便秘日常
平常饮食应该注意什么?
注意饮食搭配合理,三餐规律,多进食富含纤维素的食物(如谷物、蔬菜和水果),每天纤维素摄入量不低于30克 、饮水量不少于1. 5~2升 ,油脂类、坚果类食物有助于预防便秘。
除此之外,还需要注意哪些方面?
1.运动:适当的活动和体育锻炼有利于促进胃肠蠕动。
2.心理疏导:调整情绪,保持心情愉悦。
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