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文章 几款药膳乌发润肤又减肥
首乌鸡 在现代社会，人们越来越注重健康与美容。中医养生药膳以其独特的魅力，吸引了越来越多的人关注。其中，乌发润肤又减肥的药膳更是备受青睐。 首乌鸡是一道具有代表性的药膳，它以何首乌、鸡肉为主要原料，配以笋丁等辅料，通过独特的烹饪方法，将食材的营养价值发挥到极致。 首乌鸡的制作方法简单，首先将何首乌放入沙锅内，加水煮好，滗出煎汁备用。然后将鸡肉洗净，切丁，加入料酒、味精、精盐、淀粉上浆备用。接着，炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。 首乌鸡的特点是鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。鸡肉具有温中、益气、补虚的作用，富含维生素，有润肤作用。何首乌则具有滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命的功效。这道菜不仅美味可口，还具有很好的养生保健作用，是理想的健美菜肴。 除了首乌鸡，还有其他一些具有乌发润肤、减肥功效的药膳，如养颜生发汤、素炒黄豆芽、玻璃核桃仁等。这些药膳以天然食材为原料，经过科学的搭配和烹饪，既美味又健康。 养颜生发汤的原料包括核桃仁、茯苓、白芨、黄豆、芡实和猪瘦肉。将上述原料洗净，猪瘦肉切小块，同人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉，每天1料。养颜生发汤具有补益脾肾、美颜健体的功效，适用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴的人群。 素炒黄豆芽的原料包括黄豆芽、精盐、酱油、白糖、姜片和花生油。将黄豆芽去皮，去根毛，洗净，将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。素炒黄豆芽食之清脆，不腻爽口，具有减肥、润肤、乌发的功效。 玻璃核桃仁的原料包括核桃仁、白糖和花生油。将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。玻璃核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂，还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。 以上药膳方均具有较好的疗效，但需注意，患有某些疾病的人群，如感冒、发热、腹泻等，不宜食用。 总之，药膳养生是一种健康的饮食方式，它既能满足人们对美食的追求，又能达到保健养生的目的。在日常生活中，我们可以根据自己的体质和需求，选择合适的药膳进行调理，让身体更健康，生活更美好。
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文章 女性穿衣搭配技巧
在追求美丽的过程中，我们不仅要关注外在的着装，更要关注内在的健康。今天，我们就来聊聊女性健康与穿衣搭配之间的关系。 首先，我们要明确一个观点：健康才是最美的。女性在追求时尚的同时，也要注重健康。以下是一些与女性健康相关的穿衣搭配技巧： 1. 合适的尺码：过紧或过松的衣物都会对身体健康造成影响。过紧的衣物会压迫身体器官，影响血液循环；而过松的衣物则容易滑落，造成意外伤害。 2. 避免穿着化纤衣物：化纤衣物容易引起皮肤过敏，特别是敏感性皮肤的女性。建议选择棉质、麻质等天然材质的衣物。 3. 注意保暖：女性在寒冷的天气里，要注重保暖。穿着保暖的衣物可以预防感冒、关节炎等疾病。 4. 选择舒适的鞋垫：穿着舒适的鞋垫可以减轻脚部负担，预防脚部疾病。 5. 适当运动：运动可以增强体质，提高免疫力。女性可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。 6. 注意防晒：紫外线对皮肤有害，容易导致皮肤癌等疾病。女性在户外活动时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽等防晒用品。 7. 定期体检：定期体检可以及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早治疗。 8. 保持良好的心态：心态对身体健康至关重要。女性要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。 总之，女性在穿衣搭配时，要注重健康。只有身心健康，才能展现最美的自己。
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文章 肾虚吃什么恢复快
肾虚是常见的健康问题，中医认为肾虚可分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚三种类型。肾气虚主要表现为腰膝酸软、精神不振、乏力等症状；肾阴虚则表现为腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热等；肾阳虚则表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、面色苍白等。 针对不同类型的肾虚，可以通过饮食调理来缓解症状。以下是一些常见的补肾食材和药材： 1. 猪腰：猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等营养成分，具有补肾壮腰的功效。 2. 枸杞：枸杞具有滋阴补肾、益精明目的功效，适合肾阴虚患者食用。 3. 牛骨髓：牛骨髓富含蛋白质、脂肪、磷、钙等营养成分，具有补肾填精的功效。 4. 羊肉：羊肉具有温补肾阳、暖中补虚的功效，适合肾阳虚患者食用。 5. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发等功效。 6. 牛鞭：牛鞭具有补肾壮阳、强筋骨的功效。 7. 鹿茸：鹿茸具有补肾壮阳、强筋骨、益精血等功效。 除了饮食调理，还可以通过以下方法来缓解肾虚症状： 1. 适当锻炼：通过适量的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾虚症状。 2. 保持良好心态：情绪波动会影响肾脏健康，保持良好的心态对缓解肾虚症状很有帮助。 3. 避免不良生活习惯：如熬夜、吸烟、饮酒等，这些不良习惯会加重肾虚症状。 4. 定期体检：通过定期体检可以发现肾脏问题，并及时采取治疗措施。
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文章 试试自己按摩减肥
