江阴市第三人民医院

文章 大雪时节养生从“吃”开始

大雪时节，气温骤降，人体肾气旺盛，此时养生应以温补为主，注重饮食调养，以防寒邪侵袭。中医认为，大雪时节饮食宜增苦忌咸，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。 此外，大雪时节天气干燥，易伤津液，因此宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等，以生津润燥。同时，冬天是进补的好时机，大雪时节可以结合药膳进补，以下介绍几个药膳食疗方： 大枣肉桂糕 白术10克，干姜1克，北芪15克，大枣30克，肉桂6克，面粉500克，白糖150克，发面、碱水各适量。将白术、北芪、干姜、大枣、肉桂放入沙锅内，加适量清水，用大火烧沸后，转用小火煮30分钟，去渣留汁。再将面粉、白糖、发面放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，待面团发酵后，加碱水，试好酸碱度，然后做成糕坯。将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可。有健脾温肾、和胃益气的功效。 菟丝子粥 菟丝子30克，粳米150克，白糖适量。将菟丝子洗净并捣碎，放入沙锅中，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥。待粥快好时调入白糖，稍煮片刻，便可食用。有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的功效。 枸杞核桃芝麻鸡丁 枸杞子90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩鸡肉600克。将去皮的核桃仁用温油炸透，加入枸杞，即起锅沥油。锅烧热注入素油，待油五成熟时，投入鸡丁，炒熟，投入核桃仁及枸杞子炒匀即成。有养肝益肾、健脾益胃的功效。 黄精炖肘子 黄精10克，猪肘子750克，党参10克，怀山药20克，大枣5粒，姜、料酒、味精、盐各适量。猪肘子去毛洗净，剁成块，与黄精、党参、怀山药、大枣、姜一同放入沙锅，加适量水，置大火上煮沸，小火煨炖至熟，调入料酒、味精及精盐即成。有补脾益胃养肺的功效。 山药枸杞鸡汤 怀山药30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克)，生姜3片，精盐适量。母鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。有养阴健脾、益肾补虚的功效。

健康解码专家

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文章 宝宝厌食该吃什么

宝宝厌食是许多家长都遇到过的问题，这不仅影响宝宝的生长发育，还可能引起营养不良。那么，宝宝厌食应该吃什么呢？以下几种食物可以帮助宝宝恢复食欲，促进健康成长。 一、梨粥 梨具有清热生津、润燥化痰的功效，含有丰富的维生素和矿物质。将梨与粳米同煮成粥，可以增强清热、生津养胃之功效，适合胃津不足、口干舌燥、大便燥结的宝宝。 原料：鲜梨3个，粳米100克。 制作：将梨洗净，连皮切碎，去核，加水适量，用文火煎煮30分钟，捞出梨块，加入淘洗干净的粳米，按常规煮成粥食用。 二、葡萄汁 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液的作用。葡萄汁富含葡萄糖、果糖、维生素等多种营养成分，适合厌食、发育迟缓的宝宝。 原料：鲜葡萄若干。 制作：将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。 三、西红柿汁 西红柿具有生津止渴、健胃消食的功效，富含维生素、矿物质等多种营养成分。西红柿汁适合因胃阴不足、发热后导致的厌食症。 原料：西红柿数个。 制作：将新鲜西红柿洗净，入沸水中泡5分钟，取出剥去皮，包在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。 四、小米粥 小米具有健脾养胃、清热解毒的功效，适合胃阴不足、食欲不振的宝宝。 原料：小米50克。 制作：将小米洗净，加水适量，煮至粥熟即可。 五、山药炖排骨 山药具有健脾养胃、补中益气的作用，排骨富含蛋白质、钙、磷等营养成分。将山药与排骨同炖，可以促进宝宝食欲，增强体质。 原料：山药300克，排骨500克。 制作：将山药去皮，切块；排骨洗净，焯水去血水。将山药和排骨放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开，转小火炖至排骨熟烂即可。

绿色医疗倡导者

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文章 职场白领需警惕“早衰综合症”

