科普文章
文章 冬季食补最有利增肥
冬季严寒的气候使得大多数人的活动量减少，体内的热量消耗也随之降低，这导致营养过剩，很容易造成体脂增加。 冬季人体出汗较少，但消化液分泌增加，胃肠功能处于最佳状态，食欲旺盛，消化吸收能力也是一年四季中最强的季节。因此，冬季对瘦人来说，是增肥长胖的最佳时期。 饮食中的“肥甘厚味”容易转化为人体脂肪，而冬季寒冷的刺激也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。 瘦人在冬季参加健美运动的同时，注意饮食调理，可以很容易地收到增肥的效果。以下是一些瘦人冬季进行饮食调理的方法： （1）增加热能的摄入 这是瘦人增肥长胖、丰腴健美的物质基础。冬季寒冷和刺激可以使人体甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，体型瘦者这种反应更为强烈。这些激素分泌增加的结果，会促进和加速热能的分解，以适应机体御寒的热量需要。体型消瘦者体内储能较少，这种产热过程所需的热能源大多靠食物摄入。因此，瘦人必须比普通人摄取更多的热能，才能有多余的热能转变成体脂。 （2）增加能增强御寒、抗病能力的营养素摄入量 体型消瘦者御寒能力、抗病能力均较胖人差，如果不注意增加这类营养素的摄入，即使充分摄入热量营养素也收不到增肥长胖的效果。以下是一些能增强御寒和抗病能力的营养素： ①蛋白质：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及豆制品等，不仅易于消化吸收，而且富含必需氨基酸，尤其是蛋氨酸，对增强人体耐寒能力有较大的影响。 ②无机盐：如钙、铁、钠等，冬季体型消瘦者也容易缺乏。因为冬季人体尿量增多，而这些无机盐也随尿排出增多，这在一定程度上也降低了人的御寒能力。 ③富含维生素的食物：如动物内脏、鱼类、乳类、蛋黄、新鲜的蔬菜、水果等。 总而言之，瘦人在冬季科学合理地安排饮食，不仅能增肥长胖，丰腴健美，还能增强耐寒能力和抗病能力。
康复之路
人阅读
查看详情
文章 喝奶也能成瘦身男女
近年来，越来越多的研究表明，喝奶不仅能够补充人体所需的营养，还能帮助人们达到减肥的目的。这或许会让一些热衷于减肥的人感到意外，但科学研究表明，只要喝奶的方法得当，乳制品确实能够起到控制体重的作用。 中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士表示，牛奶等乳制品中含有丰富的钙和其他营养成分，这些成分对于控制体重具有重要作用。具体来说，乳制品中的钙可以降低胰岛素的释放，从而减少脂肪的合成；而支链氨基酸则可以减少脂肪的积累。 范志红博士还指出，酸奶的保健和减肥效果最好。对于超重人群来说，每天喝3杯牛奶或酸奶（总量750克）可以达到减肥的目的。而对于只想保持身材或补充钙质的人来说，每天喝一杯牛奶或酸奶即可。 然而，喝奶减肥并非无限制地摄入。要想获得喝奶减肥的好处，需要控制总能量摄入，在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物。此外，在两餐之间或餐前喝奶可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。 值得注意的是，对于身体超重或肥胖的人来说，不提倡饭后或睡前喝奶。因为这样会增加额外的热量摄入，从而不利于减肥。
绿色医疗倡导者
人阅读
查看详情
文章 卫生部规定：不得将放射检查列入儿童婴幼儿体检项目
近年来，随着医疗技术的不断发展，放射检查在疾病诊断中发挥着越来越重要的作用。然而，对于儿童及婴幼儿这一特殊群体，卫生部近日发布通知，明确规定不得将放射检查列入其健康体检项目。 通知指出，放射检查作为一种有创性检查，可能会对儿童的正常生长发育造成一定影响。因此，在制定健康体检项目目录时，医疗机构应充分考虑不同人群的特点，科学制定放射检查项目，避免对儿童及婴幼儿进行不必要的放射检查。 具体来说，通知要求医疗机构在制定《健康体检项目目录》时，应遵循以下原则： 针对不同人群，科学制定放射检查项目。 严格控制放射检查频次和受照剂量。 优先使用低辐射的检查技术。 对受检者进行必要的告知和防护。 此外，通知还强调，医疗机构应加强放射防护管理，确保受检者安全。例如，为受检者配备必要的放射防护用品，严格控制照射野范围，避免邻近照射野的敏感器官或组织受到直接照射等。 值得注意的是，此次通知的发布，旨在提高儿童及婴幼儿的健康水平，降低放射检查带来的潜在风险。家长在带儿童进行健康体检时，应充分了解相关规定，避免盲目进行不必要的放射检查。 以下是一些关于儿童健康体检的常见问题及解答，供家长参考： 问：儿童健康体检是否一定要进行放射检查？ 答：不一定。根据儿童的具体情况，医生会建议是否进行放射检查。 问：放射检查对儿童有什么危害？ 答：放射检查可能会对儿童的正常生长发育造成一定影响，尤其是对婴幼儿。 问：如何降低放射检查带来的风险？ 答：严格控制放射检查频次和受照剂量，优先使用低辐射的检查技术。 问：如何选择合适的医疗机构进行儿童健康体检？ 答：选择正规医疗机构，了解医疗机构的专业水平和设备条件。 总之，儿童健康体检是一项重要的工作，家长应关注儿童的健康状况，合理选择体检项目，确保儿童健康成长。
