科普文章
文章 柳叶刀：多吃钠盐、多卒中，仅限于中国人群！
近年来，钠盐摄入与心血管疾病的关系一直是医学界关注的焦点。一项发表在《柳叶刀》杂志上的研究指出，中国人平均每天吃5.58克钠，钠盐摄入过多与卒中风险增加密切相关，这一现象在其他国家人群中并未观察到。 研究发现，中国人的钠摄入量明显高于其他国家，高达80%的中国社区钠摄入量超过5克，而其他国家社区中超过80%的钠摄入量低于5克。钠摄入与血压升高、心血管事件发生率增加以及卒中风险增加存在显著相关性。 研究指出，高钠摄入与收缩压升高密切相关，平均每增加1克钠摄入，收缩压就会升高2.86毫米汞柱。此外，高钠摄入与心血管事件发生率、卒中风险增加也存在显著相关性。值得注意的是，高钠摄入与卒中风险增加的正相关性仅出现在中国人群中。 除了钠盐，钾盐摄入也与心血管健康密切相关。研究发现，钾盐摄入与所有主要心血管事件的发生都呈现负相关性，多吃钾有利于心血管健康。 为了降低钠盐摄入量，中国营养学会建议，首先要自觉纠正因口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，采取总量控制，使用量具量出，每餐按量放入菜肴。此外，还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量，多吃新鲜蔬果来抵消一部分高钠饮食带来的风险。
病友互助家园
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文章 酸性体质易患癌！这是谣传！
近年来，关于酸性体质易患癌的说法在网络上广为流传。然而，经过医学专家的深入研究，这一说法被证实是谣传。人体的酸碱度并非由食物决定，而是由肺、肾、血液等器官调节。健康人的血液pH值约为7.4，呈弱碱性。肿瘤的生长会导致周围组织液pH值降低，但并非因为“酸性体质”。 那么，如何判断自己的体质是否健康呢？以下是一些常见的体质类型及其特点： 1. 阳虚体质：手脚冰凉、易感冒、精力不足等。 2. 阴虚体质：口干舌燥、睡眠质量差、容易疲劳等。 3. 气虚体质：气短乏力、食欲不振、易出汗等。 4. 血虚体质：面色苍白、头晕眼花、手脚麻木等。 5. 湿热体质：口苦口干、大便黏腻、皮肤油腻等。 了解自己的体质后，可以通过以下方法进行调理： 1. 饮食调理：根据自身体质选择合适的食物，如阳虚体质适合温补食物，阴虚体质适合滋阴食物。 2. 运动调理：选择适合自己的运动方式，如阳虚体质适合进行有氧运动，阴虚体质适合进行拉伸运动。 3. 精神调理：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 药物调理：在医生指导下，使用一些具有调理作用的药物。 总之，保持健康的生活方式，关注自己的体质变化，才能远离疾病，拥有健康的生活。
健康饮食指南
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文章 成人病毒性感冒发烧怎么办
成人病毒性感冒发烧是常见的疾病，给患者带来不适。对于体温超过38.5℃的患者，建议使用解热镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解症状。若体温未超过38.5℃，可采取物理降温措施，如温水擦拭、多喝温开水等。 病毒性感冒是由病毒感染引起的，常见的病毒包括呼吸道合胞病毒、腺病毒、风疹病毒等。病毒性感冒的症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛等。在病毒性感冒的早期，多数患者表现为低烧，很少出现高热。若体温超过38.5℃，可使用药物或物理降温退热。 除了病毒感染，成人病毒性感冒发烧还可能由细菌感染引起。若发烧症状持续不降，应及时就医。在日常生活中，应注意个人卫生，勤洗手，避免与病毒感染者接触，以预防病毒性感冒。 在治疗病毒性感冒发烧时，除了药物和物理降温，患者还应注意休息，多喝水，保持室内空气流通。此外，保持良好的饮食习惯，增强免疫力，也有助于预防病毒性感冒。 若患者出现高烧、呼吸困难、持续咳嗽等症状，应及时就医。在就医时，应向医生详细描述病情，以便医生做出准确的诊断和治疗。 病毒性感冒发烧是常见的疾病，通过合理的治疗和日常保养，可以缓解症状，缩短病程。患者应积极配合医生的治疗，同时注意个人卫生，预防病毒性感冒的复发。
中医养生之道
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文章 健康手册:瞌睡保护心脏、
