上海交通大学医学院附属仁济医院

文章 摆脱梨形身材 这3招就足够！

在众多身材困扰中，梨形身材无疑是最让女性朋友们烦恼的一种。所谓梨形身材，就是指上半身相对瘦弱，而下半身臀部和大腿部位脂肪堆积过多的体型，从侧面看，就像一个梨子。 那么，如何有效地摆脱梨形身材，塑造修长纤细的双腿呢？以下三个小技巧，可以帮助你轻松实现目标。 第一招：踮脚尖走路 踮脚尖走路可以锻炼到臀部、大腿和小腿的肌肉，使其更加紧致。具体做法是：将脚尖踮起，保持身体平衡，然后正常行走。注意，在踮脚尖走路的过程中，要时刻保持身体挺直，避免出现驼背或弯腰的情况。 第二招：大步快走 大步快走可以有效地促进腿部血液循环，加速脂肪燃烧。具体做法是：将步子迈得大一些，尽量让脚掌全部着地，同时，注意用力向前推，让腿部肌肉得到充分锻炼。 第三招：跳跃走 跳跃走可以增加腿部肌肉的弹性和力量，使腿部线条更加优美。具体做法是：挺直两腿，向前跳跃，落地时保持轻盈。注意，跳跃的高度不宜过高，以免造成关节损伤。 除了以上三个小技巧，以下这些方法也有助于摆脱梨形身材： 1. 饮食控制 减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，有助于控制体重。 2. 有氧运动 游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，塑造完美身材。 3. 拉伸运动 拉伸运动可以缓解肌肉紧张，增加关节灵活性，使腿部线条更加修长。 总之，摆脱梨形身材并不是一件难事，只要坚持锻炼、合理饮食，并保持良好的心态，你一定可以拥有理想中的身材。

药事通

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文章 孕妇长痔疮怎么办？

孕期痔疮，让许多准妈妈感到困扰。妊娠期间，盆腔内血液供应增加，子宫逐渐增大压迫静脉，导致血液回流受阻，进而引发痔疮。本文将详细介绍孕期痔疮的成因、症状、预防和治疗方法，帮助准妈妈们顺利度过孕期。 一、孕期痔疮的成因和症状 1. 成因： - 妊娠期间，子宫增大压迫盆腔静脉，导致血液回流受阻。 - 妊娠激素影响，导致肛门静脉扩张。 - 肠道蠕动减慢，容易引起便秘，加重痔疮症状。 2. 症状： - 痔疮部位疼痛、瘙痒、出血。 - 便后肛门坠胀感。 - 严重时，痔疮脱出。 二、孕期痔疮的预防和治疗 1. 预防： - 增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。 - 保持大便通畅，避免便秘。 - 避免久坐、久站。 - 保持肛门清洁，每天温水坐浴。 - 穿着宽松的内裤。 2. 治疗： - 冷敷：每天用冰袋对痔疮部位进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。 - 中药外敷：在医生指导下使用中药外敷，缓解症状。 - 温水坐浴：每天用温水坐浴，促进血液循环。 - 严重时，需在医生指导下使用药物治疗。 三、孕期痔疮的危害 孕期痔疮若不及时治疗，可能导致以下危害： - 影响孕妇身心健康。 - 引起贫血。 - 导致胎儿营养不良。 - 增加分娩难度。 总之，孕期痔疮是常见的孕期疾病，准妈妈们应引起重视。通过合理的预防和治疗，可以有效缓解症状，确保母婴健康。

