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文章 15种食物帮你赶走无边寒意
冬季手脚冰冷是许多女性朋友的常见问题，中医称之为“阳虚”。那么，冬季手脚冰冷怎么办？吃什么可以缓解手脚冰冷症呢？以下是一些可以帮助缓解手脚冰冷的食物和方法。 一、羊肉 羊肉富含优质蛋白、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。可以食用人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等，提高羊肉的暖身功效。但羊肉不宜与南瓜一同食用，以免引起黄疸或脚气。 二、韭菜 韭菜具有健胃、提神、温暖作用，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B2等，可以促进食欲。可以与虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾等食材烹炒，或熬粥时加入。但韭菜不宜与蜂蜜同食，以免导致腹泻。 三、坚果 坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素和维生素E，具有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。可以食用核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等，制作简单方便。但吃坚果要适量，避免食用过多导致上火、腹泻或痰热咳嗽。 四、大枣 大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，富含环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。可以与黄芪、百合炖汤，对气血两虚的人很有好处。但痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者忌多食常食。 五、生姜 生姜可温中止呕、解表散寒，含有植物杀菌素，能刺激胃液分泌，促进消化。可以早晨起床后含姜片，或煎汤代茶饮。但生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，阴虚火旺的人不宜多吃。 六、豆腐 豆腐含有丰富的维生素B2，能减少体内热量快速散失，保持能量，提高耐寒能力。可以与血豆腐一起做成红白豆腐，对贫血型寒症有补铁补血、加强营养的作用。 七、桂圆 桂圆味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥。可以食用红枣龙眼粥来调养。 八、山药 山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。可以与红枣、乌鸡炖汤。 九、当归 当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。可以与羊肉炖汤，对气血循环差且手脚冰冷的女性，以及产后虚冷的妇女有很好的作用。 十、红参 红参有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。可以冲茶、熬粥、嚼食，对气血不足且偏阳虚者有很好的补益作用。 十一、枸杞 枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。可以煮粥、嚼食，与山药搭配食用。 十二、海参 海参有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。可以与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，煨炖成各种香浓的汤品。 十三、蜂蜜 每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。 十四、维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但效果较缓慢，须持续3个月才可见效。 十五、党参红枣茶 党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。
全球医疗视野
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文章 立冬养生-老人要防“五寒”
