松原市中医院

文章 中国十大百岁老人的长寿秘诀

长寿一直是人们追求的目标，那么，如何才能健康长寿呢？中国老年学学会公布了2013中国十大寿星排行榜，让我们一起来看看这些百岁老人的长寿秘诀。 首先，心态好是长寿的关键。十大寿星中，大部分老人心态平和，乐观积极，不抱怨，不烦恼。其次，保持适量的运动也是长寿的重要因素。这些百岁老人大多热爱生活，喜欢运动，如唱歌、跳舞、走路等。此外，饮食健康、环境优美、家庭和睦等因素也对长寿起到了积极作用。 让我们来看看这些百岁老人的具体长寿秘诀： 1. 新疆喀什的阿丽米罕·色依提，127岁，热爱唱歌、跳舞，每天坚持赤脚走路。 2. 新疆喀什地区的图如普·艾麦提，121岁，喜欢放西红柿和洋葱烹饪，饮食清淡。 3. 新疆喀什地区的亚库普·卡斯木，120岁，热爱养花种草，每天坚持走路。 4. 湘西凤凰的田龙玉，120岁，生活规律，每天只吃两餐饭，喜欢爬台阶。 5. 云南怒江的打兰弯，120岁，穿衣赶时髦，每天喝点自家酿的玉米酒。 6. 天山脚下的尧力达西·尧勒瓦斯，118岁，注重热养生，穿着长衣、系宽腰带、穿长靴。 7. 南疆地区的屯妮萨罕·艾力，118岁，不怕病，看得开，喜欢喝水。 8. 山东菏泽的付姜氏，116岁，儿孙孝顺，26年卧床照样快乐生活。 9. 广西巴马的黄乜依，116岁，清晨木梳头，早晚拉耳垂，喜欢喝玉米粥。 10. 四川成都的付素清，116岁，倔脾气，闲不住，喜欢干活。 这些百岁老人的长寿秘诀给我们提供了很多启示，让我们一起学习他们的健康生活方式，追求健康长寿吧！

智慧医疗先锋者

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文章 女性饮食须知“四气五味”

　　自古以来，女性对饮食方面一直有着独到的见解。然而，关于如何吃得健康，她们依然存在着不少困惑。虽然古有“食养”之说，但现代女性对于如何建立科学的饮食习惯，依然需要深入学习和了解。 　　想要通过饮食来调养身体，关键在于趋利避害，建立良好的饮食习惯。这包括克服胡吃乱吃、暴饮暴食等不良饮食习惯，从而提高生命整体质量。 　　中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则。食物种类要多样，搭配要合理，五味适中；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。同时，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。 　　食物的烹饪方法也至关重要。对于美味营养的食物，人们往往喜欢多吃，但中医认为，食物的烹饪方法不仅影响口感，更影响营养吸收和肠胃健康。 　　按时进餐是维护人体对营养物质有节律性吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。 　　细嚼慢咽可以使食物得到充分咀嚼，充分发挥口腔中津液的润泽作用，有助于消化吸收。而暴饮暴食则容易导致脾胃损伤，引发疾病。 　　食物也有“四气五味”之分。中医认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体的调节作用。 　　寒凉性质的食物适合热性疾病，如苦瓜、苹果等。而温热性质的食物则适合寒性疾病，如羊肉、狗肉等。酸味食物能收能涩，如樱桃；辛味食物能散能行，如葱白、香菜；苦味食物能泻火，如苦瓜；咸味食物能软坚润下，如紫菜、海带；甘味食物能补虚，如龙眼肉、大枣。 　　女性在饮食方面，应根据自身体质和健康状况，选择合适的食物和烹饪方法。同时，也要注意饮食的规律性和适量性，避免暴饮暴食和过度节食。 　　总之，女性饮食应注意“四气五味”，建立科学的饮食习惯，才能吃得健康，拥有健康的身体。