随着互联网的普及，越来越多的人开始依赖电脑办公。这种高效率、快节奏的生活方式，也使得许多白领人士出现了‘早衰综合症’。这种综合症并非指身体上的衰老，而是指心理上的‘早衰’，即所谓的‘心理死亡’。 长时间使用电脑，容易导致焦虑、抑郁等心理疾病。据统计，全球约有6%的网民患有网络心理障碍，其中男性占绝大多数。这些心理障碍与网络成瘾密切相关。网络成瘾是指因过度使用互联网而引起的社会、心理损害。患者会出现情绪低落、睡眠障碍、食欲下降等症状。 为了避免‘早衰综合症’，白领人士应该采取以下措施：1. 合理安排工作时间，避免长时间连续使用电脑；2. 增加户外活动，缓解心理压力；3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；4. 积极参与体育锻炼，提高身体素质。 除了心理因素外，不良的生活习惯也会导致‘早衰综合症’。例如，长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。因此，白领人士应该养成良好的生活习惯，保持身心健康。 ‘早衰综合症’并非不可逆转，只要采取积极的措施，就可以改善症状，恢复身心健康。

健康饮食指南

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文章 一岁半宝宝身高体重指标

一岁半宝宝的健康成长一直是家长们关注的焦点。从出生第一天到一岁半，宝宝的大脑以及身体各部分发育得如何呢？接下来，我们将从多个方面为您详细介绍。 运动能力的发展 一岁半的宝宝已经能够熟练地行走，并开始尝试各种运动。他们喜欢在大人的帮助下爬楼梯、追逐玩具，并能够跨过小障碍物。宝宝的小手也更加灵活，能够用手指抓握物体，甚至尝试使用积木搭建高楼。在这个时期，家长可以通过一些小游戏，促进宝宝的大肌肉和小肌肉动作发展。 如厕训练的准备工作 宝宝在1岁6个月左右开始具备憋尿的感官意识，这是进行如厕训练的先决条件。家长应该等待宝宝表现出准备就绪的迹象，再开始如厕训练，以提高成功率。 记忆力和想象力的提升 一岁半的宝宝开始具备想象力，能够理解物体即使不在眼前也存在。例如，当宝宝发现你把玩具藏起来，然后在他不注意的时候又出现在其他地方时，他会表现出好奇和探索的行为。 关注宝宝的身高体重指标 宝宝的身高体重指标是评估其健康状况的重要指标。家长应该定期带宝宝进行体检，了解宝宝的身高体重是否在正常范围内。 营养和睡眠的重要性 保证宝宝充足的睡眠和均衡的营养是促进其健康成长的关键。家长应该注意宝宝的饮食搭配，确保其摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 疫苗接种和预防保健 疫苗接种是预防宝宝感染疾病的重要手段。家长应该按照免疫规划，按时带宝宝进行疫苗接种。

医学奇迹见证者

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文章 白天和夜晚男人专属香水推荐

随着现代社会生活节奏的加快，男性在工作和生活中面临着越来越多的压力。这导致越来越多的男性出现心理健康问题，如焦虑、抑郁等。本文将从男性心理健康的现状、原因、预防和治疗等方面进行探讨。 一、男性心理健康的现状 近年来，男性心理健康的现状不容乐观。根据相关调查数据显示，我国男性心理健康问题患病率逐年上升，且呈现出年轻化的趋势。许多男性在面临压力时，往往选择压抑自己的情绪，导致心理问题逐渐恶化。 二、男性心理问题的原因 1. 社会压力：随着社会竞争的加剧，男性在职场和家庭中承担着越来越多的责任，压力越来越大。长期处于高压状态下，容易导致心理问题。 2. 生理因素：男性在生理上存在一些特点，如荷尔蒙水平、大脑结构等，这些因素也会影响男性心理健康。 3. 教育背景：家庭教育、学校教育等因素也会对男性心理健康产生一定影响。 三、男性心理问题的预防 1. 增强心理素质：通过学习心理知识、参加心理培训等方式，提高自身的心理素质。 2. 合理调节情绪：学会合理调节情绪，遇到问题时，及时寻求心理支持。 3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活，减轻压力。 4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息规律，合理饮食，适量运动。 四、男性心理问题的治疗 1. 心理咨询：通过心理咨询，帮助男性了解自己的心理问题，并找到解决问题的方法。 2. 心理治疗：根据心理问题的严重程度，选择合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等。 3. 药物治疗：在医生指导下，使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物治疗。 总之，关注男性心理健康，需要全社会共同努力。男性自身也要学会关爱自己的心理健康，及时寻求帮助，过上健康、快乐的生活。