立冬过后，气温逐渐降低，寒风凛冽。老年人由于身体机能下降，抵抗力减弱，更容易受到寒冷天气的影响，引发各种疾病。本文将针对老年人立冬养生，特别强调“五寒”的预防措施。 一、防颈寒：颈部保暖，预防心脑血管疾病 颈部是人体的重要部位，有许多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。冬季寒冷，颈部容易受凉，导致血管收缩，引发高血压、心血管疾病等。因此，老年人应注重颈部保暖，可佩戴围巾、穿立领装等。 二、防鼻寒：冷水搓鼻，增强鼻腔免疫力 冬季空气干燥，鼻腔容易受到刺激，引发鼻塞、打喷嚏等症状。每天早晚用冷水搓鼻，可以增强鼻腔免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。 三、防肺寒：喝热粥，温暖肺部 冬季气温低，容易引发风寒感冒。老年人可以适量喝一些热粥，如糯米粥、小米粥等，温暖肺部，预防感冒。 四、防腰寒：搓腰暖肾，强身健体 腰部是肾脏所在位置，冬季寒冷，容易导致腰痛。老年人可以每天早晚搓腰，促进腰部血液循环，温暖肾脏，强身健体。 五、防脚寒：足浴泡脚，促进血液循环 足部是人体的重要部位，冬季寒冷，容易导致脚部血液循环不畅，引发脚部疾病。老年人可以每天泡脚，促进血液循环，预防脚部疾病。 总之，老年人立冬养生要注重防“五寒”，保持健康的生活方式，预防疾病的发生。
家庭医疗小助手
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文章 揭秘中年健康九大标准
在忙碌的生活节奏中，中年人往往面临着来自家庭、工作和健康的多重压力。为了保持健康和活力，我们需要关注自己的身体状况，并积极采取相应的措施。本文将为您揭秘中年健康九大标准，帮助您远离疾病，享受健康生活。 1. 心脏健康 随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，心血管疾病的风险也随之增加。为了保护心脏健康，建议您： 保持健康的生活方式，戒烟限酒。 合理膳食，多吃蔬果和富含不饱和脂肪酸的食物。 定期进行体育锻炼，增强心肺功能。 控制血压、血脂和血糖。 2. 视力保护 随着年龄的增长，视力逐渐下降，容易出现老花眼、近视等问题。为了保护视力，建议您： 定期进行眼科检查。 保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电脑屏幕。 适当进行眼部保健操。 多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。 3. 精神愉悦 保持良好的心态对健康至关重要。建议您： 学会放松身心，减轻压力。 培养兴趣爱好，丰富生活。 与家人、朋友保持良好沟通。 4. 血糖稳定 血糖异常会增加患糖尿病、心血管疾病等风险。建议您： 控制体重。 合理膳食，少吃高糖、高脂食物。 定期进行血糖监测。 5. 听力保护 随着年龄的增长，听力逐渐下降。建议您： 避免长时间暴露在嘈杂环境中。 使用耳机时控制音量。 定期进行听力检查。 6. 亲密关系 拥有亲密的朋友和家人可以缓解压力，提高免疫力。建议您： 多参加社交活动，拓展人际关系。 与家人朋友保持良好沟通。 7. 骨骼健康 随着年龄的增长，骨骼逐渐变脆，容易出现骨折等问题。建议您： 适当补充钙和维生素D。 进行适量的力量训练。 8. 平衡能力 随着年龄的增长，平衡能力逐渐下降，容易出现摔倒等问题。建议您： 进行适量的平衡训练。 注意行走安全。 9. 接种疫苗 接种疫苗可以预防多种疾病。建议您： 按照接种指南进行疫苗接种。 关注疫苗的最新进展。 通过以上九大标准，我们可以更好地关注自己的健康，预防和治疗疾病，享受健康的生活。
医疗数据守护者
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文章 美国学者：男性运动饮食9要点
男性相较于女性，拥有更发达的肌肉和更高的热量需求。同时，男性在胆固醇代谢方面存在一定风险，更容易患上高血脂等疾病。为了维持健康，美国学者为男性总结了九大饮食要点，帮助男性更好地进行运动和保持健康。 1、补充铬元素 铬元素有助于胆固醇代谢，提高机体耐力，并促进肌肉生长。建议男性每日摄入50-200微克的铬元素，可以通过服用含铬的药物制剂、复合维生素和矿物质或饮用啤酒等方式补充。 2、增加植物纤维摄入 植物纤维有助于加速肠道蠕动，降低胆固醇和胆汁酸，降低血糖和血脂，具有降压、减肥等作用。建议男性每日摄入18-20克植物纤维，可以通过食用麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等食物来补充。 3、摄入镁元素 镁元素有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高生育能力。建议男性早餐食用燕麦粥和香蕉，含镁丰富的食物包括大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 4、补充维生素A 维生素A有助于提高免疫力，预防癌症，保护视力。