医疗之窗

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文章 哪些皮肤病易被误作体癣？

体癣是一种常见的皮肤病，主要表现为圆形或多环形斑疹，伴有瘙痒感。虽然典型的体癣诊断并不困难，但仍有许多其他皮肤病可能表现出类似症状，容易与体癣混淆。以下是一些常见的皮肤病，它们可能与体癣相似，但具有不同的特征和治疗方法。 1. 湿疹：湿疹是一种常见的皮肤病，可发生于体表任何部位。急性期可见密集的丘疹、丘疱疹或小水疱，瘙痒明显。慢性期局部皮肤肥厚、苔藓化，也可能出现色素沉着和脱屑。湿疹常对称分布，皮疹以红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂多形态并存为特点。急性期病变以中心为重，境界不清。局部真菌检查通常为阴性。 2. 神经性皮炎：神经性皮炎常表现为一片损害，也可累及多个部位，境界清楚，瘙痒明显。但神经性皮炎的皮损以扁平丘疹为主，多形成苔藓化。神经性皮炎好发于颈后、肘、膝等摩擦部位，与季节变化无明显关系。真菌检查通常为阴性。 3. 银屑病：银屑病部分皮损也可呈环状或多环状，尤其是中央好转时与体癣形态相似。但银屑病一般皮损数目较多，以头皮及四肢伸侧为主，多为夏季减轻或消失，冬季复发或加重，这与体癣相反。而且，银屑病皮损表面有多层银白色鳞屑，刮去鳞屑可见一半透明薄膜，并可见点状渗血，这是银屑病的特征性改变，体癣是不会出现的。银屑病的鳞屑当然也查不到真菌。 4. 叠瓦癣：叠瓦癣初起为棕色的丘疹或斑疹，逐渐扩大，形成多个同心圆形鳞屑性损害。其鳞屑位于环上，竖立，游离缘倒向中心，多环相重，有如叠瓦状，故名。治疗常较困难，长年不愈，不受季节变化影响。 5. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎有时发生在躯干部，数目也较少，但皮疹呈斑片状，损害边缘无活跃现象，也无中央痊愈四周扩张的情况。皮屑做真菌检查通常为阴性。 总之，根据病史和各种皮肤病的特征性皮损表现，不难与体癣鉴别。若实在难以区分，还有真菌实验室检查作为最后的评判标准。 除了以上提到的皮肤病，还有一些其他因素也可能导致皮肤出现类似体癣的症状，如过敏、自身免疫疾病等。因此，如果怀疑自己患有体癣或其他皮肤病，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。 在日常生活中，我们也可以采取一些措施来预防体癣的发生，例如保持皮肤清洁干燥、避免过度搔抓、穿着宽松透气的衣物等。 此外，以下是一些与医疗相关的科室和医院，您可以根据自己的需求进行选择： 科室：皮肤科、感染科、过敏科 医院：综合医院、专科医院、社区卫生服务中心

医疗数据守护者

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文章 熬夜的坏处和补救方法

熬夜已成为现代生活中常见的现象，然而，长时间熬夜对身体和皮肤造成的损害不容忽视。本文将介绍熬夜的常见危害，并提供一些有效的补救方法，帮助您减轻熬夜带来的负面影响。 一、熬夜的常见危害 1. 免疫力下降：熬夜会导致人体免疫力下降，容易引发感冒、胃肠感染、过敏等疾病。 2. 头痛、注意力不集中：熬夜会导致大脑供血不足，引起头痛、注意力不集中等症状。 3. 黑眼圈、眼袋：熬夜会导致眼部血液循环不良，形成黑眼圈、眼袋。 4. 皮肤问题：熬夜会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、长黑斑、青春痘等问题。 5. 神经、精神症状：长期熬夜会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 二、熬夜的补救方法 1. 重视晚睡前的“晚餐”：晚餐应多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，如动物肉皮、水果等，以补充皮肤营养。 2. 给足充沛的水分：熬夜时要注意室内空气流通和湿度，使用保湿乳液，保持皮肤水分。 3. “晚睡”却不“晚洗”：保持皮肤的晚间保养状态，即使不睡觉，也要进行皮肤护理。 4. 喧嚣中的“镇静”：避免熬夜时喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，以免加重皮肤问题。 5. 熬夜人士护胃有法：熬夜容易导致胃病，可通过食疗改善，如喝粥、吃面条等。 6. 熬夜过程中的注意事项：避免熬夜时突然上床休息，注意休息和饮食，保持良好的心态。 7. 熬夜后的补救措施：熬夜后要注意皮肤护理、饮食调理、适当运动，帮助身体恢复。