数字健康领航者

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文章 冬季长冻疮怎么办？怎样治疗？

随着冬季的到来，冻疮作为一种常见的皮肤病，困扰着许多人。冻疮主要发生在人体裸露在外的皮肤部位，如手指、脚趾、耳朵等。长期暴露在寒冷环境中，缺乏运动，以及穿着过紧的衣物都可能导致末梢血液循环障碍，从而诱发冻疮。 针对冻疮的治疗，以下是一些常见的家庭疗法： 1. **使用西瓜皮**：将西瓜皮稍微留厚，轻轻揉搓患处，每次3-5分钟，每天1-2次，连续使用5天。 2. **辣椒煮水**：将辣椒切碎后煮沸，用煮汁清洗患处，每天1次，连续7天为一个疗程。也可将辣椒煮汁用于泡脚，边泡边涂，每次15分钟，效果更佳。 3. **芝麻叶涂抹**：将芝麻叶捣烂后涂抹在易患部位，每次20分钟，并将叶汁停留在表面1小时，再清水冲洗，连续使用几次可预防冻疮。 4. **热醋涂抹**：用热醋涂擦患处，每天多次，可治疗早期冻疮。 5. **大蒜涂抹**：将新鲜蒜头去皮捣烂，晒干后涂抹在患处，每天3-4次，连续使用1周。 预防冻疮，应从以下几个方面入手： 1. **加强锻炼**：进行适当的体育锻炼，促进血液循环。 2. **温差水泡法**：交替浸泡手脚在15℃和45℃的水中，每天3次，锻炼血管的收缩和扩张功能。 3. **注意清洁和保暖**：勤洗手、勤换鞋袜，保持皮肤干燥和温暖。 4. **服用药物**：在冬季来临前一个月，增加维生素A、C及矿物质的摄入，提高机体耐寒力。也可在易患部位涂抹辣椒酊或中药制剂。

中医养生之道

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文章 治疗咽炎要对症下药才有效

　　咽喉炎，这个看似不起眼的小病，却困扰着很多人。生活中，我们经常会遇到轻微的咽部不适，如干燥、疼痛、异物感等。这往往是咽炎的早期症状。那么，如何正确对待咽炎呢？武警广东省总队医院耳鼻喉中心王承华副主任医师为我们解答了关于咽炎的种种疑问。 　　首先，我们要明确咽炎和食道癌的区别。很多人会将两者混淆，主要是因为它们都有咽喉部的异物感。但咽炎的异物感在安静时明显，进食时减轻或消失，而食道癌则是在吞咽时有明显的异物感和梗阻感，并伴有胸骨后痛、烧灼感等症状。 　　轻微的咽炎可以通过多喝水、少吃辛辣食物、戒烟酒、保持生活规律等方式进行自我调节。但如果咽炎症状影响到正常生活，应及时就医。 　　王承华副主任医师指出，咽炎的治疗需要对症下药。滥用抗生素是治疗咽炎的常见误区。有些咽炎并非由细菌感染引起，使用抗生素不仅无效，还可能导致菌群失调、耐药性等问题。 　　治疗慢性咽炎，一般采用以下方法： 　　①一般疗法：保证充足的睡眠，适当参加运动，保持室内适宜的温度和湿度，饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果等。 　　②西药治疗：使用抗生素、消炎止痛药物等。 　　③中药治疗：使用清喉利咽的药物进行调理。 　　④手术治疗：低温等离子消融术等微创手术。 　　王承华副主任医师提醒，治疗咽炎应选择正规医院和正确疗法，切勿盲目就医。

医疗新知速递

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文章 季节交替预防胰腺炎正当时

三、四月份，气温变化无常，人体免疫力下降，此时是急性胰腺炎的高发期。急性胰腺炎是一种严重的消化系统疾病，其出血坏死性病变的病死率高达50%，治疗费用昂贵，康复周期长。 胰腺虽小，但功能重要，它既分泌消化酶参与食物消化，又分泌激素调节全身生理机能。胰腺炎的发生与多种因素有关，如胆结石、暴饮暴食、酗酒等。 预防胰腺炎的关键在于养成良好的生活习惯，如避免暴饮暴食、控制饮酒、保持规律作息、加强体育锻炼等。此外，定期体检、及时治疗胆道疾病也是预防胰腺炎的重要措施。 一旦出现急性胰腺炎的症状，如上腹部剧痛、恶心呕吐、发热等，应及时就医。治疗胰腺炎的方法包括药物治疗、手术治疗和营养支持等。 胰腺炎患者出院后，应继续加强营养、定期复查，预防并发症的发生。 总之，了解胰腺炎的发病原因、预防措施和治疗方法，对于保护自身健康具有重要意义。