建议男性每日摄入1000微克维生素A，可以通过食用肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等食物来补充。 5、补充维生素B6 维生素B6有助于提高免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。建议男性每日摄入2毫克维生素B6，可以通过食用鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等食物来补充。 6、补充维生素C 维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口愈合，抗气喘，治疗男性不育症。建议男性每日摄入200-300毫克维生素C，可以通过食用花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等食物来补充。 7、补充维生素E 维生素E有助于降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。建议男性每日摄入10微克维生素E，可以通过食用扁桃、花生等食物来补充。 8、补充锌元素 锌元素可以保证男性性能力，治疗阳痿，提高抗病能力。建议男性每日摄入15微克锌，可以通过食用瘦肉、火鸡、大豆等食物来补充。 9、保证充足水分摄入 水分是维持生命活动的重要物质，男性每日需饮用8杯水，运动量大的男性需饮用更多。充足的水分摄入有助于保持肌肉健康，促进新陈代谢。
病友互助家园
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文章 中西合璧帮你治疗痰多
痰多是一种常见的临床症状，可能与多种因素有关，如呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管扩张等。中医认为，痰的产生主要与肺、脾两脏有关，而西医则将其视为一种保护性反应。本文将详细介绍痰多的原因、诊断、治疗以及日常护理方法。 一、痰多的原因 1. 呼吸道感染：细菌、病毒或真菌感染均可引起呼吸道炎症，导致痰液增多。 2. 慢性支气管炎：慢性支气管炎是一种慢性炎症性疾病，长期咳嗽、咳痰是其主要症状。 3. 支气管扩张：支气管扩张是一种慢性疾病，特征是支气管壁扩张、痰液潴留。 4. 肺炎：肺炎是一种肺部感染，可导致痰液增多，颜色呈黄色或绿色。 5. 肺结核：肺结核是一种慢性传染病，可导致痰液增多，颜色呈红色或棕色。 二、痰多的诊断 1. 咳嗽：咳嗽是痰多的常见伴随症状，可伴有胸痛、气促等。 2. 咳痰：痰液的颜色、质地、量等有助于判断病因。 3. 呼吸道检查：通过听诊、触诊等检查，了解呼吸道情况。 4. 影像学检查：如胸部X光、CT等，可了解肺部情况。 5. 痰液检查：如细菌培养、痰液涂片等，可确定病原体。 三、痰多的治疗 1. 抗感染治疗：针对病原体使用抗生素、抗病毒药物等。 2. 祛痰治疗：使用祛痰药、雾化吸入等，促进痰液排出。 3. 支气管扩张剂：如β2受体激动剂、茶碱等，缓解支气管痉挛。 4. 免疫调节剂：如糖皮质激素等，减轻炎症反应。 四、痰多的日常护理 1. 保持室内空气流通，避免烟雾、粉尘等刺激性气体。 2. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。 3. 充足休息，避免过度劳累。 4. 保持口腔卫生，预防口腔感染。 5. 定期复查，及时了解病情变化。
医疗之窗
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文章 冬吃萝卜夏吃姜晚上吃姜等于吃砒霜？
冬季寒冷，人体易受寒邪侵袭，而萝卜具有清热解毒、消食化痰的功效，因此有‘冬吃萝卜夏吃姜’的养生说法。然而，民间也流传着‘晚上吃姜等于吃砒霜’的说法，那么生姜到底应该如何食用才更健康呢？ 夏季气候炎热，人体阳气外散，而生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，促进消化吸收，加速血液循环，帮助身体散热，从而起到防暑降温的作用。此外，生姜还具有杀菌解毒、抗氧化、抗癌等多种功效。 ‘晚上吃姜等于吃砒霜’的说法是否正确呢？中医认为，白天阳气旺盛，适合食用温性食物，如生姜；而晚上阴气渐盛，阳气收敛，应避免食用过多温热食物，以免影响睡眠和身体修复。因此，晚上不宜食用生姜。 人的体质有寒热之别，热盛者应多吃寒凉食物，寒气大者则适合食用温热食物。生姜皮具有利水消肿的功效，而生姜则具有发汗解表、止呕解毒的作用。因此，生姜的食用应根据具体情况而定。 生姜还具有多种药用价值，如治疗腹痛、吐泻、消夏解暑、除脚汗脚臭等。但在使用生姜时，应注意剂量和方法，避免过量或误用。
疾病解码者