在当今社会，随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康与身材管理。减肥已经成为许多人关注的焦点。然而，并非所有人都具备时间去健身房锻炼或者参加减肥机构。今天，我们就来介绍一种简单易行的减肥方法——自我按摩减肥。 首先，让我们了解一下自我按摩减肥的原理。按摩可以通过刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。以下是一些常见的按摩方法： 1. 按压腹部四穴减肥法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。这些穴位分别对应着脾胃、肝肾等重要器官，按摩这些穴位可以促进这些器官的生理功能，从而帮助减肥。 2. 旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。这种方法可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而达到减肥的目的。 3. 环摸按摩减肥法 右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。这种方法可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥。 除了按摩，还有一些其他的减肥方法可以帮助我们达到理想的效果： 1. 走路走掉赘肉 普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。 2. 摇臂散步 散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。 3. 摩腹 散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
生命守护者联盟
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文章 你知道吗？眼角有这个是肾虚
时光荏苒，岁月如梭，皱纹悄无声息地爬上了我们的脸庞。或许你会感叹：“唉，皱纹又深了一层！”然而，你知道吗？这些皱纹可能正在向你传递着身体健康的信号。 首先，让我们来看看眉间纹。俗称“恼怒纹”的眉间纹，通常出现在人们生气或沉思时。此外，当身心处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。那么，如何消除恼怒纹呢？首先，可以尝试每天食用5至10颗甜杏仁，以提高注意力并缓解紧张情绪。其次，晚间进行腹式呼吸，可以帮助身心放松，改善一整天的紧张状态。 接下来，我们来看看额头纹。额头纹是检验睡眠质量的一个标准。中医认为，长期睡眠不足会导致额头纹的出现。那么，如何改善睡眠质量呢？可以在枕头上滴几滴薰衣草精油，帮助入睡。此外，柠檬和大米、燕麦等谷物外部谷皮中的血清素，也能帮助改善睡眠和维持镇定。 鱼尾纹是另一个值得关注的问题。中医认为，眼角与耳朵相连接的部位是肾脏在脸部的反射区。如果眼角有很深的鱼尾纹，那么可能需要考虑肾脏是否出现了问题。如何改善鱼尾纹呢？可以通过内养和外敷的方式。内养方面，可以食用大枣、桂圆、枸杞、核桃等补肾补血类健康零食。外敷方面，可以搓热双手，分别放于腰部，至身体有微热的感觉为止，以补纳肾气。 唇侧纹可能与肝胆的健康状况有关。中医认为，唇部右边的皱纹可能透露出肝脏和胆囊的负担过重，而左边的皱纹则可能是脾脏出现问题的信号。如何改善唇侧纹呢？首先要保证充足的睡眠，避免在凌晨1至3时之间休息不好。其次，可以食用鸡肝来补肝，并饮用食醋以平肝散淤、解毒抑菌。 鼻皱纹可能与心脏的健康状况有关。中医认为，鼻梁部位的皱纹多而密，可能是心脏负担过重的原因。如何改善鼻皱纹呢？可以每天饮用少量红葡萄酒，增强心脏功能。此外，增加叶酸的摄入量有助于控制血压，降低患心脏病风险。同时，要注意腰围和臀围的比值，以衡量患心脏病风险。 通过以上内容，我们可以了解到，皱纹不仅仅是岁月的痕迹，更是身体健康的信号。因此，我们要关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。
癌症防治先锋
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文章 一块西瓜热量能抵一碗米饭
夏天，西瓜成为了消暑解渴的佳品。然而，你是否知道，一块西瓜的能量相当于一碗米饭？这不禁让人反思，在享受美味的同时，我们该如何平衡饮食，保证健康呢？ 首先，我们来了解一下西瓜的营养成分。据《中国食物成分表》显示，每百克西瓜含有26千卡能量。而一块400克的西瓜，能量高达104千卡，相当于一碗二两的白米饭。因此，在享受西瓜的同时，我们要注意控制摄入量，避免能量过剩。 其次，清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅建议，水果最好作为加餐食用。水果中的维生素C等水溶性营养成分，餐前食用吸收更快，还能避免正餐摄入过多食物。而饭后吃水果，不仅能量容易超标，还可能阻碍其他食物的消化。 此外，哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任闰雅更提倡“优雅吃西瓜”的理念。将西瓜切成小块，插上牙签，慢慢品尝；或将西瓜与其他水果、酸奶等搭配，制作成美味佳肴；甚至将西瓜皮切成小块，加糖加醋，制成糖醋萝卜，都是不错的选择。 值得注意的是，夏天贪吃凉食对健康不利，尤其是冰镇西瓜。夏季空气湿度大，人体散热速度减慢，容易形成湿热之象，脾最怕湿，运化不动，就会觉得头昏昏蒙蒙，浑身无力，胃口差。因此，夏天吃西瓜应以常温为宜，避免伤脾胃。 总之，夏天吃西瓜要注意控制摄入量，选择合适的食用时间，优雅地品尝，才能在享受美味的同时，保证身体健康。
医疗新知速递
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文章 心气虚能否吃补中益气丸 揭秘专治心气虚的药物
心气虚，作为常见的一种中医证候，困扰着许多人的生活。患者常常表现出疲倦无力、食欲不振、情绪低落等症状，严重影响生活质量。 针对心气虚的治疗，中医有丰富的经验和方法。中益气丸作为一味常用的中成药，具有补气升阳、调和脾胃的功效，对于心气虚引起的各种症状具有显著的治疗效果。 除了中益气丸，人参归脾丸和玉屏风散也是治疗心气虚的常用药物。人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的作用，适用于心气虚引起的气血不足、心悸失眠等症状。玉屏风散则具有益气固表、止汗的功效，适用于心气虚引起的身体疲乏、面色苍白等症状。 除了药物治疗，心气虚患者的日常调养也非常重要。保持良好的作息习惯、合理膳食、适当运动，都有助于改善心气虚的症状。 如果您或您的家人朋友出现心气虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。 以下是一些建议，可以帮助您了解心气虚： 1. 心气虚的症状有哪些？ 2. 中益气丸、人参归脾丸和玉屏风散的药理作用是什么？ 3. 心气虚患者应该如何进行日常调养？ 4. 心气虚患者需要注意哪些饮食禁忌？ 5. 心气虚患者应该如何选择合适的治疗方案？
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