当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

我们对于同性别父母的内在情感发展中，存留的一个早期的心结。

 

​​01

 

案例：凌晨三点，谭先生接到了一个陌生男人的电话，电话那头问：

 

“你认识小瑜（化名）吗？你们曾经是不是有什么关系，我看你们之前有过合影照。”

 

谭先生很莫名其妙，说：“认识呀，我和小瑜是高中同学，我都不记得什么合影了，好多年没联系了。”

 

谭先生的妻子说：“那个人有病吧，昨天和我打过电话，来确认你和你们同学的关系，怕你和小瑜的关系不一般，他焦虑着呢！”

 

原来，打电话的男人，是小瑜的未婚夫，他太喜欢小瑜了，而小瑜是个很爱社交的女孩子，所以他怕小瑜被其他男人抢走，要分清小瑜身边任何异性与她的关系才安心。

 

过了2年，高中同学聚会时，谭先生问小瑜，那个很爱你的老公，你们现在怎么样呀！小瑜说他们结婚不到一年就离了。

 

小瑜说自己的前夫，每天都在疑神疑鬼，只要她身边出现一个异性，前夫就觉得她与对方有不正当的关系，于是不断骚扰对方。小瑜生气了，跟他交流，他说：

 

 

“我就是觉得你太好了，很怕你被别人抢走。”

 

小瑜的前夫，对小瑜如此地不信任，其实是来自对自我的不自信，所以他要把小瑜周边弄的寸草不生。只要把小瑜身边的异性都弄走，向他们宣示：

 

“我是小瑜的男人，你们给我记住了！”

 

从此小瑜就可以孤零零地，没有异性打扰，很安全。然后这个世界只有他和小瑜两个人的时候，小瑜就只属于他一个人的了。

 

02

 

前夫如此地对待小瑜，说是自己太爱她，而太爱的理由，不能说是小瑜做得有多好，而是自己在感情里不自信。因为不自信并不是别人没能给你安全感，而是自我内心的一个内在力量的匮乏。

 

对自己不够自信，也就产生了对他人的不信任，感情中的心结，会因为不信任对方，而一直不能打开。

 

我的一个来访者钟先生，也是在感情中不信任妻子，处处怀疑对方，可是他特别爱妻子。

 

在钟先生眼里，妻子特别勤劳善良，忠诚、贤惠，结婚前，他对这样的伴侣很有好感，认定对方会是一个好妻子。可是，结婚一年，他从妻子的朋友口中，无意中听到妻子曾经有过一个前男友，可是，妻子和自己结婚前，在恋爱关系中，从来都没提起过。

 

钟先生突然心理就很不舒服，一下子有了心结。他总是有事没事就去问妻子：

 

“为什么你曾经有个前男友，没有跟我提起过，还要瞒着我，你跟他现在到底还有没有关系？”

 

妻子很郁闷，说自己跟对方交往时间都没超过一个月，相处一个星期后，觉得两人不合适，就分开了，根本没把他列入到男朋友的列队。

 

可是，钟先生总是觉得前男友一直存在于老婆心中，他总觉得有一个影子站在妻子的身边，尽管妻子否定，可它总是烦扰着自己。

 

有的男人总是纠结自己的女人是不是身边有其他异性，然后在现实层面设置一个假想敌，找一个生活中并不存在的影子去烦扰自己。

 

其实，这是源于在他们从小的生活当中，父母一方的缺失，给他们造成的阴影。

 

03

 

钟先生小的时候，一直跟母亲生活在一起，母亲在家养育他，父亲在外工作，很少回家。他与父亲的见面时间，一年也就过年那几天，甚至一年都见不到一次。所以，母女俩相依为命，父亲就只负责寄钱回家。

 

每次见到父亲，还没等他真的跟父亲熟悉起来时，父亲又离开了。在他的生活中，父亲是个缺失的角色，父亲没能陪伴自己一起成长。

 

这个问题在他心里边留下了另外一个阴影，他原本是跟母亲相依为命的，但是只要父亲一回来，母亲就会从他身边消失。比如父亲回来，母亲把他送到外婆家。所以在他内心当中，在远方一定有个男人，会跟他去争夺心爱的女人，会成为他的威胁。

 

每个孩子在5岁左右时，在跟父母关系认同上，会出现一个成长的心理周期。如果我们不能很好地去发展这个心理成长周期，我们很可能会和同性别的父母形成一种竞争的关系。

 

比如，你是个男孩，你的父亲很强大，你觉得自己争不过他，内心当中就会存在一种被伤害的恐惧感。这在心理学中是一种特别著名的现象，叫做俄狄浦斯情节。

 

 

