患者需要特别注意以下事项：

①严格按医生开具的处方用药，不可自行增减剂量或停药。

②定期监测血压，及时向医生汇报任何血压异常情况。

③避免忽略任何药物副作用，如头晕、乏力等，及时向医生反映，如因其他疾病需要服用药物，也需要及时告知医生。

④饮食方面，限制高盐、高脂饮食，适量增加钾、镁摄入，有助于提高治疗效果。

⑤坚持规律锻炼，戒烟限酒，保持健康生活方式，也是高血压治疗的重要补充措施。

干姜和胡椒都是咱们餐桌上常见的调味品，除了能调出美味的佳肴外，情急之下还能够回阳救逆，温中散寒。

一则医案

本案患者是一位赵姓的阿姨，五十多岁的年龄。某年某月的某一天，突然晕倒，说不出话来。家里人赶紧拿手指头在她鼻子跟前试试，还有呼吸，但呼吸非常微弱，微细欲绝。恰好当时民国好医生张锡纯也在场，摸了摸这位妇女的脉，其脉微弱而迟，然后就问周围的亲朋好友，说这位患者平时身体怎么样呀？

 

 

周围的亲友就开始说起来，原来这位患者平时身体就比较弱，属于那种药罐子型的，家里一年四季常有药香四溢。而且平时就特别怕凉，大夏天也穿的比别人多，比别人厚。患者自己也经常跟周围的朋友说，这个气短非常。

 

张锡纯听了这些人提供的信息，又结合患者当下的脉象，辨证此患者此时患的是大气下陷兼寒饮结胸证。从目前情况来看，患者应该是一口痰卡住了，将要成为痰厥，然而当时身处乡村，当地缺医少药。于是赶紧告诉周围的亲朋好友看谁家有胡椒和干姜。

 

从当地乡亲的家里，将找来的胡椒捣碎后，烧开沸腾两三次后，取上清液给患者灌下去。药汤下肚，不多时患者胸中便有响声，呼吸顿时就顺利了好多，看来这口痰散开了一些。

 

 

然后张锡纯又赶紧嘱咐患者家人，将刚才找来一块干姜煎汤一小碗，此时患者已经能自己喝药了。这碗干姜汤下肚之后，患者的气息更为顺畅一些，精神和神志也都清明许多，但是仍然不能说话，而且经常打哈欠。一分钟之内大概要叹息两声。

 

于是张锡纯判断，这位患者虽然寒饮化开一些，但是下陷的大气还是没有恢复。于是就用了回阳升陷汤这张方子，回阳升陷汤一共有5味药，分别是：黄芪、干姜、当归、桂枝、甘草。吃了几服药后，患者打哈欠和叹息的症状都没有了，慢慢的也能说话了。

对于本案的思考

患者一开始只是用胡椒和干姜辛温药，而不加代赭石、厚朴之类开窍、降气药，是因为患者虽被寒痰冷饮结胸，但是又有大气下陷的问题。如果这时候只看到寒痰冷饮痹阻清窍而没有注意到大气下陷的话，很可能用上代赭石或者厚朴之类降气的药，患者凶证立现。

 

这位女同志应该算是中医治疗急症的范畴，患者突然晕倒，如果搁在现在，家里人肯定会在第一时间打120，即便是在农村或乡镇，也会第一时间送急诊的。但是当时的医疗条件不允许将患者送急诊，因为那时候还没有急诊。所以张锡纯这才用这种办法给患者开窍，使用的便是家家餐桌上常见的胡椒粉和干姜，既能当调味品又可以救急开窍的药。

 

 

待到患者醒来，在后期恢复的过程中，张锡纯用到了回阳升陷汤，回阳升陷汤不但能温补心肺之中的阳气，对于昏迷后的失语或者患者的语言障碍也是有一定疗效的。

 

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秋天，不少人会有这样的经历：晚上睡得并不少，白天仍然哈欠连天、昏昏欲睡。人们把这一现象称为「秋困」。

 

那么，总犯秋困是什么原因呢？如何才能唤醒无精打采的身体？

 

为什么秋天这么容易犯困？

 

秋困跟夏天有关，夏季人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担加重，机体处于消耗状态。

 

入秋后，人体进入生理休整阶段，此过程就容易让人产生疲惫、困倦的感觉。

 

 

中国传统医学也认为，秋困是由于夏天的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的一种正常的生理反应，并非病态。

 

需要注意的是，糖尿病、心脑血管疾病患者也容易犯秋困，须辨识清楚，以免耽误病情。

 

唤醒身体试试这3招

 

身体总是处于秋困的倦怠中，打不起精神怎么办？唤醒被困住的身体，有三个简便的妙招。

 

运动

 

适当的有氧运动可以缓解脑部疲劳，让身体从昏昏欲睡的状态中清醒过来。羽毛球、慢跑‍️、广场舞等强度适中的运动都是不错的选项。

 

需要注意的是，如果运动量过大，运动强度过高，出汗过多，阳气耗损，反而会加重身体的疲劳。

 

久坐的上班族‍可以经常伸伸懒腰，既能活动筋骨、放松脊柱，也能将更多的含氧血液供给大脑。

 