医者仁心

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文章 反复鼻出血　预警脑出血

鼻出血，这个看似普通的症状，却可能隐藏着严重的健康风险。尤其在40岁以上的中老年人群体中，反复出现的鼻出血，可能是高血压、动脉硬化等疾病的信号，甚至可能是脑出血的先兆。 鼻出血的原因多种多样，常见的有鼻腔干燥、鼻腔炎症、鼻腔肿瘤等。但对于中老年人而言，反复出现的鼻出血，往往与高血压、动脉硬化等疾病有关。高血压会导致鼻腔内的血管壁变薄，弹性降低，容易破裂出血；动脉硬化则会使得血管壁粗糙，血流不畅，增加出血的风险。 当血压升高时，鼻腔内的血管更容易破裂出血，尤其是位于鼻腔后部的鼻后侧静脉曲张和鼻—鼻咽静脉丛。这些部位的血管较为脆弱，一旦破裂，出血量较大，且难以止住。 因此，对于反复出现鼻出血的中老年人，应提高警惕，及时就医。在就医过程中，医生会根据患者的具体情况进行诊断，可能需要进行血压测量、鼻腔检查、血液检查等。治疗方面，医生会根据病情给予相应的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。 除了及时就医外，中老年人还应注重日常保养，预防鼻出血的发生。以下是一些建议： 保持室内空气湿润，避免鼻腔干燥。 避免用力擤鼻涕，以免损伤鼻腔黏膜。 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 定期进行血压监测，控制高血压。 注意饮食，保持营养均衡。 总之，反复出现的鼻出血不容忽视，它可能是高血压、动脉硬化等疾病的信号，也可能是脑出血的先兆。中老年人应提高警惕，及时就医，并注重日常保养，预防鼻出血的发生。 河北省保定市雄县医院耳鼻喉科　刘江峰

癌症防治先锋

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文章 老人足疗可以延年益寿

足疗，这一源自中医的传统保健方法，近年来越来越受到人们的关注。它不仅能够缓解疲劳，还能起到强身健体的作用。那么，足疗究竟是如何发挥其保健功效的呢？ 首先，让我们来了解一下足疗的基本原理。足疗是通过按摩、泡脚等方式，刺激足部穴位，从而达到调节脏腑功能、促进气血运行的目的。中医认为，足部是人体的重要部位，与五脏六腑紧密相连。通过足疗，可以有效地改善全身健康状况。 足疗的主要方式包括足浴和足部按摩。足浴是利用热水泡脚，通过水的温热作用，促进血液循环，缓解肌肉紧张。足部按摩则是通过按摩足部穴位，刺激神经系统，调节内分泌，从而达到保健的目的。 足疗对老年人的保健作用尤为显著。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种疾病。足疗可以帮助老年人改善睡眠，缓解疼痛，增强免疫力，提高生活质量。 那么，足疗有哪些具体的保健作用呢？ 1. 缓解疲劳：长时间站立或行走后，足部容易出现疲劳。足疗可以通过按摩和泡脚的方式，缓解足部肌肉紧张，消除疲劳。 2. 改善睡眠：足疗可以刺激足部穴位，调节神经系统，改善睡眠质量。 3. 缓解疼痛：足疗可以缓解关节疼痛、腰腿疼痛等症状。 4. 增强免疫力：足疗可以促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。 5. 调节内分泌：足疗可以刺激内分泌系统，调节激素水平，改善内分泌失调。 当然，足疗并非万能。在进行足疗时，也要注意以下几点： 1. 选择正规的足疗机构，确保服务质量。 2. 根据自身情况选择合适的足疗方式。 3. 注意足疗的频率和时长。 4. 足疗后要注意保暖，避免着凉。