很多人在内心深处，都有跟同性的长辈，有竞争的意识，甚至会把同性的长辈变形成为他现实的亲密关系中的一个假想敌。

 

比如你的女朋友，她母亲说的话，你没意见，可是她父亲的话语，你就特别不爱听；或者你是女生，你男朋友的父亲说什么，你无所谓，但只要是男朋友的母亲说话，你就觉得话里有话。

 

这就来源于，我们对于同性别父母的内在情感发展中，存留的一个早期的心结。

 

所以，有的男人感觉自己心爱的女人被抢走，就留下了阴影，然后把它压抑下来，在他的婚姻中才去做了变形的呈现。

 

我们要意识到，有时在爱情生活中出现的现实问题，也许真的与你的枕边人，没有直接的联系，ta只不过成为了一个导火索，或者成为了一个呈现的舞台，而真正的剧本，早在你小的时候在某一些事情当中，就已经编写完成了。

 

爱情当中，有的人总是不断地进入纠结当中，无论别人怎么跟ta讲道理，ta自己怎么去开解那个结，却怎么都绕不开。更深层次的原因，是源于我们内心的一种创伤。

 

去认识这样的创伤，并接纳它，不再从对方的身上纠结问题，你的烦恼会减轻许多。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

心律失常是什么?会不会对我们的生活有哪些影响？什么样的疾病会引起心律失常？如果得了心律失常我们应该注意什么?在生活中那些行为可以导致心律失常呢？一起来研究一下吧。

 

 

首先心律失常是指心脏的跳动，心脏的起源在传导过程受到障碍时会导致心脏搏动的频率和节律发生异常，它可以是自己单独发作也可以是和一些血管疾病一起发生，它是可以突然发作导致猝死，也可以使持续的跳动累及心脏而衰竭。

 

其次临床表现主要取决于心律失常的性质，类型以及心功能对于血液动力学的影响都是心律失常的血液动力学改变引起的症状，如果是严重的心律失常可能会引起心悸，胸闷，出汗头晕以及低血压，部分严重的患者还会出现晕厥，甚至猝死。

 

1. 冠状动脉性如果供血不足的话对于冠心病的患者来说，心律失常可能会增加心肌缺血，会出现气短，心绞痛，急性心力衰竭或者心肌梗死等现象；

 

2. 脑动脉如果供血不足，会导致头晕，视线模糊甚至会出现乏力，在严重时患者还能会出现昏迷，抽搐等脑损害的表现；

 

3. 肾动脉供血不足，如果心律失常，肾血也会发生不同程度的减少，就会出现少尿，蛋白尿等症状；

 

4. 心律失常会导致血流量的降低，就会发生肠系膜动脉痉挛，会使肠道缺血，会出现腹胀，腹痛等现象；

 

5. 如果心功能不全的话出现咳嗽，呼吸困难，水肿等现象。

最后，我们要保护我们自己，在日常生活中我们应该做到：

1. 生活要有规律，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠；

 

2. 我们居住的环境要保持清幽，多种些花草，尽量避免喧闹的；

 

3. 我们要根据自身的情况选择适合自己的运动锻炼，注意劳逸结合，预防感冒；

 

4. 我们尽量保持标准的体重，不要贪吃，因为过多的脂肪或者发胖也会导致心脏的负荷加重；

 

5. 我们应该时刻注意天气，季节的变化，提前做好防护，保护自己不受病毒的侵害；

 

6. 我们时刻应该保持一颗健康的心态，尽量学会消除紧张，恐惧，愤怒的不良清楚刺激；

 

7. 我们应该时刻注意患者的变化，如果遇到紧急的情况应该及时就医，也可以在家中常备一些应急的药物。

 

近期，网络平台上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”，好多网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”。总感觉「要阳」或「复阳」，是精神出问题了吗？北京大学第六医院临床心理科主任医师闫俊带来了解答。

 

问题一：总感觉「要阳」或「复阳」，是精神出问题了吗？

 

专家观点1：怀疑阳性（又叫「幻阳」），不是「疑病症」

 

怀疑阳性（又叫「幻阳」）与临床诊断「疑病症」不大一样，这是一种比较片面的理解。但是，「幻阳」也传达了一种焦虑的情绪，比如「我发烧了，肯定阳了」，这种想法都是过分顾虑和关注疾病的状态。焦虑的情绪会影响自我感受，判断事情也会出现偏差，甚至过度放大，比如：明明没发烧，但是觉得头很晕、很烫。越是关注，感觉就越明显。面对焦虑情绪，要学会定期关注身体，而不是时时刻刻，比如量体温，早一次晚一次就够，2min量一次真的夸张了！

 

专家观点2：生理上，条件反射可识别疾病

 