药膳

 

● 虫草花炖鸡

 

 

虫草花性质平和、不寒不燥，多数人都可以放心食用。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、多糖类等成分，可增强和调节人体免疫功能。

 

鸡肉是优质蛋白质的来源，与虫草花搭配，在提高人体抗病能力的同时，还有补虚损、益精气、健脾胃、强筋骨等作用。

 

因此，虫草花炖鸡适合秋乏无力、头晕目眩、心悸失眠的人群。

 

● 莲子百合瘦肉汤

 

 

莲子有安神、养心、固精止遗的功效，百合则能润肺、安神，这些食材与瘦肉一起炖汤，可以起到安神、补虚、消除秋困的效果。

 

● 红枣枸杞子鸡蛋汤

 

 

红枣和枸杞子都是养血安神的佳品，与鸡蛋一起炖汤，可以起到养血、安神、补气的作用，对因秋困引起的失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

 

需要注意的是，以上药膳虽然能起到缓解秋困的作用，但并不能完全替代休息。如果秋困症状持续不减或者加重，建议及时就医。

 

按摩

 

按摩可促进血液循环，增加新陈代谢，使大脑的供血量充足，从而起到缓解秋困的作用。

 

 

推荐按摩的穴位：风池穴、太白穴、足三里穴。每个穴位每次按摩3~5分钟，每天1~2次。

 

● 风池穴

 

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。

 

作用：清头目、通神窍。可有效缓解头晕、头痛等不适症状。

 

指法：按摩风池穴时，将双手抱拢头部，用两拇指在风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。

 

● 太白穴

 

位置：足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

 

作用：具有强脾的运化功能，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解秋困。

 

指法：按摩太白穴时，可用拇指从足部内侧按揉。

 

● 足三里穴

 

位置：外膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。

 

作用：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃，能缓解疲劳、改善消化功能。

 

指法：按摩足三里穴时，可用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴。

 

警惕这些伪装成「秋困」的疾病

 

有的人觉得最近总是困倦、乏力，打不起精神，以为就是秋困没有放在心上。

 

殊不知，有些疾病会伪装成秋困蒙混过关，如果不及时发现和治疗，有可能引发严重后果。

 

糖尿病

 

糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，出现体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡等类似秋困的症状。

 

建议糖尿病患者常备血糖仪，定期监测血糖，采取相应控制措施，以免血糖波动过大，影响身体健康。

 

呼吸暂停综合征

 

呼吸暂停综合征患者由于夜间缺氧，睡眠质量下降。

 

 

因此白天嗜睡、精神萎靡，这些表现和秋困很相似，有时会被误判。呼吸暂停综合征患者需要使用呼吸机治疗。

 

甲减

 

甲减患者会出现嗜睡、精神萎靡等类似秋困的症状。

 

如果经常出现疲惫、乏力、心率减慢、肠蠕动减慢、便秘等现象，最好询问专业的医生‍️及时治疗。

 

甲状腺功能减退症常用的药物是左甲状腺素钠片，这是一种甲状腺激素。大多数甲状腺功能减退症患者需要长期补充甲状腺激素（*具体药物服用和剂量需咨询专业医师）。

 

中风

 

由于中风和秋困都可能出现乏力、困倦、精神状态不佳等症状，因此，有时中风会被误认为是秋困。

 

如果有人出现类似中风的症状，特别是伴有头痛、晕眩、恶心等症状时，应及时就医进行检查和治疗。

 

在日常生活中要注意控制血压、血糖、血脂等危险因素，积极预防中风的发生。

 

不少人有过这种体验：躺着或蹲久了，起身时会突然眼前一黑……

 

 

有时候眼前一黑，很快就能缓解；有时候眼前一黑，人就晕倒了。

 

眼前发黑但没有倒地，医学上称作“一过性黑矇”；眼前发黑且伴有倒地或意识丧失，叫做晕厥。

 

别以为眼前一黑可以自行恢复就不用去医院了，这种症状可能预示某些严重的疾病。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你眼前发黑最常见的原因，以及如何及时正确地处理。

 

受访专家

广东省第二人民医院心血管内二科主任 叶泽兵

北京大学第一医院儿科主任医师  杜军保

清华大学附属北京清华长庚医院神经内科主任医师   武剑

武汉市中心医院急诊科副主任医师　艾芬

 

为什么会突然眼前一黑？

 

黑矇一般是脑部供血不足、眼睛供血不足所致，各年龄段均可发生。

 

 

直立性低血压：起身时眼前一黑

 

躺着或蹲坐时间久了，突然站起来就会出现头晕、眼前发黑，一般是“直立性低血压”，通常过几分钟就恢复了。

 

据统计，65岁以上老年人出现直立性低血压的比例达到15%，75岁以上高达30%～50%。老人头晕时如果跌到，容易碰伤或摔伤。

 

预防“直立性低血压”发生，蹲下起身时最好保持较为缓慢的速度，不要太迅速站立，让身体有时间做出反应。

 

主神经介导性晕厥：站太久会晕

 

