中国中医科学院广安门医院保定医院

文章 中年男性养生要注意七大要点

随着生活节奏的加快，中年男性面临着来自家庭、工作和社会的种种压力。在这个人生阶段，男性不仅要承担起家庭和社会的重任，还要面对身体机能的逐渐下降。因此，关注中年男性的健康养生显得尤为重要。 以下是一些针对中年男性养生的建议： 一、戒烟限酒 吸烟和饮酒是导致多种慢性疾病的重要因素。建议中年男性戒烟限酒，特别是戒烟对降低心血管疾病和肺癌的风险至关重要。 二、合理膳食 中年男性应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，少吃油腻、高盐、高糖的食物，以降低肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险。 三、适度运动 适量运动有助于提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠质量。建议中年男性每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 四、规律作息 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解压力、提高免疫力、预防慢性病。 五、定期体检 中年男性应定期进行体检，以便及时发现和干预潜在的健康问题。 六、关注心理健康 中年男性容易面临各种压力，需要学会调整心态，保持乐观积极的心态，必要时寻求心理医生的帮助。 七、培养兴趣爱好 培养兴趣爱好有助于缓解压力、丰富生活，提高生活质量。

运动与健康

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文章 男人肾虚有什么害处

男性朋友们，当身体出现不适时，肾虚往往是最容易被忽视的。人们普遍认为肾虚只会影响性功能，但事实上，肾虚的危害远不止于此。 肾虚的危害主要体现在以下几个方面： 1. 肾虚伤肝：肝肾同源，相互影响。肾阴不足会导致肝阴不足，进而引发肝阳上亢，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 2. 肾虚伤心：肾阴不足会导致心阳独亢，出现心悸、失眠、多梦等症状。 3. 肾虚累肺：肾阴亏虚会导致肺阴不足，出现干咳、音哑、潮热盗汗等症状。 4. 肾虚伤脾：肾阳不足会导致脾阳不振，出现消化不良、水肿等症状。 5. 肾虚影响骨骼：肾主骨生髓，肾虚会导致骨质疏松、易骨折等症状。 因此，男性朋友们要重视肾虚问题，及时进行调理和治疗。

健康百科

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文章 男性肾虚怎么办 推荐4个简单运动

肾虚，作为困扰众多男性的健康问题，已经成为了一个不容忽视的话题。那么，如何预防和改善肾虚呢？以下是一些简单易行的运动和食疗方法，帮助您缓解肾虚症状，重拾健康。 一、运动疗法： 1. 搓脚心：每天早晚各一次，以掌心搓热脚心，每次300下，有助于促进肾部血液循环，缓解肾虚。 2. 简易体操：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 3. 缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 4. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 二、食疗方法： 1. 黄芪炖鸡汤：鸡200克，黄芪片50克，生姜、黄酒、盐适量。将鸡肉洗净放入锅中，加入清水，放入生姜，大火烧开撇去浮沫，加黄酒、黄芪，再以小火烧煮。待鸡肉熟透，加少量精盐，再烧数分钟，调味适量即可食用。 2. 锁阳苁蓉粥：取锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮50分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。 3. 莲实雪耳汤：去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1个，白糖适量。将去芯莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入沙锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时。至莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅内，酌加白糖调味，稍沸即可。 三、注意事项： 1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 2. 注意饮食，避免辛辣刺激性食物。 3. 增加体育锻炼，提高身体素质。 4. 如有症状加重，请及时就医。

医疗新知速递

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文章 腰痛是什么？

腰痛是许多人在日常生活中经常遇到的问题，它指的是下背部和臀部的疼痛。腰痛并不是一个独立的疾病，而是多种疾病或症状的共有表现。根据疼痛持续时间的长短，腰痛可以分为急性腰痛和慢性腰痛。 引起腰痛的原因有很多，常见的包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等。这些疾病可能导致腰部肌肉、神经、骨骼或软组织的损伤，从而引发疼痛。 要正确诊断腰痛的原因，医生会详细询问病史，并进行体格检查、影像学检查等。根据病因，医生会制定相应的治疗方案，包括休息、理疗、药物治疗、手术治疗等。 除了治疗，预防腰痛也很重要。日常生活中，我们应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，避免过度劳累等。 以下是一些预防腰痛的方法： 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。 避免过度劳累，保证充足的休息。 注意保暖，避免腰部受凉。 避免搬运重物时姿势不当。 总之，腰痛是一个常见的健康问题，我们应该重视它，及时就医，并采取积极的预防和治疗措施。