身体是一个很完善的系统，疾病症状靠条件反射去识别，不可能发烧24小时，身体没感知。不要盲目猜测，一旦思维进行了暗示，就会有「我肯定阳了」的想法，这就是负性认知。自我的判断不一定准确，不如将症状描述给家人，让家人协助判断，或者直接量个体温，自己的怀疑就会得到缓解。

 

专家观点3：没「阳过」，一定要正常生活

 

带好N95口罩，勤洗手、不乱摸，远离阳性患者，这些事情能保证，就该上班上班，该约饭约饭，该休息休息，别像惊弓之鸟一般。有的朋友，为了防止感染，呆家里几个月不出屋，心理上一定会出现问题。如果感觉非常焦虑，可以尝试「呼吸放松」、「正念放松」、「冥想」等方式，让身心放松下来。强迫自己半夜加班、剧烈运动、减肥熬夜都不是现阶段重点要做的事情，别打破生活的大规律，大家千万注意。

 

专家观点4：官方媒体信息最可靠！

 

每天网上的各类信息，无形中会给大家造成恐慌情绪。大众甄别新信息的能力有限，最好直接关注官方媒体或平台的消息，医生自媒体账号要看看有无医疗资质。其他博眼球的内容，最好不要轻信，以免「对号入座」，实在害怕，就去医院检查看看。

 

问题二：近1月来，精神心理的病人怎么增加了？

 

专家观点1：诊断焦虑的患者多了

 

焦虑、失眠、怀疑自己智能下降的患者们明显增多了。「阳过」之后，总是觉得身体上存有不适；没有阳的人总是害怕自己感染；长时间居家办公的人们，返岗后一下不适应，焦虑情绪也滋生。

 

专家观点2：觉得睡眠不好，睡眠质量就会越差

 

人的身体是有弹性的，如果失眠状态持续2周，且对工作生活影响很大，一定要主动到精神心理科就诊，接受心理辅导，放松练习也是不错的选择，安眠类的药物可酌情使用。如果失眠仅仅1-2天，很可能是因为工作压力、心理创伤等事件，要给身体自我调节的过程。上床后，就只想睡觉，不拿手机、不胡思乱想，保持心态平和。

 

问题三：居家上课的孩子、惧怕病毒的老人，心理上如何调整？

 

活动和交流空间受限，易发焦虑

 

上网课的孩子们，缺少参与户外活动的机会，在这期间处于「封闭状态」，出现焦虑抑郁的概率大大增加。人是群体类动物，独处缺乏社交，沟通的方式只能是线上，感知少了，往往会出现失落和挫败感，焦虑也就慢慢出现了。而老人身体基础本身较差，负面新闻看多了，也会感觉战战兢兢。家长应该在安全陪伴孩子们的情况下，带他们去户外散散心，鼓励孩子战胜情绪，勇敢面对自己；老年人则一定要注意保护自己，与常就诊的医生保持密切联络，可保证突发疾病的及时救治。

 

问题四： 上班族从「居家办公」到「职场办公」，要克服什么？

 

工作上的压力一点点增加

 

工作的负荷要像「阶梯」，一点一点加码。有朋友想短期就把之前的进度追回来，这是不可取的。建议不要过于激进，毕竟身体尚在恢复阶段，以能适应的强度为准。可以将工作分时限来安排，紧急的事情尽快做，常规的工作慢慢干，能延后的尽量往后放一放，把身体的状态调整到最佳。现在，团队工作更多，寻求同伴的帮助也是不错的选择。

窦性心动过缓，是临床非常常见的一种心律失常，心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和（或）传导障碍导致心脏搏动的频率和（或）节律异常。心律失常是心血管疾病中重要的一组疾病。那么问题来了，窦性心动过缓，多数都是什么情况造成的，需要特殊处理吗？

 

咱们先来看看，造成窦性心动过缓的原因主要有哪些？需要处理吗？

 

 

一、生理性心动过缓

 

心动过缓可见于正常人，心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

 

因为我们界定了心跳的正常范围是每分钟60-100次！而许多时候，正常人的心跳也会低于正常范围，比如夜间睡眠时，静息状态时，甚至健硕的运动员，这些情况时，都是无需特殊处理的，这样的心动过缓，多数都是在体检时被发现，也无需过多关注！

 

二、病理性心动过缓

 

此时的心动过缓，是一种疾病的特定表现，比如病窦综合征、窦房结变时性功能不全、下壁心肌梗塞等疾病时，患者往往会出现窦性心动过缓，这类的心动过缓，是因为心脏出现了某种疾病，也称之为病理性的心动过缓，是需要根据原发病，决定如何治疗！

 

三、药物性心动过缓

 