青少年眼前发黑、晕倒约70%为自主神经介导性晕厥，15~19岁最高发。常见诱因为长时间站立、体位突然变化、精神紧张、闷热环境、体内缺水缺钠等。

 

靠墙直立训练有助改善。研究表明，自主神经介导性晕厥的患儿平均在站立23.5分钟后发生晕厥，当患儿可以成功站立超过这个时间而不发生晕厥，就提示训练成功了。

 

血管迷走性晕厥：诱因最多

 

血管迷走性晕厥可发生在多种条件下，如恐惧、剧烈疼痛、悲伤情绪、剧烈运动后、站立时间过长、过度劳累、衣领系得过紧等。

 

低血糖也会造成的头晕或眼前发黑，但与前面几种晕厥原理不同。通常伴随出汗、心慌、饥饿、焦虑、发抖等症状，吃一些面包或糖果可缓解。

 

中老年人黑矇，血管崩溃的前兆

 

大脑仅占体重的2%，但却需要15%的血量供应。45岁以上中老年人突然出现眼前发黑的症状，一定要警惕血管问题。

 

眼前发黑+胸闷心慌：警惕心梗

 

本就患有心血管病的人，一旦出现黑矇或晕厥，预示是高危情况，可能引发心源性低血压、心动过缓、心绞痛、心肌梗死等危险的情况。

 

一旦伴随明显的胸痛、胸闷、憋气或心慌，就应及时就诊，排查心脏疾病。

 

眼前发黑+肢体乏力：中风先兆

 

眼前发黑，也可能是短暂性脑缺血发作（TIA）的症状之一。

 

TIA又叫“小中风”，已发作过TIA的患者，1个月内再发风险是无发作患者的30倍。发生小中风后，大部分患者会在一两个星期内发生大中风。

 

如果眼前发黑的同时，还伴有无法说话、口眼歪斜、肢体麻木或无力等症状，就要警惕短暂性脑缺血发作（TIA）了。

 

存在高血压、高血糖、高血脂、长期吸烟、长期过量饮酒、有缺血性眼病史、有慢性牙周炎等心脑血管病危险因素的人，出现眼前发黑的症状要及时到医院做彩色多普勒超声能检查血管。

 

眼前发黑，立刻蹲下自救

 

为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时不妨用下蹲动作来保护自己。

 

 

增加脑部供血

 

下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状；静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。

 

避免严重摔伤

 

及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。

 

如果条件允许，也可平躺后将腿抬高，增加脑部的供血。感觉好转时，可慢慢站起，如在过程中再次出现症状，则要恢复之前的姿势。

 

3步救助晕倒的人

 

如果遇到他人晕倒，不妨分3步处理。

 

1.呼唤并拍打肩部

 

首先要做的是拍打其双肩，在耳旁大声呼喊，以足够强的刺激来判断对方是否丧失意识。

 

2.检查是否有呼吸

 

如果跌倒者意识不清楚，就需要观察是否有呼吸，方法是看胸部是否有起伏。没有呼吸，应马上使其平躺，用掌根在其胸部正中（两乳头连线中点）连续快速用力按压，并让周围的人立即打120求助。

 

3.正确翻动

 

晕倒者没有意识、但有呼吸，可能是昏迷，应让病人保持侧卧位，最好右侧卧位，目的是避免舌头后坠及呕吐物阻塞呼吸道，造成窒息。▲

 

本期编辑：张杰

月经是女性生活中最常见的一种症状，因为几乎每个女性都会来月经，但是来月经产生的症状可能不一样，有的女性来月经的时候除了会有经血排出以外就没有其他症状了，但是有的女性来月经的时候不仅会有痛经的症状，还会有经期头晕的现象，所以下面我们就来讲一下月经期头晕是什么原因以及三种常见病因解析？

1、贫血。女性在月经期间出现头晕，最主要的原因是因为经血流量过多，导致体内的经血减少，并且营养补充不及时的时候，就会出现贫血从而导致头晕的症状。平时如果月经期间经量大的情况下，应该多吃红枣枸杞等补血的食物，可以补充气血同时也能缓解头晕的症状。

2、月经综合征。女性的月经综合征主要是由于卵巢衰老以及内分泌失调导致的。由于女性在月经期间的身体比较虚弱，如果身上还带了其他疾病的情况下，很容易使身体出现超负荷的情况，所以月经期间头晕在某种程度上来说是正常的，平时如果想摆脱这种头晕的症状，在非月经期间要好好的调理身体。

3、心脑血管疾病。心脑血管疾病是常见的疾病之一，如果女性患有这个疾病期间来月经，那么大脑又出现供血不足的情况下，发生头晕是不可避免的。心脑血管疾病的治疗需要长期用药物控制，没有什么便捷的方法可以快速治疗，所以女性在月经期间尽量避免多走动，多卧床休息是解决头晕的最好办法。

4、卵巢分泌雌激素减少。有些女性朋友在月经期间卵巢的功能会受到影响，身体分泌雌激素会变少，血液的流动也会变缓慢，这样血管的舒张压和收缩压会受到影响，所以会引起头痛。

