌肉恢复。 三、手臂疾病预防和治疗建议 1. 手臂疼痛：手臂疼痛可能是由于肌肉劳损、关节炎症等原因引起的。如果疼痛严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。 2. 手臂肿胀：手臂肿胀可能是由于淋巴系统疾病、血液循环不良等原因引起的。如果出现手臂肿胀，应及时就医，查找原因并进行治疗。 3. 手臂麻木：手臂麻木可能是由于神经压迫、颈椎病等原因引起的。如果出现手臂麻木，应及时就医，进行相关检查和治疗。 4. 手臂皮肤问题：手臂皮肤问题如湿疹、皮炎等，应及时就医，进行相关治疗。 四、日常保养建议 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免手臂长时间处于紧张状态。 2. 饮食方面注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。 4. 定期进行手臂运动，保持手臂肌肉的紧致和线条优美。

生命之光传递者

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文章 性功能障碍如何自检

性功能障碍是困扰许多人的问题，了解如何进行自我检查对于预防和早期治疗至关重要。 对于男性来说，以下是一些简单的自检方法： 1. 阴茎勃起能力：当你对性感兴趣时，阴茎应能迅速勃起，并维持足够的时间进行满意的性生活。偶尔出现勃起困难或射精问题可能只是小问题，但如果长时间无法勃起，则可能是严重问题。 2. 性生活主动性：如果你每次做爱都主动，这表明你的性功能正常。但如果每次都是由伴侣发起，或者完全缺乏性兴趣，则可能存在性功能问题。 3. 性想象能力：在想象年轻漂亮的女性时，你应该会产生性冲动。如果缺乏这种想象，则可能意味着性功能开始退化。 对于女性来说，由于缺乏客观或定量的测量方法，性功能障碍的诊断需要综合病史、性功能评估、体格检查和实验室检查。 专家提醒，虽然自我检查有助于了解自身情况，但建议遇到问题时尽快寻求专业医生的帮助，以便得到更准确的诊断和有效的治疗。 以下是一些与性功能障碍相关的常见治疗方法： 1. 药物治疗：如磷酸二酯酶抑制剂等。 2. 物理治疗：如电刺激疗法等。 3. 心理治疗：如认知行为疗法等。 4. 手术治疗：如阴茎假体植入等。 保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善性功能。 如果你怀疑自己可能存在性功能障碍，建议及时就医，以便得到专业指导和治疗。

家庭医疗小助手

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文章 老人预防骨折 从生活习惯做起

随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为老年人常见且危害极大的疾病之一。它不仅会导致疼痛、活动受限，更易引发骨折，严重威胁老年人的生活质量。本文将从生活方式、饮食营养、运动锻炼等方面，为您详细介绍如何有效预防骨质疏松症，降低骨折风险。 一、生活方式 1. 避免吸烟和饮酒：烟草中的尼古丁和酒精都会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松症的风险。因此，戒烟限酒是预防骨质疏松的重要措施。 2. 避免过度减肥：过度减肥会导致体内激素水平失衡，影响骨密度。特别是女性，应避免盲目追求苗条身材，保持健康的体重。 3. 注意安全：老年人应避免居住在潮湿、滑倒风险较高的环境中，预防跌倒骨折。 二、饮食营养 1. 保障钙质摄入：牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，是预防骨质疏松症的重要食物来源。 2. 适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食物摄入（如鱼肝油、蛋黄等）和补充剂等方式补充维生素D。 3. 保持均衡饮食：保证蛋白质、磷、镁、锌等矿物质和维生素C、E等维生素的摄入，有助于维持骨骼健康。 三、运动锻炼 1. 增强肌肉力量：进行力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等，有助于提高骨密度，降低骨折风险。 2. 提高平衡能力：进行平衡训练，如太极、瑜伽等，有助于预防跌倒骨折。 3. 保持规律运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度，增强骨骼健康。 四、定期检查 老年人应定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况，及时发现和治疗骨质疏松症。