未来医疗领航员
人阅读
查看详情
文章 男人怎么吃枸杞补肾长寿？
枸杞，被誉为‘长寿果’，自古以来就被认为具有补肾益精、延缓衰老的功效。男性朋友想要通过食用枸杞达到补肾长寿的目的，应该注意以下几点： 一、枸杞的食用方法 1. 煎煮：将枸杞子洗净，放入锅中，加入适量的清水，煎煮至水开后转小火慢炖30分钟，待水色变红后即可饮用。 2. 泡茶：将枸杞子洗净，放入茶杯中，加入热水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。 3. 炖汤：将枸杞子洗净，与其他食材一起炖煮，如枸杞子炖羊肉、枸杞子炖鸡汤等。 4. 泡酒：将枸杞子洗净，放入白酒中浸泡一段时间，待枸杞子颜色变红后即可饮用。 二、枸杞的食用量 一般来说，成年人每天食用10-20克枸杞子为宜。过量食用可能会导致身体不适。 三、枸杞的适用人群 枸杞适合以下人群食用： 1. 体质虚弱、抵抗力差的人 2. 肾虚、腰膝酸软的人 3. 眼睛干涩、视力模糊的人 4. 长期用眼过度的人 5. 慢性病患者 四、枸杞的禁忌人群 1. 感冒发热、身体有炎症的人 2. 患有高血压、性情急躁的人 3. 面部红光、体内有热的人 4. 过敏体质的人 总之，男性朋友想要通过食用枸杞达到补肾长寿的目的，应该选择合适的方法食用，并注意控制食用量。同时，还要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能达到最佳的效果。
远程医疗新视界
人阅读
查看详情
文章 吃胶原蛋白能美容？这只是个传说！
近年来，胶原蛋白美容的概念在大众中广为流传。许多人认为吃猪皮、猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白的食物可以美容养颜，延缓衰老。然而，这种观点真的正确吗？ 胶原蛋白的真相 胶原蛋白是一种蛋白质，主要存在于动物的皮肤、骨骼、筋等结缔组织中。它对维持皮肤弹性和光泽起着重要作用。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的合成减少，导致皮肤松弛、皱纹增多。 然而，胶原蛋白并非直接补充到皮肤中。胶原蛋白在进入人体后需要被分解成氨基酸，再重新合成成人体所需的蛋白质。而胶原蛋白的氨基酸组成并不全面，无法满足人体对氨基酸的需求。 胶原蛋白保健品靠谱吗？ 目前市面上有许多胶原蛋白保健品，如胶原蛋白粉、胶囊等。但这些产品的效果并不理想。一方面，胶原蛋白的吸收利用率较低；另一方面，一些产品可能添加了雌激素等成分，长期食用可能对身体健康造成危害。 如何保持皮肤健康？ 保持皮肤健康的关键在于均衡饮食、充足睡眠、适量运动和避免过度日晒。以下是一些建议： 均衡饮食：多吃富含维生素C、E、锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于皮肤修复。 适量运动：运动可以促进血液循环，提高皮肤新陈代谢。 避免过度日晒：外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。 合理护肤：选择适合自己的护肤品，保持皮肤清洁、滋润。 总之，胶原蛋白美容的说法并不靠谱。保持皮肤健康的关键在于内外兼修，养成良好的生活习惯。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
文章 出牙频繁夜醒多久能好
宝宝长牙期，牙龈不适、夜醒是常见现象。通常，宝宝从4到10个月开始长牙，这个过程可能会持续到两岁半。那么，宝宝出牙频繁夜醒多久能好呢？ 宝宝长牙的顺序通常是下牙先出，上牙后出，左右对称地生长。平均每个月长出一颗新牙，到两岁半时，全套20颗乳牙都长齐。 长牙期间，宝宝可能会感到牙龈不适，导致夜间睡眠不安稳，频繁夜醒。通常，随着乳牙全部长出，宝宝的不适感会逐渐缓解，夜醒现象也会消失。 以下是一些缓解宝宝长牙期不适的方法： 1. 擦拭宝宝牙龈：用干净的手指或纱布轻轻按摩宝宝的牙龈，可以缓解不适。 2. 冷敷：使用冷藏的咬咬胶或冷毛巾敷在宝宝的牙龈上，可以起到缓解作用。 3. 牙胶或磨牙棒：给宝宝提供牙胶或磨牙棒，帮助缓解牙龈不适。 4. 补钙：补充钙质和维生素D，有助于宝宝骨骼发育和牙齿生长。 5. 适量饮食：给宝宝提供易消化、营养丰富的食物，如粥、面条等。 如果宝宝夜间频繁夜醒，除了长牙原因外，还可能与缺钙、惊吓、穿衣不当、饮食不当等因素有关。家长需要根据具体情况进行分析和处理。
疾病解码者
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5