现在大家知道月经期头晕是什么原因了吗？平时在非月经期间可以多去户外运动锻炼，增强体质，不仅可以帮助排出血管内的杂质，还能疏通血管，减少经期头晕的症状。同时需要多注意饮食调理，多吃维生素丰富的食物以及蛋白质丰富的食物。同时需要禁止吃生冷的食物以及少吃辛辣食物和垃圾食品，这些食物不仅会导致内分泌失调，还会使身体处于寒湿的状态。

龙胆泻肝丸适用于因肝胆湿热引起的头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下等不适症状的患者服用。

龙胆泻肝丸在临床上是一种常用的中成药，主要由龙胆、柴胡、黄芩、栀子（炒），泽泻、木通、车前子（盐炒）、当归（酒炒）、地黄、炙甘草等多味中药材组成，该药味苦、微甜，临床功效主要为清肝胆，利湿热。

对于临床上因肝胆湿热引起的头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下等诸多不适症状，一般只要经过专业医生辨证后，谨遵医嘱适量服用此药，大多都可以起到较好的症状缓解和治疗效果，但是由于目前临床上对于该药服用后的不良反应和服药禁忌尚不明确，因此需慎重服用。

对于脾胃虚弱者不宜大剂量或长期服药，孕妇及有胃寒者慎用；孕妇，儿童、哺乳期妇女、年老体弱及脾虚便溏者最好在医师指导下服用，切不可随意自行大剂量服药。

突然晕倒的原因主要包括过度劳累、精神刺激等的生理性原因和低血压、脑血管疾病、心脏疾病、代谢障碍性疾病等病理性原因。

1.生理性原因：如过度劳累、精神刺激、低血糖等，这可能导致神经系统功能受到影响，血管的收缩和舒张功能异常，从而出现突然晕倒的情况。这种情况一般不需要特殊治疗，休息后可自行缓解。

2.病理性原因：

（1）低血压：低血压可导致脑供血不足引起脑组织缺血缺氧，出现突然晕倒的症状，同时还可能伴有面色苍白、反应迟钝等症状。

（2）脑血管疾病：比如脑出血、脑栓塞、脑部血管畸形破裂等，这些疾病会突然刺激中枢神经，可能导致患者突然晕倒。

（3）心脏疾病：如心肌梗死、严重心律失常、心力衰竭等也可能导致患者突然晕倒。

（4）代谢障碍性疾病：如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等也可能引起患者突然晕倒。

当患者突然晕倒的情况多次发生时，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。

身边有个男性朋友，28岁了，从小就不明原因的频繁晕厥，小时候玩着玩着就会突然晕过去，掐一掐人中就会醒过来，要是不管他，一会自己也可以苏醒。

 

上高中的时候，有一次骑自行车带着女生出去玩，在一个比较陡的下坡路，这个朋友直接向前栽了过去，摔成了轻微脑震荡。工作以后，有时候也会一头栽倒在键盘上。这种情况很影响正常的生活和工作。那么，什么原因会导致晕厥呢？

 

 

首先，我们来了解一下什么是晕厥。晕厥是指由于大脑缺血缺氧导致一过性或广泛性的短暂的意识丧失状态。一般可在短时间内恢复，并且不会留有后遗症。

 

常见原因比较多，分为如下几方面：

 

1、血管舒缩障碍引起的晕厥。

 

包括单纯性晕厥、直立性低血压、颈动脉窦综合征等，直立性低血压一般多见于长期高血压的中老年人，患者在长期卧位或者是坐位情况下站立起来，导致血管张力不能马上调整，血管充盈不佳导致脑供血不足而出现晕厥的现象。一般随着血管及时调整，大脑缺血状态得到恢复，患者可自行清醒。

 

建议人们在久卧或者久坐时不要猛地站立起来，给身体一个调整的时间。颈动脉窦综合征的发生多由于头颈突然转向、领带系的过紧、或者是有压迫颈动脉窦的行为，导致颈动脉窦受到刺激，引起迷走神经反射性的兴奋，造成心跳变缓或心跳暂停，血压随之下降，脑供血不足引起晕厥。

  
2、心脏原因导致的晕厥。

 

例如原发性心肌病、重度房室传导阻滞、心律失常、急性心肌梗死等心脏系统疾病均可影响心脏供血系统，从而导致大脑出现短暂的缺血缺氧而出现晕厥的现象。

 

 

3、大脑方面的疾病。

 

如急性脑缺血发作、先天性脑血管畸形、脑动脉瘤等大脑疾病均可使大脑出现短暂的缺血导致晕厥。此外，脑寄生虫感染也可引起晕厥，但是一般会伴有类似于癫痫的症状。

  
4、血液方面的问题导致的晕厥。

 

像低血糖时导致交感神经兴奋，交感-肾上腺素大量释放后引起心慌、头晕、汗出、甚至晕厥。在患者贫血严重时也会引起晕厥。此外，如果进入像西藏那样的高原，也可因为空气稀薄引起高原反应导致晕厥的。

 

5、血管神经性晕厥。

 

有的人长期处于一个闷热的环境中、过度劳累、过度紧张、恐惧、焦虑等状态下，会反射性引起心脏和小血管扩张，导致回心血量减少，血压下降，致使大脑供血不足引起晕厥。

 