生命之光传递者

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文章 健身达人如何防止午后疲乏？

规律的锻炼本应让人精力充沛，但许多健身爱好者却抱怨下午感到疲乏。这种由体育锻炼引发的疲劳感，会让人难以坚持健身计划。本文将探讨造成午后疲乏的原因，并提供一些预防和缓解的方法。 首先，我们需要了解造成午后疲乏的常见原因。以下是一些可能的原因： 生物钟：位于丘脑下部的生物钟调控着人体的体温、褪黑素分泌、血压、睡眠和清醒节律。白天睡眠动力增强，导致许多人中午犯困。 久坐：长时间保持坐姿会导致血液循环不畅，肌肉紧张，从而引起疲劳。 饮食不当：早餐或午餐摄入过多的糖分、脂肪或咖啡因，可能导致血糖波动，引起疲劳。 水分不足：缺水会导致身体机能下降，使人感到疲劳。 睡眠不足：睡眠不足会影响人体的恢复和能量水平。 为了预防和缓解午后疲乏，以下是一些建议： 调整锻炼时间：早上或傍晚进行锻炼，避免在中午进行高强度运动。 适当增加休息时间：在久坐后，站起来活动一下，促进血液循环。 合理饮食：早餐和午餐选择营养均衡的食物，避免摄入过多的糖分、脂肪和咖啡因。 保持充足水分：每天喝足够的水，避免缺水。 保证充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠。 此外，以下一些方法也可以帮助缓解午后疲乏： 短暂休息：在工作间隙进行短暂的休息，例如闭目养神、深呼吸等。 进行轻度运动：例如散步、做伸展运动等。 听音乐：听一些轻松的音乐，帮助放松身心。 总之，午后疲乏是可以预防和缓解的。通过调整生活习惯，保持良好的身体状态，我们可以更好地应对工作和生活中的挑战。

健康饮食指南

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文章 女人必会的几个诱惑技巧

在日常生活中，我们常常会遇到心仪的异性，如何运用一些小技巧吸引对方，成为了许多人关注的焦点。以下是一些女人必会的诱惑技巧，希望能帮助你更好地展现自己的魅力。 1. 微妙的身体语言 当女人与心仪的男性相遇时，她们往往会不自觉地运用一些身体语言来表达自己的好感。例如，低头、用眼角瞟一眼，或者当对方注视自己时，继续低头或看向其他地方。这些细微的动作会让男人感受到女性的羞涩和忸怩，从而激发他们的保护欲。 2. 轻松的肢体接触 在适当的场合，轻轻的肢体接触可以增进彼此之间的感情。例如，在对方倾诉时，轻轻抚摸对方的手背或肩膀，可以传达出你对对方的关心和支持。 3. 适当的赞美 赞美是拉近彼此距离的最好方式。在日常生活中，适时地赞美对方的穿着、外貌或才华，可以让他感受到你的欣赏和关注。 4. 保持神秘感 神秘感可以激发男性的好奇心。在交往过程中，不要将自己的所有事情都告诉对方，适当地保留一些神秘感，可以让他更加想要了解你。 5. 良好的沟通能力 沟通是维持关系的重要因素。学会倾听对方的想法，表达自己的观点，可以让彼此之间的感情更加融洽。 当然，这些技巧并非万能，关键还是要根据具体情况灵活运用。最重要的是，做真实的自己，才能获得他人的真心喜欢。

健康管理专家

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文章 牛皮癣用自己的尿搽有用吗

牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤表面出现银白色鳞屑，伴有瘙痒和炎症。许多患者为了寻求治疗，尝试过各种方法，其中不乏一些偏方，比如用尿液涂抹治疗。那么，牛皮癣用自己的尿搽有用吗？本文将为您详细解答。 首先，我们需要明确，牛皮癣是一种复杂的疾病，其病因尚不完全清楚，可能与遗传、免疫、环境等因素有关。因此，治疗牛皮癣需要综合性的方法。 1. 药物治疗：目前治疗牛皮癣的药物有很多，包括外用药物、口服药物和光疗等。外用药物如蒽林软膏、钙泊三醇软膏等，口服药物如迪银片等，光疗如紫外线光疗等。这些药物可以缓解症状，控制病情。 2. 中医治疗：中医认为，牛皮癣是由于肝肾不足、血热风燥、瘀血阻络等原因引起的。因此，中医治疗以调理身体、活血化瘀为主。常用的治疗方法包括中药内服、中药外洗、针灸、推拿等。 3. 日常保养：除了药物治疗外，日常保养也是非常重要的。患者应避免刺激性食物，如辛辣、油腻、海鲜等，保持良好的作息，适当运动，保持心情舒畅。 至于用尿液涂抹治疗牛皮癣，目前没有科学依据证明其有效性。尿液中含有细菌和病毒，涂抹在皮肤上可能会引起感染，甚至加重病情。因此，不建议患者尝试这种方法。 总之，治疗牛皮癣需要综合性的方法，包括药物治疗、中医治疗和日常保养。患者应在医生的指导下进行治疗，切勿盲目尝试偏方。

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文章 抑郁，离我们并不远......