绿色医疗倡导者

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文章 伤寒性心肌炎应该做哪些检查、如何治疗？

伤寒性心肌炎是一种由伤寒杆菌引起的感染性疾病，其病变主要累及心脏，导致心肌炎症反应。该疾病多见于10-40岁人群，任何年龄段的个体都可能感染。 患者感染伤寒杆菌后，通常会出现发热、乏力、食欲不振、腹泻等症状，随着病情发展，部分患者会出现心悸、胸闷、气短等心肌炎症状。 为了确诊伤寒性心肌炎，医生会进行以下检查： 1. 实验室检查 （1）血液检查：检测白细胞计数、红细胞沉降率、心肌酶谱等指标，有助于判断炎症程度。 （2）细菌培养：通过采集患者血液、粪便、尿液等样本进行培养，检测伤寒杆菌的存在。 2. 影像学检查 （1）心电图：观察心律失常、心肌缺血等表现。 （2）超声心动图：评估心脏结构、功能以及心肌病变情况。 （3）胸部X光片：观察心脏大小、形态及肺部情况。 针对伤寒性心肌炎的治疗，主要包括以下方面： 1. 抗感染治疗 根据细菌培养结果，选用敏感抗生素进行治疗，如氯霉素、头孢菌素类等。 2. 对症治疗 针对心悸、胸闷、气短等症状进行对症治疗，如使用β受体阻滞剂、抗心律失常药物等。 3. 支持治疗 给予患者充足的营养、休息，必要时进行输血、利尿等支持治疗。 对于伤寒性心肌炎患者，以下日常保养措施有助于疾病恢复： 1. 休息 保证充足的休息，避免过度劳累。 2. 饮食 保持清淡、易消化的饮食，多饮水，避免油腻、刺激性食物。 3. 预防感染 注意个人卫生，避免接触传染源。 如有相关疑问，请咨询专业医生。

健康驿站

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文章 某些时间女人要对胸罩说不

胸罩作为女性的日常必备用品，陪伴着她们度过无数个日夜。然而，你是否知道，过度依赖胸罩可能会对乳房健康造成潜在的危害？今天，我们就来聊聊女性在哪些时间段应该对胸罩说“不”。 一、睡眠时分 睡眠是人体进行自我修复和恢复的重要时刻，乳房也不例外。在睡眠过程中，乳房需要呼吸新鲜的空气，自由地舒展。长时间穿着胸罩，特别是带有钢圈、塑形等设计的胸罩，会压迫乳房，影响血液循环，甚至导致乳腺增生等疾病。因此，建议女性在睡前脱下胸罩，让乳房得到充分的休息和放松。 二、度假时分 度假是放松身心、享受生活的好时机。在这个时间段，女性更没有必要束缚自己。脱下胸罩，让乳房自由地呼吸，不仅能提升舒适度，还能让心情更加愉悦。尤其是在春秋冬季，宽松的衣物更容易让乳房得到放松。 如何选择合适的胸罩 选择合适的胸罩对乳房健康至关重要。以下是一些建议： 1. 面料：纯棉或丝绸等天然面料透气性好，对皮肤刺激小，是首选。 2. 尺寸：胸罩的尺寸必须与胸围相符，太大或太小都会影响乳房健康。 3. 设计：选择适合自己身材和需求的胸罩款式，避免过度束缚。 乳房保养小贴士 1. 每天进行乳房自检，及时发现异常情况。 2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。 3. 均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 4. 适当运动，增强胸部肌肉，预防乳房下垂。 5. 定期进行专业体检，及时发现和处理乳腺疾病。

康复之路

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文章 劝退爸妈逼婚有了新思路：婚姻不如意，乳腺癌预后更差！

近年来，乳腺癌已成为女性健康的一大威胁。许多女性在得知自己患有乳腺癌后，都会产生恐惧和焦虑的情绪。然而，除了疾病本身，婚姻状态也对乳腺癌患者的预后有着重要影响。 一项发表在《Cancer Medicine》杂志上的研究表明，已婚患者预后最好，单身患者次之，而离异/分居/丧偶患者的预后最差。究其原因，可能与以下因素有关： 1. 经济支持：已婚患者通常可以获得更多的经济支持，医疗保险更为完善，因而能够更早期地发现乳腺癌并得到恰当、持续性的治疗。 2. 社会心理支持：已婚人士能够获得更多来自伴侣的关爱，夫妻双方可以共同分担确诊疾病带来的压力和负面情绪。先前就有研究显示，已婚者确诊后抑郁发生率更低。 3. 治疗方案：已婚患者比其他组接受手术治疗的比例更高，提示DSW患者较差的预后与治疗不足有关。 4. 生活方式：已婚患者可能更注重生活方式的调整，如戒烟限酒、保持健康饮食等，从而有利于乳腺癌的治疗和预后。 因此，对于乳腺癌患者来说，选择一个合适的伴侣，建立稳定的婚姻关系，对提高预后具有重要意义。同时，我们也应该关注单身患者的心理健康，为他们提供必要的支持和帮助。 此外，文章还提出以下建议： 1. 建立良好的家庭关系，获得更多的社会支持。 2. 保持积极乐观的心态，积极面对疾病。 3. 重视生活方式的调整，保持健康的生活习惯。 4. 定期进行体检，及时发现疾病。 5. 积极寻求心理支持和帮助，缓解心理压力。