在快节奏的现代生活中，保持健康并非易事。然而，通过关注一些日常细节，我们同样可以收获健康。以下是一些简单易行的健康建议，帮助您拥有一个健康的体魄。 均衡饮食，预防肥胖 蛋白质是人体必需的营养素，它不仅能提供能量，还能增加饱腹感。合理摄入蛋白质，有助于控制体重，预防肥胖。建议每天摄入适量蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。 保证充足睡眠，保护心脏健康 睡眠不足会增加患心脏病的风险。研究发现，长期睡眠不足会导致血压升高、血糖升高，甚至引发心脏病。因此，保证充足的睡眠对心脏健康至关重要。 关注办公环境，预防疾病传播 办公室是人们每天待的时间最长的场所，但也是细菌滋生的地方。为了预防疾病传播，建议定期清洁办公桌、电脑等物品，保持良好的卫生习惯。 适当按摩，缓解身体疲劳 长期伏案工作会导致身体疲劳，适当按摩可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻身体疲劳。 理性消费，远离垃圾食品 刷卡消费虽然方便，但也容易导致冲动消费。建议使用现金支付，理性选择食物，远离高热量、高脂肪的垃圾食品。 补充维生素D，预防疾病 维生素D对骨骼健康至关重要，它还能预防多种疾病。建议每天晒晒太阳，或适量补充维生素D，以保持身体健康。 巧克力和音乐，提高生活质量 巧克力和音乐都能提高生活质量。研究发现，适量食用巧克力可以增强脑力，缓解疲劳。在锻炼时听音乐，可以提高运动效率，延长锻炼时间。
癌症防治先锋
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文章 新生儿脸上起红疹子怎么办？
新生儿时期，宝宝的脸部容易出现红疹，这让新手家长们十分担忧。那么，新生儿脸上起红疹子怎么办呢？以下是一些常见的解决方法。 首先，红疹的出现可能与室内温度过高有关。宝宝的体温调节能力较差，容易出汗，从而引发汗疹。因此，保持室内温度适宜，通风良好，是预防红疹的重要措施。 其次，婴儿的皮肤娇嫩，容易受到外界刺激。穿衣服过敏也是导致红疹的原因之一。建议家长为宝宝选择柔软、透气的衣物，避免使用化纤材质，减少皮肤刺激。 在饮食方面，家长也要注意。一些容易引起过敏的食物，如辛辣食物、海鲜等，要尽量少吃。如果宝宝出现红疹，可以尝试调整饮食，观察是否有过敏反应。 如果红疹严重，可以涂抹一些不含激素的药膏，如肤乐霜、氧化锌油等，帮助缓解症状。此外，保持宝宝皮肤的清洁和保湿也很重要。使用温和的洗护产品，定期为宝宝清洁皮肤，涂抹保湿霜，有助于预防红疹的发生。 如果家长在家护理效果不佳，应及时带孩子去医院就诊。医生会根据宝宝的具体情况，给出专业的治疗方案。 总之，新生儿脸上起红疹子，家长不必过于担心。通过合理的护理和饮食调整，多数情况下可以缓解症状。同时，也要关注宝宝的皮肤状况，避免红疹反复发作。
癌症防治先锋
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文章 花生煎炸易致癌 水煮更好
花生，作为我们日常生活中常见的食材，营养丰富，被誉为‘长生果’。它含有丰富的植物固醇、β-谷固醇、白藜芦醇等有益成分，具有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用，还能增强免疫功能，延缓衰老。 然而，花生在储存和加工过程中容易受到黄曲霉菌的污染，产生致癌物质。黄曲霉菌毒素是一种强烈的致癌物，其毒性相当氰化钾的10倍、砒霜的68倍。因此，在食用花生时，我们需要注意以下几点： 1. 选购花生时，应选择外观呈黄绿色的花生剔除，避免购买储存时间过长的花生。 2. 收到花生后，应及时晾干，存放在干燥通风的地方，避免受潮。 3. 在食用前，将花生浸泡、漂洗，再用干净水煮熟，滤去水而食之。这样可以将花生中所污染的黄曲霉菌毒素基本去除。 4. 避免食用油炸花生，因为油炸过程中，花生中的蛋白质、脂肪会变成杂环胺、多环胺等芳香类物质，增加其致癌性。 5. 如有不适，应及时就医。
医学奇迹见证者
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文章 有恶臭味鼻涕当心患上鼻炎
随着环境污染和生活压力的增加，鼻炎的发病率逐年上升。根据杭州市一医院的统计数据，2013年耳鼻喉科门诊量中，鼻炎患者比例高达50%，且复发频率越来越高。其中，过敏性鼻炎和鼻窦炎是常见的鼻炎类型，患者往往出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。那么，如何有效预防和治疗鼻炎呢？ 首先，了解鼻炎的病因是预防的关键。鼻炎的病因包括环境污染、过敏原、遗传因素等。因此，日常生活中要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物皮屑等。此外，保持室内空气流通，定期清洁家居环境，也是预防鼻炎的有效措施。 其次，对于已经患有鼻炎的患者，及时治疗至关重要。药物治疗是鼻炎治疗的主要手段，包括抗组胺药物、鼻用激素、鼻黏膜清洁剂等。此外，物理治疗如鼻腔冲洗、针灸、按摩等，也可以缓解鼻炎症状。 除了药物治疗和物理治疗，日常保养也是预防鼻炎复发的重要环节。患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，增强自身免疫力。此外，适当锻炼、保持室内空气湿润、避免辛辣刺激食物等，都有助于改善鼻炎症状。 对于青少年鼻炎患者，家长要特别注意。由于青少年表达能力有限，容易将鼻炎误诊为感冒。因此，家长要关注孩子的身体状况，一旦发现孩子出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，应及时带孩子就医。 总之，鼻炎是一种常见的慢性疾病，患者要重视预防和治疗。通过了解病因、积极治疗、加强日常保养，可以有效控制鼻炎症状，提高生活质量。