药物导致的窦性心动过缓，变得越来越多见，因为高血压患者，冠心病患者，心衰患者等许多患者的用药中，β受体阻滞剂，钙离子拮抗剂等药物，都有减慢心率的作用，甚至在心衰冠心病的治疗中，还要求把心率控制在每分钟55—60次左右，这类药物导致的心动过缓，一旦停药或者减量，心动过缓会很快缓解，这也是药物性心动过缓的特点！如果处理，就是停药或者减量药物！

 

 

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一、如何区别正常的情绪低落和抑郁症

 

抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

 

（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60％，一天几次者30％，几天1次者10％。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。

 

 

二、抑郁症的识别有5个特征

 

1、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降。

 

三、中国的诊断标准

 

其实，国内普遍使用的标准与美国的大同小异。按照国内的诊断标准，在连续两周的时间里，病人表现出下列九个症状中的五个以上,并且至少包括症状(1)和(2)中的一个,(这些症状必须是病人以前没有的、或者极轻的),就可诊断为抑郁症。

 

1. 每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告（例如，感到伤心，心里空空的），或者是通过旁人的观察（例如，暗暗流泪）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。　　　　　　　　

2. 在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3.体重显著减少或增加（正常体重的５％），食欲显著降低或增加。注意：在儿童中，考虑缺乏正常的体重增加。

4.每天失眠或者睡眠过多。　

 

 

5.每天精神运动亢进或减少（不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到）。

6.每天感到疲劳，缺乏精力。

7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想）。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。（自我报告或者是旁人的观察）

9.常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

气郁质到底是怎么形成的呢？相信大家都比较好奇，其实形成气郁体质的原因有很多，而最常见的便是习惯性把情绪憋在心里，不喜与人诉说，自己慢慢消化，久而久之便很容易形成气郁。如果气郁长期得不到调理，一旦超出人体所能承受的范围，便会对人体健康产生较大的危害。那么，除开上述的原因外，气郁质的形成还与哪些因素有关？气郁质的6大成因，需仔细了解清楚。

 

 

气郁体质大多是先天遗传的结果，有些人天生比较忧郁，从小便有内向、敏感、脆弱等性格特点。先天遗传是气郁质形成的一大影响因素，如果母亲是气郁体质，且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。同时，家庭生活中父母双方都不爱与人交流，时常闷闷不乐，情绪容易大起大落，这些都会使小孩也养成这样的性格特点，从而形成“气郁质”。

 

在孩子幼年时期，其性格形成与家庭和学校教育存在较大关系。在年幼时孩子心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或者父母教育方法不当，孩子在家里比较压抑，不能随便发言，或者被父母强制性地安排做一些事，违背了孩子的意愿或者不倾听孩子内心的声音，很容易使孩子养成沉默寡言、不善表达、内向的性格。同时，如果孩子在学校受到歧视和同学的欺负，也不利于孩子的心理成长，长此以往也容易形成气郁。

 

 

现实生活中，如果一个人压力过大，且又不喜欢跟朋友或者是亲人倾诉，总是把所有的情绪都藏在心里，久而久之是很容易形成气郁体质的，因为大多数人都容易胡思乱想，尤其是一个人独处的时候，总是会过多地焦虑，会使自己产生情绪上的大起大落，易形成气郁质。如果你身边也存在沉默寡言、不喜与人沟通的朋友，希望你能给予他们更多的耐心和关爱，当他们想找你倾诉时，哪怕什么都不做，做一个很好的倾听者就好。

 

中医所讲“人活一口气”，事实上人体的气是生命运动的根本和动力，生命活动的维持必须依靠气。人体的气除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以当人体的各器官功能减弱时，都会影响到气在人体内的运行，久而久之易形成“气郁”。

 

 

有些人欲望多，但却难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。尤其是步入社会之后，人们经常会遇到工作中的困扰，比如和同事关系不融洽、不得领导重视、工作频繁出错等状况，容易加重人们的焦虑，产生消极的情绪，使他们容易否定自己，从而形成气郁质。

 

当亲人突然去世，受到惊恐时，很多人会受到较大的精神刺激，容易陷入极端痛苦的情绪中，如果长期处于这种悲伤的情绪中，很容易让人养成伤感、消极的性格特点，总是沉浸于悲伤之中，也会形成气郁体质。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

 

 

近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

 

很多有经验的高血压患者在就诊时会想自己的主治大夫介绍，在自己情绪比较激动的时候量血压，血压就会高于平常；而在日常生活中我们也会经常看到有一些人在与他人进行吵架的过程中，突发脑中风晕倒在地，这就是由于情绪发生剧变引起血压骤然升高而造成的。

 

那么，高血压与情绪有什么关系？

 

 