绿色医疗倡导者

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文章 口腔苦涩是什么原因

口苦是一种常见的口腔不适症状，尤其在早晨醒来时感觉尤为明显。口苦的原因多种多样，可能涉及消化系统、呼吸系统、心血管系统等多个方面。本文将为您详细介绍口苦的常见原因，并提供一些预防和改善口苦的建议。 一、口苦的常见原因 1.消化系统疾病：如胆囊炎、胆石症、慢性胃炎等疾病可能导致胆汁反流，引起口苦。 2.口腔疾病：如牙龈炎、口腔溃疡、龋齿等口腔疾病也可能导致口苦。 3.呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、肺炎等疾病可能导致口腔异味，引起口苦。 4.心血管系统疾病：如高血压、冠心病等疾病可能导致口腔不适，引起口苦。 5.其他原因：如长期吸烟、饮酒、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯也可能导致口苦。 二、预防和改善口苦的建议 1.保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口，预防口腔疾病。 2.养成良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对口腔的刺激。 3.戒烟限酒，保持良好的作息习惯，提高身体免疫力。 4.定期体检，及时发现并治疗相关疾病。 5.如口苦症状持续不缓解，应及时就医，明确病因并采取相应的治疗措施。

智慧医疗先锋者

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文章 脑血管狭窄会引起偏头痛吗

偏头痛作为常见的头痛类型之一，其病因复杂，可能与多种因素有关。其中，脑血管狭窄作为一种潜在的病因，越来越受到人们的关注。那么，脑血管狭窄是否会引起偏头痛呢？本文将为您详细解析。 首先，我们需要明确的是，脑血管狭窄并不等同于偏头痛。脑血管狭窄是指脑血管管腔狭窄，导致脑部血液供应不足的一种疾病。而偏头痛则是一种反复发作的头痛症状，通常表现为一侧或双侧头痛，伴有恶心、呕吐等症状。 然而，脑血管狭窄与偏头痛之间存在着一定的关联。当脑血管狭窄导致脑部血液供应不足时，可能会刺激脑部神经，引发偏头痛。此外，脑血管狭窄还可能导致其他一些症状，如头痛、呕吐、虚弱等，这些症状与偏头痛的症状有所重叠。 除了偏头痛，脑血管狭窄还可能引发其他一系列症状，如短暂性脑缺血发作（TIA）、脑梗死、脑出血等。这些症状的出现，表明脑血管狭窄对大脑健康的影响不容忽视。 那么，如何判断自己是否患有脑血管狭窄呢？首先，要注意观察是否存在头痛、头晕、肢体无力等不适症状。如果出现这些症状，应及时就医，进行相关检查。常见的检查方法包括颈动脉彩超、脑部CT、MRI等。通过这些检查，可以明确诊断是否患有脑血管狭窄。 针对脑血管狭窄的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要针对脑部血液供应不足进行改善，如抗血小板药物、抗凝药物等。手术治疗则适用于病情较重、药物治疗效果不佳的患者。 此外，日常生活中，我们也要注意预防和保养。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，都有助于预防脑血管狭窄的发生。

医者荣耀

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文章 小孩经常咬舌头正常吗 小孩经常咬舌头的原因介绍

孩子经常咬舌头是一个常见的现象，家长们对此现象的态度各异。那么，孩子经常咬舌头正常吗？这背后又隐藏着哪些原因呢？接下来，我们将从多个角度对这个话题进行探讨。 首先，我们需要明确，孩子经常咬舌头有可能是正常现象，也有可能是不正常的。正常情况下，孩子可能因为好奇、模仿大人动作或者玩耍时过于兴奋而咬到舌头。这种情况下，家长无需过于担心，只需保持观察即可。 然而，如果孩子经常咬舌头，且伴随以下症状，那么就需要引起家长的重视了： 1. 口腔疾病：口腔溃疡、牙龈出血、牙齿排列不齐等都可能导致孩子经常咬舌头。这时，家长应该带孩子去医院进行口腔检查，排除口腔疾病。 2. 大脑发育不良：大脑发育不良会影响孩子的协调能力，导致他们在咀嚼、吞咽等过程中出现异常，从而容易咬到舌头。 3. 舌头发育不良：舌头发育不良可能导致舌头形状异常，影响孩子舌头在口腔内的运动，从而容易咬到舌头。 4. 唾液分泌异常：唾液分泌过多或过少都可能影响孩子舌头在口腔内的运动，导致咬舌头。 5. 神经系统疾病：如脑瘫、癫痫等神经系统疾病也可能导致孩子经常咬舌头。 针对孩子经常咬舌头的问题，家长可以采取以下措施进行改善： 1. 培养孩子良好的饮食习惯，避免过快进食，以免在咀嚼过程中咬到舌头。 2. 帮助孩子纠正不良的咀嚼习惯，如咬筷子、咬嘴唇等。 3. 定期带孩子去医院进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。 4. 针对舌头发育不良的孩子，可以尝试进行舌部锻炼，帮助孩子改善舌头在口腔内的运动。 5. 对于脑瘫、癫痫等神经系统疾病，应积极配合医生进行治疗。 总之，孩子经常咬舌头是一个需要引起家长关注的问题。家长应了解孩子咬舌头的原因，采取相应的措施进行改善，以确保孩子的健康成长。