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文章 用凉水泡红茶有助长寿、怎么吃有时比吃什么更重要
随着生活节奏的加快，人们越来越关注健康养生。近年来，关于饮食与健康的关系引起了广泛的关注。本文将围绕饮食与健康展开，探讨如何通过科学的饮食习惯来提高生活质量。 首先，关于茶叶的冲泡方式，很多人喜欢用热水泡茶，但实际上，用凉开水泡红茶更健康。研究表明，红茶中含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵抗皱纹和癌症的侵扰。同时，用凉开水泡茶可以使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。 其次，维生素的摄入也是维持健康的重要因素。由于生活节奏加快，人们往往忽视了维生素的摄入。补充复合维生素可以有效弥补日常饮食中维生素的不足。建议饭后服用，因为这样可以使维生素更好地被人体吸收。 此外，控制体重也是健康的重要方面。饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，是一种简单有效的控制体重的办法。此外，睡前吃些高纤维食物也有助于改善睡眠质量。 在烹饪过程中，一些细节也需要注意。例如，洗肉时应该用冷水，而洗菜时则应该用热水。这样可以更好地保护食物中的营养成分。此外，选择深色水果也有助于抗衰老和预防疾病。 总之，科学的饮食习惯对于维持健康至关重要。通过关注饮食细节，我们可以更好地呵护自己的身体，提高生活质量。
医学奇迹见证者
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文章 家里藏着这六宝补肾又长寿
中医智慧博大精深，其中‘药食同源’的理念为我们提供了丰富的养生保健方法。许多食物不仅美味可口，更具有药用价值，可以帮助我们预防和治疗疾病。 肉桂，作为常见的调味品，具有补火助阳、散寒止痛的功效。在寒冷的冬季，适量食用肉桂可以帮助我们驱寒暖身，缓解腹痛腹泻等症状。 八角，除了增加菜肴的香气，还具有预防流感的作用。它可以帮助增强免疫力，抵御病毒入侵。 薏仁，被誉为‘脾之谷’，具有健脾利湿、清热解毒的功效。对于湿气重、水肿、皮肤问题等，薏仁都是很好的选择。 芡实，被誉为‘延年益寿之品’，具有补肾固精、健脾止泻的作用。对于肾虚、腰膝酸软、食欲不振等症状，芡实都有很好的调理作用。 罗汉果，被誉为‘神仙果’，具有润肺止咳、生津止渴的功效。对于咽喉痛、咳嗽、便秘等，罗汉果都是很好的食疗选择。 山药，具有健脾益胃、补肺润燥的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、肺燥咳嗽等症状，山药都是很好的调理食物。 专家提醒，药食同源的食物虽然具有养生保健作用，但并非万能。在食用时，应根据自身情况选择合适的方法，并注意适量。如有疾病，应及时就医。
精准医疗探秘
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文章 八大厨房急救药帮你忙
生活中，我们难免会遇到一些小病小痛，这时候，与其匆匆忙忙去医院，不如先试试家里的这些‘厨房急救药’。以下是一些常见的厨房食材，它们不仅美味可口，还能在关键时刻发挥出神奇的疗效。 厨房急救药1：盐、开水 当鼻塞困扰你时，一锅热腾腾的开水就能派上用场。蒸汽可以帮助扩张鼻腔通道，缓解鼻塞。此外，用盐水洗鼻也是一个不错的选择。 厨房急救药2：姜 姜具有很好的止吐效果，当出现恶心、呕吐、头晕等症状时，可以含一些姜汁或者姜渣在口中。需要注意的是，如果是食物中毒引起的恶心呕吐，一定要及时就医。 厨房急救药3：冰块 扭伤后，在72小时内可以用冰块进行冷敷，以缓解肿胀。待肿胀消退后，再用粗盐热敷，有助于促进血液循环和伤口愈合。 厨房急救药4：米粒 当感到压力大、烦躁不安时，可以试着用一粒米轻压身体的不适处，特别是耳朵。因为耳朵分布着许多穴位，轻压有助于缓解压力。 厨房急救药5：茶 眼睛浮肿、有黑眼圈时，可以用过夜的茶包或菊花茶水湿敷眼部。但要注意，睡前不要喝太多水，以免加重眼部浮肿。 厨房急救药6：黄瓜、芦荟 蚊虫叮咬或不小心烫伤时，可以用黄瓜片或芦荟汁涂抹在患处，起到消炎解毒的作用。 厨房急救药7：糖 打嗝时，可以食用一些甜食来镇定神经，抑制横膈膜的反应。此外，适当分散注意力、做深呼吸也能缓解打嗝症状。 厨房急救药8：苹果、山药 腹泻时，可以吃一些苹果或山药。苹果具有收敛作用，山药能帮助消化、稳定肠道。但如果是细菌或病毒引起的严重腹泻，还是要及时就医。 当然，以上只是日常生活中的小技巧，并不能替代专业医生的诊断和治疗。在遇到严重病症时，还是应及时就医。
数字健康领航者
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