医疗科普小站

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文章 性生活频繁会导致不育吗

性生活频率与男性生育能力的关系一直是人们关注的焦点。过度性生活是否会导致不育？本文将从精索静脉曲张、精子数量、精子活力等方面，探讨性生活频率与男性生育能力之间的关系。 精索静脉曲张是男性不育的常见原因之一。过度性生活会导致性器官过度充血，进而引发精索静脉曲张，影响精子生成和输送，从而降低生育能力。 精子数量与生育能力密切相关。当禁欲时间较短时，精子数量会减少，生育机会受到影响。研究表明，禁欲时间少于12小时，精液量和精子密度将减少一半以上；禁欲时间达到24小时，精子储备会迅速增加。 精子活力也是影响生育能力的重要因素。精子在体内储存过久会老化，活力减弱，死精子增多。因此，适当增加性生活频率，有助于提高精子存活率，从而提高生育能力。 然而，对于精子数量充足但活力较差的男性，过度性生活反而会降低生育能力。这是因为精子在体内储存过久会老化，而频繁排精有助于清除老化精子，提高生育能力。 此外，一些夫妇因求子心切而过度性生活。精子生成需要时间，过度性生活会导致精液变稀，精子数量显著下降，不利于受孕。同时，女性在经期未完时进行性生活，还可能引发免疫性不孕，即女方将丈夫的精液视为“敌人”，产生抗精子抗体。因此，对于性交过频而不育的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。 精液脱落细胞学是一种检测男性生育能力的有效方法。通过分析精液中的脱落细胞，可以了解精子的数量、活力、形态等信息，从而为医生提供诊断和治疗的依据。 总之，性生活频率与男性生育能力密切相关。适度性生活有利于精子生成、提高生育能力，但过度性生活则会降低生育能力。对于有生育需求的夫妇，建议在医生的指导下进行性生活，以提高受孕机会。

生物医疗创新站

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文章 为何有癌痛？到底能不能治疗？

癌症，这个让人闻之色变的词语，在现实生活中给无数家庭带来了沉重的打击。相较于电视剧中常见的夸张描绘，癌症患者所面临的困境更加复杂和严峻。今天，我们就来探讨一下癌症带来的另一个问题——癌痛。 想象一下，一个癌症晚期的患者，脸上痛苦的表情，身体不停地颤抖，眼神空洞地望着四周。这样的场景，可能是癌症晚期患者正在经历癌痛的折磨。癌痛，这种疼痛程度堪比开水浇在皮肤上或顺产时的疼痛，让患者痛不欲生，甚至产生轻生的念头。 那么，为什么会出现癌痛呢？主要原因有以下几点： 1. 肿瘤生长迅速，牵拉器官表面的包膜，刺激痛觉神经。 2. 肿瘤压迫神经或生长在神经上。 3. 癌症晚期，癌细胞扩散，侵犯、破坏神经。 4. 位于食管、肠管等空腔脏器的肿瘤阻塞管腔，引发梗阻。 5. 癌症侵犯血管，导致阻塞或狭窄，引起局部缺血缺氧。 癌痛不仅让患者承受巨大的痛苦，还间接影响治疗效果和生活质量。随着我国医疗技术的不断进步，治疗癌痛的方法也在不断更新。 1. 药物治疗：常用的药物包括阿司匹林、吗啡、杜冷丁等，具有较好的镇痛效果。 2. 手术治疗：针对药物治疗无效的情况，可以考虑手术治疗，如切断大脑痛觉神经等。 此外，还有其他的治疗方法，如物理治疗、心理治疗等。患者出现癌痛时，应及时告知医生，尽早治疗，以缓解疼痛。 为了更好地预防和治疗癌痛，以下是一些日常保养建议： 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 2. 增强体质，提高免疫力。 3. 注意饮食，保持营养均衡。 4. 保持乐观的心态，积极面对生活。 5. 定期体检，及时发现并治疗癌痛。

健康管理专家

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文章 北京学生 整形优惠活动

　　随着社会的发展，整形美容越来越受到年轻人的关注。为了帮助即将毕业的学生提升自信，迎接人生的挑战，北京清木整形医院特别推出“励志整形”暑期优惠活动。 　　此次优惠活动，清木整形医院提供全面8折的优惠，涵盖眼部、鼻部、面部、胸部等多个整形项目。其中，电眼重睑术、全能鼻整形术、长曲线改脸型、隆胸手术、紧肤吸脂术等项目备受学生青睐。 　　电眼重睑术通过精细的手术技术，使眼部线条更加清晰，提升眼部神采。全能鼻整形术则根据个人面部特征，打造出自然、和谐的鼻型。长曲线改脸型手术，通过精细的手术操作，使脸部轮廓更加优美。隆胸手术则采用先进的技术，打造出完美胸型。紧肤吸脂术则可以帮助爱美人士实现身形塑形。 　　除了手术项目优惠外，清木整形医院还提供专业的术后护理服务，确保手术效果。 　　为了让更多学生受益，此次活动还提供外地顾客轿车接送、本地顾客报销市内打车费等增值服务。同时，凭学生证、教师证即可享受优惠。 　　清木整形医院作为一家具有丰富经验的整形美容机构，一直致力于为广大爱美人士提供专业、安全的整形美容服务。此次“励志整形”暑期优惠活动，旨在帮助更多学生提升自信，实现美丽梦想。