最后，如果碰到经常晕厥的情况，建议及时去医院就医，在医生指导下检查治疗。

血管对于人体来说是很重要的，它是运输营养物质的载体，如果血管出现了问题，会导致其它的器官功能失常，尤其是血管堵塞，对人体危害是很大的。往往血管不通畅会出现这些表现，要引起重视。

 

水肿

 

血管不通畅，会引起心脏供血不足，如果心脏出现了问题，很容易引发水肿。水肿最先会发生在腿部，尤其是脚踝比较明显，会出现肿胀的现象。

 

胸痛

 

有些老年人会经常出现肩痛的情况，大部分人会认为是一天劳累过度，导致的肩部酸痛，会随便买个止痛膏贴上，但是如果这种情况出现的比较频繁，可能是血管出现了问题而引发的冠心病，不要忽视，及时去医院接受检查确诊病情。

 

 

另外，出现胸痛还可能是患上了心绞痛或者是心梗，及时检查治疗，以免造成严重的后果。

 

晕厥

 

如果血管不通畅，无法向大脑输送足够的血液，会导致大脑缺血，很容易引起晕厥的情况，暂时丧失意识，但是在很短的时间内就会恢复。

 

虽然人们在平时很容易出现头晕的情况，但是如果是在运动中出现了晕厥，很可能是心源性晕厥，这种情况的危害是很大的，并且常常会伴随脸色苍白，呼吸困难的现象，有些人还会出现心悸。

 

尤其是老人，如果排便时太用力出现这种情况，很可能存在心肌缺血的状况。

呼吸困难

 

有一些呼吸困难是肺部疾病导致的，也有一些是心脏不好导致的。因为血管不通畅，很容易使心脏出现疾病，比如心力衰竭，也会让人们感到呼吸困难。

 

有一些患有心脏疾病的老人，在平卧时会出现呼吸困难加重的情况，而坐着或者是站立时会减轻一些。

 

打鼾

 

经过观察你会发现，患有血管疾病的人群如高血压患者，会出现经常打鼾的情况。并且经过研究发现，长期打鼾的人患心脏病或者是中风的机率会加大，所以，如果长期打鼾，尽量去检查一下自己的血管是否健康，避免引发其它的一些疾病。

 

 

这4大元凶，可能会损害你的血管健康，一起来看看有没有你正在做的。

 

经常熬夜

 

现在人们都普遍繁忙，工作和生活中的事情更是加重人们的负担，导致睡觉的时间普遍推迟，很少有人在10点之前睡觉。经常晚睡会刺激血管收缩，导致血流速度减慢，使血液更加黏稠，就会加大出现血管疾病的风险。

 

另外，长期熬夜会导致患心脏病的机率增加，也会加重心脏的负担，为了自己的身体健康，尽量早睡早起，没完成的事情可以第二天再继续。

情绪消极

 

性格比较乐观，积极的人群，他们的身体状态会相对较好。那些消极，悲观的情绪，不仅会使人们的精神状况不佳，还会影响心血管健康。

 

另外，情绪与心脏也有一定的联系，如果一些人长期处于抑郁和消极的状态，会使身体分泌一些对心脏有害的物质，不利于心脏健康。

 

缺乏运动

 

运动量较少会导致血管堵塞，现在大部分人们长时间坐在电脑前，很少有时间运动，运动量过少，会使血液中的废物难以排出，导致血液中的脂肪含量增加，血流速度减慢，很容易引起血管堵塞。

所以，一周内最少要运动3次，进行适当的锻炼，对血管能起到好的影响，可以使冠脉扩张，降低血液中的血脂含量，避免肥胖。并且患有高血压，糖尿病的患者更要加强锻炼，有助于改善病情，降低血压和控制血糖。

 

烟酒伴身

 

长期吸烟，会损害血管健康，破坏血管的弹性，使血管变得更加脆弱。并且还会使血压升高，促进血液凝固，会增加患心梗或者是脑中风的机率。

 

为了保持血管通畅，要尽量避开这4大元凶，还血管健康。

秋天是一个燥气和火气非常多的的一个凉爽的季节。人们经常在这个春天会春困，夏天会打盹儿，而到了秋天就会有秋乏的现象。在秋天这个季节很容易昏昏欲睡，可能是跟日常的饮食有关，但真正的原因可能是真的没睡够，只有在保证正常睡眠的情况下，出现乏力困倦的情况才会减少。

 

 

为什么人一到秋季就容易乏力困倦？

 

1、吃的过多或过少

 

现在的年轻人饮食中，经常见到很多人为了减肥，这也不吃那也不吃的。最突出的就是看到很多人最重要的一天补充所需能量的早餐也不吃。若是一次不吃两次不吃虽然可能对身体没什么影响，但是大脑和行为就会产生记忆，造成下一顿甚至长期不吃早饭的情况发生。早餐没有获取食物里葡萄糖的能量，只能通过消耗大脑中的物质来供应活力，保持精神。但是工作时间一长，大脑也消耗殆尽，就会让人变得头晕眼花，情绪也很容易波动。工作量若是太大，还会出现晕倒和呕吐的现象，导致工作效率下降。