高血压是一个多种因素共同作用的综合性疾病，大家所熟知的因素如遗传、环境、饮食等，很多患者往往会忽略情绪因素。但是目前越来越多的研究表明：情绪在高血压的发病中占有相当重要的地位。

 

长期的焦虑、抑郁等情绪会不断的兴奋交感神经，刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致外周血管的阻力增加，升高血压；也可以作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增多，水、盐代谢障碍，高血压形成的可能性就会增加；同时，血管上的压力感受器的敏感性或者功能也会下降，血压的调节就会发生障碍。过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成心脑血管病的发生。

 

情绪目前已经成为影响高血压发病的独立危险因素之一，情绪的不稳定极易影响血压的波动，也会降低降压药的疗效，需要引起大家足够的重视，保持乐观心态，避免血压大幅波动。

在临床工作中，门诊上经常会碰到惊恐发作的患者，被当做心脏病来处理。惊恐发作就是一种常见的急性焦虑发作，所以焦虑症和心脏病，还真是需要进行好好的鉴别，因为很多焦虑症的患者，其症状和心脏病几乎一致没有区别。

 

 

一、如何鉴别焦虑还是心脏病？

 

其实很多焦虑患者，症状和心脏病几乎一致，这也就意味着如果没有辅助检查的帮助，很难区别焦虑症，还是心脏病。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成。对于这种症状极度相似，没有明显差异的患者，鉴别是心脏病还是焦虑，最好的方法就是做冠状动脉的相关检查，冠状动脉CT血管成像和冠状动脉造影，是区别是否为冠心病的最好方法。
 

二、怎样从细节上发现是不是焦虑发作呢？

 

但对于绝大多数焦虑症发作的患者，他和冠心病心脏病的发作，还是有明显差异的。焦虑患者和心脏病发作的患者，往往在发作时间、诱发因素、伴随症状、是否有睡眠障碍等许多方面都有着蛛丝马迹。如果在这些方面我们能仔细的鉴别，很多时候都能够发现狐狸的尾巴。但即便如此有些时候比如患者真的患有冠心病或心脏病，再伴有焦虑发作的时候，我们就很难鉴别了。

三、如何避免焦虑症发作带来的症状？

 

如何避免焦虑症带来的胸闷气短等心脏病的相关症状呢，这其实牵扯到焦虑的预防和治疗。良好的心态，良好的人际关系，家庭邻里关系以及情绪的正确管理，都是避免焦虑症带来心脏病症状的最好方法。如果真的罹患严重的焦虑症，那么进行必要的药物治疗或者是心理干预等治疗是改善这一状态的有效方法。

 

 

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科学的生活方式很重要！早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了,没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？……究竟如何选择才更好？

 

一、睡回笼觉是好是坏？

 

很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉”。而网传：回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？其实，并没有那么夸张，还是有些好处的：

 

①补充睡眠时间：对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。

 

②调整身体状态：现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。

 

 

但是若你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”想再睡会，那就不推荐了，身体反而更容易出现不适。

 

①本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。

 

②经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。

 

总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。

 

二、早餐吃得要像“皇帝”？

 

关注养生保健的人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？

 

 

吃早餐的时间：早上七八点

 

早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。

 

需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。

 

早餐的进食原则

 

俗语说“早餐要吃得像皇帝”，因而很多人的早餐可谓格外丰富，从包子大饼到豆浆牛奶，还有各种零食……对此，营养学专家表示，好的早餐并不是种类多，而是指营养全。吃得过于杂乱，危害可能更大！

 

吃早餐的两大原则

 

①尽量包括包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡；

 

②早餐不宜用零食代替，亦或是吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。

您好，我最近两三个月以来，感觉精神状态不是很好，做事情提不起兴趣，有时候原本挺开心的事情，突然之间就会感到烦躁，心里不舒服，胸口发闷。以前遇到事情能够冷静思考，现在却感到情绪烦躁，无法集中精力。虽然我尽量在学校里忍住想哭的情绪，但有时候还是会有心慌和坐立不安的感觉。我的记忆力似乎也比之前差了，睡眠质量也下降了，有时候睡不着，即使睡着了也容易醒来。我知道这些变化可能与一些事情有关，但具体是什么，我自己也说不清楚。

有一天，我鼓起勇气尝试了线上问诊。医生在了解了我的症状后，非常耐心地询问了我的日常生活，并给予了我一些建议。他告诉我，根据我的描述，我可能有一些焦虑和抑郁的情绪。他建议我平时适当运动，多与人沟通，做一些放松心情的事情来调整自己的状态。如果情况没有改善，建议我去医院就诊，进行详细的检查。