生命之光传递者

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文章 吃块美容肉 兔肉食疗方

兔肉，作为一味药食同源的食物，自古以来就备受推崇。中医认为，兔肉性味甘凉，归肝、大肠经，具有补中益气、凉血解毒的功效。适用于消渴体瘦、胃热呕吐、便血等症状。现代研究表明，兔肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有低脂肪、低胆固醇的特点，被誉为‘美容肉’。 兔肉的食疗价值非常高。以下是一些常见的兔肉食疗方： 1. 兔肉山药汤：取兔肉200克，山药、大枣各30克，党参、黄芪、枸杞各15克，共同炖煮后食用。适用于脾胃虚弱、食少纳差、肢软乏力等症状。 2. 桑皮煮兔肉：取鲜桑白皮250克，家兔1只，共同炖煮后食用。适用于胃热津伤、消渴、小便不利等症状。 3. 红枣炖兔肉：取红枣15枚，兔肉200克，共同炖煮后食用。适用于气血亏虚、贫血、白血病等症状。 4. 枸杞兔丁：取枸杞10克，兔肉150克，共同炒制后食用。适用于肝肾不足、眩晕、视物不清等症状。 5. 兔肉山药羹：取兔肉500克，山药、花粉各60克，共同炖煮后取汁饮用。适用于糖尿病、消渴、多饮、多尿、多食、消瘦等症状。 6. 木耳兔肉汤：取木耳10克，兔肉150克，共同炖煮后食用。适用于冠心病、心悸、心痛等症状。 7. 软炸山药兔：取兔肉300克，山药粉30克，共同炒制后食用。适用于高脂血症的食疗。

生命之光传递者

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文章 食道癌化疗吃什么水果好

食道癌是一种常见的恶性肿瘤，化疗是治疗食道癌的重要手段之一。然而，化疗过程中，患者的身体会承受一定的毒副作用，如恶心、呕吐、食欲不振等。因此，在化疗期间，合理的饮食调理尤为重要。那么，食道癌化疗期间吃什么水果好呢？ 1. 适合食道癌化疗患者的水果： （1）梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合化疗期间出现口干舌燥、咽喉不适的患者食用。 （2）葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗病毒的作用，有助于增强免疫力。 （3）猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。 （4）苹果：苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于消化和预防便秘。 （5）香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解化疗引起的恶心、呕吐等不适。 2. 食道癌化疗期间饮食注意事项： （1）避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重食道刺激。 （2）保持饮食清淡，多吃易消化的食物，如粥、面条、烂糊等。 （3）多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果等。 （4）多喝水，保持充足的水分摄入。 总之，食道癌化疗期间合理饮食对患者的康复具有重要意义。患者在化疗期间应根据自己的口味和病情，选择适合的水果和其他食物，以减轻化疗带来的不适，提高生活质量。

运动与健康

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文章 从约会细节看清男人

在人际交往中，约会是了解彼此的重要途径。然而，男人在约会中的行为和选择往往隐藏着他们的真实意图和心理动机。以下将从多个角度分析约会细节，帮助读者更好地了解男人的心理和行为。 一、约会前的准备 1. 提前预约：一个有诚意的男人会在约会前提前进行预约，这表明他对这次约会非常重视，并希望给对方留下良好的第一印象。 2. 临时约约：有些男人可能只是因为一时的寂寞而临时提出约会。如果双方都愿意，这样的约会也未尝不可。 3. 带朋友：男人在约会时带上朋友，可能是为了给自己增加安全感，也可能是为了扩大社交圈。 二、约会地点的选择 1. 免费场所：如公园、咖啡馆等，可能表明男人并不看好和对方的发展，只是出来碰碰运气。 2. 传统约会场所：如餐厅、电影院、美术馆等，表明男人重视这次约会，希望能深入了解对方。 3. 灯红酒绿的地方：如夜店、KTV等，可能表明男人只是把对方当作玩伴，并不打算深入交往。 三、约会过程中的行为 1. 主动提出约会：主动提出约会的男人，往往对对方有一定的好感。 2. 关注对方需求：一个体贴的男人会在约会过程中关注对方的需求，让对方感到舒适和愉快。 3. 主动买单：主动买单的男人，可能表明他有一定的经济实力，同时也希望给对方留下良好的印象。 四、约会后的行为 1. 送对方回家：送对方回家的男人，可能表明他有一定的绅士风度，同时也希望给对方留下深刻的印象。 2. 短信或电话问候：在约会结束后，通过短信或电话问候对方，表明他对对方还有一定的关注。 3. 主动提出下次约会：主动提出下次约会的男人，可能表明他对对方有进一步了解的愿望。 总之，通过分析约会细节，我们可以更好地了解男人的心理和行为。当然，每个人的情况都不同，以上只是一些常见的分析角度。

医疗故事汇

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