失眠

平时应如何监测病情？

日常注意记录睡眠日记，消除阻碍正常睡眠的因素，观察用药效果及不良反应，对正常日间生活有无影响等。

平常饮食应该注意什么？

1. 晚餐时多吃一些含B族维生素的食物，有安定神经、缓解失眠的作用。适当补充热量，一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

2. 食用一些安神的食物，如牛奶、桂圆、枣等，多吃富含钙质的食物，如芝麻、黑木耳等。

3. 避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒、洋葱、咖啡、酒类、气泡类饮料等。

4. 睡前不要过饮过饱，避免胃灼热及频繁小便。

除此之外，还需要注意哪些方面？

1. 生活：

（1）坚持作息时间，每天保持固定的就寝时间和起床时间，周末也不例外。

（2）检查自己正在服用的药物，是否含有咖啡因或其他兴奋剂，如伪麻黄碱。

（3）控制小睡时间，小睡会让你在晚上更难入睡，如必须，可将小睡时间限制在30分钟内，并在下午3点之后不要小睡。

（4）限制吸烟。

（5）睡前有效控制疼痛。

2. 运动：有规律的运动有助于促进良好的睡眠。至少在睡前几小时安排锻炼，睡前避免刺激性活动。

3. 心理疏导：患者应树立治疗信心，积极配合治疗，可以适当参与一些放松心情的活动，如瑜伽和冥想，家属也应鼓励患者，帮助患者放松紧张的心情。