 

 

吃的太多也不行，若是每吃一顿饭，都吃得很多，加重肠胃的消化任务，血液循环前来支援，导致其他地方的供血跟不上，身体代谢紊乱。大脑血液不足就会缺氧，导致影响大脑的功能正常，感到又累又困。数据研究得到，吃的多的话，动脉中的脂类物质就会增加，导致加速出现粥化，老年人的话更容易痴呆。

 

因此，为了健康，建议每餐还是吃七分饱最好，不用过多，也不要过少，保证多元营养就好。

 

少吃油腻食物，省的血脂被升高，导致心脏功能被影响，导致脏器的符合，加重疲劳感。

 

2、温度适合

 

秋天毕竟是一个刚刚送走炎热的一个季节，湿度和温度都很适合用来补充夏天丧失的元气和能量。这也相当于是对夏天的损失的一种代偿心理，出汗也比夏天少了很多，代谢平衡稳定，人体安逸轻松，就会导致一睡再睡的情况。

3、夜里睡眠质量不好

 

很多人工作和生活境况遭遇让自己顶着很多压力入睡，半夜翻来覆去想事情不睡觉。或者处在一个不适宜睡觉的环境，有更多的噪音和亮光，枕头的高度以及被褥的潮湿都i让自己睡觉相当不安稳，睡眠质量遭到影响，第二天就更容易乏累困倦。但是中午的时候还不午睡，而是吃完饭继续工作，导致自己身体负荷，慢慢出现身体问题和习惯在晚上的时候不断醒来，翻来覆去，恶性循环让身体更加的变差。

 

帮助安眠的小妙招：

 

1、伸懒腰

 

在工作上经常久坐的人，可以利用间隙经常伸伸懒腰，放松一下肌肉，也帮助心肺开合运动，然后通过传达各个器官，供应氧气，从而提高运作。

另外，也可以经常梳头，利用按摩梳子，从上往下顺着疏通，促进血液的循环，放松头皮和神经，纾解压力。

 

2、晒太阳

 

秋季到来，凉爽代替炎热，阳光也不会这么毒烈了。下雨天也会变多，这时候，人就很容易受到气温的影响变得抑郁、心情低迷。这是因为我们的褪黑色素增加，抑制了我们的肾上腺素的分泌，导致的心情差。因此，多多晒太阳，可以调节人的心情，使人开朗更加有精神。

 

睡不着可以经常喝2茶，安神助眠

 

1、柏子仁茶

  
原料：柏子仁、枣仁、朱砂末

 

柏子仁助力睡眠，缓解心神不宁。枣仁稳定心神，百合温和养人。帮助缓解抑郁失眠，还可以调节肠道不顺，便秘者适合经常饮用。不仅有助于睡眠，还能提高代谢，促进消化。

 

2、酸枣仁百合茶

 

原料：酸枣仁、百合、核桃仁、莲子、甘草、大麦、佛手、大枣、茯苓、桑葚

 

酸枣仁安神镇定，稳心神助睡眠；百合养脾胃；核桃仁增强大脑记忆力，促进大脑功能；莲子补气益血；甘草缓解咳嗽痰多，提高抵抗力，加深睡眠；大麦养心养脾胃；佛手补气宁神；大枣防贫血、补元气；茯苓和桑葚清心寡欲，补血镇惊。

乏力、疲劳和没劲儿是生活中常见的症状，它们可能由多种原因引起。本文将探讨一些常见的原因，并提供一些预防和治疗建议。

首先，糖尿病是一种可能导致乏力、疲劳和没劲儿的原因。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。当血糖水平过高时，身体无法正常利用能量，导致出现乏力、疲劳等症状。

其次，急性脑血管病也可能导致乏力、疲劳和没劲儿。急性脑血管病包括脑梗死和脑出血，当这些疾病影响到大脑的运动中枢时，就会导致手脚乏力、没有劲。

电解质紊乱也是导致乏力、疲劳和没劲儿的原因之一。当体内电解质失衡，如低钾血症或低钠血症时，就会出现手脚乏力、没有劲等症状。

除了上述原因，其他可能导致乏力、疲劳和没劲儿的原因还包括贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等。

为了预防和治疗乏力、疲劳和没劲儿，我们可以采取以下措施：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过多的糖分和脂肪摄入。

2. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体素质，增强体力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精力。

4. 减压放松：学会减压放松，如进行深呼吸、冥想等，有助于缓解疲劳和压力。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

更年期是女性生命中一个重要的转折点，它标志着卵巢功能的逐渐衰退，随之而来的是一系列生理和心理上的变化。其中，更年期抑郁症是一种常见的心理问题，它主要表现为抑郁、记忆力衰退、乏力等症状。

更年期抑郁症的抑郁症状与其他类型的抑郁症类似，表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。患者可能会感到无助、绝望，甚至产生自杀的念头。记忆力衰退则是由于激素水平的变化导致的，患者可能会出现忘记近期发生的事情、重复问同样的问题等现象。乏力则是由于激素水平变化导致的能量代谢紊乱，患者会感到身体疲软、提不起精神。