虽然医生的建议听起来很简单，但我觉得他真的很关心我，他的专业知识和友善的态度让我感到温暖。我开始尝试他建议的方法，慢慢地，我发现自己真的有所改变。我开始尝试运动，参加学校的社团活动，与朋友们分享自己的感受。我发现，原来生活中还有很多美好的事物，只是我之前没有发现而已。

感谢这位医生，让我重新认识了自己，也让我明白了，有时候，我们需要的只是一点点的关心和帮助。我相信，只要我坚持下去，我的精神状态一定会越来越好。

那天，我在微信上找到了一位专家医生，他耐心地询问了我的病情。我告诉他我之前吃过几种抗抑郁和抗焦虑的药，最近因为照顾病重的母亲，睡眠变得很差，总是胡思乱想。医生听完我的描述后，他并没有急于给我开药，而是先询问了我的住址。

当我告诉他我在贵州遵义市时，他立即提出可以远程给我开药，或者我可以去他所在的医院看门诊。我选择了后者，因为他告诉我医院里有很多我需要的药物。

当我到了医院后，医生吴医生热情地接待了我。他详细询问了我的病情，然后给我开了一些药物。其中，他特别提到了丁螺环酮和舍曲林，这两种药物对我来说都很重要。他说，这些药物可以帮助我改善睡眠，并且还能减轻我的焦虑感。

在医生的建议下，我还开始服用喹硫平，这是一种可以帮助我改善睡眠的药物。吴医生告诉我，这种药物具有一定的抗焦虑作用，而且我们医院都有这些药物。

在治疗的过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他总是耐心地倾听我的问题，并且给我提供最好的建议。我也感受到了他的关心，他总是问我是否觉得好一些，是否还需要调整治疗方案。

经过一段时间的治疗，我的病情确实有所改善。我感到自己更加有活力，睡眠也变得更加规律。我非常感谢吴医生和他的团队，是他们让我感受到了医学的温暖。

那天，我坐在电脑前，屏幕上显示着“京东互联网医院”的字样，心中满是忐忑。因为一个偶然的机会，我得知了一位朋友的困扰——重度抑郁症。他向我倾诉了他的痛苦，我也无法坐视不理。于是，我决定通过网络，向一位精神科医生求助。

医生在了解了我的朋友的病情后，详细地解答了我的问题。他告诉我，舍曲林和文拉法辛是治疗重度抑郁症的常用药物，但它们也有一定的副作用，如恶心、呕吐、激越等。医生强调，合理用药不会产生戒断反应。

在询问了关于心理治疗的问题后，医生告诉我，在抑郁症的急性期，心理治疗或陪伴的作用有限，主要是药物治疗或住院进行电休克治疗。这让我对抑郁症的治疗有了更深入的了解。

在咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，让我感到温暖。他建议我多陪伴我的朋友，尽管作用不大，但也是一种支持。他还提醒我，如果我的朋友对药物产生抗拒，陪伴依然可以起到一定作用。

最后，我询问了关于恋爱的问题。医生建议我咨询家长的意见，这是一个需要综合考虑的问题。我感到很欣慰，因为医生没有给出任何偏见或武断的建议。

在与医生的交流中，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅解答了我的问题，还给了我很多有益的建议。我相信，在医生的帮助下，我的朋友会逐渐走出抑郁症的阴影。

那天晚上，我拖着疲惫的身体，带着一份不安的心情，打开了京东互联网医院的在线问诊平台。屏幕上跳出了温柔的话语：“您好，欢迎咨询。”我心中微微一暖，仿佛找到了一个可以依靠的港湾。

在医生的引导下，我详细地描述了自己的症状：睡不好觉，情绪低落，总有一种阴郁的感觉。医生耐心地听我说，不时地点头，询问我最近的生活状态。在得知我之前有过抑郁情绪后，医生便推荐我做了宗氏抑郁测试。

测试结果显示，我目前处于轻度抑郁状态。医生建议我养成良好的睡眠习惯，适当运动，找亲朋好友倾诉，并推荐了我一些有助于睡眠的食物和药物。当我提到胃不好时，医生又为我推荐了一些中成药和西药。

医生还提醒我，秋冬季节抑郁情绪容易复发，并建议我如果长时间无法自我缓解，可以去公立医院的心身、精神（心理）科或神经内科进行咨询。最后，医生祝愿我早日恢复健康，让我感受到了温暖和希望。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生的关怀和耐心。我相信，在京东互联网医院这个平台上，我可以找到更多的支持和帮助，战胜抑郁情绪，迎接美好的未来。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，屏幕上跳动的文字，是那位温柔医生的声音。

“你好，我是***医生。在开始沟通前，先和你确认下，是否是本人咨询呢？”

