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文章 秋季饮食 巧吃蔬菜过好秋天
秋季，万物凋零，人体的生理机能也随着季节的转换而发生变化。此时，合理的饮食调整对于维护身体健康至关重要。传统中医认为，秋季应多吃甘平类的食物，以增强脾的活动，使肝脾活动协调，从而达到五脏调和的目的。 菠菜作为一种营养价值极高的蔬菜，在秋季的饮食中占有重要地位。其丰富的胡萝卜素、抗坏血酸和维生素K等营养成分，不仅有助于防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等疾病，还能有效预防呼吸道感染。 菜花作为秋季的另一道保健蔬菜，含有丰富的维生素A和维生素C，对于增强免疫力、预防呼吸道感染具有很好的作用。此外，菜花的洁白色泽也符合中医“色白入肺”的理论，更适合秋季食用。 芹菜作为一种性凉、味甘辛无毒的蔬菜，具有平肝健胃、增进食欲的功效。其丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等营养成分，对于促进胃液分泌、增进食欲、祛除口臭等都有很好的作用。 小白菜作为一种味苦微寒的蔬菜，具有养胃和中、通肠利胃的功效。其丰富的维生素C和钙质等营养成分，对于维持肠道健康、预防肠道疾病等都有很好的作用。 莴笋作为一种肉质细嫩、生吃热炒均相宜的蔬菜，含有丰富的钾、氟元素等营养成分，对于维持水平衡、预防高血压、促进骨骼生长等都有很好的作用。莴笋叶的营养价值远高于莴笋茎，其中的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分含量丰富，对于维护身体健康具有重要意义。
药事通
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文章 科学进补-三款养生汤最适宜
秋季，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，此时进补尤为重要。喝汤是一种简单又有效的进补方式，不仅可以补充营养，还能增强体质。以下介绍几款适合秋季喝的养生汤，帮助您度过一个健康的秋天。 一、蜂蜜蒸百合 材料：百合120克，蜂蜜30克。 制作：将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟，不时含数片，嚼食、咽津。 功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，蜂蜜具有润肺解毒、养阴润燥的功效。这款汤适用于肺热烦闷、燥热咳嗽、咽喉干痛等症状。 二、生地粥 材料：生地黄30克，粳米75克。 制作：将生地黄切细，用清水熬约半小时后，滤汁，再复熬一次，合并药液浓缩至约100毫升，备用；粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许。 功效：生地黄具有滋阴养血、清热凉血的作用，粳米具有补中益气、健脾养胃的功效。这款汤适用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤等症状。 三、莲藕排骨汤 材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。 制作：猪排骨切段，飞水；将莲藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。 功效：莲藕具有清热润肺、凉血解毒的功效，猪排骨具有补中益气、滋阴润燥的功效。这款汤适合于任何体质的人群，具有补脾益肺的作用。 四、甘蔗山药粥 材料：新鲜甘蔗榨汁约100-150毫升，山药50克，粳米50克。 制作：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。 功效：甘蔗具有清热生津、润燥止咳的功效，山药具有补脾益肺、滋阴润燥的功效。这款粥适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症状。 五、山药薏米粥 材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。 制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。 功效：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，山药具有补脾益肺、滋阴润燥的功效，柿霜具有清热润肺、生津止渴的功效。这款粥适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻、食欲减退等脾肺气虚的病症。 六、雪梨银耳羹 材料：雪梨2个，银耳50克，冰糖100克。 制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时即可食用。 功效：雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效。这款羹适用于预防秋季燥咳，特别适合阴血虚体质的人群食用。
医疗之窗
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文章 夏天老出汗怎么办
炎炎夏日，出汗成了我们生活中不可避免的现象。然而，有些人在夏天出汗过多，甚至达到了令人困扰的程度。那么，夏天出汗过多是否正常？又该如何应对呢？本文将从出汗的原因、治疗方法以及日常保养等方面为您详细解答。 夏天出汗过多的原因有很多，常见的有以下几种： 1. 生理性出汗：这是最常见的原因，主要是由于天气炎热、运动等原因导致。生理性出汗一般不会对身体造成太大影响。 2. 低血糖：低血糖会导致交感神经兴奋，进而引起出汗、面色苍白等症状。 3. 糖尿病：糖尿病患者由于植物神经功能障碍，常常会出现出汗异常增多的情况。 4. 甲亢：甲亢患者常常表现为怕热多汗，同时还伴有精神紧张、性格改变等症状。 5. 嗜铬细胞瘤：嗜铬细胞瘤患者常常出现阵发性出汗，并伴有血压升高、头痛等症状。 针对夏天出汗过多的情况，我们可以采取以下措施进行缓解： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 2. 饮食方面，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，避免饮酒抽烟。 3. 注意个人卫生，勤洗澡，保持皮肤清爽。 4. 穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。 5. 如果出汗过多，可以适当使用止汗剂。 6. 如果出汗伴随有其他症状，如头晕、乏力等，应及时就医。 总之，夏天出汗过多是一个常见的现象，但我们要注意观察身体状况，及时调整生活方式，必要时寻求医生的帮助。
病友互助家园
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