健康驿站

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文章 痛风脓包可以挤吗

痛风是一种常见的代谢性疾病，由于血尿酸水平升高，导致尿酸盐结晶沉积在关节和软组织中，形成痛风石。痛风石可以引起多种并发症，其中之一就是痛风脓包。那么，痛风脓包可以挤吗？ 痛风脓包实际上是由痛风石并发感染引起的，包含大量病原微生物。如果挤压痛风脓包，病原微生物会通过血液循环扩散到全身各个脏器，引发严重的感染。例如，定植在肺部可能引起肺部感染和肺血栓栓塞；定植在心脏可能导致血栓栓塞和心肌梗死；定植在神经系统可能引发脑中风。因此，痛风脓包不可以挤，需要及时进行抗感染治疗。 痛风是一种慢性疾病，最常见的首发症状是急性痛风性关节炎。85%-90%的首次发作常累及单一关节，以第一跖趾关节最为常见。痛风性关节炎的典型症状包括夜间突然发作的剧烈疼痛、关节红肿、热痛和功能障碍。诱发因素包括受凉、劳累、饮酒、高蛋白和高嘌呤饮食等。急性痛风性关节炎具有自限性，通常在数天到两周内自行缓解。治疗方面，可以给予非甾体药物止痛、小剂量秋水仙碱或激素治疗。疼痛缓解后，根据患者情况给予降尿酸治疗，包括抑制尿酸生成和促进尿酸排泄。 痛风患者需要严格控制饮食，不仅限制高嘌呤食物，还要适当控制其他食物。此外，浓茶、咖啡等对尿酸代谢不利，应避免饮用。痛风患者往往体重较重、血脂较高，需要加强锻炼，但要注意适度运动。 痛风患者应定期到医院就诊，特别是出现关节疼痛、红肿、热痛等症状时，应及时就医。在医生指导下进行合理的治疗和康复训练，有助于控制病情、缓解症状、提高生活质量。 痛风是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者应保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒等。同时，要定期到医院进行复查，监测血尿酸水平、关节状况等指标，及时调整治疗方案。

医疗新知速递

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文章 脑瘤恶性程度低 更易发生癫痫

脑瘤是一种常见的神经系统疾病，其病理类型繁多，其中神经胶质瘤是其中一种。近年来，研究发现，脑瘤患者的癫痫发作与肿瘤的恶性程度有关，恶性程度较低的脑瘤患者更容易发生癫痫。这主要是因为肿瘤的生长速度较慢，会对大脑组织造成持续的压迫和损伤，从而引发癫痫发作。 研究发现，神经胶质瘤患者癫痫发作的原因可能与大脑细胞中的氯化物失衡有关。氯化物是一种参与神经活动过程的离子，其平衡对于维持神经信号的正常传导至关重要。当氯化物失衡时，可能会导致神经元过度兴奋，从而引发癫痫发作。 为了进一步研究这一问题，研究人员对47名神经胶质瘤患者的大脑组织样本进行了研究。他们发现，被神经胶质瘤浸润的神经组织的行为与癫痫症的行为表现非常相似。这表明，神经胶质瘤患者的癫痫发作可能与肿瘤本身有关。 此外，研究发现，当神经细胞暴露于GABA分子时，神经锥体细胞会释放出过量的氯化物。GABA是一种参与神经信号传递的关键分子，它可以通过中间神经元细胞释放。这表明，神经细胞膜中氯化物的释放可能是引发神经胶质瘤患者癫痫症发作的主要原因。 目前，针对神经胶质瘤患者癫痫发作的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要使用抗癫痫药物来控制癫痫发作，而手术治疗则通过切除肿瘤来减轻对大脑组织的压迫和损伤。未来，随着研究的深入，有望开发出通过控制大脑氯化物水平来治疗神经胶质瘤相关癫痫症的新型疗法。

运动与健康

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文章 女生会痛风吗

众所周知，痛风是一种常见的代谢性疾病，主要影响男性患者。然而，这并不意味着女性不会患上痛风。事实上，女性也可能会患上痛风，尤其是在绝经后。 痛风的发生与血液中尿酸水平的升高有关。尿酸是人体代谢嘌呤时产生的一种物质，正常情况下会通过肾脏排出体外。但当尿酸产生过多或排泄减少时，就会导致血液中尿酸水平升高，形成尿酸盐结晶，沉积在关节、软组织和肾脏等部位，引发痛风。 女性痛风患者中，绝经后的中老年女性较为常见。这是因为绝经后女性体内雌激素水平下降，而雌激素具有降低尿酸水平的作用。此外，女性痛风患者往往有家族遗传史，肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征也是痛风的高危因素。 痛风的主要症状是关节疼痛、红肿、灼热，尤其是第一跖趾关节。此外，还可能出现痛风石，即尿酸盐结晶在关节周围沉积形成的硬块。长期痛风患者还可能并发肾脏疾病，如肾结石、肾功能不全等。 对于痛风患者，治疗主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗包括抑制尿酸生成、促进尿酸排泄和抗炎镇痛等。生活方式调整包括控制饮食、增加运动、保持体重、戒烟限酒等。 为了预防痛风，女性应注重饮食健康，避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时，保持良好的生活习惯，控制体重，定期体检，及时发现并治疗高尿酸血症。

全球医疗视野

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