远程医疗新视界

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文章 丰胸保健不用药，六个体式帮你忙

随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高。然而，在追求美丽的过程中，一些女性过于依赖药物和手术来改变自己的身体，却忽略了健康的生活方式。事实上，有许多简单有效的自然方法可以帮助我们保持健康和美丽，其中运动就是最常见也是最健康的方式之一。 许多女性在减肥后会发现胸部变小甚至下垂，这主要是因为减肥过程中脂肪的减少导致乳房支撑力下降。为了解决这个问题，我们可以通过一些运动来增加乳房的韧性和弹性，让乳房变得更加结实和饱满。以下是一些可以帮助丰胸的运动： 1. 跪式胸部伸展 双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起，保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。 2. 胸部伸展运动 左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转，保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。 3. 跪式支椅俯卧撑 力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。 4. 胸部伸展运动 身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起，保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。 5. 仰卧负重推举 平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。 6. 仰卧负重拉起 平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，共3组。

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文章 非月经期出血是什么原因造成的

非月经期出血，这个现象让许多女性感到困惑和担忧。那么，非月经期出血究竟是什么原因造成的呢？本文将为您揭开这个谜团。 首先，非月经期出血可能是由口服紧急避孕药等原因引起的。紧急避孕药中含有较高的激素含量，可能导致子宫内膜脱落，从而引起出血。此外，口服短效避孕药、长效避孕药如果没有按疗程规律地用药，如私自停药或漏服，也可能引起非月经期出血。 除了药物因素，子宫异常出血还可能由器官性疾病引起。这些疾病包括全身性疾病，如血液系统疾病、内分泌疾病等；生殖系统疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜炎等；以及医源性因素，如宫内节育器、服用类固醇、避孕药等。其中，功能失调性子宫出血是一种功能性疾病，也可能引起非月经期出血。 当出现非月经期出血时，建议及时到医院就诊。妇科医生会通过妇科检查、盆腔超声检查等方法，进一步判断病因，给予对症治疗。 除了治疗，非月经期出血患者在日常生活中也需要注意以下几点： 1. 学会减压，学会心理调节。过度紧张、焦虑、劳累、熬夜等情况都可能导致内分泌失调，从而引起非月经期出血。 2. 改善生活方式。过度饮食、过度减肥、过度肥胖和熬夜都是子宫异常出血的原因，因此患者应该注意饮食健康，保持良好的作息习惯。 3. 增强适应性。环境和季节的变化也可能导致非月经期出血，因此患者需要增强适应性，适应不同的环境。 4. 注意饮食。摄入富含铁的食物，如猪血、鸭血等动物血液、猪肝、牛肝等动物内脏；吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、新鲜绿叶蔬菜等；食用营养丰富的食物，如红枣、黑木耳、黑鸡肉、红糖小米粥、红枣养血汤、花生油炸黑木耳、豆尖豆腐汤等，可以帮助女性促进血液循环和美容。

健康管理专家

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文章 过犹不及，蔬菜吃多了也有健康隐患

“过犹不及”，这句话在健康饮食方面同样适用。许多人认为多吃蔬菜水果有益健康，于是盲目追求蔬菜摄入量，甚至形成了长期只吃蔬菜拒绝鱼肉的习惯。然而，这种看似“健康”的生活方式，其实存在着诸多隐患。 蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，适量摄入可以促进胃肠蠕动，预防便秘，提供机体所需的各种微量营养素，发挥抗氧化作用，保证人体各器官的正常功能。但过量摄入蔬菜，尤其是以下几种情况，会对健康造成不良影响： 1. 某些蔬菜含有较多的草酸，如菠菜、青菜、芹菜、番茄等。草酸与食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，长期只吃蔬菜的女性易患结石病。 2. 大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，大量摄入碱性蔬菜会使结石形成增多，且不易排出体外。 3. 粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后难以消化，胃肠疾病患者和肝硬化患者不宜多食，否则可能加重病情。 因此，在追求健康饮食的过程中，我们要注意蔬菜的摄入量，保持营养均衡，才能真正做到健康饮食。

健康百科

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