更年期抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗主要使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学疗法等，旨在帮助患者改善认知模式，调整情绪。生活方式调整包括保持规律作息、进行适量的体育锻炼、保持良好的饮食习惯等。

除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是预防和治疗更年期抑郁症的重要措施。以下是一些日常保养的建议：

1. 保持规律的作息，保证充足的睡眠。

2. 进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，缓解压力。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、高糖食物。

4. 保持良好的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑和抑郁。

5. 如有需要，可以寻求专业的心理咨询和治疗。

生活中，我们经常会遇到突然感到身体乏力没劲的情况，这可能是身体发出的信号，提醒我们需要关注自己的健康。

导致身体乏力的原因有很多，其中主要包括以下几类：

1. 功能性原因：这类原因通常与精神心理因素有关，如失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁等。这些心理问题会影响我们的神经系统，导致全身疲劳感。针对这类原因，我们可以通过调整作息、改善情绪等方式来缓解疲劳。

2. 器质性病因：这类原因通常与身体器官的疾病有关，如心脑血管疾病、内分泌疾病、贫血等。这些疾病会导致身体能量供应不足，从而引起乏力。针对这类原因，我们需要及时就医，进行相关检查和治疗。

3. 神经肌肉疾病：这类疾病会影响神经系统的正常功能，导致肌肉无力、疲劳等症状。常见的神经肌肉疾病包括肌炎、重症肌无力、多发性周围神经病变等。针对这类原因，我们需要进行详细的检查，明确诊断后制定相应的治疗方案。

4. 营养不良：营养不良会导致身体能量供应不足，引起乏力。常见的营养不良原因包括饮食不均衡、消化吸收不良等。针对这类原因，我们需要调整饮食结构，确保营养均衡摄入。

5. 生活方式因素：长时间的工作、学习、生活压力过大等都会导致身体疲惫。针对这类原因，我们需要调整生活方式，合理安排工作和休息，保持良好的心态。

当出现身体乏力没劲的症状时，我们可以采取以下措施来缓解：

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

2. 均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：学会释放压力，保持乐观的心态。

5. 及时就医：如果身体乏力没劲的症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

腹泻是生活中常见的现象，然而，当腹泻伴随头晕、浑身无力等症状时，就需要引起重视了。这种情况可能是由于腹泻导致的脱水、电解质紊乱、低血压等引起的。

首先，我们需要明确腹泻的原因。腹泻可能是由感染（如细菌、病毒）、食物中毒、药物反应等原因引起的。针对不同的原因，治疗方法也会有所不同。

对于腹泻后出现的头晕、浑身无力，我们可以采取以下措施：

1. 补液：口服补液或静脉补液，以纠正脱水、电解质紊乱和低血压。

2. 饮食调整：暂时不要吃油腻、辛辣、生冷的食物，可以喝一些米汤、小米粥等清淡、易消化的食物。

3. 停用可疑药物：如果腹泻是由药物引起的，应立即停药。

4. 针对原发病进行治疗：如感染性腹泻，可根据医生建议使用抗生素、抗病毒药物等。

5. 注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

在治疗过程中，患者应密切关注自己的病情变化，如果出现以下情况，应立即就医：

1. 腹泻、头晕、浑身无力等症状加重。

2. 高热、呕吐、腹泻频繁。

3. 出现意识模糊、血压下降等症状。

腹泻后头晕、浑身无力是一种常见的症状，但需要引起重视。通过正确的治疗方法，大部分患者可以恢复健康。

气血不足，中医称之为‘气血两虚’，是男性常见的健康问题。主要表现为体质虚弱，抵抗力下降，易感到疲劳乏力，头晕等症状。

气血不足的原因有很多，如生活作息不规律、饮食不均衡、工作压力大等。长期气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰。

男性气血不足的症状主要包括：

• 体质虚弱，抵抗力下降
• 易感到疲劳乏力
• 头晕、记忆力下降
• 睡眠质量差，入睡困难，夜尿频多
• 皮肤萎黄、粗糙、无光泽
• 头发干枯开叉、脱发
• 指甲出现皱纹