随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。它不仅困扰着公众人物，也影响着普通人的生活。本文将带您了解抑郁症的成因、症状、治疗方法以及如何预防抑郁症。 一、抑郁症的成因 抑郁症的成因复杂，包括遗传、生物化学、心理和社会环境等因素。遗传因素在抑郁症的发生中起着重要作用，有研究表明，抑郁症患者的一级亲属中抑郁症的患病率比普通人群高2-3倍。此外，大脑中某些神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素等）的失衡也与抑郁症的发生有关。 二、抑郁症的症状 抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、思维迟缓、意志活动减退等。患者常常感到绝望、无助、无望，对生活失去信心。具体表现如下： 1. 情绪低落：患者常常感到悲伤、沮丧，对任何事情都提不起兴趣。 2. 兴趣减退：患者对以前喜欢的活动失去兴趣，不再享受生活的乐趣。 3. 精力下降：患者感到浑身无力，做事提不起精神。 4. 思维迟缓：患者思维变得迟钝，反应缓慢，记忆力下降。 5. 意志活动减退：患者变得懒惰，不愿与人交往，甚至出现自杀念头。 三、抑郁症的治疗方法 抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。 1. 药物治疗：抗抑郁药物是治疗抑郁症的主要手段，常用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）等。 2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心态，改善情绪，常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际心理治疗等。 3. 物理治疗：物理治疗可以改善患者的睡眠、缓解疼痛等症状，常用的物理治疗方法包括电疗、磁疗、光疗等。 四、如何预防抑郁症 预防抑郁症的关键在于保持良好的心态和健康的生活方式。 1. 保持乐观的心态：面对生活中的困难和挫折，要学会调整心态，保持乐观。 2. 健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理膳食，适量运动。 3. 学会减压：学会合理安排工作和生活，避免过度劳累，适当进行放松和娱乐。 4. 及时寻求帮助：如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，应及时寻求专业帮助。

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文章 煲汤药材强身健体美容养颜

煲汤作为一种传统的烹饪方式，深受人们喜爱。在煲汤时，加入一些传统中药药材，不仅可以提升汤的营养价值，还能带来独特的口感和风味。 中药药橱中的许多药材已经从药用转变为食材，甚至有些本身就具备食品属性。这些药材在煲汤中的应用，不仅丰富了人们的味蕾，还对人体健康有着诸多益处。 当归：当归性温，味甘辛，具有补血活血、润燥滑肠的功效。它能够增加冠状动脉血流量，改善心脏功能，防止动脉粥样硬化和心肌缺血、缺氧。同时，当归还具有镇静、镇痛、抗炎作用，对女性美容养颜也很有帮助。 百合：百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、止咳的功效。它能够清热解毒、润肺，对于肺阴虚的燥热咳嗽等症很有帮助。同时，百合还具有清心安神的作用，有益于睡眠。 大枣：大枣性平，味甘，具有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。它能够增强人体免疫力，保护肝脏，对于胃虚食少、倦怠乏力、心绪烦乱等症状很有帮助。 茯苓：茯苓味甘，性平，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效。它能够提高人体代谢率，增强免疫功能，调节内分泌，被誉为中药“八珍”之一。 芡实：芡实具有增补脾胃功能，含有丰富的碳水化合物，易于消化吸收。它被誉为“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品。 淮山：淮山性平味甘，具有健脾补胃、固肠止泻、益肾的作用。它适用于煮粥或炖肉，是一种日常蔬菜。 莲子：莲子具有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。它适用于口舌生疮、失眠等症状，是一种很好的去心火的补品。 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的功效。它含有丰富的胡萝卜素、甜菜碱和多种维生素以及微量元素，可降血压、降血糖、降血脂。 杏仁：杏仁具有润肺、消积食、散滞气的作用。它适用于止咳化痰、促进消化、排除体内废气。

数字健康领航者

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