康复之路
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文章 健身运动 喝什么水最好
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重健身运动，希望通过锻炼提高身体素质。然而，在运动过程中，如何科学地补充水分，成为了许多健身爱好者关注的焦点。 运动时，人体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。如果不及时补充水分，容易出现脱水、肌肉痉挛、体温升高等症状，严重时甚至危及生命。因此，了解运动补水的知识，对于保障健身者的健康至关重要。 那么，运动时究竟喝什么水最好呢？以下是一些常见的运动补水方法： 1. 运动前2小时：喝约500毫升的白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。 2. 运动过程中：如果时间超过1个小时，应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。 3. 运动后：喝电解质饮料，或者按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。 除了以上方法，以下是一些运动补水的注意事项： 1. 运动前不宜大量饮水，以免加重心脏负担。 2. 运动过程中，每隔20分钟补充一次水分，保持体内水分平衡。 3. 运动后，不要立即饮用冰镇饮料，以免刺激胃肠道。 总之，科学地补充水分，对于健身者来说至关重要。只有做到合理补水，才能在运动中保持最佳状态，享受健康的生活。
健康管理专家
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文章 宝宝首顿辅食最好是蛋黄泥
宝宝的第一顿辅食——蛋黄泥的重要性 蛋黄作为宝宝辅食添加的首选，对于宝宝的成长发育至关重要。许多新手妈妈在给宝宝添加辅食时，往往会遇到一些困惑和误区。本文将针对宝宝添加蛋黄泥的常见问题进行解答，帮助妈妈们更好地为宝宝提供营养。 蛋黄的营养价值 蛋黄富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁质含量高达7毫克/100克，对于宝宝来说，是补充铁质的重要来源。蛋黄中的维生素A、维生素D和维生素E等脂溶性维生素，更容易被宝宝吸收利用。 添加蛋黄的误区 1. 误以为宝宝不喜欢蛋黄就不再添加：蛋黄是宝宝辅食的重要来源，即使宝宝初次不接受，也要坚持添加。 2. 过分追求口感：初次添加辅食，应注重营养而非口感，不要过分追求美味。 3. 蛋白质过敏：部分宝宝可能对鸡蛋蛋白过敏，添加蛋黄时需注意。 蛋黄泥的制作方法 1. 取四分之一个蛋黄。 2. 加入适量水或奶液，搅拌均匀。 3. 蒸熟后，用勺子压碎成泥状。 注意事项 1. 添加蛋黄时，注意观察宝宝是否有过敏反应。 2. 不要在蛋黄泥中添加盐、糖等调味品。 3. 逐渐增加蛋黄泥的分量，让宝宝逐渐适应。
医疗故事汇
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文章 艾叶对荨麻疹有效果吗
荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，其特点是皮肤出现红色丘疹、风团和瘙痒症状。艾叶作为一种传统中药，近年来在治疗荨麻疹方面受到广泛关注。 艾叶性温，具有温经、祛湿、散寒、抗过敏、止痒等功效，因此对于荨麻疹的治疗具有一定的帮助。针对不同类型的荨麻疹，艾叶的应用方式也有所不同。 对于寒冷性荨麻疹，可以在专业人员的指导下，采用艾草煎汤内服，以温经散寒、抗过敏止痒。此外，艾叶还可以通过中药外治、外洗、熏蒸、药浴等方式，改善过敏引起的皮肤瘙痒。 荨麻疹的病因复杂多样，包括食物、吸入物、感染等多种因素。其中，食物过敏是常见的诱因，如鱼、虾、蟹等海鲜以及坚果、鸡蛋等食物。此外，花粉、灰尘、动物皮屑等吸入物也会引发荨麻疹。 对于荨麻疹的治疗，除了药物治疗外，日常生活中也需要注意以下几点： 1. 避免接触过敏原，如海鲜、坚果、花粉等。 2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 3. 注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。 4. 积极参加体育锻炼，提高免疫力。 5. 如有需要，可咨询专业医生，寻求进一步的治疗建议。
药事通
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