我的心跳加速，这是我第一次向陌生人敞开心扉，讲述我的痛苦。

“你好医生，我是本人，我平时还算正常，但是遇到一些烦心事就会很焦虑，经常因为家人或者外人的负面评价而陷入极度的自卑，觉得自己很没用，经常情绪低落。偶尔情绪低落还会控制不住的自残，情况严重的一次还得家人把我捆住。但是又不敢去精神医院看。”

医生的话让我感到一丝安慰，他继续问道：“有时情绪低落就一直走不出来，一直反复思考一些没必要的东西，然后就很绝望和消极。”

我点了点头，尽量详细地描述了我的情况。

“你这个是明显的情绪问题哦。”医生的话让我松了一口气。

“包括有焦虑和抑郁的表现，英语里面的自我评价过低，情绪低落，自伤自杀。”

我感到一阵羞愧，我一直在逃避，害怕被别人知道我的痛苦。

“有试过几次割腕，经常焦虑就会用力撞脑袋，然后在那种状态下也不愿意和任何人交流，包括家人。”

医生耐心地倾听，没有一丝嫌弃。

“想问下医生有没有什么治疗方法或者药浴能改善？”

“你目前的情况是怎么样的？在用什么药？”

“一般这种情况就自己低落很久甚至一天多才能睡，几次自残就是家里人把我关起来一段时间并看着。没有用药，因为不敢去医院也不敢和别人说。”

医生沉默了一会儿，然后说道：“为什么没有去正规治疗呢？”

“因为不敢，感觉去精神医院被同事朋友知道会很丢脸被歧视，本身又会因为别人的看法而陷入情绪当中。”

医生的话让我感到一丝温暖，他告诉我：“你这个是心理问题啊，不是看精神问题，看心理和情绪障碍门诊。”

“啊，我一直以为是精神病。”

“他是精神科的，医生看但不一定是明显的精神病啊，情绪障碍，我们精神科医生也在看。”

“那这个有什么治疗方法或者药物能缓解？还是说只能去医院看？”

“首先还是大概要明确你的一些症状考虑诊断的方向。”

医生列出了一系列的问题，让我对照自己的情况回答。

“你的有自残的情况，其实抑郁至少在中度以上。”

“也就是说交了抑郁，你都是在中度到重度之间。”

医生的话让我感到绝望，但我没有放弃。

“这种肯定是需要正规的抗焦虑抑郁药物治疗。”

“就是得去医院才可以是吗？”

“你第1次肯定要去医院了，你后面可以在线上找我开。”

我感到一丝希望，我知道，我已经找到了救赎。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

在快节奏的现代生活中，抑郁症已成为一种常见的心理疾病，尤其影响着女性的心理健康。以许玫为例，她因丈夫外遇而离婚，随后经历了一系列心理压力，最终被诊断为抑郁症。那么，女性如何识别和预防抑郁症呢？

首先，我们需要了解抑郁症的常见症状。抑郁症患者通常会出现情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲变化、自我评价过低等症状。针对这些症状，以下是一些预防和治疗抑郁症的建议：

1. 心理治疗：通过心理咨询，患者可以学习应对压力的技巧，调整心态，增强心理韧性。

2. 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节大脑神经递质，缓解症状。

3. 生活方式调整：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，有助于改善心情。

4. 社交支持：与亲朋好友保持良好沟通，寻求他们的理解和支持，有助于缓解心理压力。

5. 寻求专业帮助：当出现抑郁症状时，应及时寻求专业医生的帮助，进行科学的治疗。

此外，女性在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持乐观心态：面对生活中的挫折，要学会调整心态，积极应对。

2. 学会放松：适当进行冥想、瑜伽等放松训练，有助于缓解压力。

3. 关注心理健康：定期进行心理健康评估，及时发现并解决心理问题。

4. 增强抗压能力：通过学习、锻炼等方式，提高自己的抗压能力。

5. 培养兴趣爱好：参加兴趣小组，结交志同道合的朋友，丰富自己的生活。

总之，关注女性心理健康，预防和治疗抑郁症，需要我们从多个方面入手，共同为女性的幸福生活保驾护航。

那天，我坐在电脑前，心情沉重。自从上次经历了一些挫折，我的情绪变得异常稳定，仿佛成了一个局外人。别人都沉浸在悲伤中，我却像个观众一样，看着他们哭泣。这种情绪让我感到不安，我甚至开始喜欢上了刺激的事情，比如穿孔，喜欢疼痛留在身上，但我不喜欢自残。

那天晚上，我熬夜看了一部恐怖电影，之后便开始幻想恐怖的事情，以至于半夜反复惊醒。我尝试调整自己的情绪，但效果并不明显。

直到有一天，我决定寻求帮助。我选择了京东互联网医院，在线上咨询了一位精神科医生。他耐心地听我讲述了我的情况，没有一丝不耐烦。他告诉我，我的症状可能与抑郁焦虑有关，并给我提供了一些建议。