老年健康守护者

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文章 牛皮癣应该如何治疗 牛皮癣的护理事项有哪些呢

牛皮癣，又称银屑病，是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤上出现红色斑块，表面覆盖银白色鳞屑。近年来，牛皮癣的发病率逐年上升，给患者带来了极大的困扰。本文将为您详细介绍牛皮癣的病因、治疗方法以及日常护理要点，帮助患者更好地应对这一疾病。 一、牛皮癣的病因 1. 遗传因素：研究表明，牛皮癣具有一定的遗传倾向，家族中有人患有牛皮癣，其他成员患病的风险会增加。 2. 免疫因素：免疫系统异常是导致牛皮癣的主要原因之一，可能与遗传因素有关。 3. 环境因素：环境因素如感染、应激、药物等也可能诱发或加重牛皮癣。 二、牛皮癣的治疗方法 1. 药物治疗：目前治疗牛皮癣的药物主要包括外用药物、内服药物和生物制剂等。 2. 物理治疗：紫外线光疗、水疗等物理治疗方法可有效缓解症状。 3. 中医治疗：中医认为，牛皮癣与肝肾不足、气血瘀滞有关，可通过中药调理、针灸等治疗方法改善病情。 三、牛皮癣的日常护理 1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的洗涤用品。 2. 避免搔抓：不要用手搔抓患处，以免加重病情。 3. 饮食调理：保持饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 四、选择合适的医院和科室 对于牛皮癣患者来说，选择一家专业的皮肤病医院和科室至关重要。建议患者选择正规医院，寻求专业医生的诊断和治疗。

医疗之窗

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文章 尘肺病病人如何预防肺部感染的发生

尘肺病是一种由于长期吸入有害粉尘导致的肺部疾病，患者容易出现肺部感染。为了预防肺部感染，尘肺病患者需要采取以下措施： 首先，避免粉尘接触是预防肺部感染的关键。尘肺病患者应避免从事接触粉尘的工作，如开采矿石、建筑和机械铸造等。在工作场所，应佩戴防尘口罩、送风口罩和防尘帽等防护工具，并采取湿式作业和通风措施，减少粉尘的吸入。 其次，提高自身免疫力是预防肺部感染的重要手段。尘肺病患者可以通过进行有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，来增强心肺功能，提高免疫力。此外，保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，禁烟戒酒，也有助于提高免疫力。 此外，尘肺病患者应注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，减少感染的机会。在冬季，尘肺病患者应做好保暖工作，防止感冒等呼吸道疾病的发生。 最后，尘肺病患者应定期到医院进行复查，及时了解病情变化，并根据医生的建议进行治疗。 总之，尘肺病患者通过采取以上措施，可以有效预防肺部感染的发生，提高生活质量。

全球医疗视野

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文章 黑枸杞可以治疗子宫肌瘤吗？

子宫肌瘤，作为女性常见的良性肿瘤，困扰着许多女性。据相关数据统计，我国子宫肌瘤的发病率较高，许多女性在一生中都有可能遭遇这一疾病。那么，面对子宫肌瘤，我们该如何应对呢？ 首先，我们需要了解子宫肌瘤的发病原因。研究表明，子宫肌瘤的发生与体内雌激素水平密切相关。在雌激素水平较高的情况下，如怀孕、月经周期等，子宫肌瘤的发病率会明显增加。而绝经后，随着雌激素水平的下降，子宫肌瘤往往会逐渐缩小。 那么，对于子宫肌瘤患者而言，饮食方面需要注意什么呢？首先，要避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡等。其次，要避免羊肉、鱼虾等容易引发过敏的食物。此外，桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性食物也要尽量避免。 当然，在饮食方面，我们可以适当食用一些有助于改善血液循环、增强体质的食物，如黑枸杞。黑枸杞富含营养及花青素，可以补精益气，预防癌肿。花青素还可以改善血液循环，增强血管弹性。但是，需要注意的是，黑枸杞属于热性食物，过量食用可能会导致子宫肌瘤病情加重，因此要适量食用。 除了饮食方面的调整，子宫肌瘤患者还需要接受正规的治疗。目前，治疗子宫肌瘤的方法有很多，包括药物治疗、手术治疗等。具体治疗方案需要根据患者的病情、年龄、生育需求等因素综合考虑。 总之，面对子宫肌瘤，女性朋友们要保持良好的心态，积极面对。在日常生活中，注意饮食调理，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及早发现并治疗子宫肌瘤。

健康饮食指南

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