针对气血不足，我们可以从以下几个方面进行调理：

饮食调理

1. 多食用富含优质蛋白、微量元素、叶酸、维生素B12的食物，如红枣、莲子、乌鸡、猪肝、木耳、菠菜等。

2. 健脾养胃，可适当食用山药、枸杞粥、南瓜、白扁豆、百合、银耳、莲子汤、小米粥、红枣和龙眼粥等。

运动调理

1. 加强运动，如太极拳、瑜伽等舒缓的运动，有助于调养气血。

药物调理

1. 在中医辨证脉象控制下，用中药汤剂调节气血。

2. 对于阳气不足的患者，可以使用当归姜羊肉汤来温暖和补充阳气。

若症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

脚乏力是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的脚乏力原因：

1. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会压迫神经根，导致下肢无力、麻木等症状。

2. 颈椎病：颈椎病可能导致脊髓受压，出现手脚乏力、麻木等症状。

3. 慢性肌肉组织损伤：长期肌肉劳损可能导致肌肉酸痛、无力等症状。

4. 肌肉萎缩：肌肉萎缩可能导致肌肉无力、萎缩等症状。

5. 低钙血症：低钙血症会导致手脚无力、麻木等症状。

6. 静脉曲张：静脉曲张可能导致下肢肿胀、疼痛、无力等症状。

7. 动脉粥样硬化：动脉粥样硬化可能导致下肢血液循环不良，出现无力、麻木等症状。

脚乏力的原因很多，需要通过详细检查明确病因，并进行针对性治疗。

浑身乏力，是我们日常生活中常见的身体症状，很多人都会遇到。那么，浑身乏力究竟是怎么回事呢？下面我们来详细了解一下。

首先，浑身乏力最常见的原因是劳累、熬夜。长时间工作、学习，缺乏休息，会导致身体机能下降，出现乏力症状。此外，精神压力大、情绪波动也会引起身体乏力。

除了上述原因，还有一些疾病也可能导致浑身乏力。以下是一些常见的疾病：

1. 肿瘤：许多恶性肿瘤的早期症状之一就是乏力。例如，肺癌、肝癌等，患者可能会出现消瘦、乏力等症状。

2. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，导致血红蛋白浓度低于正常值。贫血患者常常感到乏力、头晕、心悸等症状。

3. 神经系统疾病：如重症肌无力，患者可能会出现眼肌、面部肌肉等部位的无力感。

4. 精神心理疾病：如焦虑、抑郁等，这些疾病会导致情绪低落、精力不足，出现乏力症状。

针对浑身乏力，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持良好的心态，减轻精神压力。

3. 均衡饮食，补充营养。

4. 适当运动，增强体质。

5. 如有疾病，及时就医。

当您时常感到精神不振、浑身乏力时，这可能是身体发出的信号，提醒我们需要关注自己的健康状况。造成精神乏力的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 营养不良：缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等，可能导致身体虚弱、精力不足。

2. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差或睡眠呼吸暂停等，都可能导致身体疲劳。

3. 慢性疾病：如糖尿病、心脏病、肾脏病等慢性疾病，可能影响身体的能量供应，导致乏力。

4. 贫血：血红蛋白水平低，导致身体缺氧，从而感到疲劳。

5. 情绪问题：如焦虑、抑郁等情绪问题，也可能导致精神不振、乏力。

6. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能引起乏力等副作用。

为了改善精神不振、乏力的症状，我们可以采取以下措施：

1. 调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

2. 改善睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 适度运动：适当进行有氧运动，增强体质。

4. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

5. 及时就医：如果症状持续存在，建议及时就医，明确诊断并采取相应的治疗措施。

在快节奏的现代生活中，很多人都会感到疲劳乏力，这可能是由于工作压力大、生活作息不规律、饮食不当等多种原因引起的。

首先，我们要了解疲劳乏力的原因。常见的疲劳乏力原因包括：

1. 生活作息不规律，长期熬夜、作息颠倒；

2. 饮食不当，缺乏营养或摄入过多高热量、高脂肪食物；

3. 工作压力大，长期处于紧张状态；

4. 缺乏运动，身体机能下降；

5. 慢性疾病，如甲状腺功能减退、贫血等。

针对不同的原因，我们可以采取以下措施缓解疲劳乏力：

1. 改善作息，保证充足的睡眠；

2. 调整饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果和粗粮；

3. 缓解压力，适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等；

4. 检查是否存在慢性疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，及时治疗。

此外，以下方法也有助于缓解疲劳乏力：

1. 保持良好的心态，积极面对生活和工作；

2. 多参加社交活动，与亲朋好友交流；

3. 避免长时间使用电子产品，适当休息眼睛。

如果疲劳乏力症状持续不缓解，应及时就医，查找病因，进行针对性治疗。

乙肝小三阳是一种常见的慢性肝病，很多人由于对小三阳的认识不足，导致错过了最佳治疗时机。本文将详细介绍小三阳的症状、治疗方法以及日常保养，帮助大家正确认识和应对小三阳。

一、小三阳的症状

1. 感觉肝区不适、隐隐作痛、全身倦怠、乏力，食欲减退、恶心、厌油、腹泻、面色和小便黄等。

2. 部分患者可能出现低热、黄疸等症状，严重者可能出现肝功能衰竭。

3. 临床表现还包括食欲不振、全身乏力、厌油腻食物、恶心、肝区疼痛、肝脏肿大、肝掌、蜘蛛痣、毛细血管扩张或肝病面容等。

4. 部分病例还伴有脾脏肿大。

5. 早期小三阳可能表现为易出汗、嗜睡、口渴、看书眼睛容易疲劳等症状。

二、小三阳的治疗方法

1. 抗病毒治疗：针对乙肝病毒复制活跃的患者，可使用抗病毒药物如拉米夫定、恩替卡韦等。

2. 中医治疗：通过中药调理肝功能，改善症状。

3. 生活方式调整：避免饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯。

三、小三阳的日常保养

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

2. 适量运动，增强体质。

3. 定期复查，监测肝功能。

四、如何预防小三阳

1. 避免接触乙肝病毒感染源，如血液、体液等。

2. 注射乙肝疫苗。

3. 注意个人卫生，避免共用剃须刀、牙刷等。