我开始按照医生的建议调整自己的生活方式，规律地锻炼，健康饮食，改善睡眠，重拾我的爱好。渐渐地，我发现自己变得不那么焦虑了，情绪也变得更加稳定。我甚至开始尝试与别人分享我的感受，而不是一个人默默承受。

如今，我已经走出了那段黑暗的日子，我感激那位医生，是他的耐心和专业的建议让我重新获得了生活的信心。

那是一个平凡的工作日下午，我，一个来自沈阳的普通职员，正坐在电脑前处理日常事务。突然，一股莫名的焦虑和不安涌上心头，让我无法集中精力。我开始怀疑自己的情绪状态，但苦于没有时间去医院咨询，便在网络上搜索了一些关于情绪问题的信息。

在一次偶然的机会下，我发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我点击了在线咨询。屏幕的另一端，一位来自精神科的专业医生，***医生，温和地询问我的症状。我详细地描述了自己的感受，从情绪低落，到注意力不集中，再到失眠、食欲不振，***医生耐心地倾听，并给予了我专业的建议。

在接下来的几周里，我按照***医生的建议，调整了生活习惯，开始规律作息，尝试着进行一些轻松的运动。同时，我也开始服用***医生推荐的一些药物。渐渐地，我感觉自己的情绪有所好转，生活也重新找回了往日的色彩。

回想起那段日子，我深知如果没有京东互联网医院和***医生的帮助，我可能还在迷茫和焦虑中挣扎。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，每当回想起那段经历，我都由衷地感谢***医生，感谢京东互联网医院，让我在互联网时代找到了生命的温暖和希望。

那是一个平凡的夜晚，我像往常一样躺在床上，准备进入梦乡。然而，我的思绪却像脱了缰的野马，在黑暗中四处奔腾。我开始回想一天中发生的事情，那些还未发生的事情，那些极端的情景，它们像影子一样笼罩着我的心灵。

我意识到自己已经有一段时间情绪低落，浑身乏力，但每当遇到熟人，我还能勉强保持正常。然而，一旦交谈结束，心情就会突然跌入低谷。我开始怀疑自己，这是怎么了？

在我犹豫是否寻求帮助的时候，我决定试试互联网医院。我选择了一家知名的在线医疗机构，通过视频咨询的方式，向一位经验丰富的医生倾诉了我的困扰。

医生***耐心地倾听我的诉说，并没有急于给出诊断。她通过细致的询问，了解了我的症状，并给我提供了一些建议。她告诉我，我的情况可能是轻度抑郁症，建议我尽快进行治疗。

医生***的专业素养和人文关怀让我感到温暖。她不仅为我提供了治疗方案，还鼓励我要有信心，积极面对生活。在她的鼓励下，我决定采取行动，开始治疗自己的心灵。

现在，我已经开始了治疗，虽然路途遥远，但我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜抑郁，找回生活的阳光。

那是去年夏天的一个午后，我坐在电脑前，心情无比沉重。我已经连续几个月感到焦虑和抑郁，生活仿佛失去了色彩。我鼓起勇气，决定尝试线上问诊，希望能找到一些帮助。

我在某个知名的互联网医院平台找到了一位精神科医生。医生非常耐心，她详细询问了我的病情，从心理状态到生活习惯，每一个细节都不放过。我告诉她，我曾在21年去医院看过，但因为没有坦诚地表达自己的感受，所以只是被诊断为抑郁状态。

医生听完后，没有责怪我，反而用温暖的话语安慰我。她说，我的感受都是真实的，她理解我现在的痛苦。接着，医生向我推荐了几种药物，并解释了它们的功效和副作用。

我犹豫了，药真的太贵了，我担心给父母带来负担。医生了解我的顾虑后，建议我可以尝试国产药，价格会更加亲民。她还告诉我，她相信我能够好转，鼓励我不要灰心。

然而，我并没有找到病历单，无法进行线上开药。医生告诉我，未成年人开药必须要有家长同意，并且需要提供家长的身份证信息。我感到非常无助，因为我不敢告诉父母我的真实情况。

在医生的鼓励下，我决定尝试国产药。虽然过程有些曲折，但我还是成功地拿到了药物。我开始按照医生的指导服用，虽然效果不是立刻显现，但我能感受到自己的心情逐渐好转。

现在，我已经走出了那段黑暗的日子。虽然生活中仍有挑战，但我学会了面对，学会了坚强。我要感谢那位精神科医生，是她的耐心和关爱，让我重新找回了生活的希望。